- Hoy les traigo ejercicios sobre como trabajar el pectoral completamente imágenes y algunos vídeos para ayudarlos y unos tips importantes muchas gracias les comunica y comparte el_tigrecasella jajaja saludos!..
- Fondos en barra o pared.
- Flexiones cerradas o de diamante.
- Pu-llover con mancuerna.
- Fondo en paralelas.
- Press de banca común.
- Press con mancuerna.
- Mariposas en maquina.
- Flexiones inclinadas en silla.
- Press de banca en multipower.
- Diferentes tipos de fondo.
- Mas ejercicios parte separación del pecho.
- Aperturas para pecho.
- Press inclinado con barra.
- Mas ejercicios para parte inferior del pecho.
- Pullover en maquina.
- Tipo De aperturas para el pecho.
- Press declinado para pecho.
- Press inclinado con mancuerna.
- Press inclinado con mancuerna otra imagen.
- Tips :
- Siempre trabajar entre un rango de 3 a 4 series por ejercicio salvo que seas nuevo.Hacer siempre entre 4 o 5 o 6 máximo ejercicios salvo que seas nuevo o trabajes rutinas de tren inferior o tren superior.Todo el cuerpo.Manejarse entre 5 a 15 repeticiones nunca mas salvo para pre-calentar o menos salvo para fuerza.Variar cada 1 mes entre ejercicios para no dejar adaptar el cuerpo.Cada tanto llegar al fallo no siempre.Ir aumentando el peso de apoco.
- Extra :
- Saludos espero que les vaya gustado si necesitan algo pueden pedirla =)
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