Bueno MuscuLince que van al gimnasio te traigo una receta fácil de preparar... Con pocos ingredientes y en pocos minutos (15 minutos aproximadamente).
Ingredientes:
Avena instantánea 100g
Claras de huevos 4
Miel 1 cuchara
Leche descremada 40ml (aproximadamente, si quieren le ponen mas).
Preparación:
Colocamos la avena, las claras de huevos y la leche en un recipiente y procesamos todo hasta lograr una mezcla casi espesa (es importante que les quede mas liquida que espesa).
Ponemos la sarten en la hornalla unos minutos y con una servilleta esparcimos un poco de aceite de oliva o fritolin.
Vertimos la mezcla en la sarten y esperamos 5 minutos.
Lo das vueltas y le pones un poquito de miel (o mermelada).
Lo acompañas con un té o un café.
Información nutricional:
Carbohidratos: 77 gr
Proteínas: 38 gr
Grasas: 8,84 gr
PD: Pueden hacerlo con proteína en polvo también, en vez de poner claras de huevos le ponen un scoop de proteína (de chocolate, yo les recomiendo de ese sabor porque solo probé con ese sabor).
Saludos.
Ingredientes:
Avena instantánea 100g
Claras de huevos 4
Miel 1 cuchara
Leche descremada 40ml (aproximadamente, si quieren le ponen mas).
Preparación:
Colocamos la avena, las claras de huevos y la leche en un recipiente y procesamos todo hasta lograr una mezcla casi espesa (es importante que les quede mas liquida que espesa).
Ponemos la sarten en la hornalla unos minutos y con una servilleta esparcimos un poco de aceite de oliva o fritolin.
Vertimos la mezcla en la sarten y esperamos 5 minutos.
Lo das vueltas y le pones un poquito de miel (o mermelada).
Lo acompañas con un té o un café.
Información nutricional:
Carbohidratos: 77 gr
Proteínas: 38 gr
Grasas: 8,84 gr
PD: Pueden hacerlo con proteína en polvo también, en vez de poner claras de huevos le ponen un scoop de proteína (de chocolate, yo les recomiendo de ese sabor porque solo probé con ese sabor).
Saludos.