Como funciona
En esta técnica se respira y expira por la nariz. Cuando exhalamos se produce un sonido similar al de las olas del mar (por eso el nombre: sonido del océano). Al principio es una respiración trabajosa, pero con un poquito de práctica se convierte en algo normal que puedes usar en momentos de tensión o la hora de meditar.
En yoga se practican varios tipos de respiración. Uno de los tipos usado en yoga Hata es el Ujayi. En Sánscrito la palabra “uj” significa expandir y la palabra “jayi” significa victorioso. La respiración ujayi es la respiración de la expansión y victoria.
En esta técnica de respiración no solo se expanden los pulmones a medida que se llenan de aire, también se expande nuestra conciencia. En otras palabras nuestra concentración y la habilidad para relajarnos, conocernos y aceptarnos. Es muy relajante y ayuda a concentrarse durante las asanas o posturas del yoga.
Es una respiración victoriosa porque nos hace dejar la monotonía diaria y nos ayuda a conquistar las distracciones que nos rodean y quitan nuestra paz. A través del sonido y la sensación, la respiración ujayi crea un punto de enfoque en nuestras agitadas mentes promoviendo relajamiento, y ayudándonos a meditar.
Ayuda a relajar y concéntranos Induce a la meditación Ayuda en la práctica de las asanas Sino se practica yoga, esta meditación es útil para eliminar el estrés diario...