Tenía ganas de tener una barra para hacer dominadas, pero son un poco grandes y no tengo mucho espacio en mi pieza. Y además son bastante caras. Esta, que no parece demasiado robusta, es simple y para mí está mal diseñada, sale $320.
Entonces me las ingenié para hacer una barata y chica y desmontable en la puerta de mi pieza, y te voy a mostrar como la podés hacer con $56, herramientas básicas y un poco de basura.
Antes de empezar, hacer dominadas o pull ups ejercitan el músculo dorsal ancho, braquial, braquiorradial, bíceps braquial, redondo mayor, deltoides posterior, infraespinoso, redondo menor, trapecio, pectoral y romboides.
Con esta barra se pueden realizar ejercicios como estos o similares:
Este es un paint de la idea aproximada:
Fui a la ferretería y compré esto:
- 4 soportes
-16 tornillos y sus tacos fisher / tarugos (8mm)
-1,5 m de cuerda / soga
No me acuerdo cuanto salía cada cosa, pero en total me salió $56.
Y usé estas herramientas:
- Taladro-agujereadora
-Mecha de 8mm con punta de widia.
-Mecha de 9mm.
-Llave francesa.
-Martillo y algo para empujar los tacos.
Empezamos:
Primero marqué con un clavo los lugares exactos en donde hacer los agujeros.
Como verán tengo revestimiento de madera, por lo que empecé con los agujeros en la madera, con la agujereadora y la mecha.
Lo mismo con los 16 agujeros.
Ahora, pasando la agujereadora a modo taladro y la mecha de widia agujereamos la pared.
Una vez hechos todos los agujeros colocamos los tarugos.
Y ya podemos atornillar los soportes:
Se me parió un tornillo, pero bueno, 15 son suficientes. Solo dos soportes bastan para una hamaca paraguaya.
Listo, colocados los soportes.
Ahora le hago un nudo a la soga
Y la ato de los dos lados:
Pensaba dejarlo así, para colgarse de los costados, o con una barra, que es un pedazo de reja que encontré.
El tema es que queda muy feo y lastima las manos. Entonces busqué algo más, y encontré este caño de pvc, ideal para revestir el fierro.
Lo corté y limpié...
Y quedó así:
Después lo pinté.
Y quedó así:
Le agregué a las sogas dos pedazos de tubo corrugado para instalaciones eléctricas que tenía por ahí, porque las sogas solas son muy finitas y lastiman las manos.
Así queda cuando no lo uso, de un lado:
Y del otro:
Solo es cuestión de desatar dos nudos, o en realidad, uno solo, porque la puerta me cierra igual.
Y finalmente, queda así:
Cualquier consulta que tengas no molesta.
Les facilito el link de Bart, el niño rata: http://25.media.tumblr.com/tumblr_m19ojpzTd01rso0sto1_500.jpg
(Perdón por la calidad de las fotos, las saqué con el celular).
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