Los Mejores Suplemmentos Para el Gym

Los Suplementos Son Efectivos? Esta es una duda que se tiene en muchos atletas y gente que apenas inicia en el entrenamiento y la respuesta es si, los suplementos incrementan significativamente los resultados pero solo si se saben usar adecuadamente, a continuación te mencionare algunos de los mejores y como usarlos: Whey Protein Proteína de muy elevada calidad que es derivada de la leche. Aunque existen distintos tipos de proteína de leche, las que poseen mejor calidad son las que se obtienen por medio de procesos como el intercambio iónico y la micro filtración. * Posee una gran cantidad de aminoácidos de cadena ramificada, ACR. * Cuando es aislada por medio de los procesos de intercambio iónico y micro filtración, recibes beneficios extras como las propiedades inmunoestimulantes características del suero de leche, las cuáles te ayudarán a estar sano por más tiempo. * Se absorbe más rápido que cualquier otra proteína y tus músculos reciben esos aminoácidos después de poco tiempo que la ingieres. * OBTIENES LA PROTEÍNA NECESARIA PARA OBTENER MASA MUSCULAR Al comprar una proteína se debe verificar que venga sellada y que la fecha de caducidad no este vencida. Las mejores marcas son: BSN, MUSCLE TECH, GNC, OPTIMUM NUTRITION, DYMATIZE, ISOPURE, CYTOSPORT Como se debe de tomar y en que cantidad: 1 Cucharada = Musculo Definido y buen tamaño 2 Cucharadas= Masa Muscular Tomarse inmediatamente después del entrenamiento link: http://www.youtube.com/watch?v=ENuR__owqt8&feature=related Creatina Se deriva de los aminoácidos arginina, glicina y metionina, el cuerpo la fabrica básicamente en el hígado, los riñones y el páncreas La creatina ha demostrado potenciar los siguientes rendimientos atléticos y musculares: • Incremento del máximo para una repetición (1RM) en el press de banca. • Incremento del número total de repeticiones con el 70% del 1RM en el press de banca. • Incremento del rendimiento de la potencia. • Se mantiene mejor el ciclo de potencia a lo largo de 10 repeticiones de 6 segundos. • Reducción de la formación de fatiga. • Aumento de la capacidad para efectuar repeticiones de saltos máximos. • Aumento del tiempo anterior al agotamiento durante la ejecución de cualquier "Sprint". • Mejora de los tiempos en carreras de 300 y 1000 metros. . Incremento de masa muscular Las mejores Marcas Son: BSN, GNC Y MUSCLE TECH Como se debe de tomar y en que cantidad Debe de usarse por 3 meses y descansar uno para no tener complicaciones y tomar agua constantemente 1 Cucharada= Porción Recomendada a cualquiera Tomarse después del entrenamiento link: http://www.youtube.com/watch?v=HANHiZ1m7Sg Arginina Es un aminoácido esencial y tiene varias funciones en el organismo, como por ejemplo ayuda a la cicatrización de heridas, Ayuda a eliminar el exceso de amoniaco del organismo. Estimula la función inmunológica y favorece la secreción de varias hormonas, como el glucagón, la insulina y la hormona del crecimiento. Es necesaria para la síntesis de creatina. Participa en el crecimiento y la reparación muscular, ayuda a aumentar la formación de colágeno indispensable para la reparación de tejidos. Al limpiar el musculo favorece la absorción de nutrientes. Las Mejores marcas son: BSN, GNC Como debe tomarse y en que cantidad Por las mañanas al despertarse junto con el almuerzo 1 Capsula= Cantidad necesaria para cualquiera link: http://www.youtube.com/watch?v=9YVK5_QWW-A