#monica sancio
Yoga en Casa - Ejercicios con Rodillo de Goma Espuma Ejercicios básicos con un rodillo de goma espuma o de goma. Alinea, desestresa y masajea tu espalda! link: https://www.youtube.com/watch?v=-PaRLTTS2rY
Yoga en Casa - Ejercicios para Abdomen y Piernas Ejercicios de integración de Yoga, Pilates y Flow muy sencillos y no requieren ni accesorios ni zapatos... Sólo un poquito de voluntad y control de tu cuerpo. link: https://www.youtube.com/watch?v=Oo_r6NzoY8k
Ejercicios para endurecer gluteos y caderas Aquí van algunos ejercicios para glúteos y caderas, trabajando glúteo mayor (extensor de cadera) en la posición de puente acostado; así como glúteo medio y mínimo (abductores) al hacer patadas laterales sobre las manos y rodillas. Haz de 1 a 4 series de 8…
Ejercicios en Casa - Rutina cardio para entrada en calor El calentamiento te prepara para el entrenamiento más fuerte, así que adáptalo a lo que vayas a hacer. link: http://www.youtube.com/watch?v=QSCgQAa-_YE
Ejercicios en Casa - Rutina con cinta elástica para biceps hombros y espalda Aprende a trabajar tus bíceps, deltoides lateral, deltoides anterior, utilizando una cinta elástica de tubo con agarre, para un mayor fortalecimiento de todos tus grupos musculares. Super efectivo e increíblemente divertido…
Ejercicios en Casa - Rutina para adelgazar sin equipos Lo que funciona es combinar cardio con resistivos, como en este video. Varias opciones y sin equipos. link: http://www.youtube.com/watch?v=diuche2YEoE
Ejercicios para el Core con Abdominales Paravertebrales Aquí te enseño cómo trabajar y cuidar tu core, núcleo o centro de poder, con la pelota, activando los músculos sinergistas al sentarte, hacer abdominales, lumbares y funcionales. Una rutina que te servirá ahora... y de por vida!! link: