Hola buenos dias a todos, en este video vamos a ver una serie de ejercicios que podemos realizar en cualquier plaza o parque de nuestras ciudades, asi demostramos que no hacen falta pesas ni gimnasios ni excusas para poder entrenar nuestro cuerpo.
Sostén tu parte trasera en una silla o una banca. Asegúrate de que ese objeto es sólido y cómodo para que soporte tu peso y los movimientos. Junta tus piernas y coloca tus palmas de frente al eje de la banca, con tus dedos apuntando hacia adelante. Lentamente mueve tus pies hacia adelante hasta que la mayoría de tu peso resista en tus brazos.
Inhala, y mantén tus codos en la misma posición (a los lados), lentamente desciende doblando tus brazos hasta que la parte superior de tus brazos quede paralela al piso. Ahora debería notar que sus caderas han caído en forma recta hacia el suelo.
Este ejercicio trabaja los tríceps, los pectorales y los deltoides anteriores. Para que la extensión sea mas difícil y el esfuerzo mas intenso, puede colocarse un peso sobre los muslos.
Tutograma en youtube.
Saludos!