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Como Crecer el Busto Naturalmente Hay maneras de obtener los senos más grandes sin la necesidad de someterse a cirugías. Estos métodos alternativos a los procedimientos quirúrgicos para crecer el busto incluyen píldoras de aumento mamario, ejercicios, cremas y sueros, así como también bombas de mama. La mama de la mujer se compone en gran parte del tejido adiposo y del tejido glandular, su tamaño va a cambiar con el tiempo, sobre todo durante la etapa de la pubertad o cuando se queda embarazada. El aumento d peso también puede aumentar el tamaño de su pecho. Aquí están las cinco formas que le enseñará a como crecer el busto: 1- Las píldoras naturales de ampliación de busto, cremas y sueros. Por lo general estas píldoras, contienen hierbas naturales de realce del busto como el fenogreco, semillas de hinojo, Pueraria Mirifica y ñame salvaje mexicano. Estos productos a base de hierbas aumentan los niveles de estrógeno en el organismo, y con ello promueve el crecimiento de las mamas. 2- El uso de una bomba de extracción de vacío. Los dispositivos de succión o vacío puede, en cierta medida, ayudar a activar el crecimiento de los pechos, pero tendrá que usarlo aproximadamente diez horas al día al menos seis meses. Algunas mujeres han afirmado haber aumentado 1 taza de tamaño después de seis meses. Sin embargo, esto no es una solución permanente, ya que cuando se deja de usar los extractores de leche, sus senos pueden volver a su forma original. 3- Subir de peso para la ampliación del pecho. Una de las formas más sencillas para aumentar su tamaño del busto es subir de peso. Esto aumentará el tejido alrededor de los senos. Si usted es una mujer muy delgada, este es un enfoque de sentido común para hacer sus pechos más grandes. 4- Tomar pastillas anticonceptivas. Las píldoras anticonceptivas pueden ayudar a crecer los senos. Algunos informes señalan que a muchas mujeres realmente aumentan el tamaño del busto. Sin embargo, usted debe consultar a su médico antes de empezar a tomar estas píldoras. Usted puede consumir durante un mes o dos y luego evaluar los resultados. 5- Haga ejercicio con regularidad. Los ejercicios son en realidad la forma más segura de aumentar el tamaño de los senos de forma natural. Te ayudarán a trabajar los músculos pectorales que están justo por debajo del tejido de los senos, esto hará que tus pechos se levanten dando la apariencia de senos más grandes. Sin embargo los resultados pueden variar de persona a persona.

Ejercicios para tonificar glúteos ¿Cuál es el secreto para tener unos glúteos firmes?...la verdad es que no hay demasiado misterio en el asunto. ¡Hay que moverse! Y si tenemos una linda cola por naturaleza, sólo el ejercicio nos ayudará a mantenerla a través del tiempo y, por supuesto, a mejorarla. Si quieres que tus pompas luzcan mejor, deja de lado la pereza y las excusas y ponte a hacer alguno de los ejercicios para tonificar que les presentamos y que perfectamente puedes hacer en tu propia casa. Son muy efectivos y si los practicas con constancia en poco tiempo veras muy buenos resultados. Ponte ropa cómoda, prepara una botella de agua y a practicar... - Sentadillas Párate con las dos piernas levemente separadas a la altura de los hombros. Dobla las rodillas bajando poco a poco la cadera, cuidando de que queden por detrás de los de dedos de los pies. Mientras tanto debes mantener la espalda derecha y bajar la cadera como si quisieras empujar algo hacia atrás con tu trasero. Para darle más intensidad a las sentadillas, sostén una pesa en cada mano y flexiona los brazos hacia arriba colocando cada pesa a los lados del rostros. Haz 2 o 3 series de 8 a 16 repeticiones. Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para los glúteos. Si las comienzas a hacer varias veces por semanas notarás tus nalgas más firmes y formadas en poco tiempo. También ayudan a fortalecer los muslos y la cadera. - Estocadas Párate con las piernas levemente separadas a la altura de los hombros. Con las espalda derecha, da un paso adelante flexionando ambas rodillas en 90 grados. Importante el muslo de la pierna de adelante debe quedar paralelo al suelo; la rodilla de la pierna que esta adelante debe estar a la altura del tobillo y la rodilla de la pierna de atrás casi tocando el suelo. Vuelve a la posición inicial y repite con la otra pierna. Para darle más intensidad al ejercicio, levanta una pesa con cada mano. Haz 1 a 3 series de 10 a 16 repeticiones. Parecen fáciles y de hecho lo son, pero cansan rápidamente, pues es un ejercicio con el que trabajamos casi toda el área inferior del cuerpo. En una estocada, la pierna de adelante trabaja glúteos y muslos y la pierna de atrás los cuádriceps y las pantorrillas. Así que si quieres piernas y glúteos perfectos ponte a practicarlas. - Extensión de la cadera Ponte en posición cuadrúpedo (cuatro patas) apoyando codos, antebrazos y rodillas en el suelo o una colchoneta. Levanta una pierna hacia atrás, con la rodilla formando un ángulo de 90 º grados y la planta del pie mirando al techo. Es fundamental que mantengas el cuello recto y la espalda derech; para ello debes también mantener tus abdominales contraídos. La cadera, el muslo y la rodilla de la pierna levantada deben quedar alineados paralelos al suelo. Haz 1 a 3 series de 10 a 16 repeticiones con cada pierna. Éste es uno de los ejercicios para tonificar glúteos mas completos, pues necesitamos contraer el músculo para hacer el movimiento. - Bicicleta Esta actividad ayuda a tonificar muslos, caderas y nalgas, y al mismo tiempo es un excelente ejercicio cardiovascular o ejercicio aeróbico, que entrena tu corazón, mejora tu resistencia y ayuda a quemar calorías reducir grasas. - Subir y Bajar escaleras Si no te apetece ir al gimnasio, ni te gustan los deportes, pero aun así quieres darte la tarea de mejorar tu cola, te propongo algo muy fácil: subir y bajar escaleras. Esta actividad cotidiana puede ser un gran ejercicio para la cola. Además si lo haces rápidamente también ayuda a quemar calorías. Comienza subiendo de a poco, con más entrenamiento, sube con más velocidad. AL bajar, hazlo despacio para no lesionar tus rodillas. Practica estos ejercicios varias veces a la semana, con constancia y antes de lo que imaginabas vas a notar los resultados.

Cuantos más ejercicios para tus abdominales tengas en tu repertorio, mejor será tu instinto para marcar y mantener marcados los abdominales. Marcar los abdominales requiere trabajo e imaginación. De todas las partes del cuerpo, son probablemente los menos divertidos de entrenar. Solo recuerda que ninguna cantidad de cualquier ejercicio te marcará los abdominales si tienes una capa de grasa alrededor. Necesitas bajar tu grasa corporal, así que asegúrate a comer bien y practicar constantemente ejercicios aeróbicos. Los siguiente son una serie de ejercicios que nos ayudarán a marcar los abdominales: El "twist" abdominal: -Ponte de pie y coloca tus manos en la cintura. (sin bastón) -Haz rotaciones de pelvis hacia un lado y hacia el otro, manteniendo la posición de los hombros fija. -Flexiona un poco las rodillas para evitar tirones y controlar las rotaciones. Flexión lateral del tronco con mancuerna: -Ponte de pie, separa un poco las piernas, pon una mano detrás de la cabeza y con la otra sujeta una mancuerna (o algo con peso) -Flexiona lateralmente el tronco hacia el otro lado de la mancuerna y vuelve a la posición inicial. -Alterna varias series de ambos lados Rotación del tronco con bastón: -Ponte de pie con las piernas separadas, toma un bastón y colócalo detrás de tu nuca. Apoya las manos sobre el bastón sin apretar excesivamente. -Haz rotaciones del tronco, primero hacia un lado y después hacia el otro manteniendo el bastón inmóvil. Rodillas en el pecho: -Recuestate sobre tu espalda, extiende los brazos a los costados. -Espirando, flexiona las piernas de manera que las rodillas se acerquen a tu pecho. -En el retorno de las piernas, no llevarlas hasta el suelo, mantenerlas en el aire apenas superando el suelo. Codo y rodilla: -Recuestate, coloca tu mano izquierda detrás de la nuca, el codo hacia afuera y el brazo derecho extendido a la altura del hombro y las rodillas flexionadas. -Espirando, acercamos el hombro izquierdo a la rodilla derecha e inspira en el retorno. -Al finalizar, realizar lo mismo con la parte opuesta del cuerpo Levantar cabeza y hombros (con silla): -Coloca las piernas unida, sobre una silla de manera de formar un ángulo de 90 º grados. -Coloca tus manos detrás de la nuca. -Espirando, levantar los hombros de manera de alcanzar a tocar con el pecho las rodillas, pero en este caso con la espalda adherida al suelo por lo que el movimiento es corto. -Inspira al regresar a tu posición original. Pierna izquierda (con silla): -Apoya las piernas unidas sobre una silla para formar nuevamente un ángulo de 90º grados. -Coloca las manos detrás de la nuca. -Espirando, acerca tu hombro izquierdo hacia la rodilla derecha, manteniendo el otro codo adherido al suelo. Inspira al regresar a la posición de partida. -Al finalizar las repeticiones, realizarlo con la parte opuesta del cuerpo. Rodilla al pecho: -Acostados, y con las manos detrás de la nuca. -Espirando, flexionamos las rodillas llevándolas hacia el pecho, de manera de hacerse una bolita. -Inspira al volver a la posición de partida. Espero que les sea de mucha facilidad estos ejercicios y se pongan a hacerlo en sus casa. Para más ejercicios pueden pasar por el blog.

Aqui les dejo un blog, que aún estoy haciendo y le falta mucho por hacer pero es para que vayan viendo, ya que va a tener mucha información sobre algo que a todos y todas nos preocupa y mas que nada durante el verano. El blog tiene contenido relacionado a la: - Salud - Belleza - Moda - Dietas - Ejercicios - Tips Para vernos mejor durante el verano y sentirnos más saludables de lo que estamos. Les dejo algunos datos interesantes del blog: - Belleza 1) Como hacer crecer el cabello más rápido y saludable 2) Obtener un bronceado sin Sol 3) Manchas en la piel 4) Mitos de la celulitis 5) Como aumentar el busto naturalmente - Moda 1) Fragancias para el verano 2) Los relojes más usados - Ejercicios 1) Ejercicios para marcar abdominales 2) Ejercicios para tonificar glúteos - Tips 1) Trucos para marcar el abdomen 2) Consejos para verse elegantes 3) Tips para el insomnio 4) Bronceado perfecto y duradero Aqui les dejo el blog

La serenidad ayuda tanto a la salud física como a la mental. Para lograrla, sobre todo quienes viven inmersos en la hiperactividad, existen algunos ejercicios que son de gran ayuda. Si se tiene la voluntad de hacer un alto para realizarlos, le energía fluirá mejor y la vida se verá con otros ojos. La respiración no es solo una de las funciones fundamentales del organismo, sino también el modo de realizar una "recarga" de energética. Para comenzar se le puede dedicar pocos minutos diarios a esta práctica. Pero lo ideal es poder ir incrementando la dedicación de ellos. 1- Esta posición, aparentemente muy simple, es fundamental para superar los estados de tensión y obtener paz mental. Antes de comenzar hay que tomar algunos recaudos, tales como elegir un buen lugar para hacerlo, una superficie lisa, la temperatura y la ropa que se está usando para no pasar ni frío ni calor. Sentarse en el piso con los pies bien extendidas, los pies juntos, con los dedos hacia arriba, aunque sin tensarlos. Las manos se apoyan en el suelo, por detrás del cuerpo. Permanecer así por varios minutos. 2- Estirando la cintura, se van apoyando los brazos en el suelo y se va bajando el cuerpo hacia atrás, hasta llegar a apoyar la cabeza sobre la manta. 3- Extender los brazos hacia los costados, colocando las palmas hacia arriba, al mismo tiempo que se bajan los hombros lo más posible, hasta tocar el piso. Cerrar los ojos y dejarse llevar por la sensación de bienestar. Los pies, de a poco, se irán separando y perderán la posición vertical. Realizar algunas respiraciones profundas y luego volver a la respiración normal. Permanecer así durante unos minutos. 4- Para cerrar la relajación proceder de forma lenta. No hay que levantarse abruptamente, sino que primero se abren los ojos y luego se gira hacia un lateral. Incluso se puede permanecer en esa posición unos minutos para pasar al costado opuesto antes de levantarse. Además, se trata de una actividad ideal para desarrollar en familia, porque tanto la pueden implementar los padres, como los chicos y los abuelos.

Con la llegada del verano, una de las obsesiones de la mayoría de las personas es la necesidad de lucir un bronceado bonito, natural y lo más duradero posible. Conseguirlo no es igual de fácil para todas las personas, ya que, dependiendo de la piel, los cuidados que le des y las horas que se inviertan al Sol, nuestra piel podrá tomar un tono u otro y lo perderá de forma muy diferente. Además, uno debe ser realista y responsable con su piel. No todos podemos llegar al mismo tono moreno. Lo bonito de un bronceado perfecto es que sea natural y sano. Y para ello, nuestra piel necesita, sobre todo durante la época de verano, una buena hidratación, ya que una piel hidratada envejece de manera más lenta y tiene un aspecto más saludable y bonito. Es por eso que a continuación le contamos algunos secretos para que nuestra piel sufre lo menos posible y para que nuestro perfecto bronceado nos haga deslumbrar por donde vayamos: 1- Cambia tu alimentación, llénala de frutas. La alimentación es, sin dudas, la protagonista de un bronceado perfecto. Para que nuestra piel no se queje y podamos disfrutar del Sol es importante incorporar estos alimentos a nuestra dieta diaria: a) Líquidos: lo primero que debemos hacer es aumentar la ingesta de líquidos, ya sea agua, zumos de frutas o infusiones. b) Aumentar betacaroteno y Zinc: el betacaroteno es una sustancia precursora de la vitamina A que tiene una función fotoprotectora que favorece la producción de melanina y una función antioxidante que amortigua el efecto de los radicales libres. Se encuentra en frutas y verduras de color naranja (zanahorias, calabazas, melocotón, papaya, mango, etc). Mientras que el Zinc protege contra las quemaduras. c) Aumentar nivel de vitaminas C y E: son básicas para un perfecto bronceado. La primera de ella nos ayuda a contrarrestar el envejecimiento de la piel y la segunda es imprescindible para disfrutar de un buen bronceado, ya que contribuye a repara las lesiones de la dermis producida por el Sol. La vitamina C la podemos encontrar en fruta cítricas y rojas o en verduras como el pimiento o el tomate, y la vitamina E en frutos secos como nueces, almendras o avellanas y en cereales o legumbres. d) Reforzar ácidos grasos omega-6 y omega-3: estos ácidos son importantes ya que reducen la deshidratación de la piel. Podemos encontrarlos en el pescado azul, la fruta deshidratada o las nueces. 2- Hidratación máxima. Una vez hidratados por dentro, es hora de hidratarse por fuera y, sobre todo, protegerse. No existe un bronceado sano y duradero si no va acompañado de una protección adecuada a tu tipo de piel. Muchas personas creen que pueden ir cambiando de protección según te vayas bronceando, sin embargo esto no es recomendable, ya que por más que la piel humana tenga seis tonos, nuestro fototipo es siempre el mismo y por eso se recomienda mantener el filtro solar igual durante todo el verano. Así evitaremos el envejecimiento prematuro de la piel, lo normal es que siempre nos apliquemos una crema con protección alta. Sin embargo, la hidratación no debe existir únicamente durante la exposición al Sol. Tras la ducha, la aplicación de una crema hidratante es obligatoria para que la piel siga completamente hidratada y así no se cuartee. Utiliza este tipo de productos y fíjate que contengan Aloe Vera o aceite de aguacate, ya que ayudan a refrescar y calmar la piel y aseguran un bonito bronceado durante más tiempo. 3- Exfoliación. El truco final para que nuestro bronceado luzca perfecto y aguante el mayor tiempo posible es una buena exfoliación. Para que nuestra piel brille con luz propia debemos eliminar las pieles muerta que se van acumulando y así conseguir como resultado una mayor luminosidad y un tono dorado durante más tiempo. Dicha exfoliación también es importante realizarla antes de la exposición solar, ya que así ayudamos a recibir los principios activos de los productos y a absorber las vitaminas. Este cuidado básico es indispensable para tener una piel lisa, satinada y un bronceado uniforme. Lo adecuado es que entre el momento de la exfoliación y el de la exposición solar transcurran unas horas, por ello, les aconsejamos que la exfoliación sea por la noche.

Al ver un abdomen tonificado, delineado y sensual te debes imaginar las arduas horas de ejercicio que debes hacer para lograr uno igual, sin embargo existen algunos consejos o trucos que te ayudaran a marcar el abdomen sin mucho esfuerzo. Te presento los 10 trucos para marcar el abdomen, los cuales puedes practicarlos durante tu próxima rutina de ejercicio, observando resultados al poco tiempo: 1- Ejercita tu pelvis: practica los ejercicios de Kegel cada vez que puedas, ya que te ayudan a fortalecer los músculos transversales. Actuarán como una faja invisible. 2- Concéntrate en el ejercicio: Olvídate de la televisión o en la lista de tareas pendientes. Enfócate en lo que haces en el momento y en el objetivo de quemar grasas. Además, evitas las lesiones y creas una conexión más estrecha entre tu cuerpo y mente. 3- No contengas la respiración: Tus músculos abdominales necesitan oxígeno para funcionar a su máxima capacidad, así que trata de realizar una inhalación en la parte más difícil del ejercicio y exhalación cuando ejerces mas fuerza en la actividad. 4- Trabaja en todas las dimensiones: no te enfoques en hacer siempre los mismos abdominales. Dentro de tu rutina gira tu cuerpo y muévelo hacia los lados para marcar el abdomen y quemar grasas más rápido. 5- Utiliza accesorios con peso: las mancuernas no son sólo para los brazos, también ayudan a marcar el abdomen. 6- Haz un calentamiento completo: los ejercicios de calentamiento y de estiramiento son básicos para cualquier rutina, así evitas Así evitas las lesiones y los desgarros. Realiza movimientos lentos y variados. 7- Evita pegar tu barbilla en el pecho: Uno de los mayores errores que se cometen al hacer ejercicio para marcar el abdomen, es mantener la cabeza hacia abajo, debido a que se hace una presión innecesaria en el cuello que desvía la atención del esfuerzo a esa zona. 8- Haz sentadillas: este ejercicio es ideal para tonificar los músculos de la espalda, glúteos y los del abdomen. 9- Mejora tu equilibrio: Una pelota te ayuda a mejorar tu equilibrio físico y a marcar tus abdominales. Realiza algunos ejercicios de pilates o de yoga. 10- No descuides tu dieta: no importa cuantas horas estés en el gimnasio, si tu alimentación no es la correcta, jamás podrás tener un cuerpo tonificado. Para marcar el abdomen debes ingerir proteínas magras, lácteos bajos en grasa frutas, verduras y granos enteros. Es importante cumplir con tus horas de descanso, es decir esperar que el cuerpo se recupere del esfuerzo que realiza, solo así veras resultados.

Bombas Heladas Ingredientes: - Dulce de leche repostero 400 grs - Mermelada de frambuesa 1 frasco Base - Premezcla Emeth de limón y amapolas 1 - Manteca 40 grs - Agua 40 grs Cubierta Cheesecake - Yogur natural 200 grs - Queso crema firme 400 grs - Crema de leche 200 grs - Azúcar 50 grs Cubierta Ganache de chocolate - Crema de leche 400 grs - Chocolate negro 200 grs Baño de chocolate - Crema 150 grs - Chocolate negro 300 grs Relleno - Helado c/n Pasos: Amasar los ingredientes de la base. Cocer a horno medio en placa con papel enmantecado por unos 10 minutos. Para la cubierta, batir la crema con el azúcar y mezclar con el yogur y el queso. Para la Ganache, derretir el chocolate picado con la crema bien caliente. Dejar enfriar a temperatura ambiente. LLevar a la heladera, cuando tome frío batir logrando una mezcla densa. Para el baño, derretir la manteca y volcar sobre el chocolate bien picado. Integrar. Colocar la base de galletitas en bols individuales y cubrir con dulce de leche y ganache o con la cubierta blanca y la mermelada. Llevar a la heladera. Recortar cuadraditos, cubrir con helado y luego con el baño. Llevar al freezer.

Galletitas Con Dulce de Leche y Chocolate Ingredientes: - Harina 0000 200 grs - Azúcar 100 grs - Almendras 50 grs - Manteca 150 grs - Avena 100 grs - Sal - Canela - Huevos 2 Relleno - Dulce de leche repostero c/n - Chocolate c/n Pasos: Hacer un arenado con la harina, el azúcar y la manteca fría. Salar, agregar la canela, la avena y las almendras peladas y procesadas. Sumar los huevos e integrar amasando. Envolver en papel film y llevar a la heladera por 30 minutos. Estirar finita y recortar rectángulos. Rellenar a gusto, volver a enrollar y cerrar las puntas. Finalmente llevar al horno en placa enmantecada a 160 º C

Pechugas Rellenas Ingredientes: - Pechugas 6 Relleno 1 - Cebolla de verdeo 1 - Queso azul 50 grs - Nuez 3 Relleno 2 - Cebolla 1/2 - Morron 1/2 - Berenjena 1/2 - Aceituna verde 4 - Ajo 1 diente - Pasas de uva 6 - Tomillo 1 ramita - Sal - Aceite de oliva Relleno 3 - Mostaza c/n - Panceta ahumada 2 - Queso 50 grs - Tomates 2 Pasos: Mezclar los ingredientes del primer relleno en un bol. Luego saltear los vegetales, del segundo relleno, hasta que estén tiernos, salar y agregar las aceitunas, el tomillo y las pasas de uva. Después mezclar los ingredientes del tercer relleno también en un bol. Cortar las pechugas por el medio haciendo un bolsillito, rellenar con cada uno de los rellenos y cerrar con un palillo. Cocer dando vuelta y vuelta.