Sabemos que después de un fuerte entrenamiento o de una carrera los músculos quedan resentidos, que mejor que una bebida casera para relajarlos e ir acondicionándolos para un nuevo objetivo. Les dejamos dos recetas, para abarcar a todos los gustos.
Después de hacer ejercicio, caminar rápido o cualquier otra actividad física los músculos se ponen tensos y hasta pueden tender a acalambrarse, eso se debe a la hidratación insuficiente del cuerpo, que es necesaria para la transferencia de electrolitos (tales como sodio, potasio, calcio y magnesio) en las células del cuerpo.
Cuando sudas al hacer ejercicio eliminas una gran cantidad de tus electrolitos, así que el sólo hecho de tomar agua no es suficiente para reemplazar los electrolitos perdidos.
Si tienes problemas de calambres mientras haces ejercicio una bebida perfecta para la relajación de los músculos puede ser jugo de verduras, en la que los ingredientes principales son laszanahorias, apio, pepinos y brócoli.
Receta 1:
- 2 Zanahorias.
- 1 Apio.
- 1 Pepino.
- 1 Brócoli.
Preparación: Ponga los ingredientes en una licuadora y beber inmediatamente.
Receta 2:
- 1 tomate.
- 1 pepino.
- 2 palitos de apio.
- 1 ramito de perejil.
Preparación: Lavar, pelar y extraer el jugo del tomate. Después, colocar en una cubeta de hacer hielo y poner en el congelador.
Lavar, pelar y extraer el jugo del pepino y del apio. Colar y servir Añadir los cubos de tomate y decorar con el ramito de perejil. Tomar un vaso al día especialmente en la mañana.
Diego Gabriel Fernández
Director de www.yocorro.com.ar
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Después de hacer ejercicio, caminar rápido o cualquier otra actividad física los músculos se ponen tensos y hasta pueden tender a acalambrarse, eso se debe a la hidratación insuficiente del cuerpo, que es necesaria para la transferencia de electrolitos (tales como sodio, potasio, calcio y magnesio) en las células del cuerpo.
Cuando sudas al hacer ejercicio eliminas una gran cantidad de tus electrolitos, así que el sólo hecho de tomar agua no es suficiente para reemplazar los electrolitos perdidos.
Si tienes problemas de calambres mientras haces ejercicio una bebida perfecta para la relajación de los músculos puede ser jugo de verduras, en la que los ingredientes principales son laszanahorias, apio, pepinos y brócoli.
Receta 1:
- 2 Zanahorias.
- 1 Apio.
- 1 Pepino.
- 1 Brócoli.
Preparación: Ponga los ingredientes en una licuadora y beber inmediatamente.
Receta 2:
- 1 tomate.
- 1 pepino.
- 2 palitos de apio.
- 1 ramito de perejil.
Preparación: Lavar, pelar y extraer el jugo del tomate. Después, colocar en una cubeta de hacer hielo y poner en el congelador.
Lavar, pelar y extraer el jugo del pepino y del apio. Colar y servir Añadir los cubos de tomate y decorar con el ramito de perejil. Tomar un vaso al día especialmente en la mañana.
Diego Gabriel Fernández
Director de www.yocorro.com.ar