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¿Por qué crecen los músculos cuando realizamos ejercicios? Tal vez te preguntes ¿Por qué crecen los músculos cuando hacemos ejercicio?, por años este tema se ha discutido en el mundo del Fisiculturismo, donde el ejercicio únicamente por si solo no juega un papel importante para la creación del musculo. La respuesta es bastante simple, al momento de realizar cualquier ejercicio que implica el levantar o mover peso, como hacer pesas en el gimnasio, trae como consecuencia que los músculos que se trabajan durante una sesión tiendan a aumentar con el tiempo, el hecho es que los músculos se componen de pequeñas fibras, el peso que se carga hace que se destruyan las fibras, ayudado de Proteínas y algunos suplementos estas fibras tienden a recuperarse más rápido, de tal manera que ahora hará crecer el musculo, para sobrellevar la carga anterior y evitar que se rompan las fibras, por cada vez que aumentamos la carga pasa esto, por lo que los músculos tienen a desarrollar un volumen mayor. Pero pareciera que así de simple se logra aumentar la musculatura en el cuerpo, el hecho es que apenas es el 50% del trabajo logrado, por que también la alimentación y el descanso cumplen una tarea esencial, el descansar es decir dormir, produce la llamada Hormona del Crecimiento quien cumple la tarea de ayudar a recuperar las fibras musculares, una alimentación rica en Proteínas y reducida en grasas también ayuda mucho, ya que para poder recuperar las fibras y por ende aumentarlas, se usa también la Proteína que el cuerpo genera y obtiene de la comida y los suplementos para recuperarse más pronto. Pero¿Eso es todo? Pareciera que si, pero también es recomendable no realizar el mismo ejercicio más de 3 veces por semana, ya que para poder aumentar la musculatura, el proceso de recuperación también importa como ya dijimos que al menos es el 50% del proceso, sin el no se podría aumentar o se hará de una manera más lenta.

Youtube tiene una manera graciosa de ver los problemas, seguramente muchas personas en el mundo pudieron ver en alguna ocasión el error 500 al momento de ingresar a la pagina de youtube. Este problema sucede algunas veces cuando los servidores de youtube no pueden devolver una solicitud debido a problemas inesperados. Pero lo gracioso de este problema es la manera que tienen de decirle al usuario que este error será resuelto por un equipo de monos, el mensaje original en inglés es este: 500 Internal Server Error Sorry, something went wrong. A team of highly trained monkeys has been dispatched to deal with this situation. If you see them, show them this information: (Error 500 del servidor interno Lo sentimos, pero algo salio mal. Un equipo altamente calificado de monos a sido enviado para tratar con esta situación. Si los ve, muéstreles este información La verdad es muy gracioso, ¿Puedes imaginarte a un equipo de monos arreglando el problema?

Mendoza, la ciudad con mejor calidad de vida Un informe del Conicet destaca la cantidad de graduados universitarios, la baja mortalidad infantil y los espacios verdes. Junín (San Luis), la mejor en calidad ambiental. Los investigadores del Conicet determinaron a través de un estudio que la capital mendocina es la ciudad con mejor calidad de vida del país. El sondeo midió en total 528 ciudades y determinó que Mendoza está a la delantera de otros distritos por su altísimo porcentaje de graduados universitarios, la baja tasa de mortalidad infantil y los recursos recreativos de base natural. El doctor en Geografía Guillermo Ángel Velázquez -investigador principal del Conicet y vice-director del Instituto de Geografía, Historia y Ciencias Sociales, Igehcs-, determinó que, en estos últimos diez años, mejoró la calidad de vida en la Argentina y que Mendoza Capital es el distrito del país que lidera este progreso. “Las transformaciones experimentadas por la Argentina durante la primera década del Siglo XXI muestran indudables logros respecto a las condiciones de vida de la población, aunque existen algunas contradicciones en cuanto a las regiones”, explicó Velázquez Para llegar a esa conclusión, el estudio cruzó 23 variables sobre los problemas ecológicos (basurales, ruidos), los recursos recreativos naturales (espacios verdes, espejos de agua) y los recursos recreativos sociales (centros deportivos y culturales). Además, estudió y comparó indicadores como medioambiente, educación, vivienda y salud. Los censos, las categorías del Indec y las cifras oficiales de los ministerios fueron las principales fuentes de información. Los resultados obtenidos fueron clasificados según un ránking de calidad ambiental que constituye un elemento imprescindible, entre otras cuestiones, para tomar decisiones vinculadas con la gestión y análisis del territorio, así como también para avanzar con investigaciones geográficas y ambientales. Los mejores y los peores La investigación determinó dos aspectos importantes: calidad ambiental y calidad de vida. Para la primera, se tienen en cuenta problemas ambientales y recursos recreativos, tanto naturales como construcciones sociales. Para la segunda, se suman indicadores de educación, salud y vivienda. Los resultados finales de calidad de vida fueron encabezados por Mendoza Capital, Vicente López, Ushuaia, San Isidro, Lago Argentino (Santa Cruz), la capital sanjuanina, Yerba Buena (Tucumán), Ciudad de Buenos Aires, Los Lagos (Neuquén) y el partido bonaerense de General Pueyrredón, cuya cabecera es Mar del Plata. Mendoza Capital es la primera en calidad de vida por su alto porcentaje de graduados universitarios (22,85%, récord nacional), baja población sin retrete (0,94%), baja tasa de mortalidad infantil (9,16 por mil) y alta cantidad de recursos recreativos de base natural (7,50). Las otras ciudades que siguen a la “Ciudad Maravillosa” son: Vicente López, Ushuaia, San Isidro, Lago Argentino (Santa Cruz), San Juan Capital, Yerba Buena (Tucumán), la Ciudad de Buenos Aires, Los Lagos (Neuquén) y el partido bonaerense de General Pueyrredón, cuya cabecera es Mar del Plata. La peor ciudad es Ramón Lista de Formosa con un 1,28% de graduados universitarios, 42,87% de población sin retrete, una tasa de mortalidad infantil de 20,08 por mil y recursos recreativos de base natural de 3,85 puntos. En cuanto a calidad ambiental, lideran el ranking los departamentos de Junín (San Luis), Manuel Belgrano (Jujuy) y Malargüe (Mendoza). A ellos les siguen todas ciudades del interior como Bariloche (Río Negro), Ushuaia (Tierra del Fuego), Luján de Cuyo (Mendoza), La Capital (San Luis); Yerba Buena (Tucumán), Los Lagos (Neuquén) y La Rioja capital. Los de peor calidad ambiental, en cambio son Ensenada y Marcos Paz (ambos de la provincia de Buenos Aires). Siguen otras como Rivadavia (Salta); Presidente Perón (otra vez la provincia de Buenos Aires) y Limay Mahuida (La Pampa). Mendoza Maravillosa Este estudio respalda la elección de Mendoza como Ciudad Maravillosa en el concurso internacional organizado por New7Wonders. La capital mendocina fue elegida en 2011 como una de las 1200 ciudades maravillosas para competir con urbes de 220 países. Actualmente, Mendoza se encuentra entre las 28 ciudades finalistas. El próximo cierre de votación es el 7 de julio y pasarán a la siguiente ronda sólo 21 ciudades. El concurso termina en diciembre.

¿De qué color tendrán los ojos tus hijos? Sin duda resulta curioso saber los porcentajes de posibilidades que tienen tus (futuros) hijos de tener tus ojos o los de tu novia. Desgraciadamente para tí, si tu novia tiene unos ojazos azules o verdes, los mitos de “tener los ojos de la madre” no son correctos ya que dependen de la genética de ambos, así que es muy probable que herede tus ojos marrones que tan poco te gustan. ¿Te gustaría saber que color de ojos podrían tener tus hijos? Entonces haz clic en el enlace relacionado para comprobarlo y comparte tus descubrimientos con todos nosotros. A mí me sale 85% posibilidad de marrones…¿Y a tí? LINK : http://museum.thetech.org/ugenetics/eyeCalc/eyecalculator.html

Como revivir programas que ya no se soportan en Windows Vista y superiores gracias a ReactOS Esta es la tercera entrega de una serie de tutoriales sobre como usar algunas algunas aplicaciones de ReactOS directamente en Windows. En esta ocasión quiero hablar de algo más: como volver a usar algunas aplicaciones (similares) que dejaron de existir en windows y que ahora vuelven a la vida gracias a reactos. En realidad las aplicaciones que murieron con la llegada de Windows Vista/7 ya no van a regresar, pues solo Microsoft tiene el código fuente de ellas y las mismas ya se encuentran descontinuadas; por lo tanto ya no van a regresar (por lo menos no de forma oficial). Pero si hay una manera de por lo menos recrearlas. Como mencionaba en otra ocasión: ReactOS pretende ser un sistema operativo que pueda ejecutar aplicaciones diseñadas directamente para Microsoft Windows. Esto permite ejecutar aplicaciones que incluso hoy en día ya Microsoft ha descontinuado, por ejemplo las aplicaciones de para MS-DOS. Esto es genial, pues ahora gracias a reactos es posible revivir viejos juegos y aunque el soporte no es completo (recordemos que reactos aún está en fase de desarrollo) la cosa pinta bien. Esperemos que en el futuro se de soporte para las aplicaciones de 16 bits para versiones obsoletas de Microsoft Windows, sería estupendo poder navegar desde por ejemplo Netscape Navigator 4.5 o inferiores (tampoco esperemos maravillas pero sería estupendo poder hacerlo). Pero, que hay si no queremos usar reactos y quisieras ejecutar aplicaciones de reactos directamente en windows, ¿es posible?, pues sí, si es posible y de esa manera también podemos revivir aplicaciones que microsoft dejó morir o se transformaron radicalmente, por ejemplo el buscaminas y la grabadora de sonidos con la interfaz de Windows XP funcionan sin problemas en windows 7 (la grabadora muestra algunos errores aún). Solo debemos descargar la versión más reciente de reactos y copiar esos programas hacia nuestra instalación de windows (pueden basarse en este tutorial de como usar el gestor de descargas de programas como base, es la misma forma) y listo: ya tenemos de regreso nuestro viejo buscaminas

Desde el principio de los tiempos el hombre se ha visto obligado a elegir una preferencia entre éste o anteriores. ¿Tocino o salchicha? ¿Blanco o negro? ¿Britney o Christina? TETAS ¿O NALGAS? Seguro que puedes elegir ambas; Pero eso te haría un puto goloso. Considerate ser juzgado. OINK! Me tomé la libertad para profundizar un poco más en el tema el fin de semana. ¿Qué prefiere la gente y por qué? Obviamente, no tenía los medios ni tiempo (como me siento aquí comer unos cheetos, usando mi pecho como un plato y mi lengua como un tenedor) para llevar a cabo una muestra de 1000 encuestas (la una y única palabra recuerdo de CEGEP), en lugar de eso le pedí algunas de las personas en mi círculo social su opinión sobre el tema a la mano, juego de palabras. '' Siento que es el siglo de las nalgas '', dijo mi amigo Carla. En los últimos años, la región posterior de la mujer ha sido el principal foco de atracción. '' 100% NALGAS! '' exclamó Eric-el resto de los chicos de acuerdo con él, '' Dave es un tipo de TETAS ''. Dave no estaba allí para comentar, luego se me olvidó preguntarle ; Dave es un tipo que le gustan las TETAS. Otro amigo mío, también llamado Dave, insiste en que es un hombre NALGAS y piernas, insistiendo en que todo el paquete es un factor importante en la fabricación hacer que su pene se ponga duro . Las mujeres todavía están poniendo la cirugía de aumento de TETAS- Sí, pero ahora las mujeres van tan lejos como conseguir culo culo inyecciones en el Motel 6 junto a la autopista para parecerse a sus celebridades favoritas: Jennifer López, Beyoncé y Kim Kardashian para nombrar unos pocos. Todas ellas tienen culos que no tienen ningún sentido. La nueva injusticia que nos enfrentamos como mujer: ¿por qué carajos mis NALGAS no tienen ese aspecto? Sin embargo, está bien minas. No se culpen de eso porque no es su culpa. Es culpa de su ascendencia genética. Así que no dude en llamar a tu florista local y DECIRLE'' Gracias bisabuela por mi puto trasero plano '' enviala a tu cementerio local. No importa donde lo colocan. Mientras que ella reconozca tu lo que quieres decir. Mi amiga Samantha y yo estamos creando un híbrido. Vamos a llevarla tetas, culo, la cara, mi pelo, su ambición, mi ingenio, su licenciatura y habilidades sociales, mi altura y luego ahi tienes ala chica que le va a robar el novio a todas. Entonces recordamos que el laboratorio de Dexter es un dibujo animado. Así que estamos de vuelta al punto numero UNO. Le pregunte a mi novio que prefería y su respuesta inmediata fue '' GRAN PENE NEGRO ''. Mi novio es un idiota pero también soy 7 veces la idiota que va a estar siempre ahi y por esta razón somos perfectos. Probablemente el está leyendo esto , HI BABY!! Eres el más guapo (no es mi novio, es en realidad mi gato). Un par de horas y 6 o 7 cervezas más tarde, él respondió diciendo que todo depende de las proporciones de la mujer: '' porque usted nunca encontrará una chica con muy buenas tetas que no tiene un buen culo.'' A lo que respondió, '' Gracias cariño ''. Yo bromeo; Seré un idiota pero definitivamente soy uno de esos gilipollas con baja autoestima. Por el contrario, tenía que estar en desacuerdo con su declaración porque siento que Dios no es agradable a menos que hayas nacido en Brasil. ''NALGAS, porque las tetas se empiezan a caer y a veces las areolas se miran muy feas '', dijo mi amigo Shawn. Esto me hizo reír a carcajadas incontrolablemente durante unos 2 minutos. Muy buen punto. Podemos levantar y estocada para hacer nuestros traseros más firme. Si puedes hacer ejercicios pectorales pero las mujeres tendemos a tomar siempre las cosas al siguiente nivel. Antes de que lo sepas, tienes lo hizo demasiado y tus tetas empiezan a parecer un plato de tortitas de IHOP. Ten en cuenta que yo tomaría cualquier dia panqueques sobre '' TETAS TRIANGULARES'' (todavía otra cosa que aprendí en CÉGEP de un amigo griego). Spanakopita tetas son esas tetas tan pequeñas y triangulares con los pezones apuntando hacia abajo, como si ellos están decepcionados en sus decisiones de vida (más de lo que tu madre). Salsa tzatziki se vende por separado. En esto, he aprendido que no hay ninguna verdadera batalla campal en el caso de culo vs tetas, porque nadie puede negar un buen par de tetas - igual no conseguimos suficiente del culo. Realmente todo depende de sus preferencias personales. Algunas personas no pueden negar a las mujeres en general y por eso ganamos siempre en la vida. Sólo porque no aguantas una bandeja de Veuve Cliquot en la espalda baja, no quiere decir que nadie querrá tener sexo contigo. CONFIANZA. Además sostiene una bandeja de medio vacías flautas de champán en una región sensible como la zona lumbar está muy mal. Es decir, ¿quieres un jorobado? Porque eso es cómo a un jorobado. Si te gustó esta pieza y quiere saber lo que tengo que decir, por favor, tómese el tiempo para leer algunas de las cosas que debo quejarme aquí: Desde el principio de los tiempos el hombre se ha obligado a elegir una preferencia entre este último o primero.

Qué significa backend y frontend en el diseño web Backend, frontend, diseño, UX, usabilidad, posicionamiento, estrategia, arquitectura y muchos otros terminos componen el diseño y desarrollo web moderno. Lejos está la época donde un "webmaster" hacía todo el trabajo. Ahora es imposible crear un producto completo sin por lo menos un diseñador, un front y un back. A menos que seas un genio cuyos padres fueron asesinados, juraste venganza, estudiaste cinco años en un templo samurai de la W3C, destruiste el templo y volviste para cambiar el mundo. Con aplicaciones web. Backend: Lado del servidor (PHP, Ruby on Rails, Django, Node.js, .NET) Un programador tiende a ser backend. Es la labor de ingeniería que compone el acceso a bases de datos y generación de plantillas del lado del servidor. En backend se encargan de implementar cosas como MySQL, Postgres, SQL Server o MongoDB. Luego, un lenguaje como PHP o JSP, o frameworks como RoR, Django, Node.JS o .NET se conectan a la base de datos. A través de estos lenguajes y frameworks se recibe, procesa y envía información al navegador del usuario. En código HTML (que crea el frontend) o enviando datos puros en XML, RSS o JSON, para ser procesados por Javascript. En Facebook, por ejemplo, PHP manda la estructura básica del sitio web, pero son múltiples programas y servidores hechos en C++ o Erlang que procesan la información en tiempo real (como chat, comentarios, notificaciones) y las envían y reciben a través de Javascript en el navegador. Frontend: Lado del cliente (HTML, CSS, HTML5, CSS3, Javascript, jQuery) Los frontends tienden a ser programadores, pero hay diseñadores genios que también hacen frontend. Son los encargados de maquetar la estructura semántica del contenido (HTML), codificar el diseño en hojas de estilo (CSS) y agregar la interacción con el usuario (Javascript). En la época actual los frontends tienen HTML5 y CSS3. Con HTML5, desde el frontend, es posible hacer geolocalización, dibujo vectorial, guardar datos en el disco del usuario, insertar audio y video, entre otras cosas. Con CSS3, se pueden crear diseños altamente complejos sin la necesidad de imágenes cortadas, sólo usando código. Bordes redondeados, sombras, degradados, fondos múltiples, entre otros. Por último, Javascript y sus frameworks añaden el componente de interactividad y conexión al servidor. Es posible comunicarse con el backend y la base de datos sin recargar la página usando AJAX o WebSockets, recibir esos datos y cambiar el diseño entero del sitio. jQuery hace todo esto fácil pero no es el único framework de Javascript Diseño y usabilidad: Experiencia en la interacción del usuario No todos los diseñadores web son frontends ni deben serlo. Ni todos los diseñadores son realmente buenos para web. Un diseñador web sabe de interfaces, entiende la interacción con el usuario. Imagina las animaciones, las transiciones, los cambios en la aplicación. Sabe donde usar una caja de texto, un botón, un radio button, un checkbox, un desplegable. Aunque no sepa programarlos y sólo los dibuje en Photoshop. Pero además del diseñador hay personas dedicadas a entender el flujo de la interactividad. El camino que los usuarios toman y cómo simplificarla al máximo. Este tipo de personas son expertos en usabilidad y UX (User Experience). Arquitectura de información y SEO: Estrategias de contenido, organización y estructura Los sitios con menu: "Home Quienes Somos Productos Servicios Contactanos" se quedaron atrapados en el siglo XX por falta de un arquitecto de información. La web no sólo son bases de datos, colores bonitos y muchos links. La web tiene información, interacción, contenido ofrecido por los sitios y contenido generado por los usuarios. ¿Cómo se organiza ese contenido? ¿Cómo es presentado? ¿Qué tan profunda es la organización de ese contenido? ¿Es mejor simple y directo? ¿Es mejor un arbol de navegación complejo? ¿O es mejor dejar que el buscador sea la interfaz? Los arquitectos de información y la gente de SEO (Search Engine Optimization) se dedican a definir cómo se organiza todo el contenido, cómo se distribuye y sobre todo, como darle a los usuarios la oportunidad de descubrir lo nuevo y lo más relevante para ellos. Director del proyecto: Cobra el cheque gordo En proyectos aun más complejos, los roles aumentan. Hay personas de control de calidad, gente dedicada a las bases de datos. Otros sólo a servidores. Personas dedicadas al seguimiento financiero del proyecto. Vendedores. Ejecutivos de cuenta. Admins de la comunidad. Editores. Escritores. Pero para la mayoría de proyectos, con este equipo tienes.

¿Por qué se llaman "Países Bajos"? Hay una región en Europa comprendida por Luxemburgo, Holanda y Beligica, llamada "Países Bajos", pero no les llaman así por que la gente que vive ahí es muy pobre. De hecho se le llama así, debido a que donde se ubican esta por debajo del Nivel del Mar. Una parte muy pequeña en Holanda se encuentra bajo el Mar, aunque el gobierno y la Unión Europea han construido ahí diques Artificiales, para evitar que pase el Agua e inunde todo el país. Estos países también son conocidos como "Unión Económica Benelux"

¿Qué es un selfie ? La palabra Selfie proviene del Ingles que significa autorretrato, Este termino que se ha hecho popular en los últimos años hace referencia a las millones de fotos de personas que se toman una foto usando una cámara digital o bien un teléfono móvil este ultimo es el que más se usa. Un selfie representa a una persona tomándose una foto frente a un espejo, regularmente, con una cámara de un celular, esta técnica no es nueva pero tampoco es muy antigua, de hecho a lo largo de la historia han existo algunos selfies. Pero ahora ha cambiado demasiado, Instagram es prácticamente una plataforma selfie, al menos cada segundo se suben al menos 1500 selfies usando los típicos filtros. Las selfies también se han popularizado por la cultura, la recién entrega de los Oscares 2014 llevo a ser el selfie más famoso de la historia donde con un teléfono Ellen Degeneres, quien dirigió la ceremonia, logro en unos minutos saturar Twitter y sobrepasar en la imagen con más RT´s de la plataforma del pajarito azul a más de 1 millón de RT¨S. Pero ¿Por qué tomarse un selfie? Algunas personas apuntan que el autoestima sube cuando se logra un buen selfie, así mismo logra presumir con otros cuando te encuentras en un lugar famoso o con una celebridad o político. Así que lo único que necesitas sera un teléfono móvil o una cámara digital e ingeniártelas para tomar la mejor selfie con una luz excelente, pero no lo hagas en exceso podrían tacharte de Narcisista.

Este año, los estadounidenses gastarán más o menos 550 millones de dólares en libros de auto-ayuda y más de mil millones de dólares en oradores motivacionales. Obviamente, muchos de nosotros estamos en búsqueda de la felicidad. Lo entiendo. Todos queremos, y merecemos, esa sensación de bienestar. Pero ahorra tu dinero. Alcanzar la felicidad es más fácil de lo que piensas. Todos hemos experimentado momentos emocionales intensos a lo largo de nuestras vidas -cuando nos dan un ascenso en el trabajo, el día de nuestra boda y cuando nace un hijo. Pero estos momentos solo producen sentimientos temporales de júbilo, y los expertos afirman que por sí solos no son suficientes para alcanzar la verdadera felicidad. La felicidad no solo es un estado emocional. Décadas de investigación demuestran que va mucho más allá. De hecho, la ciencia demuestra que las personas que son felices viven más tiempo y son más saludables. La buena noticia es que todos podemos generar una mayor felicidad con independencia de nuestro ambiente o genética. Estas son siete maneras en las que puedes aumentar tu satisfacción en la vida: Empieza por cambiar tu actitud. Así es –les hablo a ustedes, pesimistas. Un estudio de la Universidad de Harvard descubrió que los optimistas no solo son más felices, sino que también tienen 50% menos posibilidad de padecer enfermedades cardíacas, infartos o apoplejía. Mantener una actitud positiva protege contra enfermedades cardiovasculares. La ciencia no dice lo mismo de los pesimistas. Tienen niveles más bajos de felicidad en comparación con los optimistas y tienen tres veces más posibilidad de desarrollar problemas de salud a medida que se hacen mayores, según afirman los investigadores. Aprende de las personas que ya son felices. Desde 1973, Dinamarca ocupa todos los años el primer lugar en el Eurobarómetro de bienestar y felicidad de la Comisión Europea. Y cuando la Organización de las Naciones Unidas quiso determinar qué nación era la más feliz del mundo, clasificó a Dinamarca en el puesto número uno. Así que, ¿qué hace que los daneses estén más satisfechos con sus vidas? No cabe duda que cosas como la esperanza de vida, el producto interno bruto y un bajo nivel de corrupción ayudan. Pero el nivel general de felicidad en Dinamarca tiene más que ver con la generosidad común entre los ciudadanos, su libertad para tomar decisiones en la vida y un fuerte sistema de apoyo social, según el Informe Mundial sobre la Felicidad de la ONU. Trabaja menos. Los daneses parecen lograr un gran equilibrio en su vida laboral, lo cual aumenta su nivel de felicidad. En pocas palabras: no trabajan demasiado. De hecho, la semana de trabajo promedio en Dinamarca es de 33 horas – solo el 2% de los daneses trabajan más de 40 horas a la semana. Casi el 80% de las madres en Dinamarca vuelven al trabajo después de tener un hijo, pero mantienen un equilibrio de su tiempo libre entre la familia, tiempo semanal con las amigas y participar en programas de clubes de la comunidad. Enfócate en las experiencias. Los daneses también le prestan menos atención a los aparatos y cosas y más a crear recuerdos. Los estudios demuestran que las personas que se enfocan más en las experiencias que en las cosas tienen niveles más altos de satisfacción, incluso mucho después del momento en que ocurrió la experiencia. Demasiadas cosas a menudo conllevan endeudamiento, por no mencionar el tiempo y el estrés asociado con el mantenimiento de todos esos aparatos, vehículos, propiedades, ropa, etc. Los investigadores dicen que cuando la gente se enfoca en las experiencias siente una mayor sensación de vitalidad durante la experiencia o después de ella. También te acerca mentalmente más a las personas que te rodean, lo cual puede ayudar a aumentar tu felicidad. Crea tu red social. Con el simple hecho de ser social, podrías retrasar tu edad biológica. Investigaciones demuestran que un fuerte sistema de apoyo social puede acortar nuestros telómeros. Los telómeros son los pequeños extremos de nuestros cromosomas de ADN que indican nuestra edad celular. Según los expertos, no tener amigos es equivalente a telómeros más cortos y, como resultado, una vida más corta. Otros estudios han demostrado que la soledad deriva en mayores niveles de depresión, problemas de salud y estrés. Solución: tener al menos un amigo cercano para aumentar tu nivel de felicidad y salud. Haz voluntariado. Las personas que trabajan como voluntarios se sienten más satisfechas con sus vidas que aquellos que no lo hacen, de acuerdo con decenas de estudios. La Organización de las Naciones Unidas incluso cree que el voluntariado es una de las razones por las que Dinamarca es el país más feliz del mundo – 43% de los daneses a menudo contribuyen con su comunidad, en comparación con el 25% de estadounidenses. La alegría de ayudar a los demás comienza a una edad temprana. Un estudio del 2012 determinó que los niños prefieren dar que recibir. Los investigadores les dieron aperitivos a dos grupos de niños pequeños y luego le pidieron a uno de los grupos que regalaran sus golosinas. Los niños que regalaron sus golosinas mostraron una mayor felicidad por compartir sus posesiones; esto sugiere que el acto de sacrificio personal fue emocionalmente gratificante, de acuerdo a los investigadores. El sacrificio no debe ser necesariamente enalgo grande; investigaciones anteriores han determinado que donar o gastar tan sólo 5 dólares en otras personas genera beneficios emocionales. Los expertos sostienen que todos somos compasivos por naturaleza. Realizar actos de bondad, hacer voluntariado y donar dinero aumenta la felicidad, ya que mejora tu sentido de comunidad, determinación e imagen de ti mismo. Simplemente comienza a reír. Las investigaciones demuestran que la risa no solo indica felicidad, sino que también la produce. Cuando reímos, nuestras hormonas del estrés disminuyen y nuestras endorfinas aumentan. Las endorfinas son las mismas sustancias químicas del cerebro asociadas con la "euforia del corredor" que obtienes al hacer ejercicio. Reír también es bueno para el corazón. Un estudio descubrió que solo el 8% de los pacientes con problemas cardíacos que reían diariamente eran propensos a padecer un segundo ataque cardíaco en un año, comparado con el 42% de aquellos que no ríen. Estudios demuestran que nuestro cuerpo no puede diferenciar entre la risa falsa y la real; de cualquier forma podrás mejorar tu salud. Así que incluso puedes fingir, hasta que logres que sea una realidad. Ríete en tu auto, en la ducha –esfuérzate por reírte unos minutos todos los días.