Tanto para quemar grasas,como para ganar masa muscular:COMER 6 VECES AL DÌA.
Ya sea tanto para quemar grasas como para ganar masa muscular,debemos ingerir
6 comidas diarias.
Còmo es esto?
Les explico cada uno de los casos:
Para quemar grasa
Saltearse comidas NUNCA es saludable.Porquè? Porque cuando dejamos de ingerir alguna de las comidas,nuestro cuerpo guarda una reserva de energìas para afrontar ese momento.O sea que toma calorias de nuestro cuerpo,y las almacena en forma de...GRASA.
Entonces,cada vez que salteamos una comida,no solo no bajamos de peso, sino que nuestro cuerpo crea mayores reservas de grasas.
Al ingerir 6 comidas diarias(cada 3 horas aproximadamente),primero evitamos que nuestro cuerpo sienta la necesidad de guardar reservas de grasas,segundo,aceleramos nuestro metabolismo,que se vè obligado a trabajar màs para procesar esos alimentos,por ende...quema calorìas! Y el comer cada 3 horas hace que nuestro metabolismo estè consumiendo calorias todo el dìa.
Aparte,este proceso de comer cada 3 horas và a hacer que nos alimentemos tranquilamente,sin darnos esos atracones que tan mal hacen.Y cuando lleguemos a la cena,simplemente vamos a comer algo liviano,porque casi que no vamos a tener hambre.Y ese comer liviano và a hacer que consumamos poquitas calorias,por ende,nos iremos a dormir livianos.La mayorìa de la gente,come fuerte en la cena,y se và a acostar con todas esas calorìas ingeridas sin haber sido quemadas.O sea,mientras dormimos,eso se transforma en grasa.
Por esto es tàn importante comer cada 3 horas(6 veces al dìa).
Aparte,a medida que nos vayamos acostumbrando al nuevo ritmo de alimentaciòn,vamos a estar ingiriendo porciones màs pequeñas que las que venìamos acostumbrados.Y eso và a hacer que no estemos tan pesados (y por ende cansados) despuès de cada comida.
Para ganar masa muscular
Para aquellos que quieran aumentar su masa muscular,tambièn es necesaria una ingesta de alimentos cada 3 horas(6 veces al dìa).
El mùsculo crece solo si lo entrenamos fuera de el àmbito al que està acostumbrado(rutina de volùmen),y si tiene todas las calorìas necesarias (combustible) para crecer.
Dependiendo la contextura fisica de la persona,la cantidad de calorìas necesarias vàn a variar entre 3500 y 5000 por dìa.Tambièn de esto depende cuàn fuerte sea nuestro entrenamiento,y la cantidad de calorìas que gastamos en todas las otras actividades diarias.
Por eso,lo recomendado es aumentar nuestra ingesta de calorias de una forma bien pareja y dividida entre todas esas 6 ingestas.Es necesario,tambièn,mantener bien alto nuestro consumo de proteinas.
Por eso,el mejor suplemento para ganar masa muscular son los Ganadores de peso,porque aportan muchas calorias,muchos gramos de carbohidratos,y muchos gramos de proteìnas.Y ademàs,ayuda a que no tengamos que andar atracandonos de alimentos en cada comida.
Es importante que esas 6 ingestas diarias las hagamos a conciencia.Nada de mandarnos cualquier cosa al estòmago,porque despuès,cuando tengamos que hacer la Rutina de Definiciòn,nos và a costar mucho màs sacarnos de encima esa panza que crece(inevitablemente) en la rutina de Volùmen.
Por eso,al hacer esas 6 comidas,hacerlo con criterio.Y de esa forma no solo vamos a subir nuestra masa muscular,sino que tambièn vàmos a evitar que nuestro cuerpo junte demasiada grasa.
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