Introduccion
En este post presentaré una dieta de la vieja escuela destinada a aumentar su musculación. Al aumentar su proteína, usted será capaz de introducir un nuevo giro en un probado y verdadero plan de alimentación y paquete sobre losas de masa magra.
Desayuno
3 huevos revueltos
1 taza de avena cocida
1 taza de jugo de naranja
1 taza de leche baja en grasa
Bocadillo
Puñado frutos secos
1 manzana o un plátano
Almuerzo
2 rebanadas de pan de trigo integral
1 pechuga de pollo cocida, sin piel (para sándwich)
1 manzana
1 taza de leche baja en grasa
Bocadillo
3 rebanadas de queso
1 banana
Agua
Entrenamiento
Post-Workout Drink
Proteína de la leche 25 g
Proteína de huevo 25 g
8.12 oz mezcla de leche baja en grasa y beber juntos después del entrenamiento
Cena
8 oz lean-corte de carne a la parrilla
1 papa grande al horno
1 gran ensalada con verduras y vegetales mixtos
1 cucharada de aderezo para ensaladas
1 taza de vegetales cocidos mixtos
Agua
Bocadillo
1 taza de leche baja en grasa
Contenido dietético
2750 Calorías
Proteínas 256g
271g Carbohidratos
90 g Grasa
Espero que les sirva.
En este post presentaré una dieta de la vieja escuela destinada a aumentar su musculación. Al aumentar su proteína, usted será capaz de introducir un nuevo giro en un probado y verdadero plan de alimentación y paquete sobre losas de masa magra.
Desayuno
3 huevos revueltos
1 taza de avena cocida
1 taza de jugo de naranja
1 taza de leche baja en grasa
Bocadillo
Puñado frutos secos
1 manzana o un plátano
Almuerzo
2 rebanadas de pan de trigo integral
1 pechuga de pollo cocida, sin piel (para sándwich)
1 manzana
1 taza de leche baja en grasa
Bocadillo
3 rebanadas de queso
1 banana
Agua
Entrenamiento
Post-Workout Drink
Proteína de la leche 25 g
Proteína de huevo 25 g
8.12 oz mezcla de leche baja en grasa y beber juntos después del entrenamiento
Cena
8 oz lean-corte de carne a la parrilla
1 papa grande al horno
1 gran ensalada con verduras y vegetales mixtos
1 cucharada de aderezo para ensaladas
1 taza de vegetales cocidos mixtos
Agua
Bocadillo
1 taza de leche baja en grasa
Contenido dietético
2750 Calorías
Proteínas 256g
271g Carbohidratos
90 g Grasa
Espero que les sirva.