Les muestro una variante mas real y eficiente del entrenamiento que realiza el protagonista de One Punch Man, Saitama.
Puede realizarlo cualquier persona adaptándolo a sus posibilidades.
Recuerden siempre calentar y estirar antes de cualquier trabajo fisico.
La rutina se compone de:
5 series de 10 lagartijas (10-10-10-10-10)
5 series de 10 abdominales.
5 series de 10 sentadillas
5 series de 10 dominadas
5 series de 10 fondos en paralelas.
Realizar todos los sprints que nos sean posibles. (correr a maxima velocidad un tramo corto, descansar y volver a repetir.)
Todo por cuatro dias a la semana. Vean el siguiente video para ver la información mas detallada.
Puede realizarlo cualquier persona adaptándolo a sus posibilidades.
Recuerden siempre calentar y estirar antes de cualquier trabajo fisico.
La rutina se compone de:
5 series de 10 lagartijas (10-10-10-10-10)
5 series de 10 abdominales.
5 series de 10 sentadillas
5 series de 10 dominadas
5 series de 10 fondos en paralelas.
Realizar todos los sprints que nos sean posibles. (correr a maxima velocidad un tramo corto, descansar y volver a repetir.)
Todo por cuatro dias a la semana. Vean el siguiente video para ver la información mas detallada.
YAPA
YAPA 2
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