El Gran Cambio Fisico de DIEGO
Gente de T!, hace mucho que no hago un post sobre lo que tanto me gusta: “los fierros”.
Por T! conocí a mucha gente que respeto y admiro por cómo tienen que luchar día a día para poder practicar lo que más les gusta, llámese ésto: fútbol, rugby, básket, hockey, levantar pesas, etc.
.
En este post voy a hablar sobre la actitud mental positiva. Es un factor muy importante (también lo mencioné en un post anterior). Estoy convencido de que si queremos alcanzar una meta ,debemos pensar continuamente en ella y siempre tener una actitud positiva para poder alcanzarla.
Deseo contarles una gran experiencia vivida con un alumno del gimnasio, espero les sirva y como dije anteriormente en otro post: con que una sola persona pueda adaptar esta experiencia a su vida y sacar provecho de ella, yo estaré satisfecho y habré alcanzado el objetivo que me llevó a escribir ésto.
Voy a lo mencionado:
El año pasado, mediados de Julio, se presenta al gimnasio un chico que concurría asiduamente a entrenar. Pero ese día fue un momento clave en su vida. Llegó con una inquietud verdaderamente grande. Comenzamos a charlar y me planteó la necesidad que tenía. Él hacía un tiempo que quería verse bien físicamente y no lo conseguía, a pesar de entrenar 3, 4 ,5 o hasta 6 días a la semana. Deseaba (según sus palabras) tener un cuerpo algo musculado y de una vez por todas dejar esa grasita tan molesta que lo acompañó por mucho tiempo. Le contesté que realmente veía su esfuerzo diario y de la manera en que entrenaba no debería tener problemas en alcanzar su deseo.
Le expliqué detalladamente (Post N• 1) que
los resultados vienen acompañados de 5 pilares fundamentales :
1-La alimentación (somos lo que comemos)
2-El entrenamiento adecuado
3- El descanso (dormir al menos 7 horas por día).
3 bis-La recuperación (no entrenar si un músculo está agotado, aunque hay rutinas de shok que se entrena dos días seguidos el mismo músculo para llevarlo a un nuevo punto de roturas de las fibras musculares, sólo para avanzados).
4-La sulementación ( hoy día hay muchos suplementos que nos ayudan a conseguir nuestros propósitos, ojo ¡ NO a los ESTEROIDES ANABÓLICOS!).
5-Y un pilar que nos ayuda muchísimo y es el factor mental.
En el punto que yo, como entrenador, iba a hacer incapié era en el factor mental.
Cuando nos sentimos abarrotados y no podemos aislarnos del problema que tenemos, se nos hace imperioso buscar ayuda y es ahí justamente donde las personas que te rodean deben apoyarte con todos sus medios para que salgas adelante.
Comencé a hablarle de que lo más importante era que se sintiera feliz.Feliz de estar vivo, feliz de estar sano, feliz de tener amigos, familia, novia (para mí jugó un papel fundamental en su cambio), de tener trabajo y de poder entrenar. Traté de mostrarle todos los puntos positivos que tenía su vida (y muchos de los que me enteré después) y traté de resaltarlos al máximo.
El objetivo era hacer un plan de entrenamiento a largo plazo, pero lo que más me importaba era motivarlo continuamente para que no se desviara del objetivo : ponerse bien estéticamente para el próximo año.
Diego es una persona que siempre tiene buen humor, buena predisposición y mi desafío era sacar el máximo provecho de eso. Cuando entrenas con buen ánimo, cuando tomas tus obligaciones en serio pero con una actitud gratificante, cuando haces de tu vida un continuo bienestar los resultados no tardan en aparecer. Hay que ser siempre positivos ante todos los caminos que querramos tomar.
Manos a la obra:
Todo comenzó el 27 de Julio.
Fue un día que tanto Diego como yo no olvidaremos. Entrenó a un ritmo superior a lo que venía haciendo y demostró que por lo menos había comenzado con todas las pilas y estaba dispuesto a dar batalla.
En este momento Diego estaba un tanto “gordito”, pesaba 115 kg.
Mi intención era llegar al final del camino a 90 kg. Se lo hice saber, pero a él le parecía mucho y dijo que con 100 kg se conformaba y además le parecía que ahí estaría bien.
Les digo de verdad mis amigos de T!, cuando uno quiere algo de corazón y lo desea con toda su alma, tarde o temprano se le cumplirá ese deseo. Nosotros tenemos el poder en nuestra mente y si pensamos continuamente en que deseamos algo específico haremos que todo se vaya ordenando para que ese deseo se haga realidad. Fue entonces que le busqué una foto que le sirviera de inspiración. Diego debía pensar que su cuerpo se asemejaría al de la foto de tal manera que haría cualquier cosa con tal de alcanzar esa imagen. Así hicimos una foto en tamaño tipo carnet y otra más grande. La primera debía llevarla siempre en su billetera y la segunda debía pegarla en la pared o techo de su pieza. Cada vez que él saliera a comer fuera de casa se acordaría de esa imagen y que debía verse así y por lo tanto no comería en exceso o elegiría alimentos de buena calidad, se olvidaría de una vez por todas de la comida chatarra. Así también al levantarse o acostarse cada día vería esa imagen y se propondría día a día mejorar más y más.
Todo esto lo puedo contar porque él me autorizó y le gustó la idea de narrar su experiencia. Diego es un chico que antes de salir a bailar comía un súper apretado (sándwich gigante que contiene milanesa, queso, jamón, huevo y papas fritas), para que se den una idea el tamaño supera los 2 panes francés y sobresale de un plato. A eso le sumamos una bebida cola de 1,25 lt. En el baile comía 2 choripanes, al salir 2 apretados más y la mitad del de un amigo, más papas, bebida cola y helado. Al llegar a su casa dos alfajores grandotes y a dormir. Todo esto parece de mentira, yo no lo podía creer (imagino ustedes tampoco) pero al conocerlo cada día un poco más y también a sus amistades, me dí cuenta que sí era verdad. ¡Después de todo no estaba tan mal físicamente para comer de esa manera!!!!! ¡¡¡¡¡Por DIOS!!!!!!!!
“En casos como ésos jugaba un papel fundamental la foto de inspiración Cada vez que él quería comer algo que no debía, tenía que recordar esa imagen y de cómo quería progresar. Ello lo llevaría a tomar la decisión correcta y comer algo saludable y si fuera posible sólo en casa”.
A la hora de entrenar siempre puso todo y más aún.
Entrenó hasta hoy con una gran actitud, seriedad y felicidad.Hubo días en que sentía que la rutina era demasiado larga pera pensaba que debía cumplirla al pie de la letra para alcanzar los objetivos propuestos.Nunca aflojó, todo lo contrario y así también hubo días en los que pedía más y más. Estaba enchufado al 100 %.
Algún día y cuando ya no aguantaba el ritmo del entrenamiento, también entró en juego el poder mental: haciendo sentadillas iba por la repetición número “x” y ya no podía seguir, no quería más, estaba bloqueado, cansado, quería abandonar la serie. Entonces yo repetidamente le decía al oído el nombre de su novia y lo bien que ella se sentiría de verlo mejor físicamente. Con este truco podía hacer más repeticiones de las pensadas y superar lo que llamamos el fallo muscular. Este punto es en el cual el cuerpo no está preparado para hacer una sola repetición por sí sólo y se necesita ayuda para seguir.Es el punto en que lleva nuestro cuerpo a un nuevo punto de crecimiento. ¡Y DIEGO lo estaba logrando!
Con entrenamientos así los resultados no tardaron en llegar:
El primer mes fueron 5kg, a los 3 meses 10kg. 5 meses 15kg. A los 9 meses la escalofriante cantidad de 20kg. Todo un logro para el gran Diego que ya se sentía feliz y pleno, lleno de vida para poder disfrutarla constantemente.
Para algunos esta cantidad puede ser poca, porque tal vez ellos la alcanzaron mucho más rápido. Pero para mí está perfecta, ya que no me gusta tener resultados muy rápidos porque comúnmente no son duraderos (Roma no se construyó en 1 día). Los mejores resultados son los que llevan más tiempo de conseguir y son los que realmente queremos que se queden para siempre y no que se esfumen en uno o dos meses. No vale de nada bajar 10 kg en un mes si después de 2 meses los vuelvo a subir. Siempre es mejor ir despacio, paso a paso, escalón por escalón. Así se llega más lejos.
Para conseguir cualquier objetivo debemos estar convencidos de que podemos lograrlo. Hay que “siempre” ser positivos y pensar con seguridad que lo vamos a lograr. Debemos cambiar de raíz esos pensamientos de duda o negatividad.
Les doy un ejemplo, conozco un chico (también concurre al gym) que los días que lo veo protesta por algo:
-¿cómo andás?, le pregunto
-con mucho calor, no aguanto más, o:
-con mucho frío, ya no sé qué ponerme, o:
-resfriado, es una malaria, o:
-tengo un problema “ENORME” y no puedo resolverlo (su novia no hace lo que él dice), o:
podría enumerar muchas más.
Si hace calor, pensaré por ej. en tomar algo refrescante y disfrutarlo.
Si hace frío, pensaré por ej. en ponerme en movimiento y disfrutar del ejercicio.
Si estoy resfriado, pensaré que un resfrío pude durar unos 7 días y para qué amargarme si con eso no lo curaré.
O si mi novia no hace lo que yo digo, tal vez deba entender que yo soy el problema. Porque si quiero a una persona debo quererla como es y no como yo quiero que sea.
Ustedes acuéstense en sus camas, miren al techo y verán todo de color blanco, por ej, y si miran detenidamente encontrarán alguna manchita de suciedad. Haremos de cuenta que lo que nos da la vida continuamente es todo ese color blanco que representa las cosas buenas y las malas el punto negro o suciedad.
Ahora bien las personas positivas verán todo blanco y las negativas verán como ese punto negro resalta en ese techo. Así en la vida cualquier pequeño problema lo resaltarán hasta el hartazgo y serán presas del efecto negativo que esto lleva a sus vidas.
No quiero robarles más tiempo y pasaré a mostrar los cambios de Diego, notarán que todo su esfuerzo realizado valió la pena hasta la última gota….[color=darkblue][/color]
PRONTO LLEGAMOS A ÉSTO:
Y a los 9 MESES llegamos a ésto:
Amigos de T!... si Diego pudo hacer este cambio posible en su vida, cualquiera puede hacerlo. Hay que tener la actitud, la predisposición, el convencimiento, las ganas, las fuerzas y mentalidad positiva. Con todo ésto tenemos asegurado gran parte del éxito. Entonces les dejo un consejo:
“Cada vez que tengamos una tentación o un desgano o un pensamiento negativo digamos en voz ata: ¡Si Diego pudo hacerlo todos podemos hacerlo!”.
No se olviden de disfrutar de sus vidas, de tomar sus obligaciones con seriedad, de agradecer todo lo que tienen y son a nuestro Gran Creador, de ver la vida como un gran “techo blanco” y que las manchitas negras pasen desapercibidas, para que podamos lograr ser seres humanos plenos y con actitud mental positiva frente a todo lo que se nos presenta en la vida… Hasta la próxima
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POST Nº 1
POST Nº 2
POST Nº 3
POST Nº4
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Gente de T!, hace mucho que no hago un post sobre lo que tanto me gusta: “los fierros”.
Por T! conocí a mucha gente que respeto y admiro por cómo tienen que luchar día a día para poder practicar lo que más les gusta, llámese ésto: fútbol, rugby, básket, hockey, levantar pesas, etc.
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En este post voy a hablar sobre la actitud mental positiva. Es un factor muy importante (también lo mencioné en un post anterior). Estoy convencido de que si queremos alcanzar una meta ,debemos pensar continuamente en ella y siempre tener una actitud positiva para poder alcanzarla.
Deseo contarles una gran experiencia vivida con un alumno del gimnasio, espero les sirva y como dije anteriormente en otro post: con que una sola persona pueda adaptar esta experiencia a su vida y sacar provecho de ella, yo estaré satisfecho y habré alcanzado el objetivo que me llevó a escribir ésto.
Voy a lo mencionado:
El año pasado, mediados de Julio, se presenta al gimnasio un chico que concurría asiduamente a entrenar. Pero ese día fue un momento clave en su vida. Llegó con una inquietud verdaderamente grande. Comenzamos a charlar y me planteó la necesidad que tenía. Él hacía un tiempo que quería verse bien físicamente y no lo conseguía, a pesar de entrenar 3, 4 ,5 o hasta 6 días a la semana. Deseaba (según sus palabras) tener un cuerpo algo musculado y de una vez por todas dejar esa grasita tan molesta que lo acompañó por mucho tiempo. Le contesté que realmente veía su esfuerzo diario y de la manera en que entrenaba no debería tener problemas en alcanzar su deseo.
Le expliqué detalladamente (Post N• 1) que
los resultados vienen acompañados de 5 pilares fundamentales :
1-La alimentación (somos lo que comemos)
2-El entrenamiento adecuado
3- El descanso (dormir al menos 7 horas por día).
3 bis-La recuperación (no entrenar si un músculo está agotado, aunque hay rutinas de shok que se entrena dos días seguidos el mismo músculo para llevarlo a un nuevo punto de roturas de las fibras musculares, sólo para avanzados).
4-La sulementación ( hoy día hay muchos suplementos que nos ayudan a conseguir nuestros propósitos, ojo ¡ NO a los ESTEROIDES ANABÓLICOS!).
5-Y un pilar que nos ayuda muchísimo y es el factor mental.
En el punto que yo, como entrenador, iba a hacer incapié era en el factor mental.
Cuando nos sentimos abarrotados y no podemos aislarnos del problema que tenemos, se nos hace imperioso buscar ayuda y es ahí justamente donde las personas que te rodean deben apoyarte con todos sus medios para que salgas adelante.
Comencé a hablarle de que lo más importante era que se sintiera feliz.Feliz de estar vivo, feliz de estar sano, feliz de tener amigos, familia, novia (para mí jugó un papel fundamental en su cambio), de tener trabajo y de poder entrenar. Traté de mostrarle todos los puntos positivos que tenía su vida (y muchos de los que me enteré después) y traté de resaltarlos al máximo.
El objetivo era hacer un plan de entrenamiento a largo plazo, pero lo que más me importaba era motivarlo continuamente para que no se desviara del objetivo : ponerse bien estéticamente para el próximo año.
Diego es una persona que siempre tiene buen humor, buena predisposición y mi desafío era sacar el máximo provecho de eso. Cuando entrenas con buen ánimo, cuando tomas tus obligaciones en serio pero con una actitud gratificante, cuando haces de tu vida un continuo bienestar los resultados no tardan en aparecer. Hay que ser siempre positivos ante todos los caminos que querramos tomar.
Manos a la obra:
Todo comenzó el 27 de Julio.
Fue un día que tanto Diego como yo no olvidaremos. Entrenó a un ritmo superior a lo que venía haciendo y demostró que por lo menos había comenzado con todas las pilas y estaba dispuesto a dar batalla.
En este momento Diego estaba un tanto “gordito”, pesaba 115 kg.
Mi intención era llegar al final del camino a 90 kg. Se lo hice saber, pero a él le parecía mucho y dijo que con 100 kg se conformaba y además le parecía que ahí estaría bien.
Les digo de verdad mis amigos de T!, cuando uno quiere algo de corazón y lo desea con toda su alma, tarde o temprano se le cumplirá ese deseo. Nosotros tenemos el poder en nuestra mente y si pensamos continuamente en que deseamos algo específico haremos que todo se vaya ordenando para que ese deseo se haga realidad. Fue entonces que le busqué una foto que le sirviera de inspiración. Diego debía pensar que su cuerpo se asemejaría al de la foto de tal manera que haría cualquier cosa con tal de alcanzar esa imagen. Así hicimos una foto en tamaño tipo carnet y otra más grande. La primera debía llevarla siempre en su billetera y la segunda debía pegarla en la pared o techo de su pieza. Cada vez que él saliera a comer fuera de casa se acordaría de esa imagen y que debía verse así y por lo tanto no comería en exceso o elegiría alimentos de buena calidad, se olvidaría de una vez por todas de la comida chatarra. Así también al levantarse o acostarse cada día vería esa imagen y se propondría día a día mejorar más y más.
Todo esto lo puedo contar porque él me autorizó y le gustó la idea de narrar su experiencia. Diego es un chico que antes de salir a bailar comía un súper apretado (sándwich gigante que contiene milanesa, queso, jamón, huevo y papas fritas), para que se den una idea el tamaño supera los 2 panes francés y sobresale de un plato. A eso le sumamos una bebida cola de 1,25 lt. En el baile comía 2 choripanes, al salir 2 apretados más y la mitad del de un amigo, más papas, bebida cola y helado. Al llegar a su casa dos alfajores grandotes y a dormir. Todo esto parece de mentira, yo no lo podía creer (imagino ustedes tampoco) pero al conocerlo cada día un poco más y también a sus amistades, me dí cuenta que sí era verdad. ¡Después de todo no estaba tan mal físicamente para comer de esa manera!!!!! ¡¡¡¡¡Por DIOS!!!!!!!!
“En casos como ésos jugaba un papel fundamental la foto de inspiración Cada vez que él quería comer algo que no debía, tenía que recordar esa imagen y de cómo quería progresar. Ello lo llevaría a tomar la decisión correcta y comer algo saludable y si fuera posible sólo en casa”.
A la hora de entrenar siempre puso todo y más aún.
Entrenó hasta hoy con una gran actitud, seriedad y felicidad.Hubo días en que sentía que la rutina era demasiado larga pera pensaba que debía cumplirla al pie de la letra para alcanzar los objetivos propuestos.Nunca aflojó, todo lo contrario y así también hubo días en los que pedía más y más. Estaba enchufado al 100 %.
Algún día y cuando ya no aguantaba el ritmo del entrenamiento, también entró en juego el poder mental: haciendo sentadillas iba por la repetición número “x” y ya no podía seguir, no quería más, estaba bloqueado, cansado, quería abandonar la serie. Entonces yo repetidamente le decía al oído el nombre de su novia y lo bien que ella se sentiría de verlo mejor físicamente. Con este truco podía hacer más repeticiones de las pensadas y superar lo que llamamos el fallo muscular. Este punto es en el cual el cuerpo no está preparado para hacer una sola repetición por sí sólo y se necesita ayuda para seguir.Es el punto en que lleva nuestro cuerpo a un nuevo punto de crecimiento. ¡Y DIEGO lo estaba logrando!
Con entrenamientos así los resultados no tardaron en llegar:
El primer mes fueron 5kg, a los 3 meses 10kg. 5 meses 15kg. A los 9 meses la escalofriante cantidad de 20kg. Todo un logro para el gran Diego que ya se sentía feliz y pleno, lleno de vida para poder disfrutarla constantemente.
Para algunos esta cantidad puede ser poca, porque tal vez ellos la alcanzaron mucho más rápido. Pero para mí está perfecta, ya que no me gusta tener resultados muy rápidos porque comúnmente no son duraderos (Roma no se construyó en 1 día). Los mejores resultados son los que llevan más tiempo de conseguir y son los que realmente queremos que se queden para siempre y no que se esfumen en uno o dos meses. No vale de nada bajar 10 kg en un mes si después de 2 meses los vuelvo a subir. Siempre es mejor ir despacio, paso a paso, escalón por escalón. Así se llega más lejos.
Para conseguir cualquier objetivo debemos estar convencidos de que podemos lograrlo. Hay que “siempre” ser positivos y pensar con seguridad que lo vamos a lograr. Debemos cambiar de raíz esos pensamientos de duda o negatividad.
Les doy un ejemplo, conozco un chico (también concurre al gym) que los días que lo veo protesta por algo:
-¿cómo andás?, le pregunto
-con mucho calor, no aguanto más, o:
-con mucho frío, ya no sé qué ponerme, o:
-resfriado, es una malaria, o:
-tengo un problema “ENORME” y no puedo resolverlo (su novia no hace lo que él dice), o:
podría enumerar muchas más.
Si hace calor, pensaré por ej. en tomar algo refrescante y disfrutarlo.
Si hace frío, pensaré por ej. en ponerme en movimiento y disfrutar del ejercicio.
Si estoy resfriado, pensaré que un resfrío pude durar unos 7 días y para qué amargarme si con eso no lo curaré.
O si mi novia no hace lo que yo digo, tal vez deba entender que yo soy el problema. Porque si quiero a una persona debo quererla como es y no como yo quiero que sea.
Ustedes acuéstense en sus camas, miren al techo y verán todo de color blanco, por ej, y si miran detenidamente encontrarán alguna manchita de suciedad. Haremos de cuenta que lo que nos da la vida continuamente es todo ese color blanco que representa las cosas buenas y las malas el punto negro o suciedad.
Ahora bien las personas positivas verán todo blanco y las negativas verán como ese punto negro resalta en ese techo. Así en la vida cualquier pequeño problema lo resaltarán hasta el hartazgo y serán presas del efecto negativo que esto lleva a sus vidas.
No quiero robarles más tiempo y pasaré a mostrar los cambios de Diego, notarán que todo su esfuerzo realizado valió la pena hasta la última gota….[color=darkblue][/color]
PRONTO LLEGAMOS A ÉSTO:
Y a los 9 MESES llegamos a ésto:
Amigos de T!... si Diego pudo hacer este cambio posible en su vida, cualquiera puede hacerlo. Hay que tener la actitud, la predisposición, el convencimiento, las ganas, las fuerzas y mentalidad positiva. Con todo ésto tenemos asegurado gran parte del éxito. Entonces les dejo un consejo:
“Cada vez que tengamos una tentación o un desgano o un pensamiento negativo digamos en voz ata: ¡Si Diego pudo hacerlo todos podemos hacerlo!”.
No se olviden de disfrutar de sus vidas, de tomar sus obligaciones con seriedad, de agradecer todo lo que tienen y son a nuestro Gran Creador, de ver la vida como un gran “techo blanco” y que las manchitas negras pasen desapercibidas, para que podamos lograr ser seres humanos plenos y con actitud mental positiva frente a todo lo que se nos presenta en la vida… Hasta la próxima
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