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La vida diaria a veces nos lleva a una vorágine difícil de conllevar. Por tal motivo, mucha gente acude a determinadas bebidas “energéticas” del estilo Red Bull o Speed para reponerse, ¿Pero saben realmente lo que están bebiendo?. Está comprobado que este tipo de bebidas energéticas aumentan el riesgo de apoplejía, ataque cardiaco y accidente cerebro vascular, esto se debe a que hace “pegajosa” nuestra sangre. En el caso de Red Bull, se demuestra que una hora después de consumir solo uno lata nuestro torrente sanguíneo se vuelve anormal y se asemeja a la de un paciente con una enfermedad cardiovascular. Por supuesto, los representantes de la marca afirman que su bebida tiene efectos similares a los de una taza decaféorefresco. Y esto, de hecho, es cierto. Una taza de café o un refresco en conjunto con la cafeína y los edulcorantes artificiales y azúcares añadidos le dará un aumento instantáneo de energía que tendrá una duración muy corta. Pero la principal diferencia entre el café y una bebida energética es que no somos plenamente conscientes de cómo los demás ingredientes en el Red Bull actuarán cuando se mezcla con la cafeína. El aspartamo es una sustancia que ha demostrado ser neurótico, metabólica, fetal, hipoalergénico y carcinógenos es un ingrediente importante en una bebida energética. Este ingrediente más el letargo, un efecto de la soda, dan ganas de otra bebida y es por eso que no se puede escapar de esta reacción en cadena. Un estudio dio como resultado que durante el último año en 143 países de todo el mundo se han vendido más de 3,5 millones de latas de Red Bull. Algunos países se han dado cuenta de estos malos efectos que tienen las bebidas energéticas en el país y el hecho de que cada vez más bebidas energéticas salen a mercado por lo que han decidido tomar el asunto en sus propias manos y detenerlos prohibiendo su venta. Noruega y Dinamarca son algunos de los países que han decido prohibir Red Bull en sus mercados. En Kuwait, por otra parte, el Red Bull está prohibido para cualquier persona menor de de 16 años de edad debido al escándalo cuando dos miembros de squash murieron a causa de un ataque al corazón debido al consumo de bebidas energéticas. ¿Quiénes están más expuesto a este riesgo? Como se mencionó antes, se ha comprobado que las bebidas energéticas pueden dañar los vasos sanguíneos y su función y aumenta el riesgo de coágulos de sangre. Con el fin de protegerte y proteger tu organismo de un ataque cardiaco y otros efectos secundarios se debe evitar el consumo de bebidas energéticas si sufre de las siguientes enfermedades: Ansiedad, Presión arterial alta, Síndrome de fatiga crónica, Alta tensión, Sensibilidad de cafeína, Enfermedad cardiovascular, Cualquier trastorno de la coagulación de la sangre. Es altamente recomendable evitar las bebidas energéticas durante el embarazo. Diego Gabriel Fernández Director de www.yocorro.com.ar Facebook Twitter

Es factible que las personas que practican running se encuentren habitualmente con distintos tipos de inflamaciones en diferentes partes de su cuerpo. Esto se puede deber a algún golpe o torcedura en particular, como así también a la acumulación de entrenamientos, a la sobrecarga. A continuación, les dejamos algunas frutas y verduras que combaten la inflamación en nuestro organismo: Palta Brocoli Apio Repollo morado Nueces Arándanos azules y rojos Semillas de chia Papaya Jengibre Semillas de cáñamo Si bien existen varios medicamentos con los cuales hacerle frente a esas inflamaciones, lo mejor es nutrir y abastecer al cuerpo con alimentos naturales, sin químicos industriales. Diego Gabriel Fernández Director de www.yocorro.com.ar Facebook Twitter

El calendario running se nos viene encima, y con el las carreras de 21K y 42K. Esto implica que incrementaremos nuestro entrenamiento para estar listos a los mayores desafíos. Debido a esto, es factible que nuestro pezonas lo sufran si no sabemos cómo cuidarlos. Con el incremento del entrenamiento, o en los fondos o competiciones largas, la probabilidad de sufrir heridas en los pezones por culpa del roce con la camiseta aumenta considerablemente. Estas heridas, que pueden obligarnos a detenernos por culpa del dolor, son los llamados bloody nipples en inglés o pezones sangrientos en español. La causa principal de esta lesión es la calidad textil de la camiseta que llevemos para correr, como así también la trama de la misma. Te dejamos algunos consejos para cuidar tus pezones: Vaselina: es el material más usado para los fondistas que quieren evitar problemas de fricción. Se coloca en la entrepierna, en las axilas, entre los dedos de los pies y también en la zona de los pezones. Adhesivos para la piel (curitas): desde las redondas y pequeñas hasta las tradicionales alargadas. Son agradables para el pezón por estar acolchadas en esa zona. El problema habitual de estos adhesivos para la piel es que llevan poco pegamento y se pueden caer si sudamos mucho. Recomendamos la marca Band-Aid, que resisten muy bien el sudor. NipGuards: es un producto importado que lleva tiempo comercializándose en Estados Unidos. Es algo parecido a las curitas, pero desarrollas especialmente para proteger del roce los pezones. Tienen una cavidad para que se adapten perfectamente y un pegamento especial para que no se despeguen por mucho que sudemos. Diego Gabriel Fernández Director de www.yocorro.com.ar Facebook Twitter

La mayoría de los mortales tenemos siempre unos kilitos de más que, por algún motivo u otro, nos afecta. Ya sea que nos perturban para entrenar o, simplemente, por una cuestión estética. Acá les dejamos una receta sencilla para perder esos kilos rebeldes. Perder esos kilitos de más puede resultar sencillo con un batido de manzana, avena y limón. La infusión, además, les será muy útil a aquellas personas que sufren de estreñimiento, gracias a su alto contenido de fibra, y también a aquellas personas con mucho apetito ya que la avena permitirá calmar la sensación de hambre por más tiempo. Este batido ayudará a bajar de peso a la vez que reducirá los niveles de colesterol. Lo ideal es beberlo a la mañana para aprovechar al máximo todos sus nutrientes y, como siempre, es aconsejable acompañarlo con algún tipo de ejercicio durante el día. Ingredientes - 1/2 litro de agua. - 125 gramos de avena en hojuelas. - 2 manzanas verdes. - 1 limón verde. Preparación - Deberás pelar las manzanas y solo utilizar la pulpa, posteriormente deberás licuar las pulpas de las manzanas con el 1/2 litro de agua. - A este resultado deberás añadirle la avena (esta debe estar cruda). En caso de que lo notes demasiado espeso puedes añadir un poco más de agua, no hay problema alguno. - Luego exprime un limón y aplícalo al batido. Este licuado deben tomar en cuenta que no deben de agregarle, azúcar o algún endulzante como miel de abeja o frutas dulces, ya que estos aportan más colorías (lo que hace engordar), y la avena tiene las calorías suficiente que necesita nuestro cuerpo. Diego Gabriel Fernández Director de www.yocorro.com.ar Facebook Twitter

El agua es el principal vehículo para eliminar la grasa de nuestro cuerpo. Los materiales de desecho provenientes de la descomposición de las grasas, salen de tu cuerpo por medio del agua que se ingiere, la cual lleva esas toxinas a la vejiga para ser expulsadas a través de la orina. El agua no es ninguna solución milagrosa ni ningún suplemento mágico para todos los que están a dieta y desean rebajar. Lo cierto es que el agua es necesaria para limpiar el cuerpo de toxinas y otros materiales no deseados que están dentro de nosotros. Existe una receta deagua para quemar grasa en 10 días, la misma necesita cinco ingredientes que se pueden conseguir en cualquier supermercado: - 2 litros de Agua. - 1 Rodaja de Pomelo. - Medio pepino partido en rodajas. - 1 mandarina partida en rodajas. - 1 Naranja en rodajas. - 12 hojas de hierbabuena. Lavar bien los ingredientes antes de echarlos al agua. Mezclar todo en una jarra. Refrigerar y consumir durante todo el día. Debe ser el único tipo de bebida que consumas. Diego Gabriel Fernández Director de www.yocorro.com.ar Facebook Twitter

Los que están abocados al mundo del running tienen como fruta predilecta la banana, principalmente por su alto contenido de potasio que sirve para prevenir calambres. ¿Pero que otros beneficios tiene esta fruta?, ¿Sirve para perder peso?. Los últimos estudios arrojaron como resultados que las bananas pueden ser muy buenas en una dieta alimentaria equilibrada, debido a que aportan una cantidad considerable de nutrientes importantes. Entre estos principales nutrientes se encuentra el potasio, que suele ayudar a eliminar el exceso de líquidos en nuestro organismo. Los últimos estudios investigativos han demostrado que también nos ayuda a acelerar nuestro metabolismo, lo que aumenta la quema de calorías del cuerpo. Por lo tanto, es ideal para combinar con otros alimentos que actúan de manera similar contra la grasa, como todas las verduras de hojas verdes, los arándanos o el jengibre. Esta fruta es un excelente reconstituyente energético natural gracias a sus altos contenidos de glucosa y presenta además altos índices de vitamina A, B, C, E, y otros nutrientes muy beneficiosos para nuestro organismo como el calcio, magnesio, potasio, fósforo, silicio e hierro. Todos estos elementos nos ayudan a perder peso rápidamente y además son muy adecuados para nuestra salud en general, ayudándonos a conservar la juventud y elasticidad de la piel y la masa muscular, depurando la sangre, previniendo de problemas de hipertensión y favoreciendo una mejor digestión. Diego Gabriel Fernández Director de www.yocorro.com.ar Facebook Twitter

Sabemos que después de un fuerte entrenamiento o de una carrera los músculos quedan resentidos, que mejor que una bebida casera para relajarlos e ir acondicionándolos para un nuevo objetivo. Les dejamos dos recetas, para abarcar a todos los gustos. Después de hacer ejercicio, caminar rápido o cualquier otra actividad física los músculos se ponen tensos y hasta pueden tender a acalambrarse, eso se debe a la hidratación insuficiente del cuerpo, que es necesaria para la transferencia de electrolitos (tales como sodio, potasio, calcio y magnesio) en las células del cuerpo. Cuando sudas al hacer ejercicio eliminas una gran cantidad de tus electrolitos, así que el sólo hecho de tomar agua no es suficiente para reemplazar los electrolitos perdidos. Si tienes problemas de calambres mientras haces ejercicio una bebida perfecta para la relajación de los músculos puede ser jugo de verduras, en la que los ingredientes principales son laszanahorias, apio, pepinos y brócoli. Receta 1: - 2 Zanahorias. - 1 Apio. - 1 Pepino. - 1 Brócoli. Preparación: Ponga los ingredientes en una licuadora y beber inmediatamente. Receta 2: - 1 tomate. - 1 pepino. - 2 palitos de apio. - 1 ramito de perejil. Preparación: Lavar, pelar y extraer el jugo del tomate. Después, colocar en una cubeta de hacer hielo y poner en el congelador. Lavar, pelar y extraer el jugo del pepino y del apio. Colar y servir Añadir los cubos de tomate y decorar con el ramito de perejil. Tomar un vaso al día especialmente en la mañana. Diego Gabriel Fernández Director de www.yocorro.com.ar Facebook Twitter