No estoy seguro de cómo se les ocurrió pensarlo a los hombres sabios o santos (tampoco se de quien fue la idea) de que el hombre, al formar parte de la naturaleza, si se sintonizaba en cuerpo y mente con ella podía fundirse hasta volverse un intérprete de la misma, heredando todas sus capacidades para manifestarlas.
El Qi Gong tiene muchas definiciones, pero la más rebuscada aunque creo más correcta es "la reeducación del hombre para manifestar su verdadera naturaleza". Otros han dicho que es un entrenamiento para poder hacer aflorar las capacidades latentes del ser humano, olvidadas hace muchos años, pero nadie se explica cómo se olvidó algo tan fantástico como la habilidad de manifestar poderes "sobrehumanos", por lo que esta explicación me parece errada. Más burdamente aún, el Qi Gong fue definido como el entrenamiento en materia de salud de la energía intrínseca del ser humano, que a veces devenía en habilidades especiales sobrenaturales.
Cada una es muy diferente de las otras, no a nivel de los resultados obtenidos sino de la meta que uno se propondría alcanzar al practicar y las razones más o menos orgullosas para hacerlo.
El Qi Gong se dice que es algo "muy profundo", porque desde fuera se ve como una meditación común y silvestre: es una persona sentada o parada, con los ojos cerrados o entrecerrados, respirando. Pero por estar conectado con la filosofía del Tai Chi, mientras el cuerpo está quieto en el exterior, la mente está trabajando en el interior.
La meditación está indicada para toda clase de problemas de salud, especialmente los que tienen orígen en la mente, porque si las personas se están volviendo fácilmente irritables o locas porque no consiguen dejar de pensar ni alejar a los demonios de sus pensamientos, el remedio obvio a esto es dejar de pensar.
En esto consiste la más básica de las meditaciones que conozco. Tu mente es tuya, ya que sos otra cosa que tiene una mente y un cuerpo, y estos deberán obedecerte en cuanto aprendas a elevar tu corazón y/o tu voluntad.
Elevar tu corazón es más sencillo y en todas las prácticas hay que tender a esto. Elegís un pensamiento tierno y amoroso, recreándolo en la mente en detalle hasta que llegues a sentirte tan bien como te sentiste en ese momento que recuerdes. Entonces hay que descartar todo el detalle superfluo de la situación recordada y quedarte con el sentimiento de la satisfacción y el amor. Tu corazón es tuyo podés acceder al amor que hay en él cuando quieras, donde estés y haciendo lo que sea que hagas. Es tu derecho por ser humano.
Como con cualquier cosa que uno haga, más se practica, más se mejora. Si se practica muchas horas al día y durante mucho tiempo, se vuelve una segunda naturaleza hasta que ocurre solo a lo largo de todos los días. Cuando el corazón está lleno de amor, la mente hace silencio como en la frase "cuando los adultos hablan los nenes callan". La mente carece de poder para silenciar al amor cuando es deseado desde el fondo del corazón.
Lo bueno del Qi Gong es que se puede practicar parado en la fila del banco, en el colectivo, el tren, sentado en casa y en cualquier otro lugar. Al principio se recomienda intentarlo en un lugar tranquilo y silencioso (mejor dicho a una hora silenciosa en un lugar cómodo). Sentado en una silla con los pies apoyados en el suelo, la espalda recta (tratando de desaparecer la corvatura lumbar, apoyarse contra la pared y poner la espalda tan aplastada como sea posible para darse una idea, ayuda mucho) y los ojos cerrados, son todos los requisitos. No es necesaria la posición de loto. Esta forma se puede hacer con una música suave de fondo, aunque se corre el riesgo de que con el tiempo se cree la falsa idea de "necesitar" la música para practicar y sentirse bien, pero si los ruidos del exterior no se callan, puede ser una buena solución para practicar.
Elevar tu voluntad es el camino más abstracto, tenés que serenar tu respiración, hacerla profunda inflando la panza al tomar el aire, y obligar a tu mente a hacer silencio internamente. Habiendo dominado la meditación anterior esto no supone problema alguno.
Cada persona debe aprender a llevarse bien con su mente, no hay una forma especial de explicar esto. Es como mover un dedo de la mano, no se le puede explicar a otro como hacerlo, cuando le mostramos como lo hacemos, él practica hasta que logra imitarnos.
La gente intentó encontrar métodos para hacer más sencilla esta parte y consiguió darse cuenta de que pensar en una sola cosa era más sencillo que pensar en ninguna, así que empezó a concentrarse en el ir y venir de su respiración, sintiendo con el tiempo la sensación de un "algo" que baja y sube junto con el aire dentro del cuerpo. A ese algo le llaman "Qi" (después se complica la explicación, pero para un primer acercamiento basta). La práctica de este método se hace mejor en silencio (así se verifica que la mente está en silencio), sentado (en una silla con los pies apoyados en el suelo) o de pie, siempre con la espalda recta (enderezando la columna como si fuera una pared).
A partir de ahora es tú práctica. Si querés dedicar 5minutos diarios para hacerla, que así sea. Tal vez más adelante puedas hacer 10, perfecto. Hay quienes dicen que 1 hora diaria es lo mejor, supongo que porque cuando le tomás la mano se te va el tiempo y te podés olvidar de ir a la guardería a buscar a tus hijos o algo así, pero no tiene contraindicaciones en realidad. Asegurate de tener alguna clase de despertador suave que te avise cuando pasó la cantidad de tiempo que querías usar para esto, de modo que tu "volver al mundo" sea tan agradable como sea posible.
En otro momento explico más acerca de "meditaciones chinas para la salud"
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