Hola a todos, antes que nada les recuerdo que las personas que están bajo una planificación de entrenamiento orientado a la perdida de peso corporal no le es muy conveniente ingerir bebidas isotónicas, ya que estas tienen muchas calorías y seria agua lo mejor ya que no tiene calorías; pero para aquellos que tengan que realizar ejercicios de larga duración como media maratón o ejercicios con mas de una hora de entrenamiento servirá para hidratarse correctamente.
Simple:
1 litro de agua.
20 gramos de glucosa* o azúcar. (4 cucharas grandes).
3 gramos de sal (1/2 cuchara chica).
1 vaso de jugo exprimido cítrico (limón, pomelo, naranja, etc.).
1 cuchara chica de bicarbonato sódico (para darle un efecto de efervescencia).
*Preferentemente usen glucosa de venta en farmacia, cotillones que venden ingredientes de repostería o locales naturistas.
Espero que se sea de utilidad, respeten las proporciones principalmente la de sal que exceso de la misma lo arruinaria al instante. Consulten siempre con profesionales de la salud y de las ciencias del ejercicios.
Nada de puntos, disfruten y éxito
Simple:
1 litro de agua.
20 gramos de glucosa* o azúcar. (4 cucharas grandes).
3 gramos de sal (1/2 cuchara chica).
1 vaso de jugo exprimido cítrico (limón, pomelo, naranja, etc.).
1 cuchara chica de bicarbonato sódico (para darle un efecto de efervescencia).
*Preferentemente usen glucosa de venta en farmacia, cotillones que venden ingredientes de repostería o locales naturistas.
Espero que se sea de utilidad, respeten las proporciones principalmente la de sal que exceso de la misma lo arruinaria al instante. Consulten siempre con profesionales de la salud y de las ciencias del ejercicios.
Nada de puntos, disfruten y éxito
