La obesidad es una enfermedad y constituye junto al sobrepeso un factor de riesgo para la salud, además de provocar un efecto negativo en la autoestima que afecta a las relaciones interpersonales y privadas y en el desarrollo individual.
La privación no es la manera de perder peso de forma saludable y permanente, sino la causa de nuevas enfermedades, mayor daño al metabolismo y la seguridad de pesar muchos más kilos con el pasar de los años.
Por ello te damos unas opciones de alimentos para saber comer de manera sana y equilibrada.
DIETADESAYUNO: • Infusión
• 1 rebanada de pan integral
• 1 porción de queso magro
OPCIONES DE ALMUERZO: • Caldo de verduras, ensalada de zanahoria rallada, tomate y brotes de soja. 1 fruta
• Caldo de verduras, ensalada de tomate y escarola. 1 fruta
• Caldo de verduras, ensalada de repollo colorado, lechuga y arvejas. 1 fruta
• Caldo de verduras, ensalada de lechuga y tomate y brócoli. 1 fruta
• Caldo de verduras, ensalada de palmitos y tomate. 1 fruta
• Ensalada de palmitos y tomates, revuelto de zapallitos con clara de huevo. 1 fruta
• Espagueti con salsa de tomate. Helado
MERIENDA: • Yogur o 1 taza de leche descremada
• 3 cucharadas soperas de cereales sin azúcar
OPCIONES DE CENAS: • Bife de lomo chico, ensalada de manzana y remolacha. Helado
• Caldo de verduras, pescado al horno con ensalada verde. 1 fruta
• Pollo a la parrilla, ensalada de apio y remolacha. Áspic de frutas con gelatina diet
• Brocheta de pollo, ensalada Waldorf con crema. Gelatina diet
• Ensalada verde, colita de cuadril al horno. Postre pequeño
• Pescado a la cacerola con puré mixto (calabaza y espinaca). 2 bolas de helado diet
• Caldo de verduras, guiso de verduras con carne. Fruta
TEN EN CUENTA
Antes de iniciar cualquier dieta es aconsejable acudir al médico.
Bibliografia:
Aninimo. "Dieta De La Manzana",[en línea]. Fecha de Publicacion No Hay Fecha, [Fecha De consulta 02 de Julio de 2013]. Disponible en la Web: http://www.dietas.net/dietas/medicinales/dieta-anti-obesidad.html
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