Les vengo a compartir esta rutina que comencé hace poco tiempo pero me parece muy buena.
Lo haré breve ya que es una rutina fácil y con ejercicios conocidos.
Esta rutina Full Body puede lograr resultados brutales si te comprometes a hacerla como se debe. Lo mejor de esta rutina es que no sólo va a permitirte aumentar masa muscular, sino que también va a ayudarte en la quema de grasa. Lo más importante de esta rutina es completar la mayor cantidad de sets en el tiempo marcado y hacer que todas las repeticiones sean estrictas... A DARLE CON TODO!!!!
En cuanto a la misma les dejare algunos tips
- Escoger la variación de ejercicios que creas que poder hacer
- Realiza todos los ejercicios de corrido (Circuito)
- Descansa lo mínimo posible
- Empieza con 20 minutos (ir aumentando gradualmente)
- Comer como loco
Repeticiones recomendadas:
- Variación de flexiones: 6-12 Repeticiones
- Variación de barras: 4-12 Repeticiones
- Saltos laterales: 12-20 Repeticiones
- Variación de flexiones para hombros: 6-12 Repeticiones
- Variación de abdomen: 10-15 Reps
Ejercicios (entre estos tienen que elegir el que mejor se adapte a ustedes)
- Flexiones (principiante)
Flexiones con un brazo extendido (intermedio)
Flexiones con un brazo (avanzado)
- Dominadas con salto (principiante)
Dominadas (avanzado)
- Saltos laterales
- Flexiones en pica (principiante)
Flexiones en pica elevadas (intermedio)
Flexiones invertidas
- Abdominales en barra (cuanto mas arriba las piernas mas avanzado)
En cuanto a la realización de los ejercicios les dejare el video del que saque la información de la rutina, esta muy bien explicado, no me deja ponerlo como fuente por lo que ya lo dejo acá
Espero que les guste y puedan implementarla correctamente, saludos!
