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¡¡¡Solo para mujeres!!! Hola taringueras aki les traigo las fotos de la campaña de Armani que ésta vez seleccionó como modelo al tenista español, Rafael Nadal, dejando atrás al deportista Cristiano.

Existen diferencias marcadas en la personalidad del hombre respecto a la mujer, aparte de este hecho se ha demostrado que la mujer piensa con ambos lados de su cerebro lo cual le permite globalizar la información y receptar más detalles que el hombre. El hombre por su parte tiene la capacidad de distribuir la información que procesa de mejor manera, lo cual le permite hablar de un punto particular sin perder la objetividad. Tomando en cuenta estos puntos que ya corresponden a un patrón normal en el comportamiento de ambos géneros se destacan los siguientes: 1.- El hombre detesta sentirse intimidado por los aires todopoderosos de muchas mujeres. El hombre aprecia más a la mujer recatada en su manera de expresarse ante ellos que a las que presumen ser mejores. 2.- Normalmente el hombre usa un lenguaje directo, a la mujer por su lado de cuesta decir las cosas sin adornarlas con detalles que aunque sean importantes a ellos les parecen muy molestos. 3.- El hombre gusta de decir poco pero expresa lo suficiente para su apreciación, la mujer en cambio expande los diálogos de forma que él llega a irritarse hasta por su timbre de voz. 4.- Todo hombre necesita marcar su territorio, uno en el que ella no tenga acceso a menos que él le otorgue. En realidad ambos necesitan tener su propio espacio para su autodesarrollo emocional y profesional. 5.- El exceso de sensibilidad suele ser una de las cosas que el hombre suele detestar de su pareja, en especial cuando la fragilidad femenina le perturba el tiempo en el que realiza alguna actividad. 6.- La forma en que la mujer dedica tiempo en su arreglo personal y cuando se va de compras. El hombre compra siempre más rápidamente y lleva claro en la mente lo que necesita antes que lo que le gusta. 7.- Los excesivos celos femeninos ya que denotan inseguridad y fragilidad extrema. 8.- A las mujeres entrometidas y chismosas. 9.- A la mujer que suele discutir en la alcoba los asuntos que se trataron en otro momento del día. 10.- A las mujeres que son poco femeninas y pretenden que son ellas realmente el sexo fuerte. Detestan la autosuficiencia de la mujer ya que les hace sentir en desventaja ante ellas, especialmente en el campo laboral fuente:tekiero.tk/blog-amo Y tambien creo que odian a justin bieber y a los jonas brother jajajaja es joda porque en el otro post hasta conmigo se la agarraron jajaja

Conocen los riesgos del embarazo no buscado pero desconocen otras infecciones graves La adolescencia es una etapa crítica plagada de cambios. Es el tiempo de las emociones grabadas a fuego, de los momentos intensos, del paso descarnado de la risa al llanto. Así de vulnerables, chicos y chicas experimentan nuevas sensaciones y viven situaciones complejas. El inicio de la vida sexual es una de ellas. Según estadísticas nacionales, las mujeres adolescentes de menos recursos económicos comienzan a tener relaciones alrededor de los 13 años. La primera vez, llega en cambio, para las que cuentan con mayor información y otras posibilidades socioeconómicas, cerca de los 16. Embarazo no buscado y VIH se anotan entre los temores más frecuentes de los jóvenes que empiezan a tener contactos sexuales, sin embargo, desconocen que existe un enorme abanico de enfermedades de transmisión sexual que pueden ser riesgosas para la salud si no se las trata a tiempo, sobre todo para las mujeres, que en muchos casos pueden ver hipotecado su futuro reproductivo. De cada diez nuevas enfermedades infecciosas venéreas, siete son de adolescentes menores de 24 años. Infecciones por virus, bacterias o parásitos entre las que se destacan la trichomona, la sífilis, el HPV (virus de papiloma humano) son frecuentes entre los adolescentes de la Argentina. Los jóvenes no saben de qué se trata ni cómo prevenirlas. De todos modos, si se compara la situación actual con lo que sucedía diez años atrás, es posible decir que "los adolescentes cuentan con más información y hasta con otro grado de responsabilidad", según menciona la ginecóloga Silvia Totó. La especialista señala que las chicas llegan a la primera consulta profesional aproximadamente a los seis meses de su primer encuentro sexual. La gran mayoría concurre sola, con muchas dudas, y algunas acompañadas por sus madres, afirma. Totó desgrana cuáles son las enfermedades más comunes que se pueden adquirir por medio de una relación sexual, los métodos más efectivos para prevenirlas y los tratamientos disponibles. -¿Cuál es el riesgo de tener sexo sin protección? -Sin ningún tipo de protección los riesgos son dos: el embarazo no buscado y las enfermedades transmisibles por vía sexual. Cuando los adolescentes se acercan a la consulta para solicitar un método anticonceptivo en su mayoría lo hacen para prevenir un embarazo, pero no tienen claro que existen enfermedades que se pueden transmitir por vía sexual que les pueden complicar la salud presente y futura. Quienes tratamos con jóvenes charlamos en el consultorio de estos dos eventos porque, en realidad, sabemos que muchas veces ni lo piensan. Si bien hay más información sobre métodos anticonceptivos o más conciencia en el uso del preservativo, algunos se resguardan en el hecho de que conocen "bien" a la pareja y creen que esto los libera del problema. -¿Qué enfermedades de transmisión sexual son frecuentes y qué impacto pueden tener en la salud? -Existen enfermedades bacterianas simples, comunes y de fácil resolución, pasando por las virales o bacterianas más complicadas hasta el VIH. De las parasitarias, una de las más frecuentes es la trichomona, que se suele manifestar en las mujeres con un flujo abundante, maloliente, que produce picazón. El parásito se puede contagiar fácilmente por relaciones sexuales. De hecho, el tratamiento debe ser de la pareja y de continuar la sintomatología habría que tratar a todas las parejas con la que ese varón o esa mujer hayan estado en los últimos tiempos. En general, cuando se contrajo trichomona la mujer concurre al médico porque son muchos los síntomas. También sabemos que la trichomona puede estar vinculada a otra infección de trasmisión sexual como la clamidia, o como el gonococo que produce gonorrea o blenorragia, y que ya son más importantes. En las mujeres estas infecciones son más difíciles de detectar que en el hombre. Desde ya, el VIH es la enfermedad más seria de este grupo y tiene mayor impacto porque desgraciadamente aún es mucha la discriminación hacia el enfermo. Como en otras épocas, también vemos casos de sífilis. La sífilis es altamente contagiosa. El otro problema frecuente es el HVP. El cáncer de cuello de útero en un 90% proviene de infecciones por el virus del HVP. -¿Qué puede suceder si no se accede al tratamiento? - Los trastornos por gonococo, por ejemplo, son infecciones pelvianas altas que pueden producir adherencias en las trompas y traer complicaciones en la salud reproductiva. Con la clamidia pasa lo mismo; es muy silente, no produce flujo maloliente ni picazón. Se sospecha altamente ante la presencia de un papanicolau inflamatorio, de allí la importancia de hacer este estudio con frecuencia. -¿Desde qué edad y cada cuánto se debe hacer un papanicolau? - Las chicas deben hacerse el estudio una vez que comienzan a tener relaciones sexuales. En general se puede esperar hasta un año del primer encuentro. Es importante que sepan que no duele, aunque sí es un poco molesto, y que se practica rápidamente. Una vez al año es la frecuencia deseada. Las obras sociales lo reconocen, y también se puede hacer gratis en los hospitales públicos. -¿Se pueden prevenir las infecciones de transmisión sexual? - El único método que además de ser anticonceptivo previene las enfermedades sexuales es el preservativo. Los métodos hormonales (en pastillas o inyectables), la abstinencia periódica y el diu, pueden prevenir el embarazo pero nunca las infecciones. -¿Los adolescentes utilizan el preservativo? -Mucho más que antes. Pero lamentablemente no siempre como corresponde. Deben saber tanto varones como mujeres que debe ser usado en todas las relaciones sexuales y apenas comienza el encuentro. -¿Cuándo concurren a la primera consulta ginecológica?¿Van solas, con su pareja o con la madre? -La mayoría de las chicas viene sola. Algunas lo hacen acompañadas por su mamá, pero son las menos. La mujer, tanto joven como no, suele ir al ginecólogo sin su pareja. Las adolescentes suelen concurrir a la primera consulta a los seis meses del primer encuentro sexual. En ese tiempo han usado algún método y vienen para ver si lo que utilizan es efectivo, si está bien, o en todo caso quieren que el profesional le sugiera alguno. -¿Tienen muchas dudas, llegan con temores? -Con miedo no, pero con cautela, y desde ya, con muchas dudas. Por eso es tan importante que la joven se sienta a gusto y contenida con el profesional. No es recomendable que se la revise en ese primer encuentro, salvo que haya algún problema puntual. Generalmente charlamos, respondemos preguntas y ofrecemos respuestas lo más claras posibles. Luego le indicamos un anticonceptivo si es lo que necesita y le aconsejamos cuándo debería hacerse el primer papanicolau, pero nada de esto se hace de una manera impuesta si es que se puede esperar. -¿Cuál es el método preventivo más utilizado entre los adolescentes? -El preservativo sin dudas. Eso sí, vemos con agrado, sobre todo en jóvenes de clase media, que empiezan a usar con más frecuencia el doble método: anticonceptivos orales y preservativo. Las chicas se quedan tranquilas respecto del embarazo y ellos de algún modo también participan de ese cuidado, además, se protegen de otros problemas como los que hemos mencionado. -¿Los varones son concientes de los problemas que pueden surgir del sexo sin protección? -Muchas veces son los más sorprendidos cuando se enteran de que su novia está embarazada o de que tienen una enfermedad de transmisión sexua. Cuando tengo la oportunidad de charlar con algún varón, les aclaro que tienen todo el derecho a decidir que no desean o no están preparados para el encuentro sexual. Lamentablemente la presión social lleva a los hombres a iniciarse sexualmente a edades tempranas cuando tal vez no tienen ganas o ni siquiera lo han pensado. Recientemente se dio a conocer una noticia que cambiará en el futuro cercano las expectativas negativas respecto del cáncer de cuello de útero. Entre el 80 y 90% de los casos en los que se desata esta enfermedad maligna provienen de infecciones por HPV (virus de papiloma humano), que se transmite por medio de las relaciones sexuales. "Es una muy buena noticia aunque por sus altos costos (alrededor de 130 dólares) aún no está disponible para la mayoría de las mujeres", dice la ginecóloga Silvia Totó. La médica relata que la aparición de este virus es "muy frecuente" y se puede detectar por medio del papanicolau. La vacuna debe aplicarse antes del inicio de la vida sexual y está demostrada su efectividad a través de un seguimiento durante años. Totó aclara que la vacuna también mejora el pronóstico en aquellas mujeres que están infectadas, minimizando las consecuencias.

El legendario jugador de la NBA, actual dueño mayoritario de los Charlotte Bobcats, le propuso matrimonio a Yvette Prieto, con quien tiene una relación hace tres años De acuerdo con varias fuentes periodísticas, el compromiso de Jordan con Prieto se estableció el pasado fin de semana, pero la pareja todavía no ha fijado una fecha para la boda.La publicista Estee Portnoy, que lleva los asuntos de Jordan , confirmó la información, que primero dio el canal de televisión WCNC en Charlotte, el pasado jueves.Será el segundo matrimonio para Jordan , que estuvo casado por 17 años con Juanita Vanoy, de 1989 a 2006. El ex basquetbolista, de 48 años, y Vanoy tienen tres hijos de su matrimonio: Jeffrey Michael, Marcus James y Jasmine.Varias celebridades ya habían anunciado en sus páginas sociales la propuesta de matrimonio que Jordan hizo a Prieto.La megaestrella de báquetbol ha presenciado los dos partidos que los Bobcats han disputado en Charlotte, con triunfo ante los Bucks de Milwaukee y derrota la pasada noche, en un emocionante encuentro, ante el Heat de Miami.A pesar de estar retirado de la competición deportiva después de jugar dos temporadas con los Washington Wizards (2001-02 y 2002-03), Jordan sigue siendo una de las figuras más populares dentro del mundo de la publicidad y con importantes beneficios económicos al año.

El cantante mexicano suele mantenerse oculto, por eso sorprendió que haya ido a cenar con una modelo a un restaurant en Nueva YorkLa mujer que estuvo a su lado es la celebrity norteamericana Brittny Gastineau, a quien los fotógrafos captaron cuando se retiraba del lugar. De Luis Miguel sólo se podía ver la silueta, de acuerdo con informes de la agencia Grosby Group.La protagonista de este supuesto romance tiene 28 años, es hija del ex jugador de fútbol americano Mark Gastineau y participó en varias campañas de L'Oreal y Ed Hardy, entre otras marcas.Además, también tuvo su propio programa de TV: en 2005 estuvo en la pantalla de E! con The Gastineau Girls.En el pasado, se la vinculó con el ex Backstreet Boys Nick Carter, el campeón de natación Michael Phelps y el actor Jerry Ferrara.

¡¡¡Solo para mujeres!!! Mezcla de texturas, pieles y algo de brillo se mostró en el show de la semana de la moda en Hong Kong. Peinados elaborados con apliques, siguen siendo el "must have" de las pasarelas Barney Cheng a la izquireda y a la derecha un aplique de piel que no pasa desapercibido en los pies. Apliques vistosos para la cabeza y el metalizado como uno de los colores elegidos Un diseño de Keita Maruyama El show de Fur Federation como parte del FWeek Hong Kong Pieles en el Hong Kong Fur Federation Para todas las edades y estilos, abrió el Fashion Week Hong Kong, el cual ya es centro de atracción para diseñadores y compradores de todo el mundo. Participantes de decenas de países en su mayoría de Hong Kong, China y Taiwán, aunque India, Japón y Corea del Sur son otros de los invitados regionales con mayor presencia. Se presentaron creaciones urbanas, otras destinadas a la noche y el altar, pieles para el frío, moda para niños, adolescentes, jóvenes entusiastas del golf y novedades en ropa interior. Los accesorios, como los bolsos y complementos, también encuentran su hueco en el Centro de Convenciones y Exhibiciones hongkonés, el espacio seleccionado para albergar a modelos y conferencias, así como las creaciones exhibidas por cerca de 2.000 expositores. Entre los diseñadores destacados, estuvieron presentes, el romántico japonés Keita Maruyama; la surcoreana Doii Lee, antigua colaboradora de John Galliano y Kenzo; el chino Alex Wang, costurero de referencia de varias actrices chinas; el exitoso Barney Cheng, del territorio anfitrión. Desde otro continentes, la norteamericana con base en Texas Carol Reyes, quien presentó su colección primavera-verano 2011, la australiana Cristina Nitopi y la belga y creadora de joyas Olivia Low, entre otros diseñadores que han presentado sus creaciones en la península asiática. Fuente:www.lacapital.com.ar/2011/fashionweekhongkong.html

El período estival representa una de las estaciones que más daño produce en la salud capilar. Por eso, es fundamental conocer las principales recomendaciones para cuidar el pelo antes, durante y luego de la temporada veraniegaDurante el verano, el pelo recibe una constante y hasta excesiva exposición al sol, generalmente sin protección, lo que hace que el cabello se deshidrate luciendo opaco, sin brillo, quebradizo y áspero.En líneas generales, el daño capilar se produce cuando la radiación ultravioleta penetra en las cutículas del pelo, las cuales determinan el brillo e intensidad de su color. Por tal motivo, es necesario que el cabello se encuentre protegido contra las radiaciones para mantener su nutrición. Al mismo tiempo, en esta temporada, el bienestar capilar es afectado por otros factores como el agua salada del mar y el cloro de las piletas que inciden en la capa más externa del pelo. De esta manera, se produce una perturbación en la estructura capilar lo que favorece a la resequedad.Por ello resulta importante conocer las principales recomendaciones para mantener y proteger la salud del cabello antes, durante y después del verano. Cuidado capilar en el verano Antes de la exposición al sol, se aconseja realizar un tratamiento nutritivo intenso con champúes y acondicionadores que tengan filtro UV. Asimismo, se sugiere tener principal cuidado con la coloración del cabello, ya que por sí misma la tintura produce resequedad. En los casos en que se decida realizar color antes de la temporada, se recomienda hacer un tono más oscuro de lo normal para contrarrestar los efectos de la radiación ultravioleta y utilizar con mayor asiduidad baños de crema o cremas para peinar restauradoras.Una vez llegadas las vacaciones, los cuidados capilares deben ser constantes. En los últimos años, se han diseñado numerosos productos para el cuidado capilar destinados para el verano; de ellos se aconsejan principalmente los protectores solares para el pelo y las cremas para peinar.Los protectores solares forman una película grasosa que protege la fibra capilar ante la radiación ultravioleta y deben ser aplicados durante la exposición al sol desde la raíz hasta las puntas. Por otro lado, es aconsejable que las personas con problemas de alopecia utilicen protector solar en las zonas con poco pelo o ausencia total, ya que la piel se encuentra más sensible y expuesta a daños y quemaduras.Al salir del mar o de la pileta, se recomienda lavarse el cabello con agua dulce y tibia para remover los restos de sal o cloro; también, se sugiere realizar el baño con un champú con protector solar para mantener saludable las cutículas del pelo. Posteriormente, se debe colocar una crema para peinar con la finalidad de hidratar y evitar el resecamiento de la fibra capilar.Más allá de la estética corporal, se aconseja cuidar la alimentación durante el verano, ya que representa otro factor importante para mantener la salud capilar. Una mala alimentación puede empeorar la situación de nuestro cabello al privarlo de los nutrientes adecuados para que luzca brillante, fuerte y saludable. En este sentido, se recomienda una dieta equilibrada en proteínas, rica en frutas y hortalizas sumado a un mayor consumo de agua para la hidratación.Una vez finalizada la temporada estival, se sugiere cortar las puntas y colocar una ampolla con Vitamina E para devolverle al pelo su brillo y vitalidad.Por último, el verano representa la ocasión ideal para tomar conciencia sobre el estado de salud de nuestro cabello. En caso de observar mucha caída, es importante aclarar que se está frente a un problema de alopecia cuando desaparece permanentemente el 25% del pelo. Por otro lado, existen muchos factores que pueden originar la caída temporal del cabello, entre los que se destacan: problemas de tiroides, infecciones, stress, anemia, exceso de cosméticos, quimioterapia, entre otros. Una vez superada la situación, comienza la renovación capilar.En todos los casos, se aconseja consultar a un especialista para un buen diagnóstico e instrucción sobre el tratamiento más adecuado dependiendo de cada situación. Por lo general, para las causas temporales se sugiere la administración de fármacos, dejando el transplante capilar para los casos de alopecia siendo la Técnica FUE (Folicular Unit Extraction) el método más recomendado por su novedad y por los rápidos resultados que produce en el paciente.

¿Es responsabilidad del hombre? ¿El tamaño es importante? ¿Existe el doble orgasmo femenino?. La psicóloga Celia Laniado responde estas y otras preguntas Muchas creencias se tejen en torno al orgasmo femenino confundiéndonos y malogrando frecuentemente nuestras relaciones sexuales. La psicóloga especialista sexología Celia Laniado recomienda conocerse para obtener el placer que se busca. Según la profesional, estas son las creencias erróneas más difundidas: 1- Los orgasmos simultáneos son necesarios para la compatibilidad sexual de la pareja Esto no es así, pues un encuentro sexual puede ser satisfactorio aunque ambos integrantes alcancen el orgasmo en distintos momentos. Esto trae aparejado que muchas parejas entren en dificultades para abandonarse al placer, se obsesionen y estén todo el tiempo controlando y muy pendientes de tener el orgasmo juntos. Cuanto más insisten en ello, más persisten. 2- El doble orgasmo femenino. Persiste aún la creencia de que en la mujer se dan 2 tipos de orgasmos: el vaginal considerado el maduro y el clítoreo considerado el inmaduro o infantil y esto no es así. Existe un único orgasmo, lo que varía es la estimulación. Cada mujer puede vivenciar sus orgasmos a partir de diferentes estímulos. 3- El hombre es el responsable de proporcionar el orgasmo a la mujer. Esto es erróneo, la mujer es responsable de su propio placer. El orgasmo es una habilidad que se aprende, no es algo que el hombre le va a dar a la mujer. Ella tiene que procurarlo aprendiendo a través de técnicas y autoconocimiento. 4- Una buena relación sexual requiere siempre un orgasmo. No siempre sucede. A veces la mujer puede no alcanzarlo y no por eso deja de ser buena la relación sexual. Esta creencia patologiza el orgasmo; condiciona a la mujer al control y esto la dificulta para que se pueda relajar y soltar. 5- La finalidad de las relaciones sexuales es el orgasmo. No es así. Coloca a la mujer en una carrera hacia el orgasmo dejando de lado todo lo placentero que gira en torno a la relación sexual y obsesionándose por conseguirlo hace que se olvide de disfrutar. 6- A mayor cantidad de orgasmos, mayor placer. Lo importante es la calidad y no la cantidad. Una mujer puede sentir mucho placer con un solo orgasmo y estar satisfecha por ello. 7- A mayor longitud del órgano genital masculino, mayor facilidad y placer para que la mujer alcance su orgasmo. Esto es erróneo: el orgasmo no depende del tamaño de la genitalia masculina, sino de otros recursos, por ejemplo una adecuada estimulación. Esto nos informa de lo poco que saben las mujeres acerca de su orgasmo. Esta creencia deriva de la mala enseñanza que trae la pornografía. Fuente: VidaySalud

¡Chau puntitos negros! Son insoportables e imposibles de sacar definitivamente, pero con algunos tips, vas a poder ayudar a eliminarlos. Es una tentación, cuando nos encontramos frente al espejo y vemos que nuestra nariz está llena de espinillas, o sea puntos negros. Dificilísimos de sacar y horribles de ver, pueden convertirse en una invasión. Por eso, hay algunos simples cuidados que podés tener en tu casa para ir eliminándolos de a poco. ¿Qué son las espinillas? Surgen por la acumulación de sebo y grasa de la piel y suelen ubicarse en la barbilla, la frente y sobretodo ¡la nariz! ¿Cómo eliminarlos y prevenirlos? Limpieza facial ¡siempre!: ser constante y metódica en la higiene de la piel es fundamental para evitar la aparición de estos molestos visitantes. Exfoliar 2 veces por semana: aplicáte una crema exfoliante, apropiada para tu tipo de piel, con movimientos circulares en las zonas afectadas. Lavá tu rostro con agua tibia para remover los restos. Hidratáte: usá la crema apta para tu piel para que esté humectada. Sacáte el make-up: es re importante que todas las noches antes de acostarte te limpies el rostro. ¡Tiene que ser parte de tu rutina de belleza! ¿Querés ahorrar? ¡Mascarillas caseras! De harina de avena: una taza de harina de avena, 1 cucharadita de bicarbonato de sodio, 3 cucharaditas de jugo de aloe vera. Mezclá y aplicálo sobre el rostro. Dejálo actuar cinco minutos y enjuagá. De harina de avena y miel: dos cucharadas de harina de avena, una de miel. Mezclá y calentá un minuto en el microondas. Aplicála sobre el rostro y dejála actuar unos 20 minutos. Enjuagá. Otros trucos caseros Humedecé un disco de algodón en la clara de un huevo y presionálo sobre tu nariz. Dejálo unos minutos y al levantar el algodón vas a ver las espinillas impregnadas. Mezclá en iguales cantidades jugo de limón, aceite de almendras y glicerina. Aplicála sobre el rostro y después de unos minutos, enjuagá. ¿Ya estás lista para evitar y prevenir los puntitos negros? ººº Espero que les aya servido estos tips a las taringueras y porque no algunos taringueros

La ansiedad por bajar esos kilos de más y tonificar tus músculos crece día a día. Lo recomendable es caminar 45 minutos diariamente Caminar puede ser mejor que cualquier otro ejercicio, inclusive mejor que pasar horas en el gimnasio. Desde luego, es un buen complemento si ya se está haciendo otra actividad física. Tres buenas razones para decidirte por una caminata: 1. Si sos una persona sedentaria te ayudará a adaptarte a la actividad física de forma gradual y te permitirá ver resultados impresionantes si sos constante y persistente. 2. Caminar no implica una gran inversión de dinero, solo zapatillas cómodas y diseñadas para caminar con un soporte en el arco. 3. No implica ningún riesgo, te divierte y te permite ejercitar tu cuerpo adecuadamente. Acerca de los beneficios: 1. La caminata diaria contribuye a reducir el riesgo de un ataque cardiaco y un derrame cerebral. 2. Es una actividad ligera que ayuda a dar tono a tus músculos. 3. Ayuda a prevenir la degeneración de las articulaciones. 4. Ayuda a prevenir y controlar la presión alta, el colesterol elevado y la diabetes. 5. Como caminar eleva los niveles de endorfinas, ayuda a sentirse más feliz. 6. Si se tiene problemas con insomnio, ayuda a dormir mejor. 7. Ayuda a elevar los niveles de energía. 8. Al salir cansado del trabajo, no hay nada mejor que una buena caminata para liberar el estrés. 9. Mejora la respiración. 10. Ayuda a quemar calorías, así que te ayuda a perder y a mantener un peso sano. Una caminata de 20 o 30 minutos pueden darte muchos beneficios. Comienza con caminatas cortas y ve aumentando unos minutos poco a poco hasta llegar al tiempo ideal de 45 a 60 minutos. Mantenerse motivado: Generalmente cuando se comienza una actividad física se siente toda la energía del mundo la primera semana y luego se puede llegar a sentir que ya no se quiere seguir. Esta es una situación normal, le pasa a la gran mayoría de las personas que comienzan una actividad física. Por eso es importante comenzar paso a paso. Fijarse metas cortas y no frustrarse si no se alcanzan metas grandes desde la primeras semana. En caso de padecer alguna enfermedad como artritis o problemas del corazón, no se puede hacer todo desde el principio. En estos casos, siempre es mejor y es importante consultar primero con el médico.