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Hasta hace poco el material más ligero del mundo era el aerografito, un material formado por una red tridimensional porosa de tubos de carbono, que se enlazan a nivel nano y microscópico. Pero ya no es así, ahora han descubierto un nuevo material que le supera. Se trata del aerogel de grafeno. El grafeno convierte la luz en electricidad Según la información de medioambiente.org, un grupo de científicos de la Universidad de Zhejiang situada en Hangzhou (China) han creado un material aun más ligero. Este material, de aspecto parecido al de una esponja, pesa únicamente 0,16 miligramos por centímetro cúbico, lo que le convierte en el material sólido más ligero del mundo. El gel de grafeno tiene unas dos veces la densidad del hidrógeno, es decir, menos densidad que el helio. Estas características se observan en la imagen donde una simple flor de cerezo es capaz de mantener el peso de una pieza de gel de grafeno de un tamaño considerable. El nuevo descubrimiento supera las características encontradas en el aerografito, material que hasta ahora ha sido considerado como el más ligero del mundo. El peso del aerografito es de 0,2 miligramos por centímetro cúbico, setenta y cinco veces más ligero que la espuma de poliestireno. Una de las aplicaciones más inmediata de ambos materiales sería su utilización en los electrodos de las baterías de ion de litio, lo que podría dar lugar a una reducción importante en el peso de las mismas.

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¡Rae!: ¡Gracias por invitarme a tu fiesta de cumpleaños! Tu casa está a miles de kilómetros de la mía, y viajo sólo si tengo una buena razón... Una fiesta para Rae es la mejor razón y ansío estar contigo. Inicié mi viaje en el corazón del colibrí al que tú y yo conocimos tiempo atrás. Fue tan cordial como siempre, pero cuando le dije que la pequeña Rae estaba creciendo y que yo iba a su fiesta de cumpleaños con un regalo, quedó perplejo. Volamos largo rato en silencio; por fin él dijo:- "Entiendo muy poco de lo que dices, pero lo que menos entiendo es que vayas a la fiesta". - "Por supuesto que voy a la fiesta", respondí. "¿Acaso es tan difícil de entender?" Calló y cuando llegamos al hogar del búho, dijo: - "¿Es que los kilómetros pueden separarnos verdaderamente de los amigos? Si quieres estar con Rae, ¿no estás ya allí?" - "La pequeña Rae está creciendo y voy a su fiesta de cumpleaños con un regalo", dije al búho. Tuve una extraña sensación al decir voy de esa manera, después de hablar con el colibrí, pero no lo dije así para que el búho comprendiese. También el voló en silencio largo rato. Fue un silencio amistoso, pero cuando me depositaba a salvo en el hogar del águila, dijo: - "Entiendo muy poco de lo que dices, pero lo que menos entiendo es que llames pequeña a tu amiga". - "Por supuesto que es pequeña", respondí, "porque no ha crecido ¿Acaso es tan difícil de entender?" El búho me miró con sus profundos ojos ambarinos, sonrió y dijo: - "Piénsalo" - "La pequeña Rae está creciendo y voy a su fiesta de cumpleaños con un regalo", dije al águila. Tuve una extraña sensación al decir voy y pequeña después de hablar con el colibrí y el búho, pero lo dije así para que el águila comprendiese. Junto volamos sobre las colinas, y remontamos los vientos montañés. Por fin dijo: - "Entiendo muy poco lo que dices, pero lo que menos entiendo es la palabra cumpleaños". - "Por supuesto, cumpleaños", respondí. - "Vamos a celebrar la hora en que empezó Rae, y antes de la cual ella no era. ¿Acaso eso es tan difícil de entender?" El águila curvó sus alas diestramente y aterrizó con soltura, posándose en la arena del desierto. - "¿Un tiempo antes de que empezara la vida de Rae? ¿No te parece más bien que es la vida de Rae la que empezó antes de que existiera el tiempo?" - "La pequeña Rae está creciendo y voy a su fiesta de cumpleaños con un regalo", dije al halcón. Tuve una extraña sensación al decir voy y pequeña y cumpleaños después de hablar con el colibrí y el búho y el águila, pero lo dije así para que el halcón comprendiese. Debajo de nosotros, a lo lejos, se derramaba el desierto, y al fin dijo: - "Mira, entiendo muy poco de lo que dices, pero lo que menos entiendo es crecer". - "Por supuesto, crecer", respondí. "Rae está más cerca de ser adulta, un año más lejos de ser una niña. ¿Acaso eso es tan difícil de entender?" El halcón aterrizó por fin en una playa desolada. - "¿Un año más lejos de ser una niña? ¿Eso no suena como crecer?" Y elevándose en el aire, partió. Yo sabía que la gaviota era muy sabia. Mientras volaba con ella pensé con sumo cuidado y elegí las palabras de modo que, cuando hablara, ella supiese que yo estaba aprendiendo. - "Gaviota", dije por fin, "¿por qué vuelas conmigo a ver a Rae, cuando en verdad sabes que ya estoy con ella?" La gaviota descendió sobre el mar, sobre las colinas, sobre las callas y suavemente aterrizó en tu azotea. - "Porque lo importante", dijo, "es que tu sepas esa verdad. Hasta que la sepas, hasta que verdaderamente la comprendas puedes mostrarla sólo de maneras más pequeñas, y con ayuda externa de máquinas y personas y aves. Pero recuerda", agregó, "que el ser desconocida no impide que la verdad sea verdadera". Y partió. Ahora es tiempo de abrir tu regalo. Los obsequios de latón y de vidrio se gastan en un día y desaparecen. Pero yo tengo un regalo mejor para tú. Es un anillo para que lo uses. Centellea con una luz especial y nadie puede quitártelo; no se lo puede destruir. Eres la única en el mundo entero que puede ver el anillo que hoy te entrego, tal como yo fui el único que pude verlo cuando era mío. Tu anillo te otorga un nuevo poder. Usándolo puedes elevarte en las alas de todas las aves que vuelan... Puedes ver a través de sus dorados ojos, puedes tocar el viento que sopla por entre sus aterciopeladas alas, puedes conocer el júbilo de llegar muy alto sobre el mundo y todas sus preocupaciones. Puedes permanecer cuanto quieras en el cielo, después de la noche, durante la salida del sol, y cuando tengas ganas de bajar otra vez tus preguntas tendrán respuestas y tus angustias habrán desaparecido. Como cualquier cosa que no se puede tocar con las manos ni ver con los ojos, tu regalo se torna más poderoso a medida que lo usas. Al principio podrás usarlo solamente cuando estés en el aire libre, observando al pájaro con el que vuelas. Pero más tarde, si lo usas bien, funcionará con aves a las que no puedes ver, y al final comprobarás que no necesitas anillo ni pájaro para volar sola sobre el silencio de las nubes. Y cuando ese día te llegue, debes dar tu regalo a alguien que sepas que lo usará bien, y que pueda aprender que las únicas cosas que importan están hechas de verdad y alegría y no de la latón y vidrio. Rae, esta es la última fiesta que celebraré contigo, después de haber aprendido lo que me enseñaron nuestros amigos, los pájaros. * No puedo ir a estar contigo porque ya estoy allí. * No eres pequeña porque ya has crecido, jugando entre los momentos de tu vida como lo hacemos todos, por la diversión de vivir. * No tienes cumpleaños porque siempre has vivido; jamás naciste y nunca morirás. No eres hija de las personas a quienes llamas madre y padre, sino su compañera de aventuras en una luminosa jornada para comprender las cosas que son. Cada regalo de un amigo es un deseo de felicidad, como este anillo lo es para tí. Vuela libre y dichosa más allá de los cumpleaños y a través de la eternidad, y nos encontraremos alguna que otra vez cuando lo deseemos, en medio de la única celebración que jamás puede terminar.

Con un envase de cloro hice mi aporte ecológico de reutilización. Dar forma. Marcar un diseño. Con acrílico tazar líneas. Pintar con barniz vitral. Rellenar con tierra Colocar una plantita, en este caso una de variedad suculenta que requiere poco cuidado. Colgar con alguna soga o cadena. La colgué en un lugar de mi casa que necesitaba un toque natural. Espero les guste…saludos!!!

*HELADO DE BANANAS Ingredientes 6 bananas 200 gr. de azúcar 400 c.c. de agua Jugo de 1 limón Poner el azúcar en una cacerola junto con el agua, llevar a fuego y dejar hervir cinco minutos, añadir la maicena disuelta en un poquito de agua fría, revolver hasta que espese ligeramente, retirar y dejar enfriar. Pasar las bananas por agua caliente, desmenuzar con un tenedor, agregar el jugo de limón e incorporar a la preparación anterior ya fría. Por último, añadir la crema de leche batida espesa y las claras batidas a punto de nieve. Unir todo muy bien, verter en la heladora o cubeteras y llevar al congelador hasta que tome consistencia. HELADO DE BANANA/Plátano Banana maduras, peladas 6 Leche entera o descremada 1/2 lt Limón exprimido 1 cda. Azúcar 300 g Crema de leche 1/4 lt Rendimiento: 1 kg Tiempo de preparación: 15 minutos No requiere cocción. Tiempo adicional: 4 horas (de congelación) Corte las bananas, coloque las rodajas en la licuadora, añada el limón y triture, luego, agregue los otros ingredientes y procese nuevamente. Vierta en el recipiente y lleve a congelar por 1 1/2 a 2 h.. Retire y bata, para romper los cristales. Lleve nuevamente a congelar por igual tiempo. Si lo hace en la heladora siga las instrucciones del fabricante. Cuando lo retira, después de batirlo puede añadir vetas de Dulce de Leche, después vuelva a congelar.

• Debes asegurarte de que estás consumiendo suficiente Selenio y Vitamina E , también… • Necesitas incluir más Yodo en tu dieta, además… • También necesitas incluir más Zinc y Cobre en tu dieta porque… La mayoría de las personas (como tú quizás) que sufren hipotiroidismo tienes niveles bajos de Selenio y Vitamina E, Yodo, Zinc y Cobre en sus dietas causando el hipotiroidismo, y… Puedes mejorar fácilmente la función de tu tiroides para aumentar tu metabolismo (y perder peso más rápido) de forma fácil y rápida si comes las comidas apropiadas, entonces… Para obtener más Selenio y Vitamina E en tu dieta… • Puedes comer mariscos, hongos, hígado, crustáceos y nueces para obtener más selenio, y… • Para obtener vitamina E… Puedes comer grelos (hojas de nabo), semillas de girasol, kiwi, espinaca, Mango, Mantequilla de Maní y aguacates y la razón por la cual necesitas consumir Selenio y Vitamina E es porque… • Primero - Tu cuerpo necesita selenio para producir la hormona tiroidea T-4 (tiroxina) en la glándula tiroides, además… • El selenio contiene una enzima llamada deiodinase yodotironina tipo-I que convierte el T4 en la hormona tiroidea T3 que es más activa (tironina), la cual es responsable del aumento de tu metabolismo. • La vitamina E hace parte del proceso necesario que hace que la enzima deiodinase convierta la hormona T-4 en T-3, entonces básicamente… • Si incluyes más Selenio y Vitamina E en tu dieta realmente podrás reparar el metabolismo de tu tiroides convirtiendo más T4 en T3, y… Para obtener más yodo en tu dieta… • Puedes comer más mariscos, huevos, perejil, banano, avena, yogur, rábano, papas y el Nogal Negro (Los nogales negros son ricos en yodo orgánico) y/o… • Puedes suplementar con Sargazo vesiculoso y/o Laminariales (o kelp) (las cuales son algas marinas) que son fuentes ricas de yodo que se han usado tradicionalmente para perder peso y el hipotiroidismo. También… la hierba natural ortiga tiene alto contenido de yodo, y… • El yodo es el componente clave en la producción de las hormonas tiroideas T3 yT4; los números 3 y 4 son los números reales de átomos de yodo encontrados en cada molécula de la hormona tiroidea, y… Para obtener más Zinc y cobre en tu dieta… • Puedes comer más Ostras, Germen de Trigo, Hígado de Ternera, Carne de res baja en grasa, Chocolate y maní para tener más zinc, y… • Para obtener más cobre… Puedes comer semillas de sésamo (o ajonjolí), Anacardos crudos, semillas crudas de girasol y Fríjoles blancos. Necesitas Zinc y Cobre porque… • El Zinc activa la Hormona Liberadora de Tirotropina (o TRH por sus siglas en inglés) que está localizada en tu hipotálamo, y… • La TRH le dice a la glándula pituitaria que libere la Tirotrópina (hormona estimulante de la tiroides o TSH por sus siglas en inglés), pero necesitas cobre para activar la TSH, y entonces… • TSH le dice a la tiroides que libere la T4 que a su vez es convertido en T3 con la ayuda del Selenio, la Vitamina E y el Yodo. 6 formas como puedes curar el hipotiroidismo naturalmente… 1. Toma 20 minutos de sol todos los días La mejor fuente de Vitamina D para ayudarte a curar el hipotiroidismo viene de la luz solar natural. La Vitamina D es necesaria para la producción normal de las hormonas de la tiroides. 2. Podrías necesitar más L-tirosina La L-tirosina sólo es un aminoácido que es usada por tu tiroides, junto con el yodo, para activar las hormonas T3 y T4 que aumentan tu metabolismo y… La L-tirosina se encuentra en muchos alimentos proteínicos tales como carnes, productos lácteos, pescado, trigo y avena, pero… Si la proteína constituye el 30% de tu dieta entonces probablemente ya estás consumiendo suficiente L-tirosina en tu dieta y si comes más, tal vez esto no te podría ayudar a curar tu problema de hipotiroides. 3. Trata de no estresarte demasiado Un estrés malo es una de las causas principales del hipotiroidismo, y como tal vez puedas saber… El estrés causa que sea liberada en tu cuerpo la hormona Cortisol, y… El cortisol limita la producción de tus hormonas tiroideas, El cortisol también causa grasa en la barriga, entonces… 4. Evita el Cloro y el Flúor El Cloro y el Flúor BLOQUEAN los receptores del yodo en la glándula tiroides, pero básicamente… Entre más Yodo = Menos producción de las hormonas tiroideas habrá, y debido a que la mayoría del agua de grifo contiene mucho flúor y cloro… Necesitas tomar agua embotellada que esté libre de Cloro y Flúor, y también necesitas evitar cualquier crema dental que contenga flúor. Ahora, sólo para demostrar qué tan importante es que evites el flúor… Debes saber que el flúor se usaba como medicina para tratar el hipertiroidismo (una tiroides hiperactiva), debido a que el flúor hace rápidamente que la tiroides se vuelva hipoactiva. 5. Deja de Fumar Fumar deteriora la secreción y la acción de las hormonas tiroideas, así que si vas a fumar - Usa un cigarro electrónico que no dañe tu tiroides. 6. Haz ejercicio de 30 a 60 minutos por día El ejercicio mejorará el flujo de sangre hacia tu tiroides, lo cual a su vez causará que haya mayor producción de las hormonas tiroideas. Entre más intenso sea tu ejercicio = mejor va a ser el flujo de sangre hacia tu tiroides. 3 Hierbas que ayudan a tratar el hipotiroidismo… 1. Bufera o Ashwagandha La ashwagandha o el ginseng indio o bufera ha sido usada tradicionalmente en medicina ayurvédica para apoyar la glándula tiroides. Estudios han mostrado que mejora la función de la tiroides y produce un aumento significativo en la hormona tiroidea T4. 2. Extracto de guggul Investigaciones en ratones muestran que el extracto de Guggul tiene acciones estimulantes muy fuertes sobre la tiroides y que también aumenta la recepción de yodo, Una nueva investigación en mujeres con hipotiroidismo muestra que las mujeres que tomaron cada día un suplemento de Guggul tuvieron más probabilidad de perder peso. 3. Coleus Foreskohlii Es una hierba nativa de las zonas subtropicales de India, Tailandia y Birmania. Es usada ampliamente en la medicina ayurvédica. Se ha mostrado que su constituyente activo Forskolin aumenta la producción de la hormona tiroides y estimula su emisión. Si tienes hipotiroidismo… Los alimentos que debes evitar cuando tienes hipotiroidismo son los Goitrogenos… Los goitrogenos se encuentran principalmente en los alimentos relacionados con la soya y los vegetales crucíferos y muchos otros alimentos como duraznos, fresas y millo y… Debes evitar los Goitrogenos porque estos contienen químicos que hacen que sea difícil para tu tiroides producir las hormonas tiroideas que mantienen tu metabolismo en estado normal, y debido a que puede ser virtualmente imposible evitar completamente de tu dieta todos los alimentos goitrogénicos… Puedes cocinar los alimentos goitrogénicos para remover los químicos que interfieren con el funcionamiento normal de la tiroides, además… Si comes estos alimentos goitrogénicos con moderación esto no va a tener efectos negativos en tu tiroides. Este es un listado de algunos alimentos Goitrogénicos comunes… • brotes de bambú • millo (o mijo) • pera • piñones • rábanos • espinaca • fresas • batatas • col china • brócoli • col de bruselas • repollo • coliflor • kress de jardín • col rizada • colirrábano • mostaza • Hojas de mostaza • rábanos • nabo sueco • soya o soja • leche de soya • aceite de soya • lecitina de soya • cualquier cosa relacionada con la soya • tempeh • tofu • nabos • Millo o mijo • Duraznos

Como funciona En esta técnica se respira y expira por la nariz. Cuando exhalamos se produce un sonido similar al de las olas del mar (por eso el nombre: sonido del océano). Al principio es una respiración trabajosa, pero con un poquito de práctica se convierte en algo normal que puedes usar en momentos de tensión o la hora de meditar. En yoga se practican varios tipos de respiración. Uno de los tipos usado en yoga Hata es el Ujayi. En Sánscrito la palabra “uj” significa expandir y la palabra “jayi” significa victorioso. La respiración ujayi es la respiración de la expansión y victoria. En esta técnica de respiración no solo se expanden los pulmones a medida que se llenan de aire, también se expande nuestra conciencia. En otras palabras nuestra concentración y la habilidad para relajarnos, conocernos y aceptarnos. Es muy relajante y ayuda a concentrarse durante las asanas o posturas del yoga. Es una respiración victoriosa porque nos hace dejar la monotonía diaria y nos ayuda a conquistar las distracciones que nos rodean y quitan nuestra paz. A través del sonido y la sensación, la respiración ujayi crea un punto de enfoque en nuestras agitadas mentes promoviendo relajamiento, y ayudándonos a meditar. Ayuda a relajar y concéntranos Induce a la meditación Ayuda en la práctica de las asanas Sino se practica yoga, esta meditación es útil para eliminar el estrés diario...

Una investigación publicada en BMJ asegura que las pequeñas bolitas que aparecen en los ojos pueden ser una señal de colesterol alto. Según el estudio las personas con xantelasma en los ojos, tienen 48% más riesgo de sufrir un infarto. Los bultos están compuestos principalmente de lipoproteína de baja densidad (LDL), el llamado colesterol malo, y son un indicio de que hay otros depósitos de estos compuestos en el organismo. Los investigadores del Hospital Herlev en Dinamarca afirman que el hallazgo puede ser utilizado por los médicos para ayudar a diagnosticar a pacientes en riesgo. El equipo de científicos siguió a 12,745 pacientes desde los años 1970. Al comienzo del estudio, 4,4% de los participantes mostraban xantelasma. Treinta años más tarde, 1.872 habían sufrido un infarto, 3.699 habían desarrollado enfermedad del corazón y 8.507 habían muerto. Xantelasma y el Xantoma INFORMACIÓN GENERAL (Masas cutáneas de grasa.) ¿Que es el Xantelasma y el Xantoma?en directorio de la a a la z de entorno medico El Xantelasma y el Xantoma son padecimientos caracterizados por el desarrollo de tumoraciones grasas debajo de la superficie cutánea. ¿Que lo ocasiona? Los Xantomas son trastornos comunes de la piel, especialmente entre los adultos mayores y entre las personas con exceso de lípidos (grasa) en sangre. Los Xantomas pueden ser un síntoma de trastornos metabólicos subyacentes que se asocian con un incremento de los lípidos en la sangre. Algunos de estos trastornos pueden ser la diabetes, cirrosis biliar primaria, algunos tipos de cáncer y los trastornos metabólicos heredados como la hipercolesterolemia familiar (tendencia a presentar niveles altos de colesterol). SÍNTOMAS Los Xantomas se distinguen por ser pequeños depósitos de materiales grasos debajo de la superficie de la piel, cuyo diámetro varía desde muy pequeño hasta más de 7, 5 cm (3 pulgadas). Estos depósitos pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo, pero generalmente aparecen en los codos, articulaciones, tendones, rodillas, manos, pies y glúteos. El xantelasma palpebral es un tipo común de Xantoma que se desarrolla en los párpados. Los Xantomas aparecen como pequeños nódulos con superficie plana, suaves al tacto, pueden ser de color amarillo y presentan bordes claramente definidos. DIAGNÓSTICO El diagnóstico de los Xantomas se establece sobre la base del aspecto de la tumoración cutánea, especialmente si existen antecedentes de un trastorno subyacente. Una biopsia de la tumoración muestra el depósito de grasa y confirma el diagnóstico. TRATAMIENTOS Y RECOMENDACIONES El manejo de este problema está encaminado primeramente a controlar los trastornos subyacentes para reducir el desarrollo de xantelasmas y Xantomas. Las tumoraciones se pueden extirpar quirúrgicamente si se vuelven molestas, pero pueden reaparecer. Es necesario mantener los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre. Con lo que se reducirá el desarrollo de xantelasmas y Xantomas.

La anemia es la falta de hemoglobina en sangre, sustancia que se encarga del transporte de oxígeno en nuestro organismo. Por esta razón, la persona que lo sufre sentirá entre otras cosas síntomas como el cansancio, debilidad o fragilidad en el pelo y uñas. Entre sus causas más destacadas está la falta de hierro, por lo que todo esfuerzo que realicemos debe estar encaminado a aumentar su ingestión, ya sea con platos preparados como las lentejas, el hígado de pollo, las coles, o el puré de calabaza. Otra buena opción complementaria es hacernos nuestros batidos naturales ricos en hierro, como el que vamos a ver a continuación. Zumo / Jugo de perejil y limón para combatir la anemia - Cortamos en varios trozos un manojo de perejil y lo ponemos en la batidora junto a un vaso pequeño de agua y el zumo de un limón exprimido. Batimos todo bien y nos lo tomamos, preferiblemente por las mañanas. Un batido rico en hierro y en sabor. Además de darle un toque más sabroso, el ácido del limón ayuda a una mejor absorción del hierro en nuestro intestino. Y en los días calurosos es súper refrescante ¡!!! Saludos!!!

Si crees que tienes hipotiroidismo tan sólo porque no puedes perder peso… Entonces debes saber que ese "No soy capaz de perder peso" no constituye la única señal de que puedas tener hipotiroidismo… Estos son otros síntomas que puedes mirar antes de llegar a decir que tienes hipotiroidismo… • Aumento inadecuado de peso • Sientes frío cuando otros sienten calor • Te sientes extenuado, torpe, aletargado • Tu cabello y piel está áspera y seca, quebradiza, frágil y cayéndose. • Tienes hinchazón y abultamiento alrededor de los ojos y de la cara • Tienes dolores, dolencias en las coyunturas, manos y pies • A menudo te sientes deprimido • Estás intranquilo todo el tiempo • Cambias de estado de ánimo fácilmente • Tienes dificultad para concentrarte • Parece que has perdido el interés en las actividades diarias normales • Fatiga • Debilidad • Cabello áspero y reseco o pérdida de cabello • Piel seca, áspera y pálida • Calambre muscular y frecuentes dolores musculares • Estreñimiento • Irritabilidad • Pérdida de memoria • Ciclos menstruales anómalos • Disminución del deseo sexual 1. Coloca un termómetro digital o un termómetro oral cerca de tu cama antes de acostarte, pero asegúrate de batir el termómetro oral para que marque al menos 35.5 grados centígrados, y cuando te despiertes en la mañana siguiente… 2. Coloca inmediatamente el termómetro en tu axila y déjalo allí durante 10 minutos antes de levantarte de la cama, Sólo relájate y quédate quieto durante la prueba, y después que hayan pasado los 10 minutos… 3. Registra tu temperatura y sigue haciendo esto durante los tres días siguientes y procede a calcular la temperatura promedio, entonces… 4. Una temperatura entre 36.2 y 36.7 grados centígrados se considera normal, pero… 5. Si tu promedio es más bajo de 36.2 grados entonces es posible que tengas hipotiroidismo, así que básicamente… Entre más baja sea tu temperatura corporal = más severo podría llegar a ser tu hipotiroidismo. Sigue estas 6 directrices cuando estés haciendo la prueba del hipotiroidismo en casa… 1. Para obtener un resultado de prueba que sea lo más exacto posible… No hagas nada que pueda causar cambios drásticos en tu temperatura corporal como dormir con una sábana eléctrica. 2. Mujeres: Tomen su temperatura de esta forma durante tres días, con la excepción de los primeros días de su periodo menstrual y el día medio del ciclo. 3. Los hombres y aquellas mujeres que estén en etapa premenstrual y premenopáusica pueden hacerse la prueba en cualquier momento. 4. Las mujeres que están en sus años menstruales pueden tener las mediciones más exactas en su segundo o tercer día después que haya empezado su flujo menstrual. 5. No realices esta prueba si estás sufriendo de alguna enfermedad o infección seria, debido a que tu tiroides volverá a su estado normal después de tu recuperación. 6. Asegúrate de que no estés tomando ningún medicamento que pueda causar hipotiroidismo.