ESTOS DATOS SON APROX, DEPENDIENDO DE LA FUENTE VARIAN UN POCO, PERO MAS QUE NADA ES PARA QUE TENGAN UNA IDEA.
Una de las frutas más nutritivas
Ideal para personas que desempeñan actividades físicas.
Beneficioso contra úlceras de estómago.
Bueno contra el colesterol
Previene calambres si se toma antes del ejercicio físico
Porción: 1 plátano (100 g)
Calorías: 110 (Calorías procedentes de materia grasa: 0)
Grasa: 0 g
Colesterol: 0 mg
Sodio: 0 mg
Carbohidratos: 29 g
Fibra: 4 g
Azúcares: 21 g
Proteínas: 1 g
La pulpa contiene vitamina C, vitamina B, ácido cítrico, azúcar reductora y caroteno.
Tiene propiedades broncodilatadoras y antiflamatorias.
Adecuada en el tratamiento de úlceras, ayuda el intestino y la digestión.
Ejerce una clara acción antinfecciosa.
Combate el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, degenerativas y cáncer.
Tiene efecto diurético, beneficioso en caso de hiperuricemia o gota.
Se utiliza para preparar bebidas y aceites.
Calorías44,70 kcal.
Grasa0,20 g.
Colesterol0 mg.
Sodio1,10 mg.
Carbohidratos9,20 g.
Fibra1,80 g.
Azúcares9,20 g.
Proteínas0,63 g.
Vitamina A64,99 ug.Vitamina C32,02 mg.
Vitamina B120 ug.Calcio34,53 mg.
Hierro0,30 mg.Vitamina B30,41 mg.
La cantidad de los nutrientes corresponde a 100 gramos de esta fruta.
Para el dolor de cabeza aplicar rodajas de limón sobre la zona dolorida, sustituyéndolas por otras a medida que éstas se van calentando.
Cuando hay dolores musculares, ciática, lumbalgia, dolores de piernas y columna masajear con jugo de limón la zona afectada.
Para los pies cuando están cansados o hinchados. Baños de pies con agua y jugo de limón.
En casos de indigestión se lo puede combinar con una tisana de manzanilla. Si es un problema hepático se lo combina con boldo o diente de león.
El limón usado y luego exprimido y asociado el zumo con aceite de almendras, es una untura muy eficaz para el higado y contra otras irritaciones.
En casos de hemmorragias se absorverá por la nariz una mezcla de jugo de limón y cuatro partes de agua
Calorías27,66 kcal.
Grasa0,30 g.
Colesterol0 mg.
Sodio1,90 mg.
Carbohidratos3,16 g.
Fibra4,70 g.
Azúcares3,16 g.
Proteínas0,69 g.
Vitamina A0,57 ug.Vitamina C51 mg.
Vitamina B120 ug.Calcio11 mg.
Hierro0,45 mg.Vitamina B30,27 mg.
La cantidad de los nutrientes corresponde a 100 gramos de esta fruta.
Antiinflamatoria del aparato digestivo.
Antidiarreica y laxante suave.
Diurético y depurativa.
Anticatarral
Anticolesterol
Hipotensora
Antitabaco: Una dieta a base solo de manzanas durante todo un día puede ayudar a abandonar el hábito de fumar.
Anticancerígena: Por su contenido en catequinas y quercetina, dos fitoquímicos que protegen contra la acción de los radicales libres y tienen propiedades anticancerígenas muy potentes.
Calorías54,08 kcal.
Grasa0,36 g.
Colesterol0 mg.
Sodio1,20 mg.
Carbohidratos11,40 g.
Fibra2,02 g.
Azúcares10,80 g.
Proteínas0,31 g.
Vitamina A3 ug.Vitamina C12,40 mg.
Vitamina B120 ug.Calcio5,50 mg.
Hierro0,56 mg.Vitamina B30,13 mg.
La cantidad de los nutrientes corresponde a 100 gramos de esta fruta.
La uva contiene ácidos orgánicos como el tartárico, el málico, y también tanino; es abundante en minerales, teniendo asimismo los ácidos fosfórico, el yodo y el arsénico. La uva es rica en vitaminas, aunque pobre en vitamina C.
Carece de grasas, por lo que su índice proteico es muy reducido.
La composición del jugo de la uva es muy semejante a la leche materna, lo cual ya por sí solo indica todas sus virtudes.
Su elevado índice de azúcares (levulosa y glucosa) hace que sea fácil de digerir, ya que éstos son de absorción natural, a diferencia de los azúcares industriales, en que el hígado debe trabajar más para su transformación. La uva tiene bastantes calorías, por lo que es conveniente para la dieta normal.
La uva es un buen laxante y también antidiarreica, y está indicada en padecimientos renales. La cura de uvas sirve para combatir la obesidad. La uva, además, desintoxica el organismo y es útil en los estados febriles y en la estomatitis.
La uva rejuvenece el cutis, y cura los granos y abcesos, en forma de cataplasmas de pasas de uva.
Calorías70,30 kcal.
Grasa0,16 g.
Colesterol0 mg.
Sodio2 mg.
Carbohidratos16,10 g.
Fibra0,80 g.
Azúcares16,10 g.
Proteínas0,72 g.
Vitamina A0,00 ug.Vitamina C3 mg.
Vitamina B120 ug.Calcio17 mg.
Hierro0,60 mg.Vitamina B30,37 mg.
La cantidad de los nutrientes corresponde a 100 gramos de esta fruta.
Existen alrededor 600 variedades de higos. La estación de mas producción es el verano. Las principales variedades son: Kadota, Adriatic, Calimyrna y Mission. California y Turquía son los principales productores.
Una fruta de 250 gramos proporcionará unas 1.300 calorías y alrededor 12 gramos de proteínas.
Los higos tienen el contenido de azúcar más alto que cualquier otra fruta . Además poseen vitaminas A, B1, B2, B3 y C y Hierro
Los higos tienen muchas cualidades expectorantes por lo que, cuando se está constipado, resulta muy beneficioso tomar infusiones de este fruto.
También es un buen emoliente, un suave laxante, un buen diurético y un excelente pectoral. Por todo ello, los higos son recomendables para los niños, adolescentes, mujeres embarazadas, intelectuales y deportistas
Calorías65,40 kcal.
Grasa0,50 g.
Colesterol0 mg.
Sodio1,30 mg.
Carbohidratos12,90 g.
Fibra2,02 g.
Azúcares12,90 g.
Proteínas1,31 g.
Vitamina A8 ug.Vitamina C2,70 mg.
Vitamina B120 ug.Calcio54 mg.
Hierro0,60 mg.Vitamina B30,64 mg
La cantidad de los nutrientes corresponde a 100 gramos de esta fruta.
Contienen vitamina A, B, C, D y E. Al igual que la manzana posee un valor llamado "antioxidante" que contribuye al buen estado celular del organismo en su totalidad.
Esta fruta, si bien es agradable al paladar se recomienda se mastique bien para que su digestion sea aceptable.
Las personas de edad avanzada deberían comer más peras debido a que esta fruta ayuda a depurar el organismo, aporta calcio, tan necesario para estas personas y contribuye a descalcificar las arterias, llevando el calcio a los huesos.
Se les recomienda a personas que sufren de falta de vitaminas, en casos de palidez causado por anemias.
Depura el organismo, riñones y el canal intestinal.
Tambien es muy indicada para quienes sufren de Bocio, ya que contiene yodo que beneficia en estos casos.
Enteritis, bocio, estreñimiento, falta de apetito, problemas del aparato digestivo, falta de vitamina A, anemias, inflamaciones urinarias. cálculos, artritis.
Es posible tambien utilizar las hojas del peral para preparar un té para casos de infecciones urinarias, cistitis, y cálculos en las vías urinarias.
Una cura con peras puede extenderse entre 10 y 15 días, segun el grado de avance de los problemas mencionados hasta que note mejoria, con un espacio de 10 días entre cura y cura. La cantidad minima es de 2 peras por dia en esos dias de la cura.
Calorías49,42 kcal.
Grasa0,10 g.
Colesterol0 mg.
Sodio2,10 mg.
Carbohidratos10,60 g.
Fibra2,20 g.
Azúcares10,60 g.
Proteínas0,43 g.
Vitamina A2,70 ug.Vitamina C5,20 mg.
Vitamina B120 ug.Calcio9,60 mg.
Hierro0,30 mg.Vitamina B30,20 mg.
La cantidad de los nutrientes corresponde a 100 gramos de esta fruta.
El durazno nos aporta, vitaminas del complejo B y C, minerales como el potasio y fitoquímicos como la luteína zeaxantina criptoxantina y betacarotenos.
Esta deliciosa fruta nos ayuda no solo a alimentarnos de una manera sana, sino que además protege nuestra salud visual, neutraliza los radicales libres y disminuye el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares.
Calorías50,80 kcal.
Grasa0,20 g.
Colesterol0 mg.
Sodio1,30 mg.
Carbohidratos10,30 g.
Fibra1,90 g.
Azúcares10,30 g.
Proteínas1 g.
Vitamina A17,70 ug.Vitamina C8,85 mg.
Vitamina B120 ug.Calcio7,95 mg.
Hierro0,42 mg.Vitamina B31 mg.
La cantidad de los nutrientes corresponde a 100 gramos de esta fruta.
Vitamina del complejo B, para utilizar toda tu energía y mantener así un sistema nervioso mucho más sano.
Vitamina C, un excelente ayudante del organismo para prevenir y resistir las infecciones, además de ser el mejor método para acelerar el proceso de cicatrización de las heridas.
Beta carotenos, que es la forma vegetal que tiene la vitamina A y que el cuerpo se encarga de trasformar para su procesamiento.
Calorías55,44 kcal.
Grasa0,10 g.
Colesterol0 mg.
Sodio17 mg.
Carbohidratos12,40 g.
Fibra0,73 g.
Azúcares12,40 g.
Proteínas0,88 g.
Vitamina A111,90 ug.Vitamina C32,10 mg.
Vitamina B120 ug.Calcio15,60 mg.
Hierro0,35 mg.Vitamina B30,66 mg.
La cantidad de los nutrientes corresponde a 100 gramos de esta fruta.
Nunca deberíamos dejar de comer naranjas en el tiempo en que se da esta fruta, pues el aporte vitaminico y mineral que nos otorga nos protegerá de enfermedades o estaremos mas fuertes para enfrentarlas.
Enfermedades de la boca - Reumatismo - Gota - Palidez - Insomnio - Difteria - Estreñimiento - Tuberculosis - Catarros - Palpitaciones del corazón - Piedras o cálculos biliares - Jaquecas - Tifus - Fiebres - Acné - Mala digestión - Inapetencia - Intoxicaciones - Debilidad física - Epilepsia - Hemorroides - Hipos recurrentes - Inflamaciones intestinales - Flatulencias - Enfermedades de la Próstata - Pancreatitis - Dolores estomacales - Enfermedades de la vejiga - Trastornos urinarios - Problemas de ovarios, matriz - Cicatrizaciones - Obesidad.
Las naranjas no solo son ricas en vitaminas, tambien poseen sales minerales tan benéficas para nuestro equilibrio físico y emocional, como HIERRO, POTASIO , MAGNESIO, FÓSFORO, CALCIO, ETC.
Tomar su jugo en estado normal, es decir cuando no existe alguna enfermedad en el cuerpo, es aconsejable y muy recomendable para quien quiera conservar su buen estado y vitalidad.
Pero sucede a veces que cuando ya existe una enfermedad, la cantidad de naranjas a tomar debe ser mayor para que surta un efecto, ya que tomar solo de vez en cuando no hara demasiado. Debe tomarse en cantidades grandes por espacio de 10 días para tener éxito
Calorías45,48 kcal.
Grasa0,20 g.
Colesterol0 mg.
Sodio1,40 mg.
Carbohidratos8,90 g.
Fibra2,30 g.
Azúcares8,90 g.
Proteínas0,87 g.
Vitamina A33,60 ug.Vitamina C50,60 mg.
Vitamina B120 ug.Calcio41 mg.
Hierro0,49 mg.Vitamina B30,48 mg.
La cantidad de los nutrientes corresponde a 100 gramos de esta fruta.
Problemas de transito intestinal, estreñimiento (gran poder laxante)
Anemia.
Diarrea: la pectina regula el intestino.
Tos, bronquitis.
Piel, vista, dientes, huesos.
Es altamente desintoxicante y eso favorece los problemas de obesidad, de la piel, de la gota, de la artritis, reuma.
Facilita la digestión.
Calorías48,10 kcal.
Grasa0,17 g.
Colesterol0 mg.
Sodio1,70 mg.
Carbohidratos10,20 g.
Fibra1,58 g.
Azúcares10,20 g.
Proteínas0,63 g.
Vitamina A64,67 ug.Vitamina C5,40 mg.
Vitamina B120 ug.Calcio8,30 mg.
Hierro0,26 mg.Vitamina B31,31 mg.
La cantidad de los nutrientes corresponde a 100 gramos de esta fruta.
Aunque rico en azúcar, es bajo en calorias (unas 50 calorías por 100 grs). Destaca en sus componentes: potasio y en menor cantidades, magnesio, calcio y hierro
Pequeñas cantidades de vitaminas del grupo B y C.
El níspero, como muchas frutas tiene valor y propiedades antioxidantes.
Además es contiene fibra soluble (pectinas), taninos, sustancias de acción astringente y numerosas sustancias aromáticas como los ácidos orgánicos (cítrico, tartárico y málico) abundantes en su pulpa.
Popularmente se indica que ayuda a expulsar piedras de la vejiga si se mezcla con corteza de rábano.
Calorías42,60 kcal.
Grasa0,20 g.
Colesterol0 mg.
Sodio4 mg.
Carbohidratos8,58 g.
Fibra2,07 g.
Azúcares8,58 g.
Proteínas0,56 g.
Vitamina A133,33 ug.Vitamina C4 mg.
Vitamina B120 ug.Calcio19 mg.
Hierro0,30 mg.Vitamina B30,35 mg.
La cantidad de los nutrientes corresponde a 100 gramos de esta fruta.
Las fresas y fresones contienen en agua, fibra, no tiene casi calorías, Hidratos de Carbono (fructuosa, Glucosa y Xilitol).
el crecimiento óseo, tejidos y sistema nervioso en los niños.
Problemas de retención de líquidos (diurético).
Problemas de transito intestinal, estreñimiento (poder laxante)
Hipertensión.
Insuficiencia renal.
Acido úrico: lo expulsa. Gota.
Sistema nervioso.
Desintoxicante y depurador.
Refuerza el sistema inmunológico, formación de anticuerpos.
Celiaquía.
Antiinflamatorio.
Anticoagulante.
Piel, vista, dientes, huesos
Favorece la formación de glóbulos rojos y blancos.
Situaciones de estrés.
Calorías32,24 kcal.
Grasa0,40 g.
Colesterol0 mg.
Sodio1,40 mg.
Carbohidratos5,51 g.
Fibra1,68 g.
Azúcares5,50 g.
Proteínas0,81 g.
Vitamina A3 ug.Vitamina C54,93 mg.
Vitamina B120 ug.Calcio21,47 mg.
Hierro0,46 mg.Vitamina B30,79 mg.
La cantidad de los nutrientes corresponde a 100 gramos de esta fruta.
Disminuye las inflamaciones, edemas, heridas, infecciones y úlceras de la piel.
Favorece la curación en los casos de fracturas.
Ayuda a curar la flebitis y desinflama las hemorroides.
Calma los dolores reumáticos y restaura la flexibilidad de las articulaciones. Estimula la digestión, actividad del estómago e intestino.
Promueve la eliminación e toxinas por medio de la orina.
Es antiséptico e ideal para las inflamaciones de garganta y boca. En los casos de amígdalas inflamadas o crecidas, la bromelina actúa disolviendo las membranas pero ataca sólo las zonas necesarias y no destruye los tejidos sanos (vale decir que la industria farmacéutica sintetiza químicamente esta enzima en un medicamento)
Contribuye al buen funcionamiento de la glándula tiroides.
Ayuda a corregir y prevenir el estreñimiento.
Por su acción diurética, se lo recomienda en los problemas de riñón, vejiga y próstata.
Dos tajadas ingeridas media hora antes de las comidas estimulan la secreción gástrica en personas que padecen hipoclorhidria (escaso ácido clorhídrico en el jugo gástrico).
Es apto para obesos por su pobreza en hidratos de carbono y riqueza en agua fisiológica y celulosa.
Previa consulta médica, es beneficioso para personas diabéticas.
Se recomienda en casos de anemia e hipertensión arterial.
Normaliza la flora intestinal.
En los trastornos hepáticos ayuda a fluidificar la bilis.
IMPORTANTE:
Todas las virtudes enunciadas se pierden en el ananá enlatado y disminuyen si se los cocina.
Valores Nutricionales: (por cada 100 gramos de pulpa)
Energía 57kcal.
Agua 84,7 g
Proteínas 0,4 g
Grasas 0,2 g
Carbohidratos metabolizables 13,5 g
Fibra 1,5 g
Calcio 16 mg
Flúor 0,01 mg
Fósforo 9 mg
Hierro 0,4 mg
Magnesio 17mg
Potasio 172mg
Sodio 2 mg
Yodo hasta 10mg
Zinc 260 mg
Cobre 80 mg
Manganeso 110 mg
Selenio 1 mg
Vitamina A 10 mg
Vitamina B1 0,08
Vitamina B2 0,03
Vitamina B3 0,2 mg
Vitamina B6 0,08
Vitamina C 20 mg
Un Kiwi cubre la totalidad de nuestras necesidades diarias de esa vitamina (aporta más del doble que una naranja)
Ya que la vitamina C favorece la absorción del hierro de los alimentos, se aconseja en caso de anemia por carencia de hierro (ferropénica), complementando a los alimentos ricos en hierro o a los suplementos de este.
Su contenido rico en fibra el doble que la manzana, lo convierte en un excelente laxante.
Ayuda a eliminar los parásitos intestinales.
Ejerce un efecto saciante, lo que beneficia a las personas que llevan a cabo una dieta para perder peso.
Contiene una enzima, la actinidina, muy similar a la papaína encontrada en la papaya que ayuda a la digestión.
También es rico en potasio, cuya deficiencia puede producir problemas de tensión arterial, depresión, cansancio y desórdenes digestivos.
Además contiene calcio, fósforo, magnesio, cobre, sodio, potasio y hierro.
El magnesio se relaciona con el funcionamiento de intestino, nervios y músculos, forma parte de huesos y dientes, mejora la inmunidad y posee un suave efecto laxante.
El potasio es necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso, para la actividad muscular normal e interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula.
Gran fuente de beta-carotenos, es un poderoso antioxidante, por lo que se le atribuyen propiedades rejuvenecedoras, es cicatrizante, aumenta las defensas y sirve para prevenir y curar infecciones.
Ayuda a mantener bien hidratada la piel y a prevenir enfermedades.
Estimula la memoria.
Produce efectos anticancerígenos, mejora el sistema inmunológico y aumenta las defensas en el organismo.
Es bajo en colesterol.
Además de la vitamina C, contiene vitamina B1, B2, B3, B6 y E y ácido fólico. El ácido fólico colabora en la producción de glóbulos rojos y blancos, en la síntesis material genético y la formación anticuerpos del sistema inmunológico.
Calorías: 55
Grasa: 1 g
Colesterol: 0 mg
Carbohidratos: 12 g
Fibra: 3 g
Azúcares: 16 g
Proteínas: 2 g
Sodio: 0 mg
Potasio: 314 mg
Magnesio: 27 mg
Provitamina A: 3 mcg
Acido fólico: 29,3 mcg
Vitamina C: 94 mg
La cantidad de los nutrientes corresponde a 100 gramos de esta fruta.
Posee una gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra, que la convierten en una aliada fundamental para la prevención y curación de diversas dolencias.
Se destaca por su bajo aporte, tanto calórico como graso, tienen apenas 56 calorías por cada 100 gramos, y posee un importante contenido de vitamina E y provitamina A, potasio y antioxidantes.
Gracias a su riqueza en ácidos málico, palmítico, p-cumárico y mirístico, vitamina C y especialmente por su alto contenido en vitamina A, el mango constituye una buena fruta antioxidante capaz, de neutralizar los radicales libres y dotar al organismo de un poder defensivo contra al degradación de las células.
Ejerce una función anticancerígena muy efectiva, otorgada tanto por estas vitaminas como por su riqueza en flavonoides, entre los que destaca la quercetina y el canferol.
Otro de los notables componentes del mango es la fibra que, unto con su riqueza en fructosa y alfa-felandreno, le otorgan propiedades laxantes ideales para evitar el estreñimiento.
También contiene pequeñas cantidades de otros minerales como magnesio (importante para la actividad muscular y con cierto efecto laxante), yodo (necesario para el buen funcionamiento de la tiroides), calcio (para mantener los hueso sólidos) y cinc (esencial para la salud del pelo, la vista, así como para la función reproductora).
Calorías61,13 kcal.
Grasa0,45 g.
Colesterol0 mg.
Sodio5 mg.
Carbohidratos12,80 g.
Fibra1,70 g.
Azúcares12,50 g.
Proteínas0,63 g.
Vitamina A207,17 ug.Vitamina C37 mg.
Vitamina B120 ug.Calcio12 mg.
Hierro0,40 mg.Vitamina B30,66 mg.
La cantidad de los nutrientes corresponde a 100 gramos de esta fruta.
Las cerezas son consideradas una buena fuente de vitamina C y bioflavonoides, lo que la convierte ya de por sí en un excelente antioxidante natural. Pero lo que realmente la distingue como un alimento protector contra el cáncer es su contenido de ácido elágico, una sustancia que inhibe la reproducción de células cancerígenas.
Las cerezas más oscuras contienen más hierro, magnesio y potasio que las otras variedades más claras, pero todas son una buena fuente de silicio y de provitamina A.El consumo diario de cerezas ayuda a reducir los niveles sanguíneos de ácido úrico, lo que puede evitar la gota.
Entre otras propiedades del fruto se encuentra que es laxante y diurética gracias a su contenido en fibra, agua y potasio. Además es beneficiosa para las personas que tienen problemas de corazón ya que fortalece el sistema coronario.
Las cerezas también destaca por sus virtudes cosméticas , ya que rejuvenece la piel, combate la hinchazón a causa de la retención de liquidos y favorece el bronceado de la piel.
Para elegir las cerezas, debe hacerlo prefiriendo aquellas que se encuentren firmes, al tacto y dejarlas madurar 2 a 4 días a temperatura ambiente, y lavarlas antes de consumirlas, recuerde que las cerezas se descomponen muy rápidamente, y que no debe congelarlas.
Las cerezas estan contraindicadas para las personas alérgicas al ácido acetilsalicílico deben tener cuidado con sus pepitas ya que podrían mostrar urticarias.
Calorías62,11 kcal.
Grasa0,31 g.
Colesterol0 mg.
Sodio2,70 mg.
Carbohidratos13,30 g.
Fibra1,31 g.
Azúcares13,26 g.
Proteínas0,88 g.
Vitamina A5,80 ug.Vitamina C15 mg.
Vitamina B120 ug.Calcio17 mg.
Hierro0,35 mg.Vitamina B30,33 mg.
La cantidad de los nutrientes corresponde a 100 gramos de esta fruta.
El caqui aporta una cantidad importante de hidratos de carbono (fructosa, glucosa) y escasa de grasas y proteínas, por lo que su valor calórico es bastante elevado respecto a otras frutas.
En cuanto a su aporte de fibra, contiene pectina, de tipo soluble, en cantidad moderada.
Respecto de su contenido de vitaminas y minerales, destaca la provitamina A o beta-caroteno, que le confiere al fruto su color característico, la vitamina C y el potasio.
El beta caroteno se transforma en vitamina A en nuestro organismo conforme éste lo necesita. La vitamina A es esencial para la visión, el buen estado de la piel, el cabello, las mucosas, los huesos y para el buen funcionamiento del sistema inmunológico.
La vitamina C interviene en la formación de colágeno, huesos y dientes, glóbulos rojos y favorece la absorción del hierro de los alimentos y la resistencia a las infecciones.
En menor proporción se encuentran ciertas vitaminas del grupo B (B1, B2, y B3) y los minerales, calcio, fósforo, hierro y sodio.
Calorías74,22 kcal.
Grasa0,30 g.
Colesterol0 mg.
Sodio4 mg.
Carbohidratos16 g.
Fibra2,53 g.
Azúcares16 g.
Proteínas0,63 g.
Vitamina A267 ug.Vitamina C16 mg.
Vitamina B120 ug.Calcio8 mg.
Hierro0,37 mg.Vitamina B30,28 mg.
La cantidad de los nutrientes corresponde a 100 gramos de esta fruta.
Los cocos tienen un alto contenido en proteínas y son bajo en hidratos de carbono. Son también fuente de ácido fólico, de todos los tipos de vitamina B, y de minerales como calcio, magnesio y potasio.
El coco es un alimento apropiado en la diabetes y la obesidad.
Además puede utilizarse para combatir las lombrices y otros parásitos intestinales. Para ello, hay que comer una cucharada de coco rallado fresco en el desayuno todos los días, hasta finalizar la cura.
El coco es diurético y laxante,estimula varios procesos del aparato digestivo,ayuda a eliminar el exceso de alcohol del organismo,aumenta las plaquetas y ayuda a combatir la enfermedad del dengue.
El coco tiene muchas propiedades suavizantes y aparte de sus propiedades nutritivas,se utiliza para elaborar numerosos productos cosméticos como lociones bronceadoras, acondicionadores para el cabello,barra para labios, jabones y cremas hidratantes.
El aceite de coco tiene propiedades calmantes y regenerativas, además de ser antioxidante, antibacterial y anti-hongos. El masajear tu cuero cabelludo con este aceite asegurará que el mismo esté libre de caspa. Es un excelente acondicionador que contribuye a estimular el crecimiento, en especial en cabellos maltratados.
Se comenta que beber un vaso diario de agua de coco durante un largo tiempo,puede contribuir a deshacer las arrugas he imperfecciones del cutis.
Calorías384 kcal.
Grasa36,50 g.
Colesterol0 mg.
Sodio35 mg.
Carbohidratos4,78 g.
Fibra9 g.
Azúcares4,78 g.
Proteínas4,63 g.
Vitamina A0 ug.Vitamina C2 mg.
Vitamina B120 ug.Calcio20 mg.
Hierro2,30 mg.Vitamina B31,19 mg.
La cantidad de los nutrientes corresponde a 100 gramos de esta fruta.
La sandía se puede decir que es la fruta que más cantidad de agua contiene (93%), por lo que su valor calórico es muy bajo, apenas 20 calorías por 100 gramos. Los niveles de vitaminas y sales minerales son poco relevantes, siendo el potasio y el magnesio los que más destacan, si bien en cantidades inferiores comparados con otras frutas.
El color rosado de su pulpa se debe a la presencia del pigmento licopeno, sustancia con capacidad antioxidante.
El potasio es un mineral necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal, interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula.
La sandia calma la sed.
Posee propiedades depurativas.
Es recomendable en problemas renales o de las vías urinarias.
Muy indicada en dietas de adelgazamiento.
Su consumo produce sensación de saciedad.
Su contenido en fibra ayuda a limpiar los intestinos.
Favorece la eliminación de residuos tóxicos.
Ayuda a mantener la presión arterial.
Calorías28,40 kcal.
Grasa0,30 g.
Colesterol0 mg.
Sodio2 mg.
Carbohidratos5,60 g.
Fibra0,40 g.
Azúcares5,60 g.
Proteínas0,63 g.
Vitamina A35,40 ug.Vitamina C6,34 mg.
Vitamina B120 ug.Calcio6,72 mg.
Hierro0,29 mg.Vitamina B30,24 mg.
La cantidad de los nutrientes corresponde a 100 gramos de esta fruta.
Fruta procedente del extremo Oriente, se cría en climas cálidos, de sabor ácido y amargo, por tanto y sólo por su sabor posee propiedades sobre el hígado, vesícula biliar y corazón.
Contiene un 90 por cien de agua, proteínas:0,6, hidratos de carbono: 5,3, fibra: 0,6, contiene 22 kilocalorías por 100 gramos, muy rico en vitamina C , P, B-1, B-2, minerales como calcio, fósforo, potasio, magnesio, azufre, cloro, hierro, cobre, manganeso.
Su consumo se popularizó hace unos años en las dietas para la obesidad, con propiedades diuréticas y depurativas.
Favorece la eliminación de toxinas, activa las funciones renales, digestivas y hepáticas.
Activa las glándulas suprarrenales (muy importantes para mantener un buen nivel de energía).
Es antihemorrágica.
Mejora la prostatitis o inflamación de la próstata.
Ayuda a eliminar los parásitos intestinales, es refrescante.
Estimula la formación adecuada de glóbulos blancos.
Baja la tensión cuando está alta
Indicado en los problemas pulmonares y respiratorios, cuando las defensas están bajas, en las hemorragias o cuando se forman cardenales o hematomas con frecuencia, en intoxicaciones por alimentos, en la artritis, anorexia, en el cansancio, cuando hay dificultad para digerir la comida y en la obesidad.
Rico en vitamina C, betacaroteno y bioflavanoides.
Buen protector contra el cáncer.
Contiene pequeñas cantidades de BI, B2, B3, B5, B6 y E.
Excelente contra los problemas circulatorios.
Buen remedio contra las varices.
Fortalece los vasos sanguineos.
Ideal para prevenir las gripes y resfriados.
Reduce el colesterol.
Calorías36,63 kcal.
Grasa0,15 g.
Colesterol0 mg.
Sodio1,10 mg.
Carbohidratos7,41 g.
Fibra1,60 g.
Azúcares7,41 g.
Proteínas0,63 g.
Vitamina A1,80 ug.Vitamina C36 mg.
Vitamina B120 ug.Calcio23 mg.
Hierro0,17 mg.Vitamina B30,37 mg
La cantidad de los nutrientes corresponde a 100 gramos de esta fruta.
Estudios de la Universidad de Clemson y del Departamento de Agricultura de Estados Unidos han ubican al arándano en la posición número uno por su capacidad antioxidante, frente a todos los frutos y vegetales.
El pigmento que le confiere el color azul al fruto (la anthocianina), interviene en el metabolismo celular humano disminuyendo la acción de los radicales libres, asociados al envejecimiento, cáncer, enfermedades cardíacas y Alzheimer.
Los arándanos son considerados las " súper frutas" e incluso muchos los llaman las "frutas del siglo 21", por sus comprobados beneficios para la salud, entre los que se incluyen un efecto antibiótico, antioxidante y desinflamatorio
También son una buena fuente de potasio, hierro, calcio, taninos de acción astringente y de diversos ácidos orgánicos. Por último, tienen un bajo valor calórico por su escaso aporte de hidratos de carbono.
Esta fruta también contiene altas cantidades de "quercetin", famoso por reducir el riesgo de cáncer de próstata, colon y seno. Parecen infinitos los beneficios de esta fruta; tantos como la cantidad de estudios que hay sobre ella.
También hay que mencionar que protege los dientes de cualquier adherencia bacterial en un 58% evitando el desarrollo de caries y ayuda a fortalecer el colágeno. El colágeno es una proteína que es parte importante de los ligamentos, tendones y cartílagos.
Aún no existe evidencia científica confiable para tratar la arteriosclerosis, las cataratas, la diabetes, la retinopatía y la dismenorrea (menstruación dolorosa).
También la industria farmacéutica lo utiliza como componente de antibióticos, medicamentos para combatir la diabetes y cuadros diarreicos, extracción de colorantes y patologías de la visión.
Calorías41,68 kcal.
Grasa0,60 g.
Colesterol0 mg.
Sodio1 mg.
Carbohidratos6,05 g.
Fibra4,90 g.
Azúcares6,05 g.
Proteínas0,63 g.
Vitamina A5,70 ug.Vitamina C22 mg.
Vitamina B120 ug.Calcio10 mg.
Hierro0,74 mg.Vitamina B30,09 mg.
La cantidad de los nutrientes corresponde a 100 gramos de esta fruta.
Es una fruta rica en vitamina C, por lo que no puede faltar en nuestra dieta.
Previene y mejora las alergias y, sobre todo, ayuda a personas que sufren anemia, es decir, falta de hierro.
Si injerimos la frambuesa, su vitamina B7 hará que nuestra piel, uñas y pelo estén más saludables.
Una de las propiedades más importantes actualmente de este fruto es prevenir la aparición de enfermedades degenerativas como el cáncer.
Sus vitaminas y los elementos de la misma juegan un papel primordial para que esta enfermedad tan temida no sea un problema y se pueda evitar su aparición.
También, cabe destacar que es una fruta muy recomendable para que sea injerida por las mujeres embarazadas, porque disminuye los dolores de parto, tan molestos de esta etapa tan importante para una madre.
Calorías36,90 kcal.
Grasa0,30 g.
Colesterol0 mg.
Sodio1,30 mg.
Carbohidratos4,87 g.
Fibra4,68 g.
Azúcares4,87 g.
Proteínas1,31 g.
Vitamina A3,75 ug.Vitamina C25 mg.
Vitamina B120 ug.Calcio40 mg.
Hierro1 mg.Vitamina B30,78 mg.
La cantidad de los nutrientes corresponde a 100 gramos de esta fruta.
Las limas contienen un 94% de agua. Contienen hidratos de carbono, son rica fuente de vitamina C, contienen magnesio, potasio, ácido fólico, ácido cítrico, flavoides, aceites esenciales, beta-caroteno, antioxidantes y sustancias de acción astringente.
Es altamente diurética por lo que se recomienda para problemas de retención de líquidos.
Tiene propiedades anticancerígenas, desintoxicantes, depurativas y reconstituyentes.
La lima contribuye a reforzar el sistema inmunológico, combate el estrés, enfermedades de la piel, la gota, artritis, la anemia ferropática, la diarrea, así como problemas cardiovasculares y degenerativos.
El jugo de lima mezclado con agua es bueno para calmar la fiebre y combatir la arteriosclerosis.
El té de cáscara de lima facilita la digestión, combate los gases y tonifica los nervios.
Ayuda a quemar grasas y por su bajo valor calórico es excelente para las dietas adelgazantes.
La lima no está recomendada para personas con problemas digestivos tales como acidez, úlceras y gastritis.
Calorías17 kcal.
Grasa0,20 g.
Colesterol0 mg.
Sodio2 mg.
Carbohidratos1,90 g.
Fibra2,80 g.
Azúcares1,90 g.
Proteínas0,50 g.
Vitamina A1,67 ug.Vitamina C44 mg.
Vitamina B120 ug.Calcio13 mg.
Hierro0,20 mg.Vitamina B30,25 mg.
La cantidad de los nutrientes corresponde a 100 gramos de esta fruta.
Las propiedades saludables del membrillo se deben a su abundancia en fibra (pectina y mucílagos) y taninos, sustancias que le confieren su propiedad astringente por excelencia.
También contiene ácido málico, ácido orgánico que forma parte del pigmento vegetal que proporciona sabor a la fruta, con propiedad desinfectante y de favorecer la eliminación de ácio úrico.
El potasio es un mineral necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal, interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula.
El membrillo es una fruta con un escaso contenido de azúcares, y por tanto un bajo aporte calórico.
Ayuda en casos de hipertensión arterial.
Estimula el hígado y el estomago.
Trastornos gástricos.
Son astringentes, especiales para curar la diarrea y la disentería.
Buen antiinflamatorio.
Fortifican el aparato digestivo.
Ayuda a controlar el colesterol.
El mucilago de las semillas es especial para las grietas de los pechos, de igual forma en caso de quemaduras y en erupciones aftosas. Se remoja en agua caliente.
Ayuda en casos de ácido úrico.
La mejor gomina, la más inofensiva y la más natural se confecciona con mucilago de las semillas; se saca del membrillo todo el mucilago que envuelve la semilla, y la semilla misma, y se pone en maceración con agua caliente, regulando la cantidad de forma que quede espeso a voluntad, a los dos días se vera que queda como un jarabe con el cual impregnado el cabello lo embellece dándole brillo y lo hace adherirse uniformemente por más viento que haga. Esto también constituye una industria lucrativa de estos tiempos, y para la mujer es uno de los elementos de embellecimiento del cabello.
Bueno para la transmisión y generación impulso nervioso y muscular.
Previene problemas cardiovasculares y degenerativos.
Calorías47,26 kcal.
Grasa0,50 g.
Colesterol0 mg.
Sodio2 mg.
Carbohidratos7,32 g.
Fibra5,92 g.
Azúcares7,32 g.
Proteínas0,44 g.
Vitamina A5,50 ug.Vitamina C13 mg.
Vitamina B120 ug.Calcio10 mg.
Hierro0,60 mg.Vitamina B30,20 mg.
La cantidad de los nutrientes corresponde a 100 gramos de esta fruta.
La piña contiene micronutrientes que nos protegen contra el cáncer, además de disolver los coágulos de sangre que podríamos formar, siendo beneficioso para el corazón.
La piña madura tiene propiedades diuréticas. La piña contiene sustancias químicas que estimulan los riñones y ayudan a eliminar los elementos tóxicos del organismo.
El jugo de la piña combate y elimina parásitos de los intestinos, además de aliviar trastornos intestinales y reducir la bilis.
La Piña tiene propiedades antiinflamatorias, contiene una mezcla de enzimas llamadas Bromelaina.
La bromelaina bloquea la producción de Kinins, que se forman cuando hay inflamación. Distintos estudios han demostrado que este bloqueo producido por las Bromelainas en las Piñas, ayudan a reducir la inflamación provocada por la artritis, gota, dolor de garganta y sinusitis aguda.
De igual manera, la piña también ayuda a acelerar la curación de las heridas producto de lesiones o cirugías.
Calorías50,76 kcal.
Grasa0,40 g.
Colesterol0 mg.
Sodio2,10 mg.
Carbohidratos10,40 g.
Fibra1,90 g.
Azúcares10,40 g.
Proteínas0,44 g.
Vitamina A6,13 ug.Vitamina C14,99 mg.
Vitamina B120 ug.Calcio14,50 mg.
Hierro0,41 mg.Vitamina B30,39 mg
La cantidad de los nutrientes corresponde a 100 gramos de esta fruta.
Destaca por su riqueza en vitamina C, pues tiene 10 veces más que la naranja y 5 veces más que el kiwi.
Relajante.
Por sus abundantes beta carotenos, resulta ser una excelente fruta antiedad llena de antioxidantes.