obtener musculos en todo tu cuerpo sin salir de casa

obtener musculos en todo tu cuerpo sin salir de casa muy importante: este post se dibide en varias partes, solo busca la parte que quieras ejercitar, a simple vista talves no te guste el post, pero estos ejercicios(la mayoria) son entretenidos y funcionan bien, llevo apenas un mes y medio y ya tengo cuadros marcados, biceps marcados y ya musculoso, pectorales marcados. aqui las los musculos que ejercitaras y el orden en el que vendran acomodads en el post para facilitar tu busqueda. pectorales abdominales y oblicuos biceps triceps trapecio(cuello) hombros antebrazo gluteos cuadriceps(piernas) Femorales (parte trasera de las piernas) gemelos (pantorrillas) pectorales link: http://www.youtube.com/watch?v=EtJGUHn7uSE nivel 2 link: http://www.youtube.com/watch?v=y3_KhwWe-Ng abdominales y oblicuos link: http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0 nivel 2 link: http://www.youtube.com/watch?v=QwJLZkJK-dA nivel3 link: http://www.youtube.com/watch?v=hcWKg78-nEc biceps link: http://www.youtube.com/watch?v=Xu7FRTd3Jg8 link: http://www.youtube.com/watch?v=KJCvFBsV1ew triceps link: http://www.youtube.com/watch?v=l0JFtEI9KPg link: http://www.youtube.com/watch?v=IYoGZn6xvt4 link: http://www.youtube.com/watch?v=fUbqEIgqU7o trapecio (cuello) link: http://www.youtube.com/watch?v=Z1FeTosAgI0 hombros link: http://www.youtube.com/watch?v=dT6Q3NHtSjw link: http://www.youtube.com/watch?v=nWdMFEnTTwg link: http://www.youtube.com/watch?v=KMdlf6ioyZo link: http://www.youtube.com/watch?v=UeoaYlUL-uE antebrazo link: http://www.youtube.com/watch?v=bERiN1WumHw Gluteos (nalgas) link: http://www.youtube.com/watch?v=IAymu3BHMXY link: http://www.youtube.com/watch?v=yzsnELpMioo link: http://www.youtube.com/watch?v=QeDETgLdiW8 cuadriceps (piernas) link: http://www.youtube.com/watch?v=MSncwQZfoAE link: http://www.youtube.com/watch?v=qfKHl9_EvW link: http://www.youtube.com/watch?v=bIEwAB6ZuEw Femorales (parte trasera de las piernas) link: http://www.youtube.com/watch?v=X6SRrd3Q6Oo link: http://www.youtube.com/watch?v=TZBUBUrmA9g gemelos (pantorrillas) link: http://www.youtube.com/watch?v=nkYstPat6xo link: http://www.youtube.com/watch?v=w39SFYlDQnA link: http://www.youtube.com/watch?v=6tqRg_tsi3o bueno eso es todo por ahora, espero y les pueda servir de ayuda esos videos que p4p no regala, pero p4p necesita ayuda, como puedes ayudar a p4p?Con sólo 4 sencillas acciones: 1.Vota el vídeo con un "Me gusta" 2.Añade al menos un comentario 3.Añade el vídeo a tus preferidos 4.Comparte el vídeo en Facebook/Twitter si quieren mas ejercisios visiten el canal de p4p en youtube http://www.youtube.com/user/P4Pespanol o entra a su paguina web http://www.passion4profession.net/es fuentes: http://www.passion4profession.net/es y http://www.youtube.com/user/P4Pespanol tambien les recomiendo que caminen, troten o corran media hora diaria, aunque de preferiencia troten, si dices no, yo soy muy resistente mejor corro para ejercitarme mas, no, es mejor trotar si quieres un hora, tambien les recomiendo comer saludablemente 5 o 6 veces al dia pero poco, ya que es mejor que comer mucho 3 veces al dia, el desayuno es indispensable, deben dejar descansar el musculo 48 horas ejemplo ejercitaar solo los lunes, miercoles, viernes. recuerden el ejercicio destruye, el sueño construye asi que duerman bien entre 7 o 9 horas. nota: si algun ejercicio se les hace muy dificil no lo dejen de hacer, aganlo hasta donde puedan, sacen el fua y la dentro de poco tiempo ya lo estaran haciendo facilmente.