Bienvenidos al ultimo post de la serie de brazos!! Aqui abordamos el ultimo musculo que nos faltaba que es el antebrazo.
¿Por qué entrenar el antebrazo?
Gran pregunta, este musculo normalmente es olvidado por que el enfoque en los brazos van para el Tricep y Bicep, pero tener fuertes estos músculos del antebrazo nos ayudaran con grandes tareas cotidianas como mejor agarre de supinación y pronación.
¿Qué ejercicios habrá en el post?
Para ser exactos dos, con estos ejercicios que estan enfocados por completo al antebrazo sera suficiente para entrenarlos.
¿Qué ejercicios hacer?
Aqui les dejo los 2 ejercicios con sus explicaciones y videos!! Disfruten.
Curl de Antebrazo en Pronación
Sentado y con los antebrazos apoyados en un banco o en los muslos, cogemos la barra en supinación (palmas hacia arriba) y flexionamos las muñecas hacia arriba.
Curl de Antebrazo en Pronación.
Sentado con los antebrazos apoyados en un banco o en los muslos, cogemos la barra en pronación (palmas hacia abajo) y flexionamos las muñecas hacia arriba.
Estos ejercicios los pueden añadir al dia que hagan Bicep por ejemplo, recomiendo 2 series de cada uno de 12 a 10 reps por serie.
Y Bueno con esto terminamos los brazos, quedaran pendiente las piernas y tendremos los ejercicios de volumen para todo el cuerpo.
Para Bicep fuertes.
Para Tricep fuertes
Para marcar ese Six Pack
Pueden seguirme ya que los siguientes post, escribiré sobre otros métodos de entrenamiento de Cardios, de Fuerza, etc. de nutrición y otra variedad de temas que les pueden interesar!
Puedes seguirme, ya que seguire posteando cosas sobre estas!!
Un Saludo a todos, dudas? preguntas? MP .
