Periodicodesalud

¿EL frío ayuda a quemar grasa? La cantidad de calorías que quemas por día se determina por una variedad de factores, algunos genéticos y algunos que se pueden modificar. Tu gasto energético es la suma de tu gasto de energía reposo y la actividad física. La exposición regular al frío intenso puede proporcionar una estrategia alternativa saludable para aumentar el gasto de energía. Temblar de frío puede incrementar la tasa metabólica unas cinco veces. Nuestro cuerpo quema energía para mantenernos en un proceso llamado termogénesis incluso con temperaturas bastantes razonables como 17 grados. En jóvenes y personas de mediana la tasa metabólica aumenta puede aumentar del 5% hasta el 30% en respuesta a la exposición fría suave. Puede mejorar significativamente la quema de calorías. Incluso si comes más para compensar, la mayoría de la gente no come lo suficiente para compensarlo. El metabolismo basal, que es cuántas calorías necesita tu cuerpo para mantener el cuerpo funcionando, aumenta ligeramente en temperaturas más frías tratando de mantener el calor y aumenta perceptiblemente si tienes frío suficiente para que tu cuerpo comience a temblar y queme algunas calorías extras. Sin embargo, una vez que empiezas a moverte, tu cuerpo hace un trabajo bastante bueno calentándose a pesar de que estás inhalando aire frío consumes un número insignificante de calorías, si estás haciendo ejercicio fuerte el esfuerzo es mayor que cualquier impacto adicional del frío. En períodos de tiempo muy frío tu cuerpo se mueve involuntariamente y el frío intenso podría resultar en más calorías quemadas que si estuvieras corriendo en la cinta del gimnasio con el clima controlado. El frío aumenta tu quema calórica pero no suficiente para compensar un atracón a comer pero hacer ejercicio al aire libre en invierno es una manera garantizada para aumentar el metabolismo y bajar de peso. Un estudio sobre el metabolismo celular sugiere que la exposición al frío podría reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Los efectos del temblor y el ejercicio son muy similares, y los cambios endocrinos en nuestro cuerpo en respuesta al frío pueden ser una vía para tratar la obesidad. El frío activa la grasa parda que quema calorías rápidamente para generar calor. Temblar, como el ejercicio, activa la hormona irisina. La irisina hace que las células de grasa marrón usen energía para producir calor, que quema calorías adicionales. En el estudio, los participantes usaban mantas eléctricas en el cual la temperatura se reducía progresivamente. Los sujetos aumentaron la cantidad de calorías que quemaban bajo temperaturas más frías, y los participantes que más temblaban consumían mas calorías. Los investigadores concluyeron que el temblor activa la grasa marrón para mantener tu temperatura en un rango saludable, incluso si cae la temperatura de la piel.

El ajo es originario de Asia central y es una de las plantas más antiguas en el mundo siendo cultivado por más de 5000 años. Los egipcios parecen haber sido los primeros en cultivar esta planta a la que otorgaban cualidades sagradas y era usado para aumentar la resistencia y fuerza, por lo que ya eran conocidos los beneficios del ajo. Estas mejoras también fueron utilizadas por los antiguos griegos y romanos, cuyos atletas comían ajo antes de eventos deportivos y cuyos soldados lo consumían antes de ir a la guerra. El ajo fue introducido en varias regiones en todo el mundo por las migraciones y los exploradores. A lo largo de los milenios, el ajo ha sido una planta importante en muchas culturas por sus propiedades culinarias y medicinales. En los últimos años, ha ganado mucha popularidad desde que los investigadores han validado sus numerosos beneficios para la salud. El ajo es miembro de la familia de las liliáceas y es cercano a las cebollas y puerros . Aquí están los beneficios para la salud de ajo que son apoyados por estudios: La alicina tiene propiedades medicinales. Crece en muchas partes del mundo y es un ingrediente popular en la cocina debido a su olor y sabor. A lo largo de la historia el uso principal del ajo era por la salud y sus propiedades medicinales. Es una planta de la familia de la cebolla, el ajo es cultivado por sus efectos en la salud y propiedades. Es rico en un compuesto de sulfuro llamado alicina, que se cree que aumenta los beneficios de salud. Ahora sabemos que la mayoría de los efectos sobre la salud es causada por uno de los compuestos de azufre que se forma cuando el diente de ajo esta picado o machacado. Este compuesto es conocido como alicina y es también responsable del olor del ajo. La alicina entra en el cuerpo por el tubo digestivo y viaja por todo el cuerpo, donde ejerce sus efectos biológicos potentes. El ajo es muy nutritivo y tiene muy pocas calorías Una porción de 28 gramos de ajo contiene manganeso, vitamina B6, vitamina C, selenio, fibra y cantidades razonables de calcio, cobre, potasio, fósforo, hierro y vitamina B1. De hecho, contiene casi todo lo que necesitamos en pequeñas cantidades. El ajo aporta 42 calorías, con 1,8 gramos de proteína y 9 gramos de carbohidratos. Por lo que es un gran beneficio del ajo. Puede combatir la enfermedad, incluyendo el resfriado común La suplementación de ajo ayuda a prevenir y reducir la severidad de las enfermedades comunes como la gripe y resfriado común. El ajo se conoce para aumentar la función del sistema inmune. Un estudio encontró que tomar ajo a diario reduce los resfriados en un 63% en comparación con placebo. La duración de los síntomas también se redujo en un 70%, de 5 días sólo 2 días. Otro estudio encontró que una alta dosis de ajo, 3 gramos por día, puede reducir el número de días con gripe en un 61%. Si usted tiene a menudo resfriados, añadiendo ajo a su dieta podría ser muy útil. El rendimiento deportivo puede ser mejorado con el ajo El ajo puede mejorar el rendimiento físico en animales de estudio y personas con enfermedades del corazón. Aunque los beneficios en personas sanas no son concluyentes. Fue utilizado tradicionalmente en las culturas antiguas para reducir la fatiga y mejorar la resistencia de trabajo. En estudios con ratas han demostrado que entre los beneficios del ajo ayuda con el rendimiento físico, pero se han realizado muy pocos estudios en seres humanos. En sujetos con enfermedad cardíaca que tomaron aceite de ajo durante 6 semanas notaron una reducción en el pulso máximo de 12% y mejoraron su capacidad de ejercicio . Otros estudios sugieren que la fatiga inducida por el ejercicio puede reducirse con ajo. El ajo pueden reducir la presión arterial Las enfermedades cardiovasculares y los accidentes cerebrovasculares son una de las causas de mortalidad mayores del mundo. La presión arterial alta es uno de las causas más importantes de estas enfermedades. Estudios han encontrado que los suplementos de ajo tienen un impacto significativo en la reducción de la presión arterial en personas con presión arterial alta. En un estudio fue tan eficaz como el fármaco de referencia en la reducción de la presión arterial durante un período de 6 meses. Las dosis diarias deben ser bastante altas, la cantidad de alicina necesaria equivale a unos cuatro dientes de ajo.

Los batidos verdes son una gran bebida saludable para desintoxicar después de las vacaciones o cuando te has pasado un poco en celebraciones. Puedes ajustar las cantidades de fruta y verdura para adaptarlo a tus gustos. Si le pones mas manzana estará mas dulce. Agítalo antes de beber y estarás lleno de energía el resto del día. Preparación 10 minutos Cocinar 10 minutos Listo en 10 minutos 2 raciones Dificultad Fácil Ingredientes 2 manzanas verdes cortadas por la mitad 4 tallos apio (sin las hojas) 6 hojas de col rizada 1/2 limón pelado 1 pepino 1 trozo pequeño de jengibre fresco Pasos 1 – Corta las manzanas verdes, apio, pepino, col rizada, limón y jengibre y lo pones en la batidora 2 – Beber y disfrutar!

Cómo te sientes a lo largo del día depende de como duermes de bien. Como dormir bien es importante ya que a menudo puede encontrarse la cura para mejorar la fatiga durante el día y las dificultades para conciliar el sueño. Prueba con los siguientes consejos para dormir bien que funcionan para mejorar su sueño y sentirte mentalmente fuerte equilibrado y lleno de energía. Sincroniza el ciclo de sueño/vigilia natural de tu cuerpo Seguir tu ciclo sueño/vigilia natural Regular tu ciclo sueño/vigilia o ritmo circadiano, es una de las mejores maneras para dormir mejor. Si mantienes un horario regular de sueño/vigilia te sentirás mucho mejor que si duermes el mismo número de horas en diferentes momentos, incluso si sólo cambias tu horario de sueño una o dos horas. Trata de irte a dormir y levantarte a la misma hora cada día. Esto ayuda a ajustar tu reloj interno y optimizar la calidad de tu sueño. Elije una hora para irte a la cama cuando estés cansado habitualmente, de modo que no estés dando vueltas en la cama. Si duermes lo suficiente, deberías ser capaz de despertarte naturalmente sin usar un despertador. Si necesitas un despertador puede que necesites acostarte una hora antes. Evita cambiar tus horarios de dormir incluso los fines de semana. Tener diferentes horarios de sueño durante la semana genera síntomas parecidos al jetlag. Si has dormido poco una noche opta por una siesta durante el día, en lugar de dormir varias horas. Esto te permite recuperar sueño sin alterar tu ritmo natural de sueño y vigilia la noche siguiente. Sigue estos consejos para dormir bien. No te pases con la siesta. La siesta es una buena manera para compensar el sueño perdido, pero si tienes problemas para dormirte pueden empeorar las cosas. Limita la siesta a 20 minutos como máximo por la tarde. No te duermas después de cenar. Si te entra sueño antes de tu hora de dormir haz algo que te entretenga un poco como lavar los platos o preparar cosas para el día siguiente. Si te da la somnolencia puede tener problemas para volver a dormir. Haz ejercicio durante el día Los deportistas duermen mejor y tienen menos somnolencia durante el día. El ejercicio regular también mejora los síntomas de insomnio y aumenta la cantidad de sueño profundo y reparador. Cuanto más intenso el ejercicio mejores son los beneficios para el sueño. Incluso caminar durante 30 minutos al día mejora la calidad del sueño. Puede llevar tiempo antes de que tu organismo se adapte y mejore el sueño. Empieza a hacer ejercicio y dormirás mejor.

Las propiedades y beneficios del limón para la salud son múltiples y es conocido como un tratamiento útil para los cálculos renales, prevenir los accidentes cerebrovasculares y bajar la temperatura corporal. Conocido por sus propiedades terapéuticas desde hace siglos, los limones ayuda a fortalecer tu sistema inmunológico, limpia el estómago, y depura la sangre. El limón es conocido por su poder medicinal y se utiliza de muchas maneras diferentes. También se utiliza para enfermedades reumáticas ya que proporciona protección en la poliartritis inflamatoria y la artritis. Los beneficios de limón son numerosos debido a sus numerosos elementos como la vitamina C, B6, A, E, folato, tiamina niacina, riboflavina, ácido pantoténico, calcio, magnesio, potasio, zinc o fósforo. Limón es una fruta rica en flavonoides, que son antioxidantes. Ayuda a prevenir la diabetes, estreñimiento, presión arterial alta, fiebre, indigestión y mejora la piel, el pelo y dientes. Propiedades y beneficios del limón para la salud Limon para el malestar de estomago y estreñimiento El zumo de limón ayuda a tratar problemas relacionados con el malestar del estomago y el estreñimiento. Actúa como un depurador de la sangre. Al consumirlo el hígado produce mas bilis, que ayuda a movilizar los alimentos a través de su cuerpo y su tracto gastrointestinal. Los ácidos en el zumo de limón ayudan a su cuerpo a procesar los alimentos más lentamente. Esta absorción prolongada mantiene los niveles de insulina constantes y obtener más nutrientes de los alimentos que consume. Mejorar la absorción de los nutrientes implica menor hinchazón. También beneficia las funciones enzimática en su cuerpo, estimulando el hígado y eliminando las toxinas. Es un diurético suave que ayuda a desintoxicar su cuerpo. Limones son ricos en vitamina C y potasio El cuerpo no produce vitamina C y la recibimos a través de los alimentos. Los limones tienen mucha vitamina C que estimula la producción de glóbulos blancos que hacen que su sistema inmune funcione correctamente. La vitamina C, al ser un potente antioxidante también protege las células contra el daño oxidativo. Tomar suficiente vitamina C ayuda al sistema inmune a evitar los resfriados y la gripe. Beber zumo de limón todos los días asegura una cantidad considerable de vitamina C. Además de vitamina C, los limones tienen 80 miligramos de potasio, y este mineral que ayuda al cuerpo a mantenerse ágil y fuerte. El limón aumenta la energía y mejora el estado de ánimo El zumo de limón puede aumentar los niveles de energía al entran en el tracto digestivo. Además el aroma de limón reduce los niveles de estrés y mejoran el estado de ánimo. El limón es útil para las personas que sufren de problemas cardíacos, ya que contiene potasio que controla la presión arterial alta, mareos y náuseas, y proporciona una sensación relajante para cuerpo y mente. Comúnmente se emplea para reducir la depresión y el estrés. Limón para prevenir el cáncer El limón es astringente, rico en vitamina C y otros compuestos que pueden ayudar a prevenir el cáncer. El zumo de limón proporciona 23 miligramos de vitamina C, más del 33 por ciento de la cantidad diaria recomendada, Ayuda a proteger las células de los radicales libres que son átomos que se forman cuando las moléculas interaccionan con el oxígeno dentro de células y alteran su función. Las células dañadas son el primer paso hacia el desarrollo del cáncer. Elegir una dieta rica en antioxidantes, frutas y vegetales, desempeñan un papel importante en la prevención del cáncer. Los limones y las limas contienen unos compuestos que combaten el cáncer conocidos como limonoides. El cuerpo humano es capaz de absorber fácilmente los limonoides. Los resultados de un estudio reveló que este compuesto, en una concentración determinada, fue efectivo para inhibir parcialmente el crecimiento de células humanas en el cáncer de ovario y mama. Limón para la higiene dental Se utiliza también para el cuidado dental si se aplica localmente en un dolor de muelas puede ayudar a aliviar el dolor. Masajeando el zumo en las encías puede detener el sangrado y eliminar el olor de diversas condiciones de las encías. Puede ser utilizado en la limpieza de los dientes añadiendo una gota de su zumo a tu pasta de dientes normal. Los limones son muy ácidos así que si notas mucho escozor enjuaga la boca con agua. Limón para el cuidado de piel y cabello El zumo de limón ha demostrado buenos resultados en el tratamiento del cabello. El zumo aplicado sobre el cuero cabelludo puede tratar la caspa, la caída del cabello y otros problemas relacionados con el cabello y el cuero cabelludo. Aplicando el zumo de limón directamente sobre el cabello puede dar mucho brillo a tu pelo. El limón también puede curar problemas de la piel. El zumo se aplica para reducir el dolor de quemaduras de sol, ayuda a mejorar el aspecto de las cicatrices, y reduce la sensación de ardor en la piel cuando tienes una quemadura irritante. También es bueno para el acné y el eccema. El zumo de limón puede disolver bultos en la piel y puede ser aplicado en los lugares donde la piel se ha endurecido, como las plantas de los pies y las manos. Actúa como un remedio contra el envejecimiento y pueden eliminar arrugas y puntos negros. Los antioxidantes de la vitamina C luchan contra el daño causado por los radicales libres, manteniendo la piel sana produciendo colágeno, esencial para suavizar las arrugas en la cara. El consumo regular de vitamina C da a piel un aspecto más joven y el desarrollo mas lento de las arrugas.

A la gente le encanta comer alcachofas. La alcachofa es una poderosa fuente de nutrientes y beneficios para la salud simplemente añadiendo este vegetal a su dieta. Muchos beneficios inesperados de la alcachofa pueden impactar positivamente su salud. Las alcachofas son un alimento versátil, y realmente es una variedad inusual del cardo, son consumidas principalmente por sus beneficios contra diversas formas de cáncer, reforzando el sistema inmunológico o proteger contra enfermedades tales como diabetes, el infarto y el accidente cerebrovascular. Las alcachofas también son famosas para desintoxicar el cuerpo y mejorar la salud del hígado y ayudar en problemas digestivos como indigestión, estreñimiento, síndrome del colon irritable. Las alcachofas son nativas de la región mediterránea, se pueden encontrar en Europa, Medio Oriente y América. La parte comestible de las alcachofas son las yemas que se forman dentro de la cabeza de la flor, antes de florecer. Los más apetitoso es el corazón, que se considera un manjar, o al menos las más deliciosa parte de la planta. Alcachofa, beneficios para la salud, valor nutricional y contraindicaciones Valor nutricional de la alcachofa Las alcachofas son bajas en grasas saturadas, colesterol y es una fuente rica de fibra, vitaminas y minerales. Contiene vitaminas que incluyen la vitamina C, tiamina, riboflavina, niacina, folato, vitamina B6, vitamina B12, A, E, K y vitamina D. Las alcachofas también proporcionan minerales como el calcio, hierro, zinc, sodio, potasio, manganeso, zinc y fósforo. Beneficios de la alcachofa para la salud Alcachofas tienen muchos antioxidantes El contenido de antioxidantes de la alcachofa hacen de ella un súperalimento en todos los sentidos. Los nutrientes de las alcachofas aportan antioxidantes potentes, y un estudio demostró que una porción de alcachofas proporciona mayores antioxidantes por porción que otros alimentos considerados ricos en antioxidantes como los arándanos o el chocolate negro. Algunos de sus antioxidantes como las antocianinas, quercetina, y muchos otros antioxidantes contenidos en las alcachofas frescas ofrecen beneficios que van desde la prevención del cáncer a la protección contra enfermedades del corazón. Las alcachofas tienen mucha fibra El contenido de fibra recomendada en humanos se encuentra entre 30 y 38 g de fibra por día. Actualmente el promedio consume aproximadamente la mitad de esta cantidad, por lo que hay un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con el intestino y cáncer de colon. Una alcachofa proporciona una friolera de 10 gramos de fibra, haciéndola una herramienta poderosa para ayudar a mejorar su salud digestiva. Alcachofa, beneficios para la salud, valor nutricional y contraindicaciones La alcachofa ayuda al sistema digestivo Muchos médicos han recomendado la alcachofa como remedio para la indigestión y el malestar de estomago. Esto puede ser debido a a la cinarina que se ha demostrado que aumenta la producción de bilis, ayudando a acelerar el movimiento de los alimentos y reducir la sensación de hinchazón y flatulencia. Una de las principales fuentes de fibra en las alcachofas es la inulina, que es un prebiótico y bacterias buenas en el intestino. Las alcachofas mejoran el colesterol A pacientes que sufren de altos niveles de colesterol en sangre se les administraron extracto de hoja de alcachofa durante seis semanas resultando en una clara reducción de alrededor de 20% del colesterol malo y colesterol total de 18%. Es un remedio natural para reducir los niveles de colesterol antes de tomar medicamentos y no tiene efectos secundarios. La alcachofa es buena para el cerebro Las alcachofas proporcionan aproximadamente el 12% de la ingesta diaria recomendada de vitamina K. Esta vitamina ofrece protección contra el daño neuronal y la degeneración en enfermedades cognitivas como la demencia y el Alzheimer. En un estudio publicado encontraron que una dieta con más vitamina K se asoció con mejor cognición en ancianos. La alcachofa es buena para el higado Las alcachofas históricamente se han recomendado para la salud del hígado. La investigación parece indicar que las alcachofas tienen cualidades que pueden proteger el hígado y disminuir los lípidos en sangre y el colesterol en el cuerpo. Se piensa que el mecanismo beneficioso sobre el hígado esta relacionado con el aumento de la bilis en el hígado. Los fitonutrientes en las alcachofas, como la cinarina y la silimarina tienen fuertes efectos positivos en el hígado. La alcachofa mejora la resaca Las alcachofas ayudan al hígado y puede reducir los niveles de toxinas en la sangre eliminándolas rápidamente del cuerpo. Por lo tanto las alcachofas ayudan a superar la resaca, Puedes masticar unas hojas de alcachofa después de beber mucho.

Los beneficios del café solo son enormes para adelgazar, para la salud o para las enfermedades. El café tiene muchas propiedades y está repleto de antioxidantes y nutrientes beneficiosos que pueden mejorar tu salud. Los estudios muestran que, con moderación, los consumidores de café tienen un riesgo menor de sufrir varias enfermedades. Aquí están algunos de estos beneficios del café que se han confirmado en estudios El café es una gran fuente de antioxidantes Para las personas que consumen una dieta saludable el café puede ser realmente beneficioso. Eso es porque el café contiene una enorme cantidad de antioxidantes. De hecho en estudios se demuestra que el café tiene más antioxidantes que algunas frutas y verduras. El café puede ayudar a quemar grasa para adelgazar Varios estudios muestran que la cafeína puede aumentar la quema de grasa en el cuerpo y aumentar la tasa metabólica. La cafeína es una de las pocas sustancias naturales que realmente ayuda a quemar grasa. Varios estudios muestran que la cafeína puede aumentar la tasa metabólica hasta un 11% y puede aumentar específicamente la quema de grasa un 10% en individuos obesos y un 28% en las personas delgadas en el corto plazo. Beneficios del café y propiedades para tu salud El café puede mejorar el rendimiento físico La cafeína puede aumentar los niveles de adrenalina y liberar ácidos grasos desde el tejido graso. También conduce a mejoras significativas en el rendimiento físico. La cafeína estimula el sistema nervioso enviando señales a las células de grasa para romperlas. La cafeína también aumenta la adrenalina en sangre que es la hormona que utiliza nuestro cuerpo para preparar un esfuerzo físico intenso. La cafeína hace que las células de grasa se descompongan como ácidos grasos libres y usarlos como combustible. La cafeína puede mejorar el rendimiento físico un 12%, en promedio . Tiene sentido tomar una taza de café antes de ir al gimnasio. El café puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular El café puede provocar aumentos en la presión arterial que disminuyen con el tiempo. Los consumidores de café no tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades del corazón, pero un riesgo ligeramente menor de desarrollar un accidente cerebrovascular. Con frecuencia se afirma que la cafeína puede aumentar la presión arterial pero el efecto es pequeño si bebe café regularmente. Sin embargo, el efecto puede persistir en algunas personas. Hay cierta evidencia que las mujeres que beben café tienen un riesgo menor de sufrir enfermedades cardíacas. Algunos estudios también muestran que los bebedores de café tienen un 20% menor riesgo de desarrollar un accidente cerebrovascular. El café puede aumenta los niveles de energía El café puede ayudar a las personas a aumentar los niveles de energía porque contiene un estimulante llamado cafeína, que es la sustancia psicoactiva más consumida en el mundo. Después de beber café la cafeína se absorbe en la sangre y viaja al cerebro. En el cerebro, la cafeína bloquea al neurotransmisor adenosina que aumenta la cantidad de otros neurotransmisores como norepinefrina y la dopamina aumentando la actividad de las neuronas. Muchos ensayos clínicos demuestran que el café mejora aspectos de la función cerebral incluyendo la memoria, el estado de ánimo, vigilancia, niveles de energía, tiempos de reacción y la función cognitiva. Beneficios del café y propiedades para tu salud El café puede reducir el riesgo de sufrir Diabetes Los estudios muestran que los bebedores de café tienen un riesgo mucho menor de contraer diabetes tipo 2, una enfermedad grave que se caracteriza por elevado azúcar en la sangre por resistencia a la insulina o una incapacidad para secretar insulina. Los bebedores de café tienen un riesgo significativamente menor de desarrollar diabetes tipo 2 entre un 20 al 45% menor riesgo de sufrir esta enfermedad. El café puede proteger del Alzheimer y demencia Los bebedores de café tienen un riesgo mucho menor de sufrir Alzheimer, que es la principal causa de demencia en todo el mundo. La enfermedad de Alzheimer es la enfermedad neurodegenerativa más común y afecta a personas mayores de 65 años de edad. Lamentablemente, no existe ninguna cura conocida pero hay varias cosas que puede hacer para evitar que la enfermedad aparezca en primer lugar. Esto incluye comer sano y hacer ejercicio, pero tomar café puede ser eficaz también. Varios estudios muestran que los bebedores de café tienen hasta un 65% menor riesgo de sufrir Alzheimer. El café tiene efectos protectores sobre el hígado Los bebedores de café tienen un riesgo mucho menor de desarrollar cirrosis, que puede ser causada por varias enfermedades que afectan el hígado. El hígado es un órgano que realiza cientos de funciones importantes. Varias enfermedades comunes afectan principalmente el hígado, incluyendo hepatitis o hígado graso y pueden conducir a una cirrosis, en la que el hígado ha sido reemplazado en gran parte por tejido cicatricial. El café puede proteger contra la cirrosis. En personas que beben 4 o más tazas al día pueden tienen un riesgo menor del 80%.

El té verde es muy popular y es consumido por millones de personas, lo que no sabe mucha gente es que fue usado medicinalmente durante siglos para tratar todo tipo de dolencias, desde dolores de cabeza a depresión. Hoy en día se consume té verde debido a sus numerosos beneficios para la salud. Está lleno de antioxidantes y nutrientes que tienen efectos poderosos en el organismo y muchos otros beneficios del te verde increíbles. Os presentamos los beneficios del té verde que se han confirmado en estudios El té verde contiene compuestos organicos que nos mantienen saludables El té verde está lleno de compuestos que pueden tener diversos efectos beneficiosos sobre la salud. Muchos de los compuestos en el té contienen grandes cantidades de nutrientes como los polifenoles, los flavonoides y las catequinas que son antioxidantes. Estas sustancias reducen la formación de radicales libres en el cuerpo, protegiendo las células jugando un papel en el envejecimiento y todo tipo de enfermedades del cuerpo. Uno de los antioxidantes más poderosos en el té verde es galato de epigalocatequina que ha sido estudiado para tratar varias enfermedades y puede ser una de las principales razones que el té verde tenga tantas propiedades para la salud. El té verde también tiene minerales que son importantes para la salud. El té verde aumenta la quema de grasas y mejora el rendimiento del cuerpo El té verde aumenta la tasa metabólica y aumenta la quema de grasa en el corto plazo, En un estudio en hombres sanos el té verde aumentó el 4% gasto de energía y la oxidación de grasa aumentó en 17%, lo que indica que el té verde puede aumentar selectivamente la quema de grasa, aunque lo que los efectos pueden depender de la persona. La cafeína también ha demostrado mejorar el rendimiento físico al movilizar los ácidos grasos desde el tejido adiposo para su uso como energía. La cafeína ha demostrado aumentar el rendimiento físico un 12%, en promedio. El té verde ayuda a perder peso Algunos estudios muestran que el té verde ayuda a la pérdida de peso siendo efectivo en reducir la grasa del abdomen. El té verde puede aumentar la tasa metabólica en el corto plazo, el té verde conduce a disminuciones en la grasa corporal, especialmente en la zona abdominal. En un estudio, el grupo de té verde tuvo una disminución significativa en el porcentaje de grasa corporal, peso corporal, circunferencia de la cintura y la grasa abdominal. Algunos estudios no demuestran un aumento estadísticamente significativo en la pérdida de peso con té verde asi que esta por confirmarse. Los compuestos del té verde pueden mejorar la función cerebral El té verde contiene menos cafeína que el café, pero suficiente para producir efectos para mejorar la función cerebral. El ingrediente activo clave es la cafeína que es estimulante. No contiene tanto como el café, pero lo suficiente como para producir una respuesta sin ponerte de los nervios asociada a tomar demasiada cafeína. La cafeína lo que hace es bloquear un neurotransmisor llamado adenosina por lo que aumenta la concentración de dopamina y la norepinefrina. La cafeína mejora en diversos aspectos la función cerebral incluyendo el estado de ánimo, vigilancia, tiempo de reacción y memoria. También tiene el aminoácido L-teanina, que es capaz de atravesar la barrera hematoencefálica y aumenta la actividad del neurotransmisor GABA, que tiene efectos contra la ansiedad. Debido a la L-teanina y la pequeña dosis de cafeína, el té verde puede dar mas ventajas que el café. Muchas personas tienen mas energía y son mucho más productivos cuando beben té verde que café. Los antioxidantes pueden reducir el riesgo de sufrir cáncer El té verde tiene antioxidantes que pueden protegerte contra el cáncer. Estudios demuestran que los consumidores de té verde tienen un menor riesgo de sufrir varios tipos de cáncer. El cáncer esta causado por el crecimiento anormal de las células. El daño oxidativo contribuye al desarrollo de cáncer y que los antioxidantes pueden tener un efecto protector. El té verde es una excelente fuente de antioxidantes asi que podría reducir el riesgo de cáncer: En mujeres que bebían más té verde tenía un 22% de menor riesgo de desarrollar cáncer de mama, los hombres bebiendo té verde tenían un 48% menor riesgo de desarrollar cáncer de próstata, los bebedores de té verde tenían un 57% menor riesgo de cáncer colorrectal. Muchos otros estudios observan que los bebedores de té verde son significativamente menos proclives a desarrollar distintos tipos de cáncer. El té verde puede matar las bacterias y reducir el riesgo de infecciones Las catequinas del té verde pueden inhibir el crecimiento de bacterias y algunos virus. Esto puede reducir el riesgo de infecciones y conducen a mejoras en la salud dental, un menor riesgo de caries. Algunos estudios muestran que pueden matar bacterias e inhibir virus como el virus de la influenza y disminuir potencialmente el riesgo de infecciones como el estreptococo mutans que es las principal bacteria dañina de la boca ya que causa la formación de placa y es un contribuidor principal de las caries. Las catequinas de té verde pueden inhibir su crecimiento. Tambien puede reducir el mal aliento.

Si te preguntas cuales son los beneficios de la leche, sus propiedades o su composición estamos para contártelo. Entre los beneficios de la leche se incluyen lograr unos huesos fuertes, tener la piel más suave o un sistema inmune más fuerte. Los nutrientes beneficiosos para la salud obtenidos de la leche son esenciales para el cuerpo humano y ayudar a prevenir varias enfermedades. La leche es un líquido que pueden crear los mamíferos en las glándulas mamarias para alimentar a sus crías. Los mamíferos producimos leche para alimentar a las crías naturalmente con los nutrientes necesarios hasta que crezcan lo suficiente para poder alimentarse por si mismos. Los seres humanos, como mamíferos que somos, también tenemos esta capacidad. Muchos animales nos pueden proporcionar este liquido beneficioso para la salud, pero es la leche de vaca la que se considera el suplemento alimenticio más saludable tanto para niños como para adultos, ya que es la mas fácil de producir en cantidad, mientras que la leche de otros animales como búfalos, cabras, ovejas o camellos es mucho más difícil de producir. Es una de las bebidas más consumidas en occidente aunque la mayoría de personas no pueden digerir la lactosa, el azúcar en la leche, más allá de la infancia ya que el cuerpo humano no producen lactasa, la enzima necesaria para digerir la lactosa. Los síntomas resultantes de la intolerancia a la lactosa pueden incluir dolor abdominal, distensión abdominal, gases o flatulencia. Mucha gente elige consumir sucedáneos de la leche tales como leche de soja, almendras, coco, o avena. Leche, propiedades, composición y beneficios para la salud Composición de la leche y valor nutricional La leche es un alimento muy completo Contiene muchas vitaminas y minerales para mantener el cuerpo sano y fuerte. Un vaso de leche contiene vitaminas A y B para tener buena vista, hidratos de carbono para tener energía, potasio para la función correcta de los nervios, el magnesio para mantener la función muscular a punto, fósforo para la liberación de energía y proteínas para colaborar al crecimiento y reparación del cuerpo. La leche es una mezcla de proteínas, lípidos y glúcidos en un medio acuoso. Además contiene vitaminas y sales minerales. Un vaso de leche se considera una porción. El desglose nutricional de la leche depende del contenido de grasa. La leche entera, con un 3,20% de grasa contiene 146 calorías, 8 gramos de grasa, 13 gramos de carbohidratos y 8 gramos de proteínas en un vaso. La leche desnatada descremado contiene 86 calorías, 0 gramos de grasa, 12 gramos de carbohidratos y 8 gramos de proteínas en un vaso. La leche contiene nutrientes importantes que proporciona como: Proteínas Existen varios tipos de proteínas en la leche. Las proteínas de la leche más importantes son únicas y no se encuentran en otros tejidos. Las proteínas de la leche, particularmente las caseínas, tienen una composición adecuada de aminoácidos para el crecimiento y desarrollo de los jóvenes. Otras proteínas de la leche incluyen una gran variedad de enzimas, las proteínas implicadas en el transporte de nutrientes, las proteínas implicadas en la resistencia a las enfermedades y factores de crecimiento. El componente de proteína total de leche se compone de numerosas proteínas como las caseínas. Hay 3 o 4 caseínas en la leche de la mayoría de las especies; las distintas caseínas son moléculas distintas pero son similares en estructura. Todas otras proteínas que se encuentran en la leche se agrupan bajo el nombre de proteínas de suero. El principales proteínas en la leche de vaca son beta-lactoglobulina y alfa-lactoalbúmina. Calcio Los productos lácteos son una de las fuentes de calcio mas habituales. El calcio realiza muchas funciones en el cuerpo aunque su trabajo principal es el desarrollo y mantenimiento de los huesos y dientes sanos. El calcio también es importante para la coagulación de la sangre y la cicatrización, mantiene la presión arterial y ayuda a la contracción muscular. Es importante tratar a los alimentos ricos en calcio con fuentes de magnesio y vitamina D, ya que aumenta la absorción del calcio en el intestino y los huesos. Un vaso de leche desnatada contiene alrededor alrededor del 32% del calcio que se absorbe. También hay muchas fuentes vegetales de calcio como la col rizada, brócoli o los pimientos que aumentan la absorción del calcio. Leche, propiedades, composición y beneficios para la salud Colina Es también una fuente de colina, un nutriente que ayuda al sueño, y activa el movimiento muscular, el aprendizaje y la memoria. La colina ayuda a mantener la estructura de las membranas celulares, la transmisión de los impulsos nerviosos, disminuye la inflamación o ayuda a la absorción de las grasas. Potasio El potasio se asocia con un riesgo menor de accidente cerebrovascular, sufrir enfermedades cardíacas, tener hipertensión arterial, y ofrece protección contra la pérdida de masa muscular, preserva la densidad ósea y reduce la formación de cálculos renales. Una ingesta alta de potasio se asocia con un riesgo un 20% menor de sufrir enfermedades crónicas. La ingesta diaria recomendada de potasio es 4.700 mg por día y un vaso de leche de vaca contiene 366 mg de potasio. Nutrientes añadidos a la composición de la leche Vitamina D La vitamina D no está presente en la leche de vaca, pero se agrega junto con otros nutrientes ya que la vitamina D es importante para la salud ósea, ayudando en la formación y reparación de los huesos. Este nutriente es importante en la absorción del calcio y la función inmune. La deficiencia de vitamina D se asocia con osteoporosis, depresión, fatiga crónica, dolor muscular, o hipertensión. Vitamina A y B La leche también incluye vitaminas A y cantidades pequeñas de riboflavina, vitamina B6 y vitamina B12, así como magnesio y fósforo.

La hernia de hiato produce síntomas desagradables, por ello os presentamos remedios caseros y naturales para la hernia hiatal que puede utilizar con sencillez en cualquier momento. Cuando usted traga la comida pasa por un tubo largo conocido como esófago hasta el estómago. Este tubo debe pasar por un músculo llamado diafragma en la parte inferior de tu tórax. Esta abertura en el diafragma permite que el esófago pasa a través de un esfínter que se relaja y se abre cuando tragamos para permitir que el alimento pase al estómago. Este esfínter se cierra para evitar que el ácido del estómago vuelva hacia arriba. Una hernia de hiato se produce cuando una parte del estómago queda atrapado encima del diafragma. Las hernias de hiato son más comunes en personas que mayores de 50 años y obesos. Se desconoce la causa exacta pero tiene varios factores como la presión sobre el estómago y los músculos , los cambios en el diafragma y haber nacido con un hiato grande. Levantar objetos pesados, la obesidad, exceso de tabaco y demasiado estrés también ponen en alto riesgo. Una hernia de hiato grande puede causar síntomas como ardor de estómago, reflujo, dolor en el pecho, dificultad para tragar, dolor abdominal, fatiga y frecuentes eructos. Junto con medicamentos, el cambios de dieta y estilo de vida así como remedios caseros simples pueden ayudar a aliviar los síntomas. Remedios naturales para la hernia de hiato Cambio de hábitos Coma varias comidas pequeñas durante todo el día en lugar de comidas grandes. Cene al menos 3 horas antes de acostarse. No se acueste después de una comida. Pierda peso si tiene sobrepeso o es obeso. Limitar el consumo de tabaco y alcohol o evitelo completamente. Eleve el cabezal de su cama unos 15 centímetros para evitar el ardor de estómago y la acidez. También puede utilizar una almohada de cuña de reflujo ácido para reducir la molestia. Después de comer de un paseo y evite hacer esfuerzo durante las deposiciones. Use ropa cómoda que no le comprima. Hernia de hiato, remedios naturales para la hernia hiatal GIF Cambiar la dieta Cuando sufre de una hernia hiatal, es importante mantener una dieta correcta. Tenga dos objetivos en mente: – Evitar los alimentos que empeoran los síntomas – Bajar de peso para reducir la presión sobre el estómago. Alimentos para la hernia de hiato – Los alimentos recomendados para la hernia de hiato que pueden ayudar a minimizar los síntomas incluyen plátanos, manzanas, zanahorias, brócoli, arroz, pan, carnes magras, yogur bajo en grasa, leche descremada, cereales y pasta. Seguir una dieta rica en frutas y verduras. Puede comer grasas saludables, como aceite de oliva y frutos secos, para equilibrar su dieta o incluir alimentos integrales. – Los alimentos a evitar ya que pueden empeorar los síntomas incluyen cítricos, chocolate, alimentos grasos o fritos, alimentos con base de tomate, comidas picantes, cebollas, café y té, alcohol, productos lácteos, aceite y mantequilla. Remedio natural con agua tibia y ejercicio Se puede corregir la hernia de hiato con agua tibia. Beber agua tibia a primera hora en la mañana y luego realizar el siguiente ejercicio es una buena manera para llevar hacia abajo la hernia por la abertura en el diafragma si tiene acidez o reflujo. Al despertarse, mientras estás todavía en la cama, tomar un vaso de temperatura ambiente o agua tibia. Ayudará a relajar los músculos del estómago y el diafragma y poner peso en el estómago. 1) Póngase de pie y doble los brazos para que las manos toquen el pecho, con los dedos de ambas manos tocándose. Esta postura estira el diafragma y abre el hiato. Manteniendo esta postura póngase de puntillas sobre sus dedos de los pies lo más alto posible y caiga recibiendo una buena sacudida. Hágalo 10 veces continuamente. Ayudara al agua a llevar el estomago hacia abajo. El agua caliente actúa como un peso en el estómago, mientras se relajan los músculos del estómago. 2) Luego, de pie, ponga los brazos hacia arriba y haga respiraciones cortas y rápidas con la boca abierta durante unos 15 segundos. El jadeo ayudará a llevar el diafragma hacia arriba y cerrar el hiato. Hernia de hiato, remedios naturales para la hernia hiatal Auto masaje para la hernia Este automasaje esta dirigido a la parte superior de la cavidad abdominal. Ayuda a reducir los síntomas de hernia hiatal. También ayuda a fortalecer los músculos del estómago. Túmbese y relájese. Ponga los dedos debajo del esternón donde puedes encontrar tu caja torácica. A continuación, aplique presión hacia dentro y mueva lentamente hacia su ombligo. Repítalo lentamente durante 5 minutos. Hacer esto dos veces al día, por la mañana y por la noche. Ejercicios para la hernia de hiato Fortalezca los músculos del estómago con este fácil ejercicio: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, dejando los pies sobre el suelo. Levante las nalgas y baje despacio, dejando los pies y los hombros en el suelo soportando su peso. . Repetir varias veces al día. Tambien puede hacer yoga. Vinagre de manzana para la hernia de hiato Es un remedio excelente para reducir los síntomas como el ardor y la acidez aunque sea ácido el vinagre de manzana produce un efecto alcalino en el cuerpo. Añade 2 cucharaditas de vinagre de manzana en un vaso de agua tibia y beba a sorbos lentamente antes de las comidas. Hacer esto cuando tengas ardor de estómago o acidez. Bicarbonato para la hernia de hiato El bicarbonato de sodio es un antiácido natural. Puede proporcionar alivio rápido de la acidez que es el síntoma más común de las hernias de hiato. Mezcla media cucharadita de bicarbonato en un vaso de agua. Bebelo inmediatamente. Evita el consumo de bicarbonato en exceso sobre todo si tienes la presión arterial alta. Hernia de hiato, remedios naturales para la hernia hiatal Infusiones para la hernia de hiato Canela Esta especia ayuda a calmar el estómago y alivia el dolor abdominal y la distensión después de las comidas. También actúa como un antiácido natural. Añade media cucharadita de canela en polvo a una taza de agua caliente durante unos minutos. Beba este té caliente 3 veces al día. Manzanilla La manzanilla, conocida por sus propiedades antiinflamatorias, es un remedio natural para la hernia de hiato. Puede calmar un dolor de estómago, el ardor de estómago y relajar los músculos del tracto digestivo. Mezcla una cucharadita de manzanilla en una taza de agua caliente durante 5 minutos. Puede beberlo a sorbos lentamente hasta 4 veces al día, especialmente entre las comidas.