huitzilopopis

La palabra «pedo» proviene del latín peditum. En algunos países de Latinoamérica y también a veces en España se le dice también "peo". (la palabra "peo" en Venezuela y la costa norte colombiana, es considerada también sinónimo de problema, enredo, situación incómoda, discusión, altercado: "En la fiesta de anoche hubo tremendo peo, se pelearon los muchachos"; "préstame algo de dinero que me metí en un peo de una deuda con la vecina", etc.). El Diccionario de la Lengua Española, de la RAE lo define como ‘ventosidad que se expele del vientre por el ano’, y contempla otras muchas palabras derivadas. Así, el verbo asociado es peer (del latin pedere), y no pear, como suele decirse habitualmente. Se conjuga como leer; por tanto, no se debe decir «el niño se peó» o «el niño ha peado», sino «el niño se peyó» o «el niño ha peído». O bien, se usa el sustantivo "pedo" con otros verbos que denotan la acción realizada, como "echar(se)" o "tirar(se)". Cuando los pedos se expulsan de manera repetida (pedorreo), debe usarse el verbo pedorrear. Pedo es también sinónimo coloquial de borrachera o de fiesta (en España y varios países de Iberoamérica). Es frecuente que en el habla coloquial, se suprima la letra "d" a la palabra pedo: «peo». O bien su variante femenina, "pea"(Venezuela o algunos lugares de España) o "peda" (México). Por otro lado, para hacer referencia a un pedo ruidoso se emplea la voz onomatopéyica «cuesco». Existen, según las regiones geográficas, diferenciaciones y sinónimos de este término. En la zona mediterránea bilingüe con el catalán se diferencian los petorros (pedos ruidosos pero inodoros), de las bufas (pedos insonoros y de larga duración) y las perfas (pedos ruidosos y de olor desagradable y duradero), entre otros. En las Islas Canarias se denomina bufo o gufo, al pedo que no produce emisión sonora, pero sí efectos de fetidez notables (en México es equivalente al "pedo cebado". Mecanismo de acción Los sonidos comúnmente asociados con la flatulencia se producen por la vibración de la apertura anal. El sonido varía dependiendo de lo contraído que se encuentre el músculo del esfínter y la velocidad a la que se expulsa el gas, así como otros factores como la humedad y la grasa corporal. El flato llega al ano siguiendo los mismos movimientos peristálticos que las heces, produciendo sensaciones similares de urgencia e incomodidad. Las terminaciones nerviosas en el recto aprenden a distinguir entre flatos y heces, aunque las deposiciones demasiado fluidas pueden llegar a confundir estos sensores y provocar una defecación accidental. link: http://tu.tv/tutvweb.swf?kpt=aHR0cDovL3d3dy50dS50di92aWRlb3Njb2RpL3AvZS9wZWRvLWVuLWRpcmVjdG9fMi5mbHY=&xtp=599418 CAUSAS Los gases intestinales provienen de fuentes exógenas (90%) y endógenas (10%). Los gases endógenos se producen como derivados de la digestión de cierto tipo de comida. Los alimentos que producen flatulencias son, por lo general, ricos en carbohidratos complejos (especialmente oligosacáridos como la inulina) e incluyen habichuelas, leche, cebollas, batatas, castañas, brócoli, coles, alcachofas, levadura del pan, etc. En las habichuelas, los gases endógenos parecen provenir de los oligosacáridos, carbohidratos que son resistentes a la digestión: estos pasan al intestino delgado prácticamente sin modificar, y cuando alcanzan el intestino grueso, las bacterias se alimentan de ellos, produciendo una abundante cantidad de gas. (McGee, 1984, pp. 257-258). Las bacterias intestinales que se alimentan de la lactosa, en el caso de personas con intolerancia a este disacárido, pueden producir un aumento excesivo de gas cuando se consume leche u otras sustancias que contienen lactosa. Cantidad y constituyentes La flatulencia, por lo general, tiene un olor muy desagradable. Los principales constituyentes de la flatulencia son gases inodoros, que —listados en orden de cantidad— son: * nitrógeno (ingerido) * oxígeno (ingerido) * metano (producido por microbios anaerobios) * dióxido de carbono (producido por microbios aerobios o ingerido) * hidrógeno (producido por unos microbios y consumido por otros). El intenso mal olor proviene de trazas de otros constituyentes producidos por la ruptura de proteínas: * ácido butírico (olor a mantequilla rancia) * compuestos del azufre o sulfuro de hidrógeno (olor a huevos podridos) o disulfuro de carbono. Los flatos también contienen partículas aerosolizadas de excrementos, aunque en cantidades minúsculas. La flatulencia está compuesta principalmente por nitrógeno, y no por metano, como comúnmente se cree. De hecho, algunas pruebas sugieren que dos de cada tres personas no expulsan metano en sus flatulencias. La mayor parte del metano lo producen bacterias que se encuentran en el interior del intestino. El metano y el hidrógeno son inflamables, por lo que algunas flatulencias son susceptibles de encenderse con fuego. ¿SABÍAS QUE NO TODOS LOS PEDOS SON IGUALES? 1.NORMALES Y CORRIENTES son obviamente los más frecuentes, son parientes próximos de los furtivos (más abajo), pero salen con menos fuerza. generalmente se practican entre personas que se tienen confianza entre sí. alguien del grupo se tira el primero, y eso anima al resto a decidirse a iniciar la orquesta. normalmente el pedo normal y corriente es inodoro. 2.NERVIOSOS se expulsa en lugares donde el pedómano no quiere que los demás se enteren. seguro que ya has visto a personas en la biblioteca, el supermercado y por la calle tirándose ese tipo de pedos. normalmente se controlan, son de volumen muy bajo y se requiere gran destreza para dominar la técnica. 3.DE TOS sale cuando el pedómano intenta encubrirlo tosiendo, pero no siempre lo logra. normalmente el sujeto se va a una esquina del recinto en el que se encuentra, y entre tos y tos deja salir uno de estos pedos. lo importante es conseguir coordinar la expulsión del pedo con la tos, ya que a veces el pedo resulta ser más largo de lo esperado. 4.PEGAJOSO tiene un sonido acuoso. generalmente nos avisa de que algo está al llegar, y es necesario ir al lavabo urgentemente. la variante mojada indica que ya es demasiado tarde. 5.VENDAVAL es similar al furtivo (véase más abajo), pero llega con un sonido más aéreo, como un fuerte viento, me recuerda a un vendaval. el pedómano expulsa los gases de forma rápida generando carcajadas entre aquéllos que tienen el honor de presenciar tal acontecimiento. 6.CON PRESIÓN es muy fácil de identificar, da la impresión de que la ropa interior de la víctima le va tan apretada que casi produce dolor. normalmente da tiempo a llegar al retrete, si uno es lo suficientemente educado para hacerlo en privado, claro. 7.FURTIVO este es mi preferido. es fuerte, ruidoso y siempre llama la atención de alguien. las características del pedo furtivo se dejan ver en otros pedos también, pero no nos engañemos un pedo furtivo es un señor pedo, un furioso fluido de gases. aqui esta un link para q los escuchen http://www.fortunecity.es/salsa/flamenco/243 COMO ESCAPAR DE UN PEDO? aqui esta un pequeño tutorial para darse ala fuga link: http://tu.tv/tutvweb.swf?kpt=aHR0cDovL3d3dy50dS50di92aWRlb3Njb2RpL2Mvby9jb21vLWVzcXVpdmFyLXVuLXBlZG8uZmx2&xtp=136066 ( si no lo pueden ver mirenlo de aqui: http://www.tu.tv/videos/como-esquivar-un-pedo ) fuentes:http://www.fortunecity.es/salsa/flamenco/243/ http://es.wikipedia.org/wiki/Flatulencia El que no comente es por que se lo hechoo

Nombre: Ramón Gómez Valdés Castillo Lugar de nacimiento: Ciudad de México Fecha de nacimiento: 2 de Septiembre de 1923 Fecha de su muerte: 9 de Agosto de 1988 Su padre: Rafael Gómez-Valdés Angellini (que a su vez, era hijo de madre italiana, nacida en Brownsville TX) y su madre, Guadalupe Castillo (originaria de Aguascalientes), de ahi sus características físicas. Los hermanos de Ramón Valdés son Germán (Tin Tán), Rafael (el Chapo), Pedro, Guadalupe, Angela, Manuel (el Loco), Cristóbal, Antonio y Armando. Ramón tuvo 3 esposas, y aproximadamente unos 10 hijos; una de sus esposas fué la cantante Aracely Julián. Es originario de la Ciudad de México y a los 2 años de edad su padre lo llevo a Ciudad Juárez. Su carrera cinematográfica lo llevó a convertirse en un actor muy querido, sin embargo, cuando se convirtió en don Ramón, dentro de la serie del Chavo del 8, alcanzó su mayor popularidad. La forma en que contactó a Chespirito fue por medio del programa "Sábados de la Fortuna" que se transmitía por canal 8. A Ramón Valdés lo recuerdan como una persona de carácter fuerte, pero siempre manteniendo su lado amable con la gente. Era una persona muy ermitaña, lo cual se le hacía difícil verlo en actividades o fiestas de gente del espectáculo. El personaje "Don Ramón" no tenía muchas diferencias a como era Ramón Valdés en su vida cotidiana. Rubén Aguirre hace una comparación al decir que Ramón Valdés costaba hacerlo trabajar, siempre habían atrazos en las grabaciones ya que don Ramón no llegaba a la hora en que habían fijado. El personaje era muy natural, Chespirito solamente le decia: Sé tu mismo. Gracias a esto, es que poseía una incomparable forma de interpretar su personaje, pero en 1979 decidió separarse del equipo de Chespirito, para luego, cinco años después regresar a la televisión en las series: "¡Ah que Kico!", y "Federrico", ambas protagonizadas por Carlos Villagrán, pero no le fue nada bien. En los 80's volvió al programa "Chespirito" para grabar unos cuantos capítulos. En los últimos años de su carrera, se dedicó a viajar por toda la República Mexicana acompañado de su propio circo. Falleció el 9 de Agosto de 1988 a la edad de 64 años, a causa de un cáncer de pulmón. Filmografía: Ah qué Kiko! (1988) - Serie de Tv. Luis Miguel; aprendiz de pirata (1984) El más valiente del mundo (1983) Los Gatilleros del diablo (1983) Federicco (1982) - Serie de Tv. OK Mister Pancho (1981) Chanoc en el circo union (1979) En esta primavera (1979) El Chanfle (1979) - Reyes El secuestro de los cien millones (1979) Chanoc en la isla de los muertos (1977) - Tsekub Baloyán Chanoc en el foso de las serpientes (1975) El Capitán Mantarraya (1973) Las Tarántulas (1973) Entre pobretones y ricachones (1973) Hijazo de mi vidaza (1972) Chanoc contra el tigre y el vampiro (1972) Los Beverly del Peralvillo (1971) El Profe (1971) Ahí madre! (1970) Chanoc en las garras de las fieras (1970) La Hermanita Dinamita (1970) El cuerpazo del delito(1970) Gregorio y su ángel (1970) El aviso inoportuno (1969) Duelo en El Dorado (1969) Corona de lágrimas (1968) El Caudillo (1968) El Ciudadano Gomez (1968) - Serie de Tv. Los Supergenios de la mesa cuadrada (1968) - Serie de Tv. 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(1962) Los Valientes no mueren (1962) Cazadores de asesinos (1962) El Centauro del norte (1962) El Malvado Carabel (1962) Juventud rebelde (1961) Los Inocentes (1961) Escuela de valientes (1961) Viva Chihuahua (1961) El Duende y yo (1961) El Pandillero (1961) El Fantasma de la opereta (1960) Tin Tan y las modelos (1960) Variedades de medianoche (1960) Vivir del cuento (1960) El Cofre del pirata (1959) Tres lecciones de amor (1959) La Odalisca No. 13 (1958) Las mil y una noches (1958) Refifi entre las mujeres (1958) Escuela para suegras (1958) Los tres mosqueteros y medio (1957) Las aventuras de Pito Pérez (1957) Bodas de oro (1956) El vividor (1956) El sultán descalzo (1956) Pura vida (1956) Una movida chueca (1956) La Vida no vale nada (1955) Escuela de vagabundos (1955) Mulata (1954) El Mariachi desconocido (1953) Dios los cría (1953) El Vagabundo (1953) Me traes de un ala (1953) Las Locuras de Tin Tán (1952) Mátenme porque me muero! (1951) Ay amor, cómo me has puesto! 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La Legión Extranjera (en francés Légion Étrangère) es una unidad de élite del Ejército Francés. Establecida en 1831, fue creada como una unidad para voluntarios extranjeros, porque estuvo prohibido reclutar extranjeros en el Ejército Francés después de la Revolución de 1830. Fue utilizada principalmente para proteger y extender el imperio colonial francés durante el siglo XIX, pero también tomó parte en todas sus guerras con otros poderes europeos, como la Guerra Franco-prusiana y ambas guerras mundiales. A pesar de ser considerada un anacronismo por algunos, la Legión Extranjera ha persistido como parte importante del Ejército Francés. Ha sobrevivido tres repúblicas, un imperio, dos guerras mundiales, la subida y la caída de ejércitos de reclutación en masa, el desmantelamiento del imperio colonial francés y, finalmente, la pérdida del lugar de nacimiento de la Legión extranjera francesa, Argelia. La Legión extranjera francesa es conocida por ser una unidad militar de élite, entrenada no sólo en habilidades militares tradicionales, sino también en un fuerte "espíritu de cuerpo" entre sus miembros. Como sus soldados vienen de países diferentes con culturas diversas, esto refuerza los lazos para trabajar eficientemente como un equipo. Consecuentemente, la instrucción a menudo es descrita como no sólo físicamente dura, sino también muy estresante psicológicamente. Los métodos brutales de instrucción son utilizados con frecuencia y la violencia hacia legionarios menores es común, llevando a tasas altas de deserción, como ha sido notado en muchas memorias escritas por antiguos miembros de la Legión. Historia La Legión Extranjera fue creada por orden del rey Luis Felipe de Orleans el 9 de marzo de 1831, para agrupar en un solo lugar a todos los extranjeros que en ese momento servían en las fuerzas armadas francesas. La Legión fue una pieza importante en la política colonial de Francia, y luchó en Indochina y Argelia. Participó en varios enfrentamientos importantes de la Segunda Guerra Mundial. Fue utilizada principalmente para proteger y expandir el imperio colonial francés durante el siglo XIX. Igualmente ha tomado parte en guerras con otras potencias europeas, tal es el caso de la guerra franco-prusiana y ambas guerras mundiales. Participó en la Primera Guerra Carlista de España apoyando el bando de Isabel II. Durante esta campaña, el sargento mayor Hippolyte Bon compuso la primera canción que tuvo la tropa y que dice: Nobles proscrits, ennemis des tyrans, -- Nobles proscritos, enemigos de tiranos, Réfugiés de tous les points du monde ; -- Refugiados de todos los puntos del mundo; La liberté vous ouvre d'autres champs, -- La libertad os abre nuevos campos, Où le canon d'un peuple libre gronde. -- Donde el cañón de un pueblo libre ruge. Son bruit par l'orage, -- Su ruido por la tormenta, Ebranle la vieille Ibérie. -- Estremece la vieja Iberia. Combattez pour la liberté, -- Combatid por la libertad, Vous reverrez votre patrie. -- Volveréis a ver vuestra Patria. Au premier rang, Polonais généreux ! -- ¡A primera fila, polacos generosos! Marchez, l'honneur vous vit toujours fidèle : -- Caminen, el honor les vive siempre fiel: Pour vous guider, déjà du haut des cieux, -- Para guiaros, desde lo alto de los cielos, Votre aigle blanc a déployé ses ailes. -- Vuestra águila blanca ha extendido ya sus alas. La vierge libre a répété, -- La virgen libre repitió, En abandonnant Varsovie : -- Mientras abandonaba Varsovia: Combattez pour la liberté, -- "Combatid por la libertad, Vous reverrez votre patrie. -- Volveréis a ver vuestra patria. Enfants du Rhin, si fiers d'être Français, -- Niños del Rin, tan orgullosos de ser franceses, En vain les rois ont posé des barrières ; -- En vano los reyes os pusieron barreras; Rappelez-vous qu'en des jours de succès -- Recordad que en tiempos de éxito La France libre avait d'autres frontières. -- La Francia libre tenía otras fronteras. L'arbre du peuple est replanté -- El árbol del pueblo fue replantado Guerre à mort à la tyrannie ! -- ¡Guerra a muerte a la tiranía! Combattez pour la liberté, --"Combatid por la libertad, Vous reverrez votre patrie. -- Volveréis a ver vuestra patria. Du Sud au Nord, bravant tous les climats, -- De sur a norte, desafiando todos los climas, O Légion ! tu portes ta bannière, -- ¡Oh legión! llevas tu estandarte, Quand l'univers connaîtra tes soldats, -- Cuando el universo conozca tus soldados, Tu dois enfin cesser d'être étrangère ; -- Deberás por fin dejar de ser extranjera; Tes fils auront droit de cité -- Tus hijos tendrán derecho de ciudadanía Sur une terre rajeunie ; -- En una tierra rejuvenecida; Tous les peuples en liberté -- Todos los pueblos en libertad Leur offriront une patrie. -- Les regalarán una patria. Tradicionalmente, la Legión constituyó una vía de escape para criminales, aventureros y aquellos que deseaban abandonar su tren de vida. Aún hoy acepta reclutas bajo identidades ficticias, aunque lleva a cabo controles para evitar la admisión de criminales. Esto la dotó de un aura de romanticismo, que la convirtió en un icono del cine y la literatura. Batallas importantes La legión extranjera francesa en España. Primera guerra de Carlista Para apoyar la demanda de Isabel II al trono español contra su tío, el gobierno francés decidió enviar la Legión a España y por eso, el 28 de junio de 1835, la Legión fue puesta a disposición del gobierno español. La legión llegó a Tarragona el 17 de agosto con alrededor de 4.000 hombres. Una de las primeras cosas que hizo el comandante fue disolver a los batallones nacionales para crear un mayor "esprit de corps". Más adelante, también formó tres escuadrones de lanceros y una batería de artillería de la fuerza existente para aumentar la independencia y flexibilidad. Fueron llamadas "Los Argelinos" por los locales debido a su ubicación anterior. La Legión fue disuelta el 8 de diciembre de 1838, cuando habían caído 500 hombres. Los sobrevivientes volvieron a Francia, muchos se alistaron de nuevo en la Legión junto con muchos de sus enemigos anteriores, los Carlistas. México Batalla de Camarón Fue el 30 de abril de 1863 en México el día en que la Legión ganó su aura legendaria. Una pequeña patrulla al mando del Capitán Jean Danjou, compuesta por 62 soldados y 3 oficiales, fue atacada y sitiada por cerca de mil mexicanos, organizados en tres batallones de infantería y de caballería, siendo forzada a defenderse en la Hacienda Camarón. A pesar de lo desesperado de la situación, lucharon con gran valor. Quedando apenas 6 sobrevivientes ya sin municiones, fijaron las bayonetas y atacaron, aunque los mexicanos realizaron una descarga y resultaron heridos. Después no tuvieron otra opción más que de entregarse. El general mexicano Francisco Milán quedó tan impresionado con el destacamento del Capitán Danjou que asignó una guardia para escoltar lo que quedaba del batallón de regreso a Francia. Guerra Franco-Prusiana Según la ley, la Legión Extranjera francesa no debía ser utilizada dentro de Francia metropolitana, y así, no era parte del ejército imperial de Napoleón III que capituló en Sedán. Con la derrota del ejército imperial, cayó el segundo imperio francés cayó y se instituyó la tercera república. El problema era que la nueva república estaba desesperadamente falta de soldados entrenados, por lo que se solicitó a la Legión que facilitara un contingente. El 11 de octubre, dos batallones provisionales desembarcaron en Toulon; fue la primera vez que la Legión fue desplegada en Francia. Procuraron levantar el sitio de París atravesando las líneas alemanas. Tuvieron éxito en volver a tomar Orléans, pero no pudieron romper el sitio. Guerra colonial Durante la tercera república, la Legión desempeñó un papel importante en la expansión colonial francesa. Lucharon en África del Norte (donde establecieron sus jefaturas en el Sidi-Belio-Abbès en Argelia), Madagascar, e Indochina, en donde participaron en el sitio celebrado de Tuyen Quang en 1885. Batalla de Chatigri En Marruecos, el 26 de abril de 1882 un equipo de agrimensura y tres compañias (300 hombres) fue emboscado en una tormenta de arena por 8.000 jinetes bereberes,los franceses formaron un cuadrado defensivo y rechazaron los ataques. Murieron 2.000 bereberes y 42 franceses( otros 31 fueron heridos). Las guerras mundiales En la Primera Guerra Mundial, la Legión luchó en muchas batallas críticas de la guerra, incluyendo la batalla de Verdún. La Legión fue altamente galardonada por sus esfuerzos en la guerra. Muchos americanos jóvenes, como Fred Zinn, se ofrecieron voluntariamente para la Legión cuando la guerra estalló en 1914. La Legión extranjera participó también en la Segunda Guerra Mundial, desempeñando un importante papel en Oriente Medio y en la campaña norafricana. Desplegaron a la XIII Semi-Brigada en la batalla de Bir Hakeim. Un dato interesante, una parte de la Legión era leal al movimiento francés libre y otra parte era leal al gobierno de Vichy. Una batalla entre ambos grupos de oposición en la campaña de Siria-Líbano los hizo luchar cara a cara; posteriormente la legión de Vichy se unió a sus hermanos franceses libres. La guerra del Golfo El registro REI, 6º en septiembre de 1990 el 2º y 1er REC fueron enviados al Golfo Pérsico como parte de la Operación Daguet. Formaban parte de la 6ª división francesa, cuya misión era proteger el flanco izquierdo de la coalición. Después de cuatro semanas, las fuerzas de la coalición comenzaron la campaña de tierra. Penetraron rápida y profundamente en Iraq. La Legión ocupó el aeropuerto de Salman del Al con poca resistencia. La guerra terminó después de cientos de horas de luchas. Emulación española La Legión Española fue creada en 1920, emulando a la francesa, y desempeñó un papel significativo en las guerras coloniales de España en Marruecos y en la guerra civil española (en el lado nacionalista). De semejante modelo francés, el número de reclutas no-españoles nunca excedió del 25%, y la mayor parte de éstos eran de hecho latinoamericanos con ascendencia española. KNIL, la “legión extranjera holandesa” Aunque la “legión extranjera conocida” no tenga las siglas holandesas de “KNIL” - para Koninklijk Nederlandsch-Indische Leger o ejército real neerlandés-indio (en referencia a Indias orientales holandesas: Indonesia), fue creada al mismo tiempo que la legión extranjera francesa en 1830, pero dejó de ser una legión extranjera al reclutarse solamente coloniales holandeses alrededor de 1900. Finalmente fue disuelta después de que Indonesia se declarara independiente en 1949. Código de honor del legionario Cada Legionario debe saber de memoria el "Código de honor del legionario". El legionario pasa muchas horas aprendiéndolo, recitándolo y luego obteniendo la sincronización vocal conjuntamente: * Artículo 1: Legionario, tú eres un voluntario sirviendo a Francia con honor y fidelidad. * Artículo 2: Cada legionario es tu compañero de arma cualquiera que sea su nacionalidad, su raza, su religión. Tú lo manifiestarás siempre en la estrecha solidaridad que debe unir a los miembros de una misma familia. * Artículo 3: Respetuoso de las tradiciones, subordinado a tus jefes, la disciplina y el compañerismo son tu fuerza, el valor y la honradez tus virtudes. * Artículo 4: Fiel de tu estado de legionario, tú lo muestras en tu uniforme siempre elegante, tu comportamiento siempre digno pero modesto, tu acuartelamiento siempre limpio. * Artículo 5: Soldado de élite, tú te entrenas con rigor, tu misión es sagrada, tú la ejecutas hasta el final, tú mantienes el arma como tu bien más preciado, tienes la preocupación constante con tu estado físico. * Artículo 6: En el respeto de las leyes, costumbres de la guerra y convenciones internacionales y si fuera necesario hasta perder la vida. * Artículo 7: Al combate, tú vas sin pasión y sin odio, respetas los enemigos derrotados, no abandones nunca ni tus muertos, ni tus heridos, ni tus armas. Afiliación Mientras que la mayoría de los oficiales con comisión son franceses, aproximadamente el 10% son antiguos legionarios que se han ido ascendiendo los rangos. El resto de la legión está compuesto por una gran variedad de nacionalidades, con ciudadanos franceses constituyendo en 25% al 35% de los legionarios. Los voluntarios extranjeros son principalmente europeos. Antes y durante la Segunda Guerra Mundial, muchos judíos de Europa del este volaron y fueron a Francia y finalmente se enlistaron en la legión. Irónicamente, después de la caída del Tercer Reich (con una presencia mayor en la legión), se contaba aproximadamente un 60% de tropas alemanas viniendo directamente de los campos de prisioneros de guerra. El libro Devil's Guard relata la historia de un oficial de la Waffen SS y su lucha en el reclutamiento en la legión y luchando con antiguos compañeros de la SS en la guerra del Vietminh en Indochina. A mediados de la década de 1980 la legión tuvo varios contingentes de Británicos y de Serbios. Hoy se han visto muchos reclutas de África y de la región de los Balcanes. Los rangos de la legión fueron históricamente llenados con enlistados de países que iban por algún tipo de crisis. El cual no tuvo estudios detallados, y eran unos simples transeúntes que no tenían trabajo. En generaciones recientes, sin embargo, muchos de los reclutas son de clase media y en países estables como el Reino Unido y Estados Unidos (también en Francia). Durante los últimos años de la década de 1980, muchos soldados británicos que habían desertado del ejercito británico debido a las reformas. Por un momento, el famoso 2eme REP tenía un gran numero de ciudadanos británicos entre los rangos, lo cual resulto ser una broma que la unidad se llamara 2eme PARA, en referencia al segundo batallón, el regimiento paracaidista del ejército británico. Los legionarios, para enlistarse pueden usar un seudónimo (identidad declarada) y una ciudadanía reconocida. Esta disposición existe para que aquellas personas que así lo deseen, puedan darle un cambio a su vida pasada. Los ciudadanos franceses pueden enlistarse también bajo una identidad ficticia o nacionalidad distinta (generalmente un francófono, generalmente de Mónaco) después de un año de servicio. Los legionarios pueden regularizarse bajo su verdadera identidad. En el pasado, la legión tenia una reputación de atraer a los criminales prófugos de la justicia y mercenarios. En años recientes, mientras tanto la admisión ha sido muy severamente restringida y la comprobación de origen se hace en todos los que solicitan. Generalmente hablando, los convictos prófugos son restringidos de unirse al servicio. Después de unirse a la legión por un tiempo, un legionario puede solicitar la ciudadanía francesa. un legionario de nacionalidad extranjera puede buscar su ciudadanía después de tres años de servicio. Debe de servir bajo su verdadero nombre y no tener problemas con las autoridades y debe de haber servido con "Honor y Fidelidad" por, al menos, tres años. La ciudadanía francesa no puede ser concedida bajo la identidad ficticia, es más, un soldado que es herido durante una batalla por defender a la patria francesa puede solicitar la ciudadanía francesa bajo la disposición conocida como “Français par le sang versé” (Francés por la sangre derramada). Actualmente, hay 7655 hombres distribuidos en 411 funciones, 1731 suboficiales y 5513 legionarios en 10 regimientos. Paso de marcha También es muy notable el paso de marcha de la Legión. En comparación con los 140 pasos por minuto de otras unidades francesas, la Legión tiene una velocidad de 88 pasos por minuto. Esto puede verse en los desfiles ceremoniales y demostraciones públicas a los que acude la Legión, particularmente en el desfile del 14 de julio (Día de La Bastilla) en París, Francia por el impresionante paso lento, al que los legionarios llaman "El Arrastre". La Legión es siempre la última unidad marchando en cualquier desfile. La Legión va siempre acompañada por su propia banda, la cual tradicionalmente toca la marcha de cada uno de los regimientos que componen la Legión, excepto la de la unidad actual del desfile. La pieza del Regimiento de cada unidad y "Le Boudin" (comúnmente llamada la Salchicha de Sangre o "Canción del Pudín Negro". Es interpretada por los legionarios en posición de firme. Uniforme Desde su fundación hasta la Primera Guerra Mundial, la Legión portó el uniforme del frente de infantería francés para desfiles con unas pocas distinciones especiales. El uniforme de campaña fue a menudo modificado por la influencia de condiciones extremas donde la Legión servía. El Shako fue reemplazado muy pronto por el tradicional quepis blanco, el cual era muy adecuado para las condiciones de África del Norte. Durante poco tiempo se utilizaron uniformes verdes en 1856 por unidades reclutadas en Suiza para servir en la Guerra de Crimea. En la primera década del siglo XX, los legionarios usaron un quepi con una banda azul y en forma de cilindro, túnica azul oscuro con cuello rojo, parches rojos en el puño y pantalones rojos. Las características más notables fueron las hombreras verdes (reemplazando el rojo) puestos con flecos rojos de lana, incluyendo la granada roja en llamas bordada en el quepis en lugar del número de Regimiento. En campaña portaban el quepis con una cubierta ligera caqui, a veces con una cortinilla protectora en el cuello sujetada al quepis, el manto estándar de color azul medio de pecho doble (capote) de la infantería francesa solía usarse abotonado por atrás para liberar las piernas al marchar; alrededor de la cintura hay una faja azul, copiada de los Zouaves. La faja azul proveía calor y ayudaba a prevenir enfermedades intestinales. Los pantalones de lino blanco de pinzas en mallas de cuero cortas fueron sustituidas por el serge rojo para el clima caliente. Este fue el origen de la imagen "Gesto Hermoso" o "Beau Geste" de la Legión. En las barracas una cubierta para Quepis blanco desteñido era frecuentemente puesto con una chaqueta azul oscuro ("veste" o blusa blanca con pantalones blancos.La cubierta original del Quepis era Caqui y debido al lavado constante se volvió blanco rápidamente.La cubierta de Quepis blanco o Caqui no fue única en la Legion en este estado, pero fue comúnmente vista entre otras unidades del frente francés en África del Norte.Más tarde la legion extranjera se identificó particularmente como la que más tiene sevicios en los remotos puestos de la frontera. Las variaciones del clima en el ejército francés en el norte de África los llevaron a la decision de permitir a los comandantes el apropiado "tenue de jour" (uniforme de día) de acuerdo a las circunstancias. así un legionario puede desfilar o o caminar en la túnica azul y pantalones blancos en clima caliente la túnca azul y los pantalones rojos en temperaturas normales o usar el abrigón azul en climas con los pantalones rojos en clima frío.La faja azul puede usarse con el abrigón con la chaqueta de azul oscuro (Veste) pero nunca con la túnica.Las hombreras eran usadas como un articulo de vestir usado únicamente con la túnica o Abrigón para el desfile o fuera de servicio. En un reciente documental, cortesía de Military Channel, algunos miembros de la legion son mostrados usando el uniforme de camuflaje con diseño de patrón raya de tigre en las maniobras de combate y patrullaje en guyana francesa. También, muchos miembros de la legion eran vistos portando el color verde oliva verdoso y el casco con el patrón de camuflaje de la OTAN Francesa. Armas Los reclutas se entrenan en el armamento principal de la división de infantería Francesa, enfocándonse con el Fusil de Asalto FAMAS, el cual es el rifle de asalto estandar de cualquier soldado francés. También incluye el entrenamiento de granadas, pistola automática de 9mm y lanza cohetes antitanque de 89 mm y de 112 mm; el entrenamiento adicional se da a cabo en el regimiento de combate en donde se le asignó al recluta. Entrenamiento Físico y Pruebas Algunas de las pruebas que son sometidos los reclutas son: * una carrera de 8 km con una mochila de 12 kg que debe de ser completada en una hora * correr lo más lejos que se pueda en 12 minutos, algo sobre 2800 m o más es una buena carrera * pasar por un campo de 16 obstaculos que, para completarlo se necesita de 3 a 5 minutos promedio * escalar una cuerda sin usar tus pies como apoyo, tendrá que ascender y descender las veces que se pueda sin pararse * correr 100 metros con una bolsa de arena que pesa 40 kg y completarla en menos de 20 s * pruebas incorporando lagartijas, sentadillas, y abdominales. no hay aprobaciones o reprobaciones en estas pruebas. Aquel que muestre un poco menos del promedio será enviado a un regimiento de combate en la finalización del entrenaiento Básico. Vida Diaria Un día típico en el regimiento está programado así: * 5:00 - Llamada de despertarse * 5:30 - Llamada de redoble * 5:30 - 7:00 - Desayuno, abluciones, (deberes de limpieza) * 7:00 - 7:30 - Barrer la basura en el área de la compañía garbage * 7:30 - Reunión de la compañía * 7:30 - 9:00 - Actividades Deportivas * 9:00 - 9:30 - Duchas,casse croûte (Botana) * 9:30 - 12:00 - Entrenamiento Matutino, Detalles del Trabajo * 12:00 - 13:30 - Almuerzo, Deberes de Limpieza. * 13:30 - 14:00 - Barrer la basura en el area de la compañía garbage * 14:00 - Reunión de la Compañía * 14:00 - 17:30 - Entrenamiento Vespertino, Detalles de trabajo. * 17:30 - Almuerzo, Fin de Labores * 17:30 - 21:30 - Tiempo Libre para si mismo * 17:30 - 5:30 - Se permite estar ausente del cuartel con un permiso previo. * 21:30 - Deberes de limpieza * 22:00 - Llamada de redoble * 22:30 - Apagar las luces. Se puede ver que la Legion se mete en el tiempo ajeno del Legionario al final de los labores, el tiempo libre no es necesariamente del legionario. Acusaciones de crímenes En los conflictos surgidos en las colonias de África y el Sudeste asiático, unidades de La Legión Francesa actuaron con extrema dureza contra los movimientos anticolonialistas y nacionalistas, por lo que fueron acusadas de cometer exterminios de poblaciones, torturas, secuestros y asesinatos de familiares de los líderes independentistas y otras acciones represivas ilegales. El entrenamiento es a menudo descrito físicamente duro, pero también ha sido catalogado como psicológicamente estresante. Los métodos de entrenamiento muy brutales, son frecuentemente usados y la violencia hacia los jovenes legionarios son muy comunes, encabezando altos indices de deserción, destacando en varias memorias escritas por antiguos miembros de la legión Perguntas frecuentes ¿Es necesario obligatoriamente alistarse bajo una identidad declarada ? Sí, esta disposición antes destinada a ofrecer "una segunda oportunidad" a todos los que querían volver una página (o tenían deseo, de hacerse olvidar), está siempre en vigor, aunque la gran mayoría de los candidatos viene hoy día a la Legión sin preocupaciones particulares de este indole y que una investigación permite en cualquier caso descartar los temas "indeseables". Esta norma del compromiso dicha "bajo identidad declarada" existe siempre por deseos de equidad frente a los candidatos que tienen aún necesidad. ¿Se puede más tarde recuperar su identidad real ? Sí, el procedimiento dicho de regularización de situación militar (RSM) permite al legionario que lo desea de servir rápidamente bajo su verdadera identidad. Esta regularización puede pedirse al cabo de un año de servicio, para los que no tienen problemas particulares. ¿Un francés puede comprometerse a la Legión extranjera ? Sí, el principio del servicio bajo identidad declarada autoriza a un candidato francés a postularse para juntarse las filas de la Legión extranjera declarándose de una nacionalidad extranjera - generalmente francófono - en su compromiso. ¿Contrariamente, un legionario extranjero puede convertirse en francés? Sí, un legionario extranjero puede pedir la naturalización francesa al cabo de tres años de servicio. Ésta se concede generalmente, a reserva no haber tenido ningún problema con la justicia y de probar su voluntad de integración a la nación francesa. El legionario que no desea optar por la nacionalidad francesa puede conservar su estatuto extranjero y puede permanecer tanto en Francia después de su contrato, por lo tanto que está en posesión de una tarjeta de residente. ¿El Reglamento de la Legión extranjera es más duro que en el Ejército francés ? No, el Reglamento de disciplina general en vigor en las unidades de la Legión extranjera es el mismo, estrictamente que el del Ejército de tierra francés y solamente los estatutos del personal son diferentes. No obstante, si el Reglamento de disciplina general es idéntico al del Ejército de tierra francés, es también cierto que su largo y glorioso pasado, su experiencia operativa pero también y sobre todo el nivel de excelencia que caracteriza la Legión extranjera de hoy generan dificultades específicas. ¿Cuáles son las dificultades específicas a este cuerpo de élite ? PORT de ropa civil : si autoriza a todo legionario - cualquiera que sea su antigüedad desde el ingreso en la Legión - a llevar la ropa civil fuera de los límites de su guarnición de pertenencia, un legionario no sumando aún cinco años de servicio deberá vestir el uniforme dentro de estos mismos límites de guarnición. Compra de un vehículo motor : además de la detención autorizada de un permiso de conducir civil validado que corresponderá a la categoría del vehículo en cuestión, un legionario qui desea adquirir un vehículo motor deberá haber realizado al menos cinco años de servicio y "de situación militar regularisada " (conferir respuesta a la cuestión número 2) Matrimonio : no autorizase un legionario a casarse hasta que el sea en norma con las siguientes condiciones: * servir bajo su verdadera identidad (y en consecuencia regularizarse de situación militar) * ser suboficial (o cabo que suma al menos 7 años de servicio efectuados o también legionario de primera clase con 10 años de servicio efectuados) ¿Durante sus vacaciones, un legionario puede viajar al extranjero ? Sí, bajo algunas condiciones. Para viajar en el extranjero, o en su país de origen o en un tercero país, un legionario deberá antes de todo poseder una pieza de identidad de su país de origen, servir bajo su identidad de nacimiento y en consecuencia "haberse regularizado de situación militar" (véase respuesta a la cuestión número 2) deberá obtenerse finalmente la autorización de la orden superior. Se someten algunos destinos sensibles a restricciones "de precaución". ¿Existen sitios de acogida para los legionarios que desean pasar sus vacaciones en Francia metropolitana ? El legionario que al contrario no desea viajar al extranjero puede obviamente pasar sus vacaciones en Francia. Estructuras como el centro de los militares de la Legión extranjera de Malmousque, situado en Marsella, permiten acoger a estos legionarios militares en vacaciones en condiciones de comodidad notables. 9. ¿Puede alistarse a la Legión extranjera sin nunca haber sido militar antes ? Aunque varios legionarios son antiguos militares, efectivamente muchos voluntarios que juntan a las filas de la Legión extranjera nunca han servido en el ejército de su país de origen y eso no constituye absolutamente una condición indispensable para la contratación. Sueldos Durante sus primeros años como legionario, hasta el grado de cabo incluidos (o sea 2 a 4 años), se le equipa gratuitamente, es alimentado y se lo aloja. Sueldo inicial: 1043 € / mes alojado y alimentado gratuitamente. Vacaciones 45 días laborables/año. Ejemplos de sueldos (al mes - Sueldos de noviembre del 2007) GRADO SERVICIO 1°RE 2°REP * 3°REI ** 13°DBLE *** Legionario 10 meses 1205 € 1460 € 1433 € 3567 € Cabo 03 años 1226 € 1480 € 1452 € 3626 € Cabo primero 10 años 1303 € 1607 € 1600 € 3939 € Sargento 7 años 1351 € 1648 € 1650 € 3929 € Sargento primero 10 años 1779 € 2095 € 1945 € 4186 € Ayudante 17 años 2007 € 2140 € 2180 € 4748 € Brigada mayor 21 años 2078 € 2427 € 2477 € 4818 € Sueldo neto (después de distintas reducciones, fuera de la mutualidad) * * Indemnización de servicios aéreos * ** Aumento Departamento además de Mar * *** Indemnización de residencia en el extranjero videos link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=a1CIpX4Pg18 link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=65BF3xWE4RA link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=KyNNHtHTQgc link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=BxDaVaY7_Ik&feature=related link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=btMlgaNtDBU&feature=related link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=sunSUIodu0E&feature=related fuente: http://es.wikipedia.org/wiki/Legi%C3%B3n_Extranjera_Francesa http://www.legion-recrute.com/es/carriere.php espero les guste salu2

ualquier célula del cuerpo tiene la capacidad latente de volverse maligna, así que el cáncer puede afectar al corazón. Pero se da con tan poca frecuencia que de estos casos se obtienen unos valores muy poco significativos estadísticamente hablando. ¿Y eso por qué? ¿Goza este órgano de algún tipo de inmunidad? El cáncer aparece a partir de mutaciones en el ADN de una célula y, en general, son diversas las mutaciones que la célula ha de experimentar antes de convertirse en una cáncer invasivo y mortal. La mayoría de estas mutaciones ocurren durante el proceso de división celular y la replicación de ADN que ésta conlleva, y se transmiten a las células hijas. Pero las células cardíacas se limitan a bombear sin replicarse para crear nuevas células, a menos que haya ocurrido alguna lesión. Comoquiera que existe tan poca división celular en el corazón, la probabilidad de que se produzcan mutaciones y que éstas pasen a las células hijas es muy baja. Otros tipos de cáncer, como el de colon o el de piel, son más habituales porque la renovación celular es constante. Además estas céúlas están expuestas a agentes externos que inducen mutaciones, como los rayos ultravioletas en el caso del cáncer de piel o los carcinógenos alimenticios en el caso del cáncer de colon. El corazón tampoco está expuesto a muchos carcinógenos. salu2

Siempre tienes grabado en la mente aquel "track" que libera el mismo efecto de cinco gramos de creatina en tu cuerpo. altaban apenas dos semanas para que la competencia de potencia se llevara a cabo, es en ese corto lapso de tiempo restante para una competencia es donde te resulta todavía más corto el tiempo que tienes para entrenar, desearías haber duplicado o triplicado el esfuerzo semanas anteriores para no sentir esa ansiedad por llegar a la competencia en optimas condiciones, a falta de pocos días lo único que pasa por tu mente es entrenar entrenar entrenar y cuidar tu salud al máximo. Fue entonces en uno de aquellos días de tanto apuro que al momento de ingresar al gimnasio para comenzar con la rutina del día, me di cuenta que estaba totalmente vacío, en ese momento mi instructor apareció haciendo un gesto de confusión explicándome que hacia como dos horas el sistema eléctrico del gimnasio había colapsado debido a un rayo que tocó uno de los postes del alumbrado público. Aunque la tarde empezaba a caer había aún la suficiente luz natural como para entrenar, sumando a esto que no quería perder un solo instante de contacto con las pesas previo a la competencia, pues decidí quedarme y prepararme para la rutina que recuerdo aquel día sería de pecho-brazo. El problema llegó cuando acostado en la banca, sentía una sensación extraña en mí, un tipo de "bajón", no sería porque estaba solo en el gimnasio ya que siempre me ha gustado entrenar solo y lejos de los grupos que tienden a confundir las bancas de los gimnasios con la de los parques y en una tarde te basta para enterarte de la vida de media colonia, así que había algo... por alguna razón aquella tarde me sentía más con sueño que con algún motivo para seguir. Al terminar la primera serie y escuchar nada más que el sonido de mi respiración, y el sonido del peso al chocar en su respaldo, encontré cual era el problema, me di cuenta que nunca antes, había entrenado sin música, todavía no muy convencido de que la falta de música fuera el causante de aquella aburrida sesión de entrenamiento, descanse en la banca el tiempo acostumbrado para realizar la nueva serie y luego los movimientos de siempre: Recostado debajo de la barra, medir con ambas manos la cuarta a los costados de la barra, empuñar, respirar profundo y a sacar el peso, se escucha mi respiración y el sonido de los discos chocar entre sí mientras sube el peso..... otra respiración.... baja el peso, ahora nuevamente para arriba, otra vez el sonido de los discos chocando entre sí y suficiente!!! Me convencí.... SIN MÚSICA ES CASI IMPOSIBLE ENTRENAR. La música es uno de los elementos que al momento de estar entrenando te facilitan esas últimas y sufridas dos repeticiones de una manera más segura y vigorosa, me atrevería a decir y no me dejarán mentir que hay detalles que lo hacen a uno incluso por muy cansado que te encuentres, sacar un par de repeticiones más, como por ejemplo: Tu canción favorita sonando de fondo en el gimnasio, levantarte de la banca ver al costado y ver que tienes el doble de peso que tu compañero La mirada de reojo de la chica que hace como que nunca te ve La mirada de la chica que deplano si no le da vergüenza, te ve de arriba para abajo y sonríe y la más gratificante pero también corres el riesgo de que sea la más vergonzosa, Cuando haces peso muerto y una gran cantidad de discos empiezan a despegarse del suelo mientras medio gimnasio para y te voltea la mirada hacia donde tu estas, para ver quizá si en verdad tienes aguante o para presenciar un desmayo en vivo. Pero entonces también me puse a pensar sobre otro detalle, ¿qué tipo de música escuchar mientras levantas pesas? Empecé a recordar que en los gimnasios donde había estado la música tenía algo en común, era del mismo género, y aunque nunca he practicado aeróbicos en el gimnasio asistía a las clases únicamente para observar cómo se desarrollaba una clase de ejercicio aeróbico (entiéndase cual era uno de los motivos) y recordaba que la música para la clase de aeróbicos también era toda en común pero de un género distinto, estaba mucho más claro entonces, así como existe ejercicio cardiovascular e isométrico, existe música para realizar cada tipo de ejercicio. Por ejemplo para quienes practicamos levantamiento de potencia no es nada agradable estar bajo 235 libras y estar escuchando La gasolina Perreo para quienes practican cardio seguro se sienten mejor con música electrónica, trance ó mix de DJs, ó cuando las personas mayores se ejercitan les gustaría la idea de escuchar a grupos como Putumayo, Gothan Project, etc... Algo sí es seguro, la música en tu sesión de entrenamiento no debe faltar, escuchar música incrementa el poder y desarrollo de tu cerebro, mantiene tu nivel físico, emocional y cognitivo sobre lo que estas realizando en el momento, es prácticamente un estimulante que no es natural pero no te causará ningún efecto dañino, eso sí! Sabiendo que música escuchar mientras entrenas incluso te puede ayudar a un mejor rendimiento en tus sesiones de entrenamiento con pesas. Y cómo mi interés en este tema creció desde aquel día que no teníamos energía eléctrica en el gimnasio, empecé a buscar en la red que música escuchaban otras personas mientras entrenaban, encontré varios listados y en efecto muchos listados concuerdan entre sí, así que en definitiva si asistes a un gimnasio donde la música que suena te parezca algo vieja porque sea de los finales de los 70s mediados de los 80s y principios de los 90s considérate privilegiado!!. Tienes la mejor música para entrenarte con pesas. A continuación dejo mi aportación con las que son para mí de las mejores canciones que puedes escuchar mientras trabajas con pesas. Nombre Grupo / Nombre canción Rolling Stones / Start me up The ides of march / Vehicle War / Why cant we be friends The supremes / We are family The outfield / Your love The Cars / Shake it up U2 / Pride ( in the name of love) Toto / Rosanna Tom Jones / Shes a lady Tavares / Heaven must be missing an angel. More than a woman Guns and Roses / Paradice City, welcome to the jungle, Sweet child of mine Erick Clapton / Cocaine Deep Purpple/ Smoke on the water Nirvana/ Come as you are Bon Jovi / Give love a bad name. Runaway. Aerosmith / Living on the edge. Come together AC/DC / You shok me all night long. Who made who. Highway to hell Motley Crue / Dr. Feelgood. Wild Side. Girls Girls Girls. Scorpions / Dont stop at the top Queen / Another one bites the duts. Radio GaGa. Dont stop me now The knack/ My Sharona Metallica / Seek and destroy. Enter Sandman. Men at Work / Who can it be now Donna Summer / Hot Stuff Gilbert OSullivan / Alone again Silvester / Do you wanna funk The four seasons / Oh what a night (December 63) Chic / Dance, dance , dance Boney M. / Daddy cool Rod Stewart / Do you think im sexy? Cam Ron / Hey Ma Blondie / Call me Stories/ Brother Louie Patrick H. / Born to be alive ELO / Blinded by the light The J / Blame it on the boogie Dixie Chicks/ Baby hold on Player/ Baby come Back America / A horse with no name The Verve / Bittersweet Symphony Daft Punk / Technologic. Shiny disco balls. One more time. Harder, better, faster stronger. Red hot chilli peppers / Scar Tissue. Danny California. Cant stop. Kiss / I was made for loving you. Heavens on fire Bob Sinclair / Love Generation Bob Marley / One love. Is this love. Buffalo soldier. The Bee Gees / Staying alive. Saturday night fever. Por: Jervin David González. http://www.deguate.com/artman/publish/salud_ejercicio/M_sica_para_entrenar_12473.shtml VISITEN MI OTRO POST PORFAVOR

Ya tienes una idea bastante concreta sobre lo que quieres lograr con tuentrenamiento, que rutina harás, como te alimentaras, que complementos usar, has aclarado algunas dudas, discutido algunos mitos y has seguido algunas de las sugerencias que he dejado sobre la técnica correcta para ejecutar los ejercicios de tu plan. Todo eso será efectivo siempre y cuando estés lo suficientemente motivado para entrenar y mantenerte haciéndolo en el tiempo; no digo que seas esclavo o esclava del gimnasio, no hay que caer en extremos; pero dependiendo de lo que te hayas propuesto como meta y si tomas elculturismo como un estilo de vida, sabes que muchas veces tendrás que renunciar a cosas que habitualmente no dejarias. La música siempre influye sobre nuestro estado de ánimo, en el gimnasio si la usamos apropiadamente podemos hacer más llevadero el entrenamiento e inclusive lograr una descarga de energía que nos permita llegar al final de la rutina del día. Apartando nuestros gustos por un estilo musical concreto para una situación determinada, debemos ubicar cual música nos empuja para levantar las pesas y que no nos saque de concentración. En los gimnasios escucharemos la típica música bum bum bum de los entrenamientos aeróbicos, en los altavoces del local quizá algo de pop actual o el cantante de moda, siendo honestos esa música no nos ayuda mucho A pesar de estar obligado a escuchar la música de tu gimnasio, bien sea que utilices o no un Mp3 con tu ruido preferido, lo más importante para alcanzar tus objetivos es la perseverancia, la convicción y la disciplina. Recuerda, el culturismo es un estilo de vida, saludable, sacrificado y que te dará muchas satisfacciones. 20 tracks tiempo: 1 hora18 minutos 56 segundos Peso: 120 mb LISTA: 1. The Chemical Brothers vs. John Williams - Galvanize the Empire [Party Ben] (3:35) 2. Dandy Warhols vs. AC/DC vs. B-52's - Bohemian Thunder [DJ Moule] (3:21) 3. White Stripes vs. Nirvana - 7 Nation Teen Spirit [DJ BootOX] (4:23) 4. KISS vs. The Gossip - I Was Made For A Heavy Cross [Copycat] (3:10) 5. Queen vs. Kool & The Gang vs. Red Hot Chili Peppers vs. Smith & Smart vs. The Prodigy vs. The Chemical Brothers vs. Pink Floyd vs. Royskoop vs. Eric B. & Rakim - Break 2 Beatles [Smith & Smart] (6:12) 6. The Ting Tings vs. Franz Ferdinand vs. Aretha Franklin vs. MARRS - Shut Up And Take Me Out [DJ Y alias JY] (4:45) 7. Kanye West vs. Beethoven vs. Walter Murphy - Beethoven's Fifth Gold Digger [A plus D] (3:13) 8. New Order vs. M.I.A. - $20 Monday [A Plus D] (4:42) 9. Depeche Mode vs. Egotronic - Precious Lustprinzip [DJ Morgoth] (3:12) 10. Coldplay vs. System Of A Down - Fixicity [Mad Martigan] (4:34) 11. Cake - Love You Madly (3:57) 12. Cake - Never There (2:38) 13. EMINEM - ROCK REMIX Lose yourself Loose yourself RMX (5:09) 14. Just Dance (Rock Remix) - Lady GaGa (4:07) 15. Like This (Rock Remix) - Mims (2:59) 16. Marilyn Manson - rock is dead (3:12) 17. Party Like A Rockstar (Rock Remix) 18. Rihanna - Umbrella (Rock Remix) - Ghostwood Project 19. Timbaland ft One Republic - Apologize Rock Remix 20. 01 - ABC vs. Survivor - The Look Of The Tiger [Copycat] RESUVIDAS Y MAS ENTREN PORFAVOR Me gustaría saber que escuchan cuando entrenan, compartir esa información con otros nos puede ayudar a explorar nuevas alternativas y quizá encontrar algo mejor para escuchar mientras nos machacamos en el gimnasio.

„A partir de ahora ya no voy a comer tantos dulces y tal vez nunca más” cuántas veces hemos pensado esto? Este pensamiento es pasajero en la mayoría de los casos, a la primera tentación ya estamos probando algo “prohibido”. No debemos proponernos imposibles, sino disminuir considerablemente el consumo de aquellos alimentos “prohibidos”. Por ejemplo disfruta un helado sólo una vez a la semana. No te atormentes intentando seguir al pie de la letra la dieta en situaciones ocasionales, tu peso refleja lo que comes en casa y no lo que comes de vez en cuando en una fiesta o en un restaurant. Antes de decidirte por esta dieta tienes que saber que el agua es la única que calma efectivamente la sed. Nuestro cuerpo está formado por tres cuartas partes de este elemento. El agua es tan vital para los seres humanos que podríamos vivir 10 semanas sin probar ningún alimento, pero sin agua, no. Para beneficiarte de las propiedades purificadoras del agua, tienes primero que acostumbrarte a beber agua y no beber, sobre todo cuando tienes sed, refrescos, café, leche, jugos industrializados (aunque sean de frutas), café y mucho menos alcohol (que deshidrata), el mensaje es claro: agua. La dieta del agua es muy sencilla y consiste principalmente en: beber agua en ayunas antes de lavarte los dientes en la mañana, bebe 3 vasos de agua, si no puedes al principio, empieza con un vaso y aumenta gradualmente. después de lavarse los dientes no comas o bebas y espera 45 min. “desayuna como un rey, come como un burgués y cena como pobre”. Conclusión, el desayuno es la comida más importante del día. procura respetar los horarios de cada comida, por ejemplo no desayunes al medio día o comas ya avanzada la tarde. haz tu propia dieta, disfruta de los alimentos sanos, frescos, que te gusten, evita las grasas, azúcar y productos procesados. Toma agua 15 min. después de haber terminado tu comida, el agua diluye los jugos gástricos y obliga al estómago a trabajar más. come en un ambiente agradable y sin prisas, no hagas otra cosa, por ejemplo leer el periódico u oír música. Mastica y come lentamente para que tu cerebro te pueda avisar a tiempo cuando estás satisfecho. después del desayuno y la comida , no comas o bebas nada por 2 horas, no olvides que comiste hasta estar satisfecho, tu cuerpo no necesita más. la cena debe ser temprano, todo lo que comas a partir de las 7 de la noche, puede acabar en tus tejidos en forma de grasa. Es mejor irse a dormir de vez en cuando sin cenar. Si te apetece puedes beber líquidos. si te da hambre entrecomidas, come alimentos sanos, por ejemplo un plátano o un pepino, que satiface y contiene muy pocas calorías. Puedes seguir esta dieta el tiempo que quieras, lo mejor es hacerla una rutina. Procura beber agua tibia, ya que el agua fría solidifica el alimento grasoso. Facilitas la digestión a tu organismo si la comida está al tiempo, las grasas sólidas son más difíciles de digerir y pueden dañar tus intestinos. Los chinos y japoneses beben te caliente y no agua fría. Se dice que la dieta del agua ayuda contra varias enfermedades, y si la sigues por 30 días baja la presión alta, mejora la gastritis en 10 días, diabetes en 30 días, la lista es muy larga, pero la verdad es que no está comprobado científicamente. Pero algo que si está comprobado es que esta dieta no tiene efectos secundarios y arrastrará con todas las impurezas de tu organismo, revitalizará las células que componen la piel y esto de alguna manera retrasa el inevitable envejecimiento de la piel, le dará humdad y suavidad. ¡El agua es fuente de belleza y salud! fuente:http://es.fitness.com/articles/337/la_dieta_del_agua_ademas_de_efectiva_desintoxica.php