Hola T! en esta ocación les traigo unas rutinas muy buenas para GYM que por experiencia propia te digo que son las mejores que he visto, y me an dando resultados increible sin mas empezemos:
Empezemos con lo primero los abdominales para lo cual recomiendo hacer esta rutina
Las puedes hacer 100 repeticiones de cada ejercicio
Esta para abdomen bajo
Aca otra para abdominales
Esta rutina trabajas tanto triceps como biceps
Rutina para pechos y espalda claro que puedes hacer los dos musculos en diferentes dias
Rutina para brazo
ES TODO A CUENTO EJRCICIO AHORA LO MAS IMPORTANTE CONSEJOS DE COMO DEBESMOS ENTRENAR Y DIETA
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