Ejercicios para endurecer gluteos y caderas
Aquí van algunos ejercicios para glúteos y caderas, trabajando glúteo mayor (extensor de cadera) en la posición de puente acostado; así como glúteo medio y mínimo (abductores) al hacer patadas laterales sobre las manos y rodillas. Haz de 1 a 4 series de 8-18 repeticiones, 3 veces x semana, y verás los resultados en el espejo, mientras los sientes con la mayor firmeza de tus glúteos!
Aquí van algunos ejercicios para glúteos y caderas, trabajando glúteo mayor (extensor de cadera) en la posición de puente acostado; así como glúteo medio y mínimo (abductores) al hacer patadas laterales sobre las manos y rodillas. Haz de 1 a 4 series de 8-18 repeticiones, 3 veces x semana, y verás los resultados en el espejo, mientras los sientes con la mayor firmeza de tus glúteos!