La ansiedad por bajar esos kilos de más y tonificar tus músculos crece día a día. Lo recomendable es caminar 45 minutos diariamente
Caminar puede ser mejor que cualquier otro ejercicio, inclusive mejor que pasar horas en el gimnasio. Desde luego, es un buen complemento si ya se está haciendo otra actividad física.
Tres buenas razones para decidirte por una caminata:
1. Si sos una persona sedentaria te ayudará a adaptarte a la actividad física de forma gradual y te permitirá ver resultados impresionantes si sos constante y persistente.
2. Caminar no implica una gran inversión de dinero, solo zapatillas cómodas y diseñadas para caminar con un soporte en el arco.
3. No implica ningún riesgo, te divierte y te permite ejercitar tu cuerpo adecuadamente.
Acerca de los beneficios:
1. La caminata diaria contribuye a reducir el riesgo de un ataque cardiaco y un derrame cerebral.
2. Es una actividad ligera que ayuda a dar tono a tus músculos.
3. Ayuda a prevenir la degeneración de las articulaciones.
4. Ayuda a prevenir y controlar la presión alta, el colesterol elevado y la diabetes.
5. Como caminar eleva los niveles de endorfinas, ayuda a sentirse más feliz.
6. Si se tiene problemas con insomnio, ayuda a dormir mejor.
7. Ayuda a elevar los niveles de energía.
8. Al salir cansado del trabajo, no hay nada mejor que una buena caminata para liberar el estrés.
9. Mejora la respiración.
10. Ayuda a quemar calorías, así que te ayuda a perder y a mantener un peso sano.
Una caminata de 20 o 30 minutos pueden darte muchos beneficios. Comienza con caminatas cortas y ve aumentando unos minutos poco a poco hasta llegar al tiempo ideal de 45 a 60 minutos.
Mantenerse motivado:
Generalmente cuando se comienza una actividad física se siente toda la energía del mundo la primera semana y luego se puede llegar a sentir que ya no se quiere seguir. Esta es una situación normal, le pasa a la gran mayoría de las personas que comienzan una actividad física. Por eso es importante comenzar paso a paso. Fijarse metas cortas y no frustrarse si no se alcanzan metas grandes desde la primeras semana. En caso de padecer alguna enfermedad como artritis o problemas del corazón, no se puede hacer todo desde el principio. En estos casos, siempre es mejor y es importante consultar primero con el médico.