¿Por qué crecen los músculos cuando realizamos ejercicios?
Tal vez te preguntes ¿Por qué crecen los músculos cuando hacemos ejercicio?, por años este tema se ha discutido en el mundo del Fisiculturismo, donde el ejercicio únicamente por si solo no juega un papel importante para la creación del musculo.
La respuesta es bastante simple, al momento de realizar cualquier ejercicio que implica el levantar o mover peso, como hacer pesas en el gimnasio, trae como consecuencia que los músculos que se trabajan durante una sesión tiendan a aumentar con el tiempo, el hecho es que los músculos se componen de pequeñas fibras, el peso que se carga hace que se destruyan las fibras, ayudado de Proteínas y algunos suplementos estas fibras tienden a recuperarse más rápido, de tal manera que ahora hará crecer el musculo, para sobrellevar la carga anterior y evitar que se rompan las fibras, por cada vez que aumentamos la carga pasa esto, por lo que los músculos tienen a desarrollar un volumen mayor.
Pero pareciera que así de simple se logra aumentar la musculatura en el cuerpo, el hecho es que apenas es el 50% del trabajo logrado, por que también la alimentación y el descanso cumplen una tarea esencial, el descansar es decir dormir, produce la llamada Hormona del Crecimiento quien cumple la tarea de ayudar a recuperar las fibras musculares, una alimentación rica en Proteínas y reducida en grasas también ayuda mucho, ya que para poder recuperar las fibras y por ende aumentarlas, se usa también la Proteína que el cuerpo genera y obtiene de la comida y los suplementos para recuperarse más pronto.
Pero¿Eso es todo?
Pareciera que si, pero también es recomendable no realizar el mismo ejercicio más de 3 veces por semana, ya que para poder aumentar la musculatura, el proceso de recuperación también importa como ya dijimos que al menos es el 50% del proceso, sin el no se podría aumentar o se hará de una manera más lenta.