Cuando empiezas a ir al gimnasio lo primero que te dicen es "Consume Proteína" ya que está ligada al proceso de reconstrucción muscular.
Una clave importante del consumo de proteínas es maximizar la cantidad que absorbes realmente. Pero cuanto realmente es la cantidad que deberías consumir.
0,91 g por libra
Asi que, por ejemplo, si pesas 80kg deberías consumir 160 g de proteína al día.
La Dieta de 2500kcal que les pondré a continuación está basada en mi peso, talla, actividad física y objetivo en mente. Puede que no sea igual para todos pero les puede servir para hacerse una idea:
Espero que les haya agradado este post. Si este post llega a 20 puntos subiré el ejemplo de 1 día con las equivalencias de las porciones y preparaciones específicas.
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