Correr es uno de los ejercicios aeróbicos más antiguos y populares de. Desde nuestros antepasados bosquimanos a la manía maratón actual, los seres humanos han estado funcionando, ya sea por necesidad o para la recreación, a 150.000 años. Corredores dedicados pueden debatir por qué lo hacen: para la quema de calorías (alrededor de 300 calorías por 30 minutos), para piernas tonificadas y glúteos, para la salud del corazón , o para la energía . Pero todos habían probablemente de acuerdo en que correr hace sentirse bien. Correr puede ser un estado anímico fácil y natural para las personas que disfrutan de ella, y es el más simple de ejercicios : Simplemente póngase sus zapatos para correr y desaparecer.
Si usted nunca ha sido un corredor, para empezar puede parecer abrumador, especialmente si se ejecuta el autobús te deja exhausto. Pero no es difícil empezar un hábito correr, siempre y cuando la rampa encima lentamente y seguir ciertas precauciones.
Su plan de ejecución de cinco pasos
SEGUIR LEYENDO...