Cuando alguien decide mejorar su forma física lo primero en lo que piensa por alguna extraña razón es en correr o como mucho en andar en bicicleta y son pocos los que piensan en entrenar con pesas. Aquí van unas cuantas razones para que empieces a hacerlo.
1. Protege tus huesos y tu masa muscular: el entrenamiento de fuerza no solo tiene efectos sobre los músculos. Los huesos también se vuelven más fuertes y densos, por lo que es un entrenamiento muy beneficioso para personas mayores con el fin de prevenir la osteoporosis.
2. Te ayuda a perder grasa: la mayoría de los programas de adelgazamiento sólo incluyen ejercicios de cardio y dieta, y una de las consecuencias suele ser que además de perder grasa también se pierde algo de masa muscular. Cuanto más músculo pierdas tu cuerpo es mucho menos efectivo a la hora de seguir quemando grasa, y al contrario, tu cuerpo necesita consumir muchas más calorías para hacer y mantener esa mayor masa muscular. Sin contar que al ser un ejercicio anaeróbico seguirás quemando calorías muchas horas después de haber acabado el entrenamiento.
3. Tendrás más energía: el entrenamiento de fuerza no solo eleva los niveles de endorfinas, que te harán sentir mucho mejor, sino que además es estupendo para ayudarte a llevar a cabo las tareas de la vida cotidiana de forma mucho más eficiente.
4. Te ayuda a prevenir enfermedades: regula los niveles de glucosa en pacientes con diabetes, alivia los dolores en pacientes con artritis, también existen estudios que señalan que tiene efectos positivos en pacientes con depresión, además de los beneficios que tiene en la prevención de la osteoporosis de los que ya hemos hablado.
5. Te hace más fuerte y te da confianza: el entrenamiento con pesas no solo mejorará tu fuerza y tu aspecto físico. Cuando entrenas y ves que día a día eres capaz de realizar más repeticiones o simplemente ir añadiendo más peso, eso tiene un efecto positivo en tu confianza.
1. Protege tus huesos y tu masa muscular: el entrenamiento de fuerza no solo tiene efectos sobre los músculos. Los huesos también se vuelven más fuertes y densos, por lo que es un entrenamiento muy beneficioso para personas mayores con el fin de prevenir la osteoporosis.
2. Te ayuda a perder grasa: la mayoría de los programas de adelgazamiento sólo incluyen ejercicios de cardio y dieta, y una de las consecuencias suele ser que además de perder grasa también se pierde algo de masa muscular. Cuanto más músculo pierdas tu cuerpo es mucho menos efectivo a la hora de seguir quemando grasa, y al contrario, tu cuerpo necesita consumir muchas más calorías para hacer y mantener esa mayor masa muscular. Sin contar que al ser un ejercicio anaeróbico seguirás quemando calorías muchas horas después de haber acabado el entrenamiento.
3. Tendrás más energía: el entrenamiento de fuerza no solo eleva los niveles de endorfinas, que te harán sentir mucho mejor, sino que además es estupendo para ayudarte a llevar a cabo las tareas de la vida cotidiana de forma mucho más eficiente.
4. Te ayuda a prevenir enfermedades: regula los niveles de glucosa en pacientes con diabetes, alivia los dolores en pacientes con artritis, también existen estudios que señalan que tiene efectos positivos en pacientes con depresión, además de los beneficios que tiene en la prevención de la osteoporosis de los que ya hemos hablado.
5. Te hace más fuerte y te da confianza: el entrenamiento con pesas no solo mejorará tu fuerza y tu aspecto físico. Cuando entrenas y ves que día a día eres capaz de realizar más repeticiones o simplemente ir añadiendo más peso, eso tiene un efecto positivo en tu confianza.