El calendario running se nos viene encima, y con el las carreras de 21K y 42K. Esto implica que incrementaremos nuestro entrenamiento para estar listos a los mayores desafíos. Debido a esto, es factible que nuestro pezonas lo sufran si no sabemos cómo cuidarlos.
Con el incremento del entrenamiento, o en los fondos o competiciones largas, la probabilidad de sufrir heridas en los pezones por culpa del roce con la camiseta aumenta considerablemente. Estas heridas, que pueden obligarnos a detenernos por culpa del dolor, son los llamados bloody nipples en inglés o pezones sangrientos en español.
La causa principal de esta lesión es la calidad textil de la camiseta que llevemos para correr, como así también la trama de la misma. Te dejamos algunos consejos para cuidar tus pezones:
Vaselina: es el material más usado para los fondistas que quieren evitar problemas de fricción. Se coloca en la entrepierna, en las axilas, entre los dedos de los pies y también en la zona de los pezones.
Adhesivos para la piel (curitas): desde las redondas y pequeñas hasta las tradicionales alargadas. Son agradables para el pezón por estar acolchadas en esa zona. El problema habitual de estos adhesivos para la piel es que llevan poco pegamento y se pueden caer si sudamos mucho. Recomendamos la marca Band-Aid, que resisten muy bien el sudor.
NipGuards: es un producto importado que lleva tiempo comercializándose en Estados Unidos. Es algo parecido a las curitas, pero desarrollas especialmente para proteger del roce los pezones. Tienen una cavidad para que se adapten perfectamente y un pegamento especial para que no se despeguen por mucho que sudemos.
Diego Gabriel Fernández
Director de www.yocorro.com.ar
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Con el incremento del entrenamiento, o en los fondos o competiciones largas, la probabilidad de sufrir heridas en los pezones por culpa del roce con la camiseta aumenta considerablemente. Estas heridas, que pueden obligarnos a detenernos por culpa del dolor, son los llamados bloody nipples en inglés o pezones sangrientos en español.
La causa principal de esta lesión es la calidad textil de la camiseta que llevemos para correr, como así también la trama de la misma. Te dejamos algunos consejos para cuidar tus pezones:
Vaselina: es el material más usado para los fondistas que quieren evitar problemas de fricción. Se coloca en la entrepierna, en las axilas, entre los dedos de los pies y también en la zona de los pezones.
Adhesivos para la piel (curitas): desde las redondas y pequeñas hasta las tradicionales alargadas. Son agradables para el pezón por estar acolchadas en esa zona. El problema habitual de estos adhesivos para la piel es que llevan poco pegamento y se pueden caer si sudamos mucho. Recomendamos la marca Band-Aid, que resisten muy bien el sudor.
NipGuards: es un producto importado que lleva tiempo comercializándose en Estados Unidos. Es algo parecido a las curitas, pero desarrollas especialmente para proteger del roce los pezones. Tienen una cavidad para que se adapten perfectamente y un pegamento especial para que no se despeguen por mucho que sudemos.
Diego Gabriel Fernández
Director de www.yocorro.com.ar