Hola amigos de T!
Hoy hago mi primer post
Bien... les explicare desde un punto de vista científico como hacer musculatura (conforme lo que he aprendido en la facultad)
BARRA SEPARADORA DE BAJO PRESUPUESTO
1.-¿Que es un musculo?
Es un órgano que genera movimiento al contraerse, esta hecho de proteínas (a su vez formadas por aminoácidos), estas proteinas estan en acomodadas como una soga es decir varias fibras se unen para formar una más grande
2.-¿De que sirve hacer ejercicio?
El ejercicio lo que hace es romper las fibras, cuando estas se rompen, el cuerpo las regenera haciéndolas más grandes, esto le da la capacidad al musculo de contraerse con más fuerza (ocurren otros procesos como el aumento en cantidad de ciertos organelos dentro de las células musculares llamadas miocitos).
Cuando el cuerpo esta regenerando esas fibras te sientes "aporreado", esta es la verdadera causa no el acido lactico
Nota: Dependiendo de la capacidad del musculo las fibras pueden o no romperse, ejemplo si eres un maratonista y corres 3km, pocas fibras se romperán como consecuencia el musculo no tendrá muchos cambios, pero si tu único ejercicio es mover el dedo del joystick y luego vas y corres esos 3km muchas fibras se romperán por lo que al regenerarse el musculo aumentara de tamaño
3.-¿Puedo ser tan musculoso como un fisico-culturista?
La respuesta es si pero a un alto costo, dependiendo de tu tipo de cuerpo (delgado, muscular o intermedio, esto esta determinado por genética y otros varios factores, naturalmente el cuerpo llega hasta un punto de x muscularidad, si quieres llegar más aya necesitas anabolicos los cuales no recomiendo para nada. Sin embargo hasta una persona delgada (como es mi caso ) puede hacer que los suyos aumenten lo suficiente de tamaño como para verse bien
4.- Alimentación
Para que tus músculos crezcan necesitas "alimentarlos", existe el mito de que comer proteínas bestialmente los hará crecer lo único que hará esto sera que tus flatulencias crezcan en cantidad y olor, bueno la realidad es que el cuerpo tiene un balance x si hay más proteínas de las que necesita se convierten en otra cosa, cuando el cuerpo se esta regenerando necesita aminoacidos que son la unidad más pequeña de la que están hechas las proteínas, estos aminoácidos son acomodados por unos organelos (órganos de las células) de los miocitos (células musculares) para formar proteínas que a su vez formaran parte de la parte que se esta reparando.
Lo que se debe de hacer es:
1.-Consume pocas proteínas muchas veces
2.-Preferentemente despues del ejercicio
3.-Que sean de fuentes variadas no de un solo producto (tu estomago te lo agradecera)
4.-Lleva una dieta equilibrada
Lo que no debes de hacer:
1.-Comer proteinas en exceso
2.-Tomar suplementos sin referencia de un experto (y digo experto, no el entrenador del gym que no ha terminado la secundaria)
3.-Comer poco
5.- TIPS
1.-Come bien
2.-Duerme bien (al dormir el musculo se regenera más rapido, por acción de hormonas)
3.-Haz ejercicio (preferentemente que un profesional te indique como para evitar lesiones)
4.- Evita el consumo de anabolicos (aunque te hacen mejorar entre sus efectos secundarios estan: granos, aumento del colesterol "malo", arterias tapadas, tus pelotas se hacen pelotitas, cambios de humor, desequilibrio hormonal, mayor riesgo de cáncer etc.)
BARRA SEPARADORA DE BAJO PRESUPUESTO
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