Siempre tienes grabado en la mente aquel "track" que libera el mismo efecto de cinco gramos de creatina en tu cuerpo.
altaban apenas dos semanas para que la competencia de potencia se llevara a cabo, es en ese corto lapso de tiempo restante para una competencia es donde te resulta todavía más corto el tiempo que tienes para entrenar, desearías haber duplicado o triplicado el esfuerzo semanas anteriores para no sentir esa ansiedad por llegar a la competencia en optimas condiciones, a falta de pocos días lo único que pasa por tu mente es entrenar entrenar entrenar y cuidar tu salud al máximo.
Fue entonces en uno de aquellos días de tanto apuro que al momento de ingresar al gimnasio para comenzar con la rutina del día, me di cuenta que estaba totalmente vacío, en ese momento mi instructor apareció haciendo un gesto de confusión explicándome que hacia como dos horas el sistema eléctrico del gimnasio había colapsado debido a un rayo que tocó uno de los postes del alumbrado público. Aunque la tarde empezaba a caer había aún la suficiente luz natural como para entrenar, sumando a esto que no quería perder un solo instante de contacto con las pesas previo a la competencia, pues decidí quedarme y prepararme para la rutina que recuerdo aquel día sería de pecho-brazo.
El problema llegó cuando acostado en la banca, sentía una sensación extraña en mí, un tipo de "bajón", no sería porque estaba solo en el gimnasio ya que siempre me ha gustado entrenar solo y lejos de los grupos que tienden a confundir las bancas de los gimnasios con la de los parques y en una tarde te basta para enterarte de la vida de media colonia, así que había algo... por alguna razón aquella tarde me sentía más con sueño que con algún motivo para seguir.
Al terminar la primera serie y escuchar nada más que el sonido de mi respiración, y el sonido del peso al chocar en su respaldo, encontré cual era el problema, me di cuenta que nunca antes, había entrenado sin música, todavía no muy convencido de que la falta de música fuera el causante de aquella aburrida sesión de entrenamiento, descanse en la banca el tiempo acostumbrado para realizar la nueva serie y luego los movimientos de siempre: Recostado debajo de la barra, medir con ambas manos la cuarta a los costados de la barra, empuñar, respirar profundo y a sacar el peso, se escucha mi respiración y el sonido de los discos chocar entre sí mientras sube el peso..... otra respiración.... baja el peso, ahora nuevamente para arriba, otra vez el sonido de los discos chocando entre sí y suficiente!!! Me convencí.... SIN MÚSICA ES CASI IMPOSIBLE ENTRENAR.
La música es uno de los elementos que al momento de estar entrenando te facilitan esas últimas y sufridas dos repeticiones de una manera más segura y vigorosa, me atrevería a decir y no me dejarán mentir que hay detalles que lo hacen a uno incluso por muy cansado que te encuentres, sacar un par de repeticiones más, como por ejemplo: Tu canción favorita sonando de fondo en el gimnasio, levantarte de la banca ver al costado y ver que tienes el doble de peso que tu compañero La mirada de reojo de la chica que hace como que nunca te ve La mirada de la chica que deplano si no le da vergüenza, te ve de arriba para abajo y sonríe y la más gratificante pero también corres el riesgo de que sea la más vergonzosa, Cuando haces peso muerto y una gran cantidad de discos empiezan a despegarse del suelo mientras medio gimnasio para y te voltea la mirada hacia donde tu estas, para ver quizá si en verdad tienes aguante o para presenciar un desmayo en vivo.
Pero entonces también me puse a pensar sobre otro detalle, ¿qué tipo de música escuchar mientras levantas pesas? Empecé a recordar que en los gimnasios donde había estado la música tenía algo en común, era del mismo género, y aunque nunca he practicado aeróbicos en el gimnasio asistía a las clases únicamente para observar cómo se desarrollaba una clase de ejercicio aeróbico (entiéndase cual era uno de los motivos) y recordaba que la música para la clase de aeróbicos también era toda en común pero de un género distinto, estaba mucho más claro entonces, así como existe ejercicio cardiovascular e isométrico, existe música para realizar cada tipo de ejercicio. Por ejemplo para quienes practicamos levantamiento de potencia no es nada agradable estar bajo 235 libras y estar escuchando La gasolina Perreo para quienes practican cardio seguro se sienten mejor con música electrónica, trance ó mix de DJs, ó cuando las personas mayores se ejercitan les gustaría la idea de escuchar a grupos como Putumayo, Gothan Project, etc...
Algo sí es seguro, la música en tu sesión de entrenamiento no debe faltar, escuchar música incrementa el poder y desarrollo de tu cerebro, mantiene tu nivel físico, emocional y cognitivo sobre lo que estas realizando en el momento, es prácticamente un estimulante que no es natural pero no te causará ningún efecto dañino, eso sí! Sabiendo que música escuchar mientras entrenas incluso te puede ayudar a un mejor rendimiento en tus sesiones de entrenamiento con pesas.
Y cómo mi interés en este tema creció desde aquel día que no teníamos energía eléctrica en el gimnasio, empecé a buscar en la red que música escuchaban otras personas mientras entrenaban, encontré varios listados y en efecto muchos listados concuerdan entre sí, así que en definitiva si asistes a un gimnasio donde la música que suena te parezca algo vieja porque sea de los finales de los 70s mediados de los 80s y principios de los 90s considérate privilegiado!!.
Tienes la mejor música para entrenarte con pesas.
A continuación dejo mi aportación con las que son para mí de las mejores canciones que puedes escuchar mientras trabajas con pesas.
Nombre Grupo / Nombre canción
Rolling Stones / Start me up
The ides of march / Vehicle
War / Why cant we be friends
The supremes / We are family
The outfield / Your love
The Cars / Shake it up
U2 / Pride ( in the name of love)
Toto / Rosanna
Tom Jones / Shes a lady
Tavares / Heaven must be missing an angel. More than a woman
Guns and Roses / Paradice City, welcome to the jungle, Sweet child of mine
Erick Clapton / Cocaine
Deep Purpple/ Smoke on the water
Nirvana/ Come as you are
Bon Jovi / Give love a bad name. Runaway.
Aerosmith / Living on the edge. Come together
AC/DC / You shok me all night long. Who made who. Highway to hell
Motley Crue / Dr. Feelgood. Wild Side. Girls Girls Girls.
Scorpions / Dont stop at the top
Queen / Another one bites the duts. Radio GaGa. Dont stop me now
The knack/ My Sharona
Metallica / Seek and destroy. Enter Sandman.
Men at Work / Who can it be now
Donna Summer / Hot Stuff
Gilbert OSullivan / Alone again
Silvester / Do you wanna funk
The four seasons / Oh what a night (December 63)
Chic / Dance, dance , dance
Boney M. / Daddy cool
Rod Stewart / Do you think im sexy?
Cam Ron / Hey Ma
Blondie / Call me
Stories/ Brother Louie
Patrick H. / Born to be alive
ELO / Blinded by the light
The J / Blame it on the boogie
Dixie Chicks/ Baby hold on
Player/ Baby come Back
America / A horse with no name
The Verve / Bittersweet Symphony
Daft Punk / Technologic. Shiny disco balls. One more time. Harder, better, faster stronger.
Red hot chilli peppers / Scar Tissue. Danny California. Cant stop.
Kiss / I was made for loving you. Heavens on fire
Bob Sinclair / Love Generation
Bob Marley / One love. Is this love. Buffalo soldier.
The Bee Gees / Staying alive. Saturday night fever.
Por: Jervin David González.
http://www.deguate.com/artman/publish/salud_ejercicio/M_sica_para_entrenar_12473.shtml
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