Pesaba 82.4kg hace aproximadamente un mes. Ahora 76kg.
Cómo hice?
Antes que nada aclaro que no soy un profesional, y que siempre hay que acudir a un especialista por el simple hecho de que cada cuerpo es distinto. Comparto esta experiencia como motivación o inspiración.
Quiero aclarar que en ningún momento tuve que pasar hambre ni que dejé de comer. Lo único que se sufre son los dolores musculares la primer semana.
Comprobando el IMC
Primero hice un análisis de la situación en la que estaba. Fui al médico y me hice un chequeo rutinario. Me pesó, me midió, entre otras cosas. Con esos dos datos determiné mi ÍNDICE DE MASA CORPORAL. Es un valor que promedia nuestra altura con nuestro peso y nos dice en que situación nos encontramos.
Para calcular tu IMC:
Teniendo en claro contra qué luchaba
Lo segundo que hice fue identificar aquellos factores que me tenían gordito. Comía muchas harinas, boludeces, jugos/gaseosas, meriendas zarpadas, desayunos excesivos. Y además, como buen lince, todo el día en la compu: sedentarismo.
Manos a la obra
Qué hice entonces? Es recontra simple. Y al principio uno puede desmotivarse y pensar que no sirve o que no es suficiente. Pero paciencia.
Galletitas, facturas, y pan: Chau.
Gaseosas, aguas saborizadas? Chaaau.
Pan en los sanguches o patys? También, chau.
Yo por ejemplo tomaba aquarius como si fuera agua. Ahora lo único distinto de agua es jugo de naranja normal, que tomo en el desayuno/merienda.
En cuanto al pan, dejé de comer excepto si era tostado, y obviamente limitándome. En desayunos y meriendas a veces. El resto lo mantuve normal. Almuerzo: Un plato + fruta. Cena: Un plato + fruta.. Sin repetir plato!. Si me agarra un bajón fuerte, que me tiento mucho a lo sumo me clavo una manzanita. Y en desayuno y merienda una fruta siempre, también.
En cuanto al ejercicio agarré y empecé a salir a correr día por medio más o menos. Muy tranqui, trotando; pero con constancia. Hidratándome bien.
También meto un par de flexiones en mi casa, y abdominales. Sin zarparme y lastimarme.
Los primeros días sentía que era al pedo. Pero puse huevos y una semana después, cuando me volví a pesar... chan! Había bajado algo así como un kilo y algunos gramos. Cuando ves que realmente estás bajando te recontra motivás y ahí ya es cuestión de mantener ese rumbo.