HELLOWEED

Cortito y al pié, estos son algunos falsos mitos sobre la homosexualidad: * Los homosexuales son todos maricas: Falso. Sino fijate la imagen de más arriba de Rob Halford, cantante de Judas Priest que se asumió como gay hace décadas. Ponete enfrente de él y decile "marica" a ver si te animás. * La homosexualidad es una enfermedad mental: Falso. Si bien antaño se creía que SI, desde hace muchos años tanto la OMS como la Sociedad Americana de Psiquiatría eliminaron a la homsexualidad de los trastornos mentales. * Uno mismo elige ser homosexual o heterosexual: Falso. No es una elección. Si bien no está determinado por completo, las pruebas científicas identifican un componente genético que es el que determina que una persona sea homosexual o heterosexual. * Las lesbianas son feas o se parecen a los hombres: Falso. Sino fijate la foto de arriba de la hermosa Ellen Page quien se asumió como lesbiana hace unos años. * La causa de la homosexualidad es la mala crianza o los problemas familiares: Falso. De ser así, casi todo el mundo sería homosexual, sino pensá en cuántas familias con problemas conocés. Sus hijos son todos homosexuales? * Con una buena terapia se puede "convertir" a un homosexual: Falso. Al tener un origen genético, no se puede "convertir" a un homosexual en un heterosexual, con ningún tipo de terapia de ayuda o técnica. * La homosexualidad se puede curar: Falso. No es una enfermedad, y de la misma manera que no se puede contagiar, tampoco se "cura". * Los homosexuales son inútiles y no aportan nada al mundo: Falso. Sino fijate la foto de más arriba, de Alan Turing, quién creó la primer computadora y con su invento salvó millones de vidas en la Segunda Guerra Mundial, como bien se puede ver en la película "El Código Enigma". Si estás leyendo esto, felicidades, estás usando un invento homosexual * La homosexualidad es anormal: Falso. Se calcula, sin cifras definitivas, que entre el 10% y el 15% de la población mundial es homosexual. Si calculamos que hay 7.200 millones de personas en el mundo, entonces la cantidad de homosexuales es de entre 720 millones y 1080 millones de personas. Bastante "normal", no? * Todos los homosexuales son sidosos: Falso. En todo el mundo, incluyendo a hombres heterosexuales, homosexuales y a mujeres heterosexuales y homosexuales, además de a niños, son 35 millones de personas las afectadas por el VIH. Recordá que los homosexuales en el mundo son entre 720 millones y 1080 millones. Clarito, no? * Los homosexuales son así porque fueron abusados: Falso. La mayoría de las personas que han sido abusadas sexualmente en algún momento de su vida son heterosexuales y siguen siendo heterosexuales. Recordemos que lo que determina la orientación sexual es un componente genético, previo al nacimiento. * Los homosexuales son abusadores sexuales: Falso. La mayoría de los abusos sexuales a nivel mundial son perpetrados por hombres heterosexuales. Se calcula que de el 100% de los abusos sexuales, el 80% fue perpetrado por hombres heterosexuales. * La homosexualidad no es natural: Falso. Hay más de 1500 especies animales que tienen prácticas homosexuales registradas científicamente. La naturaleza es sabia, no? Estos son solo algunos, aunque los más "difundidos" entre los homofóbicos. Y recordá, homofóbico, que si tenés miedo de que alguna persona homosexual te contagie no es porque sea una enfermedad, sino porque tenés dudas sobre tu rol sexual. Y si tenés miedo es porque algo hay, no? Counselor Pablo A. Aravena

Antes que nada, algunas definiciones para que todo quede más claro: - Heterosexual: es la persona que se relacionan erótica y afectivamente principalmente con personas del otro sexo. - Homosexual: es la persona que se relacionan erótica y afectivamente principalmente con personas de su mismo sexo. Gay es un término que se utiliza en el caso de los hombres y lesbiana en el de las mujeres. - Bisexual: es la persona que se relaciona erótica y afectivamente tanto con hombres como con mujeres. - Travesti: es aquella persona que modifica su expresión de género (vestido, uso de accesorios, etc.) por ratos, pero que vive el resto de su vida con su sexo y género. No busca cambiar de género ni de sexo, puede ser hombre o mujer, así como heterosexual, bisexual u homosexual. - Transgenéro: es aquella persona que modifica permanentemente su expresión de género (hombre a mujer o viceversa), vive y se relaciona con la sociedad desde su género adoptado con nombre e identidad. Puede o no modificar su cuerpo con el uso de hormonas, aceites o cirugías; puede ser homosexual, bisexual o heterosexual. - Transexual: es aquella que modifica permanentemente tanto su identidad y expresión de género (nombre, vestido, forma de relacionarse con la sociedad) como su cuerpo a través del uso de hormonas, cirugías u otros medios. No tiene que modificar forzosamente sus órganos genitales. Las personas transexuales pueden cambiar de hombre a mujer o viceversa. También pueden ser homosexuales, bisexuales o heterosexuales. Entonces, puedo ponerme de novio con una trans sin volverme gay? La respuesta es SI, aunque para eso, hay ciertas condiciones: * Te tienen que seguir gustando erótica y afectivamente tanto las mujeres como las trans. * En la relacióin, tu rol debe ser el mismo que tendrías con una mujer. * En la parte sexual, tu rol debe ser exclusivamente, o mayoritariamente, activo. O sea, vos sos quien penetra y no quien es penetrado. * Lo mismo para el sexo oral, si te gusta practicarle sexo oral a ella habitualmente, ahí pasarás a ser gay o bisexual, dependiendo de que te siga gustando de igual manera darle sexo oral a una vagina. * En lo afectivo, deberás sentir lo mismo que sentirías o sentiste por una mujer y no deben haber cambios ya sea que sigas con la relación o no. * Lo mismo para el ámbito sexual: si durante la relación te siguen excitando las imágenes de una vagina entonces quiere decir que seguís siendo heterosexual. Recordá que más allá de todo lo que piensen, digan o puedan pensar o decir los demás, en tu vida mandás vos y sos vos quien decide qué quiere hacer y qué es lo que le gusta. No hay "pecado" en eso. Si tenés alguna duda sobre si sos o no heterosexual, podés consultar la Escala de Kinsey que tenés en este enlace: Tené siempre presente que "el corazón tiene razones que la razón nunca entenderá". Counselor Pablo A. Aravena

El lugar más elegido para ir a conocer a alguien suele ser un boliche/disco, tanto para los hombres como para las mujeres.¿ Pero es el lugar más indicado para conocer a alguien para llevar adelante una relación seria ? A continuación, les dejo algunos hechos/datos acerca de esto: Si bien en un boliche se puede conocer a la pareja de tus sueños, chances hay, el gran porcentaje de relaciones que se inician por ese medio, no llegan a durar mucho tiempo. Sino pensá en cuántas parejas felices y duraderas conocés y cuántas de ellas se conocieron en un boliche. Los hombres heterosexuales no vamos "a bailar". Si vamos a un boliche es para encontrar a alguien para tener sexo, en primer lugar, o a alguien a quien besar, como mínimo, en segundo lugar. Cuanto mayor sea el número de mujeres que besamos, mayor es nuestro status en nuestro grupo de amigos. Y ni hablar si conseguimos a más de una mujer para tener sexo. Eso ya es ser "ganador". Que un hombre te pida tu número de teléfono, email o dato de contacto sin antes querer besarte o llevarte a la cama, no significa que quiera algo serio. Solo sabe que "encarando" fuera del boliche, tiene más chances de lograrlo pareciendo alguien "más serio". Una frase que ayuda a "desenmascarar" a hombres que van a boliches a buscar sexo es "venís siempre a este boliche ?" Si contesta que SI, ya sabés que no busca novia, sino "pasarla bien". Si contesta que NO, pero es de ir a otros lugares, estamos ante la misma situación. Solo se salva aquel que vino con amigos y se separó del grupo y demuestra que solamente quiere entablar una charla con alguien y así lo demuestra preguntando y escuchando y quedándose a tu lado, simplemente dialogando de la vida, sin tratar de recibir un beso o sexo a cambio. Es fácil darse cuenta. Una manera muy sencilla de darse cuenta qué quiere un hombre esa noche, es mirar desde alguna punta del boliche a los hombres que entran al lugar y ver su postura corporal: si van con el cuerpo hacia alguien, de manera erguida y directa, está buscando sexo. Lo mismo cuenta si ves que va "encarando" de mujer en mujer tan rápido como un colibrí va de flor en flor. Que pasa si conocés a alguien que realmente quiere una relación seria y va a un boliche a hacerlo porque no la pudo conocer, hasta ahora, en ningún otro lado? Bueno, muy sencillo: si en otro ámbito no la pudo conocer/encontrar, significa que carece de habilidades sociales...y las mujeres detestan a los hombres sin habilidades sociales. La hora en que se produce el "encare", también cuenta y mucho. Si un hombre se pone a dialogar con vos apenas empezada la noche, habla de una persona segura de sí misma, en primer lugar, de que todavía no está ebrio (salvo excepciones), en segundo lugar, y de que no sos el decimoquinto intento de "levante" que tiene esa noche. Cuanto más temprano, mejor. Ahora, eso no quita que no pueda ser alguien seguro de sí mismo para encontrar a alguien con quien tener sexo. Pero es un dato a tener en cuenta. Preferentemente, el alcohol no debería ser parte de la ecuación, tanto para la mujer como para el hombre. El alcohol, de la misma manera que desinhibe, también nubla el pensamiento y no deja discernir bien si la persona que tenés ante vos realmente se interesa por tu ser, o por alguna parte específica de tu cuerpo. Un hombre que no toma alcohol en un boliche es un buen dato a tener en cuenta, pero aclaro que no es un dato definitorio. La mirada. Si los ojos en todo momento se dirigen a los tuyos y no a tu boca o escote o piernas o cola, también es un dato de genuino interés. Sino, bueno, ya te lo imaginarás El "hombre Yo Yo". Si en todo momento busca realzar sus cualidades ("Yo esto, Yo lo otro, etc." y casi no escucha o pregunta, o muestra más interés en vos que en él, estás ante alguien que se prioriza a él por sobre todo el mundo, y, por más de que quiera una relación seria, va a ser una relación basada más en él que en "los dos". Recordá, una relación es 1+1. Dos personas que se unen, y no dos mitades, como muchos suelen decir. En otro post hablaré más sobre "las dos medias naranjas". Los halagos. Si la persona de entrada hace un halago a tu cuerpo, quiere decir que eso es lo que más le importó y lo que más le importa destacar en ese momento. Mala señal. Los hombres que no tienen interés en el sexo momentáneo suelen hacer halagos, en el caso en que sean pertinentes al diálogo en cuestión, a algo que decís de vos, a alguna cualidad, acto o pensamiento que te defina como mujer. Ahora, a tener cuidado con los "halagadores masivos", esos que revolean halagos a diestra y siniestra, esos quieren tener sexo, pero de una manera que los haga ver como que realmente tienen un interés genuino en vos. Si da muchos halagos y no te mira constantemente a los ojos, o si no escucha y quiere hablar siempre de él, ya sabés que quiere. Si bien no hay fórmula definitiva en las relaciones personales, hay ciertos puntos que te pueden indicar qué quiere o busca una persona. Y si bien han habido personas que conocieron al amor de su vida, o al padre/madre de sus hijos en un boliche, suelen ser los menos. En un boliche el volumen de la música, las luces y todas las personas alrededor suelen presentar un medio NO propicio para tener una charla amena, relajada y duradera con alguien para poder llegar a conocerlo/a un poco. Más adelante haré un post con datos para que una cita sea un poco más ideal respecto de los lugares, horarios, situaciones, etcétera. Clor. Pablo Andrés Aravena

Las mujeres buscan cierto tipo de hombre. Por desgracia, los hombres también buscan cierto tipo de mujer Y entonces, ¿dónde nos encontramos? Cuando llevas una plataforma que maneja gran cantidad de datos, llegas a aprender todo tipo de cosas sobre la gente. Algunas cosas buenas y otras… menos agradables. Christian Ruddler es el co-fundador de OkCupid; un gran sitio de citas online, que le ha dado algunas pistas sobre lo que somos cuando pensamos que nadie nos está mirando. Y es que la gente en general se ajusta a estereotipos bastante predecibles. Él ha examinado más de 30 millones de perfiles y puede dar cátedra sobre datos inquietantes. Aquí un par: link: https://www.youtube.com/watch?v=7aWDgRnc46k En definitiva, que un sitio de citas es mucho menos superficial de lo que pensamos: es todo un experimento sociológico.

Me han consultado por privado sobre este tema y, si bien la sociedad actual se rige por estereotipos, esos estereotipos pueden ser parte de tu vida como no serlo. Aparte, los estereotipos no son eternos, a las mujeres que hoy se las considera "gordas" o "gorditas", hace no muchos años se las consideraba "bombas sexuales". Sin embargo, los estereotipos actuales, pertenecen a la sociedad (no en todo su conjunto, por suerte) pero no a los individuos. Alguien X puede dictar un estereotipo y éste ponerse de moda, pero eso no significa que ese estereotipo pase a ser parte de las personas. Solamente es parte de quienes consideran "válido" a ese estereotipo. Entonces, lo primero que tenés que saber o darte cuenta, es que el estereotipo es "válido" solo si vos así lo creés. Si no te guiás por los estereotipos actuales y sos feliz tal cual sos, felicitaciones y ojalá puedas pasarle tu experiencia a mujeres o chicas que se sientan mal con su cuerpo. Sin embargo, si sos de las chicas o mujeres que estos estereotipos actuales te hacen mal o te molestan, o si te sentís "gorda" o "gordita", podés cambiar esa forma de sentirte o verte e ir modificando la imágen que tenés de vos y la imagen que proyectás hacia las demás personas. No te olvides de esa palabra: proyectás. ¿Cuál es la diferencia entre alguien considerada "gordita" que vive feliz y alguien a quien eso le afecta su vida? Simple: la forma en que vos lo asociás. Si lo asociás con algo malo, te va a afectar para mal, y si lo asociás como algo que forma parte natural de tu ser, entonces lo vas a vivir como algo natural y eso te va a permitir vivir tu vida sin complejos. Ahora, si así y todo no podés verte mejor a vos misma y a su vez la opinión o la mirada de los demás te afecta, acá te van algunos tips para que puedas sentirte mejor: *Lo que creés de vos misma se proyecta sobre lo que otros perciben de vos. Entonces, si lográs sentirte un poco mejor con vos misma, tu imagen hacia los demás va a mejorar aún si no haces ningún cambio externo. *Pensá que las mujeres que no son flacas, suelen tener mayor cantidad de busto y de cola, y eso a los hombres les encanta. Conocés algún tema musical dedicado a una cola pequeña? Las colas consideradas "grandes" se llevan las miradas y el deseo sexual. *Siempre podés consultar a centros, asociaciones o grupos que te ayudarán a controlar tu peso y que te pueden acompañar mientras lo vas logrando. También hay nutricionistas, deportólogos y terapeutas que te pueden ayudar a identificar cuál es la raíz que no te permitió hasta ahora bajar de peso, y poder modificarla, ya sea con un nuevo plan nutricional, con ejercicios adaptados a lo que podés hacer, identificando aquellos sentimientos que te hacen mal, o todo eso junto. *Aún si no podés o no querés cambiar tu peso corporal, pero querés verte mejor, podés consultar a asesoras de imagen que van a ayudarte a que logres conseguir tu estilo personal y que a su vez esto te haga ver más linda, segura o esbelta. *Hacer teatro también ayuda muchísimo a conectar más con tu cuerpo y a aceptarte más, y además te brinda más seguridad y herramientas para que puedas relacionarte mejor con las personas. *Si lo de hacer ejercicio se te presenta bastante difícil, hay grupos que se reúnen para practicar diferentes actividades deportivas en conjunto y de esa manera hacerlo de manera más amena. Además, está demostrado que hacer actividad al menos con alguien, es más fácil que hacerlo sola. *¿Qué tipos de ejercicios podés hacer? Bueno, si no sos de las que les gusta ir a un gimnasio podés hacer pilates, deportes de equipo, correr, trotar, caminar, andar en bicicleta, en rollers, en skate o anotarte en un equipo de fútbol femenino que por suerte abundan, por ejemplo. *Buscá aquello que más te guste o que creas que más continuidad vas a poder darle. *Tené siempre presente que los cambios no se dan de un día para el otro y que vas a necesitar paciencia y tenacidad para lograr los objetivos que vos te traces. *Lo ideal es que no estés pendiente de la balanza, dado que a veces podés subir, como bajar o mantenerte en el mismo peso dependiendo de lo que hagas (no todos los días vas a comer exactamente lo mismo o quemar exactamente la misma cantidad de calorías). *No sigas las "dietas de moda" ni te fijes en las revistas de ejercicios o "dedicadas para la mujer". Normalmente esas revistas siguen modelos estereotipados (a veces hasta crean esos estereotipos) y eso no va a ayudarte. *No te compares con otras mujeres, ni siquiera con aquellas que hacen lo mismo que vos para bajar o mantener tu peso. Recordá que cada organismo reacciona diferente y lo que a una puede hacerla bajar kilos, a otra puede hacerle bajar gramos. Y eso no significa que una sea mejor que la otra o que lo haga mejor. *Tratá de leer las experiencias de las mujeres que se sienten bien con sigo mismas, ya sea que hayan bajado mucho de peso, o poco, o nada. A veces el alimento que más te va a ayudar va a ser el espiritual. *Intentá rodearte de personas positivas, te van a hacer muy bien y a logar tus objetivos más rápidamente. *En lo posible, siempre mantenete en positiva. Si lográs hacerlo, vas a llegar a lo que querés y vas a poder disfrutar mucho el proceso (más que la meta). Siempre recordá que, más allá de como te veas, te sientas o te creas, lo que importa es cómo vos te sentís con vos misma. Al fin y al cabo sos vos la que convive todo el tiempo con tu cuerpo, tus sentimientos y tu espíritu y nada ni nadie puede afectarte si estás bien y segura con vos misma. Y de la misma forma, si alguien no te acepta tal cual como sos, no merece ser parte de tu vida. Buscá en el camino de la vida a alguien que te acepte y te quiera tal cual sos. La belleza física se pierde con el tiempo y las circunstancias ya seas hombre o mujer y al final de cuentas lo que importa es tu manera de ser, de amar, de sentir, y de vivir. Lo demás es circunstancial. Counselor Pablo A. Aravena

Si quieren ver los datos del informe completo, les dejo el link para verlo/bajarlo en PDF: http://www.libresdelsur.org.ar/sites/default/files/MONITOREO.pdf La infografía la hice yo, sacando datos del informe. A quienes quieran hablar sobre esto o tratar temas afines (y algunos no tanto), pueden seguirme en twitter: https://twitter.com/AravenaPabloA Saludos. Counselor Pablo A. Aravena

Tomasz Kammel y esposa En cuestiones de enamoramiento, ¿los hombres primero se enamoran de la belleza externa o interna de la mujer? [email protected] podrán decir "los tipos se fijan primero en lo externo que en lo interno": y [email protected] también podrán decir "no, se enamoran de un todo, no solo de lo externo"; [email protected] dirán "no, primero se fijan en lo externo, y después, si le gustaste, se enamoran de vos". Si nos ponemos a debatir, cada quien podrá encontrar un ejemplo, propio o ajeno, de un hombre considerado físicamente lindo con una mujer considerada no tanto o de una mujer considerada físicamente linda con un hombre considerado no tanto. ¿Y entonces? Josh Holloway y señora. Primero voy a hacer una aclaración: voy a hablar solamente de hombres que quieran tener una relación seria y estable. Y desde ahí veamos lo siguiente: los hombres primero se fijan en lo externo, es verdad.Sin embargo, se enamoran de lo interno. Si, ya sé, alguien puede decir que de lo externo también se enamoran, y es verdad. Pero primero está el factor atracción, y la atracción no es una elección. Nadie puede elegir qué persona la atrae, simplemente te atrae. ¿Pero no hay acaso personas que se ponen a salir con otras solo porque les gustaste físicamente? Si, las hay, y son muchísimas. Sin embargo, cuando la belleza física se vaya transformando o cambiando, a su modo de ver, por el paso del tiempo, la llegada de los hijos y muchos factores más, esa persona dejará a la otra para buscar o irse con alguien que le atraiga físicamente más. Entonces, ¿había enamoramiento? No. Por eso anteriormente hice la aclaración de que iba a hablar exclusivamente de hombres que quieren una relación seria y estable. Y esos hombres priorizan lo interno sobre lo externo. Eso no quiere decir que no podés ser bella externa e internamente, a su parecer, al mismo tiempo. Si tenés esas dos características, a su parecer, sos la persona ideal. Clive Owen y Sarah-Jane Fenton Ok, ¿y si no te sentís bella ni interna ni externamente? ; ¿y si soy bella internamente pero no externamente, o viceversa? Las respuestas no son tan complicadas, veamos: * Si no te sentís o considerás bella interna o externamente, lo primero que tenés que hacer es potenciar aquello que SI te gusta, tanto en un caso como en el otro. Y después, si considerás que podés mejorar, simplemente buscá a aquellas personas que te puedan ayudar a mejorar en los aspectos que vos consideres siempre y cuando no lo hagas como "algo que te falta", sino como "mejoras" que te hacés a vos misma. * Si te sentís o te considerás bella internamente, pero no de forma externa, bueno, tu camino es el más sencillo, buscá mejorar aquello que considerás que se puede mejorar en lo externo, y listo. Si tenés belleza interna, lo externo es el marco de la obra de arte. * Si te sentís o considerás bella externamente pero no de forma interna, identificá y buscá mejorar aquello que no te gusta de vos y probá mostrarte hacia los demás, más cómo sos que cómo te ves. Aaron Johnson y Sam Taylor-Wood En todos los casos, cada mejora que logres, te dará más confianza en vos misma, y eso ya de por sí enamora. A los hombres que buscan una relación seria, cuanto más confianza, y amor, en vos misma tengas, más los vas a enamorar. Nunca está de más aclarar que si un hombre no te quiere tal cual sos, no vale la pena. Como verás, todo esto es muy simple, toma trabajo mejorar, pero es un camino en subida que siempre da ganancias, con cada escalón que lográs subir. Trazate una meta, un plan a seguir y después sé constante y paciente, y todo va a llegar. Hugh Jackman y Deborra-Lee Furness Y siempre recordá que los hombres, aquellos que realmente pueden ser considerados hombres en todos los sentidos, se enamoran de lo interno. Así que si tenés que priorizar una cosa o la otra, primero cultivate y mejorate internamente, amate más a vos misma. Y después, con la seguridad que adquiriste, vas a poder mejorar aquello de lo externo que considerás que se puede mejorar. Paciencia, todo va a llegar. Solo sé constante y tratá de mantenerte feliz a cada momento. Counselor Pablo A. Aravena

El jardìn de Gulliver no tiene lìmites En el huerto de Carlos Rodríguez, en Moreira (Ponteareas,España), los girasoles tienen cuatro metros, las espinacas boloñesas superan los dos y el maíz es enorme. A las plantas se les da por crecer como si estuviesen entrenadas para ello a pesar de que el propietario les priva de fertilizantes sintéticos porque quiere concebir su huerto como ecológico. A sus 40 años,Carlos es un hombre postrado en una silla de ruedas. A los veinte, una zambullida en el mar le causó una tetraplejia que ha transformado su vida en un viaje constante hacia la superación y en una lucha contra las barreras, no sólo las arquitectónicas "sino también las sociales", apunta. Hace tres años que vive en el campo, en una casa con una finca de mil metros cuadrados. En ella comenzó un proyecto para convertir el jardín en huerto ecológico adaptado. "El trabajo fue intenso pues fue necesario construir un camino para poder pasar con la silla de ruedas, jardineras a la altura para que pueda acceder a las mismas y diseñé herramientas de aluminio adaptadas a mi limitación física para trabajar la tierra", añade. Carlos apenas mueve los dedos de la manos, por lo que decidió diseñar y adaptar un guante de cuero para poder sujetar las herramientas, "ya que con la debilidad de los dedos no puedo". Reconoce que le costó coger las mañas y adquirir conocimientos pero al final "con esfuerzo y perseverancia logré cultivar mi huerto ecológico como quería". Lo explica con pasión, sin dejar de mencionar que el guante diseñado tuvo que ser rectificado más de diez veces gracias a la colaboración y paciencia de un zapatero. En el huerto cultiva algunos frutos subtropicales y gran variedad de plantas medicinales –que es su principal afición y sueña con que será su oficio en el futuro–. Entre los logros destaca la adaptación de subtropicales como limoncillo y lulo de Colombia, entre otros. En la novela de "Los viajes de Gulliver", de Jonathan Swift, escrita hace casi 300 años, se narran las increíbles peripecias de un hombre que se encontraba con culturas extrañas y que siempre le hacían diferente y recordamos de ella que a veces era gigante y a veces era pequeño, dependiendo de quien estuviera enfrente. Sin pretender buscar paralelismos, en ese pequeño huerto de Moreira, Carlos se nos antoja un gigante caminando sobre ruedas. Esta noticia tiene un poquito màs de un mes,pero es vàlida para mostrar que cuando se quiere,se puede,aùn cuando las limitaciones son muchas. Saludos. Fuente: http://www.farodevigo.es/sociedad-cultura/2009/08/20/jardin-gulliver-limites/360116.html

Las proteínas son sustancias orgánicas que contienen carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno. Están compuestas de aminoácidos, sus unidades más simples, algunos de los cuales son esenciales para nuestro organismo; es decir, que necesariamente han de ser ingeridos junto con la dieta, ya que el cuerpo no es capaz de producirlos por sí solo. Aminoácidos esenciales y fuentes alimenticias de proteínas Isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina. En función de la cantidad de aminoácidos esenciales, se establece la calidad de los distintos tipos de proteínas. Aquellas que contienen cantidades suficientes de cada uno de los aminoácidos esenciales son proteínas de alto valor biológico y, cuando falta un aminoácido esencial, el valor biológico de esa proteína disminuye. Por eso es tàn importante consumir proteìnas de Alto Valor Biològico.Hoy en dìa la mayorìa de los suplementos de proteìnas tienen un Alto Valor Biològico,con lo cual,estaremos ayudando a nuestro cuerpo a regenerarse,crecer muscularmente,y bajar de peso(dependiendo la actividad,y la ingesta). Còmo es esto? Para las personas que hacen una actividad fìsica(gimnasio,correr,practicar algùn deporte,etc.),son necesarios entre 1.5 y 2.5 gramos de proteìna por kilo de peso corporal por dìa(la cantidad de gramos varìa segùn la intensidad del ejercicio).Ejemplo: Si peso 80 kilos,y hago una rutina de volùmen en el gimnasio,necesitarìa entre 2 y 2.5gramos por dìa(tanto el dìa que entreno,como el dìa que me recupero fisicamente).Acà lo expreso de forma numèrica: Ejemplo: 80kg x 2 gramos = 160 gramos de proteìna por dìa. Es un nùmero importante,y no es tan fàcil llegar a eso con la alimentaciòn sin quedar con el botòn del pantalòn desabrochado y casi reventando.Por eso,los batidos de proteìna son tan importantes,porque aportan grandes cantidades de proteìna que podemos ingerir tan solo tomando un vaso de leche o agua. Pero porquè les digo que consumiendo proteìnas podemos bajar de peso? Muy sencillo.Las grasas son un modo que nuestro organismo tiene de reservarnos energìa para recuperarnos fisicamente,para poder realizar nuestras actividades diarias,y para mantener nuestra temperatura corporal.Pero que FEA que es la grasa en nuestro cuerpo!(principalmente en el abdòmen,piernas y glùteos).Entonces,si consumimos los gramos de proteìna diarios que nuestro cuerpo necesita,no và a sentir la necesidad de guardar grasas como reserva,porque la misma proteìna nos està ayudando a recuperarnos de la actividad fìsica.Ademàs,nuestro metabolismo tarda màs tiempo en procesar las proteìnas,por ende...quema màs calorìas! Entonces,si nuestro cuerpo recibe la cantidad de gramos de proteìna que requiere por dìa,vamos a recuperarnos muscularmente màs ràpido,vamos a crecer muscularmente(dependiendo la actividad),y vamos a acumular menos,y quemar màs,grasas. Por eso es que es tàn importante el consumo de proteìnas en el dìa a dìa. Podemos recuperarnos muscularmente,sacar màs maza muscular,y quemar màs,y reservar menos,grasas. Y vos,ya tomaste las proteìnas de hoy? Fuente: http://www.fitnesstime.com.ar/novedades/26/index.html

Tanto para quemar grasas,como para ganar masa muscular:COMER 6 VECES AL DÌA. Ya sea tanto para quemar grasas como para ganar masa muscular,debemos ingerir 6 comidas diarias. Còmo es esto? Les explico cada uno de los casos: Para quemar grasa Saltearse comidas NUNCA es saludable.Porquè? Porque cuando dejamos de ingerir alguna de las comidas,nuestro cuerpo guarda una reserva de energìas para afrontar ese momento.O sea que toma calorias de nuestro cuerpo,y las almacena en forma de...GRASA. Entonces,cada vez que salteamos una comida,no solo no bajamos de peso, sino que nuestro cuerpo crea mayores reservas de grasas. Al ingerir 6 comidas diarias(cada 3 horas aproximadamente),primero evitamos que nuestro cuerpo sienta la necesidad de guardar reservas de grasas,segundo,aceleramos nuestro metabolismo,que se vè obligado a trabajar màs para procesar esos alimentos,por ende...quema calorìas! Y el comer cada 3 horas hace que nuestro metabolismo estè consumiendo calorias todo el dìa. Aparte,este proceso de comer cada 3 horas và a hacer que nos alimentemos tranquilamente,sin darnos esos atracones que tan mal hacen.Y cuando lleguemos a la cena,simplemente vamos a comer algo liviano,porque casi que no vamos a tener hambre.Y ese comer liviano và a hacer que consumamos poquitas calorias,por ende,nos iremos a dormir livianos.La mayorìa de la gente,come fuerte en la cena,y se và a acostar con todas esas calorìas ingeridas sin haber sido quemadas.O sea,mientras dormimos,eso se transforma en grasa. Por esto es tàn importante comer cada 3 horas(6 veces al dìa). Aparte,a medida que nos vayamos acostumbrando al nuevo ritmo de alimentaciòn,vamos a estar ingiriendo porciones màs pequeñas que las que venìamos acostumbrados.Y eso và a hacer que no estemos tan pesados (y por ende cansados) despuès de cada comida. Para ganar masa muscular Para aquellos que quieran aumentar su masa muscular,tambièn es necesaria una ingesta de alimentos cada 3 horas(6 veces al dìa). El mùsculo crece solo si lo entrenamos fuera de el àmbito al que està acostumbrado(rutina de volùmen),y si tiene todas las calorìas necesarias (combustible) para crecer. Dependiendo la contextura fisica de la persona,la cantidad de calorìas necesarias vàn a variar entre 3500 y 5000 por dìa.Tambièn de esto depende cuàn fuerte sea nuestro entrenamiento,y la cantidad de calorìas que gastamos en todas las otras actividades diarias. Por eso,lo recomendado es aumentar nuestra ingesta de calorias de una forma bien pareja y dividida entre todas esas 6 ingestas.Es necesario,tambièn,mantener bien alto nuestro consumo de proteinas. Por eso,el mejor suplemento para ganar masa muscular son los Ganadores de peso,porque aportan muchas calorias,muchos gramos de carbohidratos,y muchos gramos de proteìnas.Y ademàs,ayuda a que no tengamos que andar atracandonos de alimentos en cada comida. Es importante que esas 6 ingestas diarias las hagamos a conciencia.Nada de mandarnos cualquier cosa al estòmago,porque despuès,cuando tengamos que hacer la Rutina de Definiciòn,nos và a costar mucho màs sacarnos de encima esa panza que crece(inevitablemente) en la rutina de Volùmen. Por eso,al hacer esas 6 comidas,hacerlo con criterio.Y de esa forma no solo vamos a subir nuestra masa muscular,sino que tambièn vàmos a evitar que nuestro cuerpo junte demasiada grasa. FUENTE: http://www.fitnesstime.com.ar/novedades/31/index.html