Bueno, seguramente la gran mayoría de las personas tienen un trabajo de muchas horas y llegan tan cansasdos que no tienen ganas de entrenar porque se creen que es imposible hacerlo, pero quiero que sepan que hay una buena manera de hacerlo, la cual se las paso a comentar (actualmente voy a volver a utilizarla porque da resultado).
Como ya casi todos saben, el secreto para crecer es más que nada descansar bien y comer sano y bien. Bueno, al trabajar muchas cantidad de horas lo ideal es comer barras proteicas, evitar marcas nacionales, los mejores productos son los fabricados en Holanda, acá pueden conseguir a buen precio si buscan bien. Yo recomiendo desayunar bien a la mañana, con huevos, y cereal, si se puede un poco de nueces y a la media mañana comer una barra proteica. Luego a la tarde en el trabajo si se para para comer tratar de ingerir banana, y si se puede llevar para comer papas hervidas. Luego más a la tarde comer otra barra proteica, y a medida que se pueda cada tres horas tratas de ingerir alimentos sanos.
Ahora bien, en cuanto al entrenamiento, les recomiendo ir al GYM tres veces por semana en este caso, trabajando al principio durante algunas semanas con muy poco peso y haciendo muchas repeticiones. Les recomiendo hacer repeticiones hasta el fallo. Trabajar dos musculos por día durante 1hs.
Aclaro, que obviamente esto no es para ganar volumen, esto es para que el cuerpo se ponga fibroso y luego con el tiempo comenzamos a subirle el peso y haciendo de seis a diez repeticiones.
Lo de ir tres veces por semana al GYM lo digo en este caso porque la gente que trabaja a full por lo general no tiene ganas o se le complica para ir todos los días a un GYM.
Pero recuerden, ojo con las porquerías que compran, compren productos holandeses que son los mejores, por nada del mundo compren marcas nacionales, recuerden que el cuerpo crece cuando le damos lo mejor y no basura.
Espero que les sirva el post.
Como ya casi todos saben, el secreto para crecer es más que nada descansar bien y comer sano y bien. Bueno, al trabajar muchas cantidad de horas lo ideal es comer barras proteicas, evitar marcas nacionales, los mejores productos son los fabricados en Holanda, acá pueden conseguir a buen precio si buscan bien. Yo recomiendo desayunar bien a la mañana, con huevos, y cereal, si se puede un poco de nueces y a la media mañana comer una barra proteica. Luego a la tarde en el trabajo si se para para comer tratar de ingerir banana, y si se puede llevar para comer papas hervidas. Luego más a la tarde comer otra barra proteica, y a medida que se pueda cada tres horas tratas de ingerir alimentos sanos.
Ahora bien, en cuanto al entrenamiento, les recomiendo ir al GYM tres veces por semana en este caso, trabajando al principio durante algunas semanas con muy poco peso y haciendo muchas repeticiones. Les recomiendo hacer repeticiones hasta el fallo. Trabajar dos musculos por día durante 1hs.
Aclaro, que obviamente esto no es para ganar volumen, esto es para que el cuerpo se ponga fibroso y luego con el tiempo comenzamos a subirle el peso y haciendo de seis a diez repeticiones.
Lo de ir tres veces por semana al GYM lo digo en este caso porque la gente que trabaja a full por lo general no tiene ganas o se le complica para ir todos los días a un GYM.
Pero recuerden, ojo con las porquerías que compran, compren productos holandeses que son los mejores, por nada del mundo compren marcas nacionales, recuerden que el cuerpo crece cuando le damos lo mejor y no basura.
Espero que les sirva el post.