Zarent

Que onda amigos de T!Esta vez les compartiré como estudio_________________________BARRA SEPARADORA DE BAJO PRESUPUESTO 2.0_________________________Tengo varias técnicas, algunas sonaran algo raras pero funcionan1.- Estudia en la noche antes de dormir, funciona por que de noche generalmente hay menos ruidos y es mas fácil concentrarse, ademas el cerebro retiene más fácilmente la información ya que como es la ultima que le llego a este es más fácil que se convierta a memoria de largo plazo.PROS:-Menos distractores-Se recuerda más facilmenteCONTRAS:-Sueño-Lugar e iluminación-Energia2.-Estudiar con música hace que nuestro cerebro este más activo y asocie la canción con los conocimientos que se están obteniendo (recomiendo música clasica, o cualquier instrumental sin letra, si no la que más te guste) PROS:-Menos aburrimiento-Asociar recuerdos a conocimientoCONTRAS:-Ruido-Distracción si la canción te gusta3.-Premiarte, proponte x cantidad de tiempo estudiando si lo logras premiate con algo (le puedes pedir ayuda a tu novia/o para que estas sean más gratificantes ).PROS:-Motivación-El premio en siCONTRAS: -Desesperación por no lograrloOtras cosas para tomar en cuenta:-Entiende lo que estudias-Si estudias para un examen hazlo con tiempo-Atiende tus necesidades antes de estudiar (ir al baño, comer etc.)-Por cada 40min. toma 20 de descanso-Las microsiestas de 25min. ayudan a mantenerte fresco-Haz memotecnias -Crea esquemas-Usa tu imaginación, intenta hacer una imagen de lo que lees-Intenta conseguir resúmenes del tema a estudiar _________________________BARRA SEPARADORA DE BAJO PRESUPUESTO 2.0_________________________

Hola gente de T!, acabo de ver un post en los tops del día... y me quede de WTF?... por la enorme cantidad de falacias sobre el cáncer. Comencemos... http://www.nobelprize.org/nobel_prizes/medicine/laureates/1931/#, primero no le dieron el nobel por "la causa primaria del cáncer" sino por como funcionaba una enzima respiratoria, el tuvo una HIPOTESIS... sobre el funcionamiento del cáncer, ademas tomen en cuenta que esto fue en 1931, ha habido muuuuuchos avances desde entonces. Luego dice las bases de su HIPOTESIS (si tengo que recalcarlo) Alimentos acidificantes = Cáncer e hipoxia Alimentos alcalinizantes = Salud Después se citan algunas de sus frases, algunas si tienen bases científicas, solo desmentiré las falacias: "Privar a una célula de oxígeno durante 48 horas puede convertirla en cancerosa" Si privas completamente a una célula de oxigeno durante 48 horas... la matas ya que no pueden producir suficiente energía como para sobrevivir (ojo, esto solo en células aerobias que son las que tiene el ser humano), otras necesitan menos tiempo ej. las neuronas, así que de donde sale el cáncer si ya mataste a la célula? "Todas las células normales tienen un requisito absoluto para el oxígeno, pero las células cancerosas pueden vivir sin oxígeno (esta es una regla sin excepción)". Primera parte verdad, segunda parte no, primero... todas las células del cuerpo necesitan oxigeno, si bien CIERTOS (no todos) tipos de cáncer pueden vivir en condiciones de baja concentración de oxigeno esto no las exime de necesitarlo, ya que por sus mutaciones aumentan la glucolisis pero eso aún así no cumple con todos sus requerimientos de energía "Los tejidos cancerosos son tejidos ácidos, mientras que los sanos son tejidos alcalinos". NO, el ph del cuerpo se mantiene por distintos mecanismos de homeostasis (buffer, respiración, mecanismos metabolicos) en general todos los tejidos mantienen un PH cercano a 7.4... sin embargo hay partes en la que puede variar ej. en la sangre "venosa" es ligeramente más acida que la sangre "arterial". "En su obra "El metabolismo de los tumores", Warburg demostró que todas las formas de cáncer se caracterizan por dos condiciones básicas: la acidosis y la hipoxia (falta deoxígeno). También descubrió que las células cancerosas son anaerobias (no respiran oxígeno) y no pueden sobrevivir en presencia de altos niveles de oxígeno. En cambio, sobreviven gracias a la glucosa siempre y cuando el entorno este libre de oxígeno." Lo de lo anaerobio ya lo explique arriba, no todas las formas de cáncer presentan acidosis e hipoxia, generalmente esto ocurre en canceres muy agresivos con alteraciones en el metabolismo de glucosa pero siempre NECESITAN oxigeno. "Por lo tanto, el cáncer no sería nada más que un mecanismo de defensa que tienen ciertas células del organismo para continuar con vida en un entorno ácido y carente de oxígeno. Las células sanas viven en un entorno alcalino y oxigenado, lo cual permite su normal funcionamiento. Una vez finalizado el proceso de la digestión, los alimentos generarán una condición de acidez o alcalinidad al organismo en función de la calidad de las proteínas, los hidratos de carbono, las grasas, los minerales y las vitaminas. " FALSO, los mecanismos de defensa del cuerpo ante condiciones adversas pueden ser estos: Hiperplasia, hipertrofia, metaplasia y atrofia, una célula que el sistema inmune detecta como cancerosa la mata, si estos estados se alargan por mucho tiempo acaban con la muerte celular hay 2 formas: Apoptosis o necrosis. Respecto a la acidez y alcalinidad, como dije antes el cuerpo lo regula mediante varios mecanismos (manteniendo un PH de 7.4), si esto se sale de la norma durante determinado tiempo puede causar una patología. Luego... nos muestra una serie de elementos "acidificantes" y "alcalinizantes" En primer lugar, cuando los alimentos pasan del estomago al intestino delgado el páncreas "vacía" jugos que neutralizan toda acidez, ya que en el estomago se produce Ácido clorhidrico con un PH cercano a 1 (jodidamente ácido) Con el ejemplo del limón se contradice... es ácido pero dentro del cuerpo es alcalinizante.... curioso que no explique como sucede verdad? Pero lo que más me pateo fue lo de la quimioterapia... una persona sin conocimientos puede seguir los consejos del post y evitar su quimioterapia que o puede salvarle la vida o al menos alargarla... Básicamente la quimioterapia es una serie de sustancias que eliminan a las células de rápido crecimiento como células de la médula osea, tubo digestivo ( de ahí la mala absorción de nutrientes y perdida de peso parcialmente) y los folículos pilosos del pelo por esa razón se CAE, no por que se tomen bases minerales. PD: Este post lo hago con fines de informar a las personas, para que no crean todo lo que leen en internet y puedan resultar afectados, al menos intenten buscar fuentes donde lo diga antes de creerlo, tampoco me crean a mí investiguenlo por su cuenta... si quieren les mando por MP donde hay información científica sobre el tema. Este post lo hice con mis conocimientos como estudiante de medicina, cualquier corrección es bienvenida siempre y cuando tenga bases científicas

Hola amigos de T!Hoy hago mi primer postBien... les explicare desde un punto de vista científico como hacer musculatura (conforme lo que he aprendido en la facultad) BARRA SEPARADORA DE BAJO PRESUPUESTO 1.-¿Que es un musculo?Es un órgano que genera movimiento al contraerse, esta hecho de proteínas (a su vez formadas por aminoácidos), estas proteinas estan en acomodadas como una soga es decir varias fibras se unen para formar una más grande2.-¿De que sirve hacer ejercicio?El ejercicio lo que hace es romper las fibras, cuando estas se rompen, el cuerpo las regenera haciéndolas más grandes, esto le da la capacidad al musculo de contraerse con más fuerza (ocurren otros procesos como el aumento en cantidad de ciertos organelos dentro de las células musculares llamadas miocitos).Cuando el cuerpo esta regenerando esas fibras te sientes "aporreado", esta es la verdadera causa no el acido lacticoNota: Dependiendo de la capacidad del musculo las fibras pueden o no romperse, ejemplo si eres un maratonista y corres 3km, pocas fibras se romperán como consecuencia el musculo no tendrá muchos cambios, pero si tu único ejercicio es mover el dedo del joystick y luego vas y corres esos 3km muchas fibras se romperán por lo que al regenerarse el musculo aumentara de tamaño3.-¿Puedo ser tan musculoso como un fisico-culturista?La respuesta es si pero a un alto costo, dependiendo de tu tipo de cuerpo (delgado, muscular o intermedio, esto esta determinado por genética y otros varios factores, naturalmente el cuerpo llega hasta un punto de x muscularidad, si quieres llegar más aya necesitas anabolicos los cuales no recomiendo para nada. Sin embargo hasta una persona delgada (como es mi caso ) puede hacer que los suyos aumenten lo suficiente de tamaño como para verse bien 4.- AlimentaciónPara que tus músculos crezcan necesitas "alimentarlos", existe el mito de que comer proteínas bestialmente los hará crecer lo único que hará esto sera que tus flatulencias crezcan en cantidad y olor, bueno la realidad es que el cuerpo tiene un balance x si hay más proteínas de las que necesita se convierten en otra cosa, cuando el cuerpo se esta regenerando necesita aminoacidos que son la unidad más pequeña de la que están hechas las proteínas, estos aminoácidos son acomodados por unos organelos (órganos de las células) de los miocitos (células musculares) para formar proteínas que a su vez formaran parte de la parte que se esta reparando.Lo que se debe de hacer es:1.-Consume pocas proteínas muchas veces2.-Preferentemente despues del ejercicio3.-Que sean de fuentes variadas no de un solo producto (tu estomago te lo agradecera)4.-Lleva una dieta equilibrada Lo que no debes de hacer:1.-Comer proteinas en exceso2.-Tomar suplementos sin referencia de un experto (y digo experto, no el entrenador del gym que no ha terminado la secundaria)3.-Comer poco5.- TIPS1.-Come bien2.-Duerme bien (al dormir el musculo se regenera más rapido, por acción de hormonas)3.-Haz ejercicio (preferentemente que un profesional te indique como para evitar lesiones)4.- Evita el consumo de anabolicos (aunque te hacen mejorar entre sus efectos secundarios estan: granos, aumento del colesterol "malo", arterias tapadas, tus pelotas se hacen pelotitas, cambios de humor, desequilibrio hormonal, mayor riesgo de cáncer etc.) BARRA SEPARADORA DE BAJO PRESUPUESTO COMENTAR NO CUESTA NADA

Hola gente de T! Este post lo hago a causa de que anuncios como este!!!!: link: http://www.youtube.com/watch?v=k_fVEFP1t04 (Fue el único que encontré por eso esta con acento Español ) Me tienen hasta las pelotas, es hora de que conozcamos realmente como adelgazar para que las personas dejen de comprar $%&/%/&( como esa ¿Es genético estoy condenado (FAKE en mas del 99% de los casos)? Primero que nada hay que entender por que la gente tiene más grasa de la que deberia, la respuesta aparentemente obvia es la comida... pero no exactamente, la grasa es como una bodega para tiempos de escases. Cuando comemos algo este tiene cantidad x carbohidratos, proteinas y grasas que se usan, todo lo que no se usa se almacena de se almacena de 2 formas: Glucógeno: El glucógeno es glucosa compactada (la forma de carbohidrato más "común" en nuestra alimentación glucosa), el glucógeno es nuestra reserva primaria, cuando este se "agota" se empieza a usar grasa, se almacena principalmente en higado y musculo. Trigliceridos: Son el nombre de real de los kilos de más, estas entran al cuerpo en la dieta o este mismo las produce a partir de un glicerol... (para no meterme en rollos densos se forman a partir de glucosa) cuando los depósitos de glucógeno están llenos. Ahora que entendemos por que tenemos grasa demás sigamos con las DIETAS La dieta de la luna, la dieta de las manzanas, la dieta del changokiroplastico, la dieta del dragon verde fumador..... señores y señoras las dietas no funcionan en si, por el simple hecho de que no las vas a seguir de por vida eventualmente comerás lo de siempre y volverás a engordar, lo que debes hacer es modificar poco a poco lo que comes a diario para que sea más saludable ejemplo: Soy Fluroncio (personaje hipotetico) y en un dia como esto: Desayuno: 3 huevos con 200g de tocino y 1litro de jugo de naranja embotellado Comida: Me como una Big Fat doble con papas y un refresco megagigante sabor grasa de elefante Cena: 2 sándwich con lomo de cerdo frito y un vaso de refresco Lo mejor seria cambiarla un poco y comer esto Desayuno: 2 huevos con 200g de jamon, una manzana y 1 litro de jugo de naranja natural Comida: Un baguette grande de jamon acompañado de papas cocidas con sal y limon con agua fresca de Jamaica Cena: 2 sándwich de pollo a la plancha con un vaso de refresco light Bueno con esto se dan una idea de lo que quiero decir Como bien, se por que engordo ahora lo más "dificil" ejercicio Primero que nada, en vez de tomar el ejercicio como algo aburrido y monotono tómalo como algo divertido... si no te gusta hacer una rutina, irte a correr o algo por el estilo intenta encontrar una actividad física en la cual hagas ejercicio y te diviertas por ejemplo clases de baile, karate, jugar futbol. El simple hecho de hacer cualquier actividad fisica te ayuda a estar en mejor forma, saludable, te hace liberar hormonas que te relajan... etc. Ahora vamos a lo importante COMO ADELGAZAR Bien, esto es simple gasta más energia de la que consumes, la diferencia sera igual a perdida de peso, dirás guau un post para decir esto, lo interesante es que hay formas en que el cuerpo gasta más energía con menos esfuerzo. Primero que nada como dije antes el cuerpo tiene 2 reservas el glucógeno y trigliceridos... para adelgazar primero hay que gastar el glucogeno, cuando este esta por terminarse el cuerpo comienza a usar la grasa (trigliceridos) acumulada, la forma más facil de gastarlo es.... (pausa dramatica El ejercicio CARDIOVASCULAR (también llamado aerobico) El objetivo de este es gastar energía aun en reposo (se eleva el metabolismo basal, osea la energia que utiliza el cuerpo para realizar vitales), el chiste de este ejercicio este tipo de entrenamiento es hacer ejercicio a intensidad MODERADA durante unos 30-40 minutos al menos 3 veces por semana ¿Como hago ejercicio moderado? La intensidad del ejercicio suele medirse por el volumen de oxigeno que gasta el cuerpo (a la relación). Esto a menos de que tengas aparatos especiales es difícil de medir por lo que en general la intensidad se mide a partir de pulsaciones por minuto con la siguiente formula: 220-Tu edad en años ej. 220-18=202 (estas serian el máximo de pulsaciones por minuto que debo alcanzar) Ahora la intensidad (la doy en porcentajes ej. con 60% me refiero al 60% de tus pulsaciones maximas 55-60%= Ejercicio suave 60-75%= Moderado 75-85%=Fuerte 85%+=Extenuante La forma más fácil de medir es con un reloj pulsera que mide el ritmo cardíaco (algo caros la verdad), algunas maquinas de ejercicio ya traen uno incorporado, o simplemente contando los latidos de tu corazón (algo difícil si estas agitado). Nota: Recuerda esto es para el ejercicio que tu quieras, pero los mas recomendados son la natación, spinning, correr y aerobics Nota2: Hacer ejercicio te ayuda a socializar ej. si vas a algún gimnasio hay mucha gente (y chavas guapas de donde elegir), si vas a un parque a correr, si entras a algun equipo de x deporte, asi que el ejercicio no solo mejora tu salud fisica ... si tienes suerte puedes encontrarte una de estas (motivación pura) Si te gusto el post recomienda