9 Trucos para obtener un tamaño colosal

Ya sabes que para conseguir más musculo no existen atajos ni arreglos inmediatos.
Debes entrenar, comer y suplementarte sabiamente, no solo durante un periodo de tiempo limitado, sino durante años.
Pero hay momentos en que deseas aumentar de tamaño de inmediato (no es así?). La razón y la ocasión pueden ser diferentes para cada persona- impresionar una chica , fotos en la playa para el facebook entre otras-. Sea cual sea la intención, te ofresco aquí 9 trucos o consejos importantes que te van a ayudar con este objetivo.



La forma más sencilla y efectiva de aumentar unos kilos deprisa es haciendo una carga de carbohidratos. Cuantos menos consumas habitualmente, más impresionantes serán tus resultados. Quienes suelen tomar menos de 2 gramos diarios por kilo de peso corporal obtendrán los mayores beneficios.

¿Por qué funciona?: Cuando tomas carbohidratos, se acumulan en los músculos en forma de glucógeno. El glucógeno lleva a los músculos grandes cantidades de agua, y consigue rellenarlos muy deprisa.

Haz Esto: Un día o dos antes de que quieras verte mejor que nunca, toma alrededor de 9 gramos de carbos por kilo de peso corporal, o más incluso. Durante las primeras 4 a 6 horas del día, puedes consumir carbohidratos simples como azúcar o pan blanco. Luego, pasarás a tomar carbohidratos complejos como cereales y pan integral, avena o boniatos. Esto impedirá que los carbohidratos se conviertan en grasa. Este sistema funciona mejor si has pasado tres días consumiendo 1 gramo de carbos y luego subes a 9 durante dos.



Es probable que estés deshidratado o, al menos, hidratado de manera insuficiente. Un estudio sobre atletas comprobó que de menos del 15% estaba bien hidratado.

¿Por qué funciona?: El consumo adecuado de agua añade a los músculos densidad y tamaño. Si no estás bien hidratado, los músculos se verán planos y aparentarán que tienen menos tamaño.

Haz esto: Empieza a beber agua ya mismo. Toma un mínimo de 4 litros de agua al día, e incluso llega hasta 8 para asegurar que tienes los músculos a tope.



Creo que no te explico nada nuevo al decirte que la creatina arrastra grandes cantidades de agua hacia los músculos para aumentar su tamaño a toda velocidad. Pero hay un problema si utilizas el monohidrato de creatina: El tiempo. Esa clase de creatina funciona muy bien pero puede tardar semanas en producir los espectaculares resultados que estás esperando. En cualquier caso, te supondrá un mínimo de una semana. incluso aunque hagas la fase de carga. Es mejor que utilices una forma de creatina de rápida actuación como el hidroclorato de creatina.

¿Por qué funciona?: Esa forma de creatina incrementa tu volumen celular casi al instante para producir aumentos de volumen superrápidos.

Haz esto: Toma 3 a 5 gramos de hidrocloruro de creatina antes y después del entrenamiento.



La L-glutamina puede que no ejerza el efecto inmediato sobre el desarrollo muscular que activan la creatina y la carga de carbos, pero si es un ingrediente esencial para incluirlo en vuestro cóctel de tamaño rápido.

¿Por qué funciona?: la glutamina se acumula en los músculos en grandes cantidades y , al igual que la creatina, arrastra agua hacia las células musculares. Una investigación a demostrado que la glutamina ayuda a convertir más glucosa en glucógeno para que se pueda acumular en los músculos, lo que aporta aún más agua para conseguir progresos de tamaño.

Haz esto: Después de entrenar, añade 10 gramos de L-glutamina a tu batido de proteína y carbohidratos postentrenamiento.



Aunque incluso ya estés tomando L-glutamina después d e entrenar, existe una forma diferente de este aminoácido que puede ayudarte a parecer más grande a través de un mecanismo distinto: L-alanyl-L-glutamina

¿Por qué funciona?: La investigaciones demuestran que esta forma de la glutamina puede ayudarte a retener más agua en el cuerpo y, como ya he dicho, cuanto más agua contengan los músculos, más grandes se harán y tu parecerás que tienes mayor tamaño ( puede diferir con la definición)... casi instantáneamente.

Haz esto: Toma 5 a 10 gramos de L-alanyl-L-glutamina (sustamina) aproximadamente 30 minutos antes de entrenar, para mantenerte mejor hidratado, conseguir mayor congestión y mantener los músculos más llenos.



Es uno de los aminoácidos más populares, pero no solo por su potencial para ayudar a conseguir tamaño. La taurina es un ingrediente básico de bebidas como Red bull, que proporcionan energía duradera, aunque el impulso no resulte sobresaliente. Pero la capacidad de la taurina para ayudar a conseguir tamaño es muy notable.

¿Por qué funciona?: La Taurina es otro aminoácido que se acumula en las células musculares y les aporta más agua para conseguir que los músculos crezcan, sobre todo cuando se combina con glutamina y creatina. Además. la taurina favorece la fuerza y la resistencia y permite efectuar entrenamientos más intensos.

Haz esto: toma de 2 a 3 gramos de taurina con tus batidos pre y post entrenamiento para poder rellenar tus músculos a tope.



Los atletas suelen pensar que en el potasio (un electrolito clave de las bebidas deportivas) como nutriente recuperador, no como elemento productor de aumento de tamaño. Es el momento de cambiar esa manera de pensar, porque el potasio puede ser clave a la hora de ponerte grande de inmediato.

¿Por qué funciona?: El potasio se acumula en la células musculares en las que favorece el volumen celular- sí, también ayuda a transportar más agua a los músculos-. El efecto es más pronunciado si tienes bajos los niveles de potasio. Si consumes una dieta culturista típica y limitas la ingesta de frutas, es muy probable que la suplementación de potasio te resulte muy útil.

Haz esto: Toma aproximadamente 500 a 1000 miligramos de potasio en forma de aspartato de potasio, gluconato o citrato Dos o tres veces al día, acompañado de alimentos.



El glicerol forma la "base" de las moléculas de triglicéridos, grasas fundamentales en nuestra dieta. Pero para el culturista que busca aumentar deprisa de tamaño, puede hacer mucho más.

¿Por qué funciona?: El glicerol tiene grandes propiedades osmóticas, lo que significa que atrae y fija grandes cantidades de fluidos, como el agua. Al atraer más fluidos a las venas y los músculos, el glicerol aumenta el volumen muscular y las venas, y te ayuda a parecer más grande. También puede servirte para prevenir la deshidratación y controlar la temperatura corporal cuando entrenas en lugares calurosos. Una investigación demuestra que el glicerol funciona mejor para rellenar los músculos cuando se toma con carbohidratos rápidos, mucha agua y creatina.

Haz esto: Toma 30 a 40 gramos de glicerol con 10 a 15 gramos de carbohidratos rápidos, como dextrosa, 3 a 5 gramos de creatina y litro y medio a dos de agua. Si esa cantidad de glicerol no te da problemas de estomago, puedes aumentar la dosis de 60-80 gramos junto con 20 a 30 de carbos y cantidades adecuadas de creatina y agua para conseguir el máximo volumen muscular.



Los potenciadores del Óxido nitrico suelen contener arginina, que se convierte de inmediato en el cuerpo en NO. Esos potenciadores también aportan diversos ingredientes, como picnogenol o ginseng, que catalizan la conversión de arginina en NO, así como ingredientes que reducen la descomposición del NO, como es el Epimedium.

¿Por qué funciona?: incrementamos los niveles de NO para relajar las venas que alimentan los músculos. Las venas aumentan entonces su diámetro, lo que significa mayor flujo sanguíneo hacia los músculos, y un aumento de su volumen. Al estar acumulados en los músculos agentes como glucógeno, creatina, glutamina, taurina, potasio y glicerol (suponiendo que hayas seguido los consejos anteriores), este aporte especial de agua va directo a la musculatura para conseguir su máxima hinchazón. El incremento del flujo sanguíneo también empuja más glucosa a los músculos para crear más glucógeno muscular.

Haz esto: Sigue las instrucciones del prospecto y toma tu potenciador de NO por la mañana y 30 a 60 min antes de entrenar.

Esos fueron mis 9 consejos, como se pudieron dar cuenta van orientados a la alimentación. ponelos en practica y verás como creces . Muchas gracias por visitar el post, espero comentarios.