#comoestarsaludable
Abdominales Intensos pero Divertidos (nivel avanzado) Rutina con 6 diferentes abdominales de pilates que se hacen rodando, esta serie es para para avanzados, se necesita bastante fuerza abdominal y pondrá a prueba la fuerza de nuestros músculos. Estos ejercicios los podemos hacer como una serie, o …
Rutina de ejercicios para levantar y endurecer los gluteos: link: http://www.youtube.com/watch?v=HhWByAH8nrY
Yoga en Casa - Ejercicios con Rodillo de Goma Espuma Ejercicios básicos con un rodillo de goma espuma o de goma. Alinea, desestresa y masajea tu espalda! link: https://www.youtube.com/watch?v=-PaRLTTS2rY
Consejos para aprovechar este verano y bajar unos kilos: link: http://www.youtube.com/watch?v=3HLW8FrZj1o
Yoga en Casa - Ejercicios para Abdomen y Piernas Ejercicios de integración de Yoga, Pilates y Flow muy sencillos y no requieren ni accesorios ni zapatos... Sólo un poquito de voluntad y control de tu cuerpo. link: https://www.youtube.com/watch?v=Oo_r6NzoY8k
Ejercicios en Casa - Rutina cardio para entrada en calor El calentamiento te prepara para el entrenamiento más fuerte, así que adáptalo a lo que vayas a hacer. link: http://www.youtube.com/watch?v=QSCgQAa-_YE
Ejercicios para endurecer gluteos y caderas Aquí van algunos ejercicios para glúteos y caderas, trabajando glúteo mayor (extensor de cadera) en la posición de puente acostado; así como glúteo medio y mínimo (abductores) al hacer patadas laterales sobre las manos y rodillas. Haz de 1 a 4 series de 8…
Ejercicios en Casa - Rutina para adelgazar sin equipos Lo que funciona es combinar cardio con resistivos, como en este video. Varias opciones y sin equipos. link: http://www.youtube.com/watch?v=diuche2YEoE
Gluteos Redondos y Firmes - Ejercicios Faciles pero Efectivos Rutina de ejercicios con fitball para obtener gluteos de acero. link: http://www.youtube.com/watch?v=d6772VRyEe0
Ejercicios en Casa - Rutina con cinta elástica para biceps hombros y espalda Aprende a trabajar tus bíceps, deltoides lateral, deltoides anterior, utilizando una cinta elástica de tubo con agarre, para un mayor fortalecimiento de todos tus grupos musculares. Super efectivo e increíblemente divertido…
Ejercicios para el Core con Abdominales Paravertebrales Aquí te enseño cómo trabajar y cuidar tu core, núcleo o centro de poder, con la pelota, activando los músculos sinergistas al sentarte, hacer abdominales, lumbares y funcionales. Una rutina que te servirá ahora... y de por vida!! link: