#elongar

¿Empezar a correr? Unas rutina para animarse. ¿Tenés ganas de entrar al mundo del running, pero no sabés cómo arrancar? Un especialista te guía en el proceso. Nuestro organismo no fue creado para el ejercicio, por eso es tan importante el tiempo de adaptación. Si utilizamos los procesos y tiempos co…

Hola personas, como están? Me gustaría ver junto con quienes les interese lo importante de elongar correctamente ya sea antes y despues de realizar ejercicios o cotidianamente para evitar asi los dolores musculares por pasar largas horas sentado o parado durante la actividad diaria. Los músculos son…

¿QUÉ ES UNA CONTRACTURA? Una contractura no es más que una contracción exagerada de las fibras que forman el músculo, de manera continuada. En ocasiones se puede palpar a través de la piel como si fuera un bulto o zona endurecida que produce dolor local y altera el funcionamiento normal del músculo.…

Mi primer post. Espero q les sirva: Entrada en calor: La entrada en calor es muy importante para no desgarrarse. en lo posible hacerla siempre: * Trote, bicicleta o cinta 5 minutos 1-Lumbares: nado largo 30 2-Lumbares: angelitos 20 3-Abdominales superiores 4-Abdominales inferiores: 5-Vitalizaciones …

Registrate y eliminá la publicidad! Cómo combatir el dolor tras el entrenamiento para volver al gym Al día siguiente o a las 48 horas de un trabajo físico intenso pueden sentirse fuertes molestias musculares, que se conocen con el nombre de DOMS Es común escuchar a quienes entrenan que al día siguie…

a Pedido en posts anteriores, Elongación... Un gran mito que abraza a los gimnasios desde los comienzos de la práctica del fisico culturismo es que la elongación va contra la hipertrofia. La gran mayoría que asiste al gimnasio tanto como para prepararse para competir, como para recrearse y moldear e…

Una de las consecuencias de ser sedentario y también ser increíblemente activo es el dolor de espalda. Alrededor de 31 millon de personas en los estados unidos sufren este tipo de dolor en un momento dado. No importa cómo comenzaste a experimentar el dolor, los siguientes estiramientos te podrán ayu…