Motivate a bajar de peso: te cuento mi historia.

Hola a todos, hoy les vengo a contar mi historia, para motivar a todas las personas a bajar de peso, como yo he hecho. No soy de ningún modo un dietista, ni un preparador físico, ni nada, yo voy a contarles como he bajado de peso, para que les sirva de ejemplo o por lo menos de experiencia para alguien que quiera ponerse a bajar esos kilos de más, o contrarrestar la obesidad. Un rápido antes y despues Antes (1 año atrás) (no pongo foto, porque no tengo ninguna de como era antes, pero no es repost, la historia es 100% mía) -Era totalmente obeso, pesaba 95 kilos. -Correr se me hacía muy difícil, luego de correr más de 30 segundos me cansaba y paraba. -Me costaba mucho levantarme de la cama a la mañana y en cuanto me mandaban a hacer algo que necesitava levantarme de una silla y caminar algunas cuadras me quejaba muchísimo. -Transpiraba mucho, demasiado. -Problema de todo gordo (el peor), me vivían cargando, que gordito esto, que gordito lo otro. -Vivía pensando solo en comer, en otras palabras vivia para comer, no comía para vivir. -Tenía celulitis. (parece risible, pero la tenía enserio). -Problemas para conseguir trabajo, aunque no lo crean a los gordos se los discrimina en eso también. -Tenía muy baja mi autoestima. -No había ropa a mi talla. -A la hora de comer tomaba casi un litro y medio de coca cola. No me acuerdo de más problemas, pero estoy seguro de que me olvido algunos. Después (hoy) -Peso 75 kilos y me siento mejor que nunca. -Mi estado físico es muy bueno, puedo correr mucho tiempo sin cansarme. -Deje de transpirar tanto. -No tengo que soportar más cargadas, solo me quedo el "gordo" pero cariñosamente dicho . -Se me fue la celulitis por completo. -La ropa en algunos casos me queda grande. -Me siento mejor conmigo mismo, y lo mejor es que cada vez me esfuerzo más para bajar de peso. -A la hora de comer tomo agua y la cocacola me es indiferente. -No puedo nombrar lo bien que me ha hecho bajar de peso porque llenaría todo el post, pero la sensación es increible, me siento más seguro de mi mismo que nunca. Un rápido antes y despues (en números) Antes -Pasaba 0 horas al día haciendo ejercicio físico. -Pasaba casi 15 horas al día dedicándome al sedentarismo y a comer. (no conseguía trabajo, claro está ) -Mi tiempo en correr una milla era de 12:30 minutos. -Mi tiempo en un pique de 100 metros era de 20 segundos. -Pasaba 17 horas al día buscando o pensando que comer (aunque no tenga hambre). -Pasaba fácil 6 o 7 horas en la computadora al día. Después -Paso más de dos horas al día haciendo ejericio físico. -Paso menos de 3 horas al día sin hacer nada. (conseguí trabajo hace algunos meses) -Mi tiempo en correr una milla es de 7:30. Mi tiempo en un pique de 100 metros es de 14 segundos. -Paso 4 horas al día buscando o pensando en que comer. -Paso 2 horas al día en la computadora. ( no se si llego a hacer el post que voy a tener que quedar hasta tarde). Comenzemos a bajar de peso Bueno en realidad no existe ningún secreto, lo único que debes tener es fuerza de voluntad, lo primoridial es realizar bastante actividad física.Solo le pedí consejos a un preparador físico de que actividad física debía hacer para bajar de peso. Al principio fui a una dietista que me dio una dieta, pero la deje a las semanas y luego les voy a explicar porque, pero reemplace esa dieta por una que hice yo que tambien era más efectiva. Debes olvidarte también de los consejos mágicos de las propagandas de internet, del abdominator 2000, solo son farsas y te quieren quitar el dinero. Les cuento mi rutina diaria (de Lunes a Viernes), me levanto 10:30, miro un rato tele, a las doce como y tipo una y cuarto me voy al gimnasio, hago 1 hora o 1:30 y luego a las 3 me voy a trabajar, vuelvo de trabajar y tipo 7 me voy a correr con un amigo mínimo una hora. Como pdrán ver realizo más de dos horas de actividad física todos los días, pero no es solo eso, realizo una dieta que si bien es mínima, sirve de mucho, lo único que hice fue dejar el pan y la cocacola, después más abajo les explico mejor todo lo de la dieta. Bueno aquí les dejo unos consejos útiles: Consejos útiles -Es muy difícil, terminar con una vida sedentaria y comenzar a realizar actividad y dejar los vicios, pero haz ese pequeño esfuerzo para empezar y luego será cosa de todos los días como dormir o ir al baño -Siempre realiza aunque sea una vez a la semana un desarreglo en la dieta, porque sino vas a querer tirar todo al carajo. -Pesate solo una vez a la semana, porque si te pesas todos los días también vas a queres tirar todo a la mierda. -Realiza actividad física, después te lo expico con más detalle. -No hay ningún truco secreto, solo es un pequeño esfuerzo día a día. -Olvidate de eso que te dicen las nutricionistas de 7 comidas al día, hace dos que sean insustituíbles (almuerzo y cena), y si a la tarde tenés hambre comete alguna chuchería que no sea muy pesada y si queres desayunar comete unas tostadas o unas frutas, porque te digo esto, porque la nutricionista te dice 7 comidas al día y vos al principio empezás bien, pero después te comes todo en esas comidas. -Por último,no te desalientes, si te ves siempre igual en el espejo y deces "hace dos meses que estoy con esto", segui, dale para adelante, que después de 5 meses de esto, agarrás una foto de antes y ni te conocés Actividad físca Hay varias opciones, para hacerla, podés ir a un gimnasio, correr, hacer bici, hacer algún deporte, natación y tantas otras cosas. Yo personalmente hago gimnasio y a la tarde corro unos tres o cuatro kilometros, pero lo recomendable es siempre ir a tu ritmo, tranquilito y cada vez vas a aumentar la velocidad más y más, pero si te gusta otra cosa como hacer bici, excelente hace unos cuantos kilometros al día (recomiendo 5 o 6 kilometros al día, o ponerte un tiempo como 1 hora, a buena intensidad, no vallas tan lento porque sino no va a servir de nada), también podes hacer natación 1 hora al día es excelente, a parte es muy buena esta actividad porque trabajas todos los musculos de tu cuerpo y quemás muchas calorías. Si tenés la oportunidad de hacer un deporte, perfecto, ahí vas a tener un profesor que te va a recomendar. No importa como la hagas, lo importante es que la hagas, todos los días o casi todos. Consejos para el gimasio La mayoría de la gente que quiere bajar de peso, paga un gimnasio, como lo hice yo en un tiempo,pero no debe ser lo único debes salir a correr también, si lo haces te recomiendo ir solo tres veces a la semana como yo, porque sino te cansás mucho. Lo que más me funcionó a mi para bajar fue el circuito, en palabras más simples sería un circuito de fuerza, en el cual se utiliza poco peso, lo que haces son ejercicios sin descanso uno atrás del otro, oviamente no son repeticiones de tres, sino que, por ejemplo, haces una serie de abdominales, luego lumbares, luego biceps, triceps, pectorales, algo de piernas, espalda, finalmente dos minutos de cinta o de bici y el circuito vuelve a empezar en abdominales. Esto es muy bueno y efectivo, pero no te confundas al hacer series seguidas y con poco peso, sin hacer repeticiones de tres o cuatro, no sacas demasiado músculo, sino que es un circuito pensado en quemar calorías. Si crees que ya tienes el peso suficiente y quieres sacar musculo, pídele al profe del gimnasio que te de una rutina de fuerza. La dieta necesaria Como digo, en un principio a una nutricionista, pero me dio una dieta tan pesada y que me hacía comer tantas cosas que a mi no me gustaban que la deje a las semanas. A su vez reemplace esa dieta por una más facil, tan sencilla es que tiene solo dos tips: -No gaseosa. -No pan Tambien le pregunte a el profe del gimnasio que comer, me dijo que comiera muchas frutas, que tienen proteínas y vitaminas necesarias, además de tener pocas calorías. Pero lo realmente fundamental fundamental, es dejar el pan y la gaseosa a la hora de comer, y hacer un esfuerzo por no comer en forma desmedida, cuando estes satisfecho para, así cada día vas a comer menos. Tampoco comas muchas denominadas "porquerías" son malas, tienen grasas en exceso, acostúmbrate a comer frutas, que son más saludables, puede ser que al principio digas "ni en pedo" pero con esfuerzo y voluntad vas a ver que se puede. Es muy recomendable también (si es que decidiste hacer mucha actividad física) comer muchos hidratos de carbono, que dan energía y se queman rápido, las comidas que lo contienen son las pastas, la frutas, los lácteos, los cereales, etc. Pero no te sugestiones, los fines de semana puedes hacer un desarreglo, porque sino será imposible y vivirás con ancias y al fin y al cabo tirás todo a la mierda al mes de haber empezado la dieta. También es recomendable dejar las comidas chatarras, como las pizas, amburguesas y salchichas. Son grasas puras y hacen muy mal a la salud, sino comes verduras, come carne, pollo, pescado, lácteos. Bueno eso es todo lo de la dieta, no es una graaaaaaaaan dieta, es algo simple, pero que en definitiva no es estricta, para que puedas manenerla. Es una dieta de un "tipo común" . Bueno gente eso es todo, espero que sea este esfuerzo valorado por ustedes, aclaro que esto no es repost, estuve 3 horas armando el post y dejándolo bien estéticamente. No crean que esto es una forma de dscriminar, son solo consejos, es mi historia, que espero que les sea útil, porque este problema lo tuve casi toda mi vida y es realmente muy feo en esta sociedad tan cerrada y realmente hace sentir a todas las personas que lo padecen muy mal, como me sentí yo, porque la obesidad es una enfermedad que muchos padecemos, pero a los boludos les gusta ofender a la gente y espero que algun día la obesidad sea declarada enfermedad. Este proceso me llevó un año casi, y hoy me vi al espejo y me sentí muy bien y asi fue como decidí compartirlo con todos ustedes.Quiero aclarar dos cosas 1-lo de mi avatar porque van a decir que soy un pelotudo, pero lo que quise poner en realidad es una imágen del che guevara (me gustan sus ideales), me confundí de link y salio ese gif horrendo, ya lo cambie por el avatr por defecto, pero no se porque sigue saliendo en el post 2- Ya se que van a saltar y decir que la mejor dieta es la de una nutricionista, pero yo voy que a esas dietas son difíciles de seguir y al final uno termina tirando toddo a la mierda, pero siempre es recomendable ir para que te aconsejen un poco. Muchas gracias por leer mi post y espero que les haya gustado