Un vídeo... mal comenzamos...
¿Por qué tienes insomnio?
Si no puedes dormir es que no estás listo para dormir PUNTO
¿Por qué demonios te acuestas si no tienes sueño?
¿Por qué apagas la luz si no estás muerto de cansancio?
¿Tu mamita te obliga a acostarte aunque no tengas sueño?
Hay muchísimas actitudes que te mantendrán despierto hasta muy tarde, por ejemplo:
Comer demasiado tardeHacer ejercicio demasiado tardeTomar café una hora antes de dormirTomar muchas gaseosas o cerveza que llene tu vejiga y tengas que ir al baño a las 2 de la mañanaTener "preocupaciones" propias o ajenasTener asuntos pendientes que te "quitan el sueño"No ordenar tu habitaciónTratar de dormir en un ambiente ruidoso e iluminadoTener deseos sexuales no satisfechosTener pensamientos negativos que crecen y crecen como una bola de nieveBueno... bueno... bueno... Tantas cosas solo nos van a causar confusión e INSOMNIO, así que debemos agrupar las cosas como buenos seres humanos que somos...
La correcta alimentación para dormir bien y despertarse con mucha energía
No soy quién para darte una dieta, además tu salud es como un cubo rubik manipulado por un mono en celo durante 15 minutos. Lo que quiero decir es que si bien todos somos seres humanos (menos tu suegra ya que es un ente superior) y tenemos muchísimas cosas en común, lo más probable es que un alimento de mi país pueda ser muy delicioso y nutritivo para mi, pero para ti puede ser mortal, ya que podría provocarte:
Alergias
Diarrea
Vómito
Envenenamiento
O en el peor mejor de los casos gases
Las personas con hipertensión deben consumir muy poca sal, las personas con diabetes deben evitar el azúcar de mesa y las personas con gota o ácido úrico elevado deben controlar el consumo de proteínas.
Una vez aclarado esto, es importante que leas esto:
Preocupaciones y pensamientos negativos
En esta sección es obligatorio que utilices un cuaderno o registres un BLOG personal para escribir todas tus preocupaciones y pensamientos negativos.
Si tienes muchas preocupaciones significa que no estás viviendo tu propia vida, deja que los demás se ocupen de sus problemas, todos tenemos la capacidad de aprender de nuestros errores y para ello es evidente que hay que EQUIVOCARSE.
Por ejemplo, algunos padres sobreprotectores son los culpables de que sus hijos tengan alergias al polvo o a los animales, porque no les dejan jugar con tierra ni con sus mascotas... así que su organismo se queda "virgen" y un poco de polvo les producirá un ataque de asma en el peor de los casos.
Si te preocupan tus padres, hermanos o cualquier otro familiar, no pienses en los problemas sino en cómo solucionarlos desde donde estás ahora y con tus propias manos. Son las 2 de la mañana ¿Qué puedes hacer por ellos?
Si te preocupa tu estabilidad económica, recuerda que miles de personas pierden su trabajo cada día y después de unos meses consiguen algo mejor y su vida continúa, todo depende de la actitud y los HUEVOS que le pongan... a su desayuno claro... Te pido que seas VALIENTE y estés preparado para todo, la vida continúa.
Los pensamientos negativos son una elección ¿Quieres que te lo demuestre con un ejemplo muy conocido?
Observa tu habitación y memoriza todos los objetos rojos.Ahora cierra los ojos... cuenta hasta 10Y nombra todos los objetos de color azul.Obviamente no podrás nombrar los objetos de color azul con exactitud porque tu mente se estaba enfocando en todas las cosas de color rojo. Si tienes pensamientos negativos, estos atraerán a otros pensamientos más negros y más apestosos que no te dejarán dormir toda la noche.
Empieza a entrenar tu mente para imaginarte cosas muy placenteras, que te hagan sentir muy bien...
Si tuviste un día de Merdé!! entonces piensa que vas a hacer mañana para equilibrar tu estado de ánimo, te doy una lista de lo que yo haría (todo depende de tus gustos):
KARAOKEAbrazar y besar a tu pareja durante 2 horas y dejarla con ganas Ir a un SPAUna sesión de masajesResumir toda tu vida en 1.000 palabras desde el punto de vista de tu madreNadarCorrerIr al gimnasioEscuchar las canciones que más te gusten pero que no entiendas la letraContactar con un buen amigo o amiga y tomar un caféIr al cineJugar juegos de vídeoLo que te de la gana
En tu noche de insomnio elige 2 o 3 de estas actividades e imagina cada situación con todos los detalles que puedas, siguiendo este checklist:
¿Puedo sentir el olor del lugar en el que estoy?¿Puedo ver claramente el lugar donde estoy?¿Puedo escuchar los sonidos con claridad?¿Puedo sentir los objetos que toco?¿Puedo sentir el sabor de los alimentos? Mira ese jugoso limón!!! Vamos a cortarlo!! Uy me saltó ácido cítrico justo en el ojo!! Estoy lagrimeando!! Bueno ahora exprimiré el limón en mi boca!!! Cayeron dos gotas!! Está súper agrio!!! (¿Funciona?)Esto funcionará muy bien si tus 5 sentidos están activos mientras imaginas cada situación.
Habitación limpia, comodidad extrema
El ambiente es muy importante, ni mucho calor ni mucho frío.
Nada de luz!!!
Nada de ruidos!!!
Sábanas frescas!!!
Todo ordenado!!! El simple hecho de ver desorden puede producir un pensamiento negativo que te perturbe el sueño.
El secreto de la manzana nocturna
Las manzanas verdes son agrias, jugosas y muy deliciosas. Algunas personas se despiertan a media noche con la boca seca, tal vez porque duermen con la boca abierta o tienen algún otro problema. Si tienes este problema te recomiendo que al momento de despertarte le des un mordisco a la manzana... te aseguro que te volverás a dormir en minutos.
La mente ociosa taller del diablo
La mente es como una esponja porque absorbe todo lo que le llega:
Propagandas de TVConsejos de amigosComportamientos de los actores de cineInsultosAlabanzasNoticiasPero... para que algo se grabe en tu memoria debe producirte una emoción muy fuerte es por eso que las CHICAS se encaprichan con los MUCHACHOS que les han causado mucha emoción, ya sean buenas o malas emociones, de alguna u otra forma las CHICAS no dejan de pensar en las personas que han dejado CICATRICES en sus memorias.
Advertencia: No te digo que trates mal a las chicas, sino que las TRAUMES CON ACTOS DE PURA FELICIDAD así te recordarán para siempre.
¿Recuerdas que estabas haciendo el 11 de septiembre de 2001? Siiii
¿Recuerdas que estabas haciendo el 10 de mayo del 2012? Nooo
La mente es también puede compararse a un jardín si no llenas tu vida de VALORES que rijan tu actitud, todo lo que estarás sembrando será: Preocupaciones ajenas, Vicios ajenos, Miedos ajenos y Frustraciones ajenas.
Si quieres curar el insomnio de una buena vez debes hacer rituales placenteros que reafirmen tus valores, como por ejemplo subir a una montaña y gritar con todas tus fuerzas que te estás convirtiendo en UN EXCELENTE REDACTOR Y QUE PARA ELLO ESTAS INVIRTIENDO TU TIEMPO PARA MEJORAR TUS HABILIDADES CADA DÍA Y ASÍ PODER COMUNICAR TUS IDEAS OFRECIENDO INFORMACIÓN ÚTIL Y DE CALIDAD A TUS LECTORES PARA QUE PUEDAN MEJORAR SUS VIDAS Y SENTIR MÁS FELICIDAD.
Es un compromiso total, ya que en tu mente solo puede haber un pensamiento a la vez, y tú decides si ese pensamiento te producirá placer o dolor.
Cómo despertar con mucha energía
Elige una hora adecuada para despertarte y coloca una alarma muy agradable, por ejemplo:
O también:
Con esta música, no me da ganas de apagar la alarma simplemente me pongo a bailar ridículamente o moverme con mucha energía y luego como mi manzana madrugadora con un vaso de agua pura o limonada.
Eso es todo, mucha energía. Luego preparo mi desayuno oficial con triptófano proveniente de pollo, pavo o pescado, un poco de ensalada y LISTO EL POLLO.
Mucha energía, para trabajar, hacer ejercicio y enamorar a mis lectoras.
Despedida
Si haz llegado hasta aquí te felicito, eres un gran lector o una gran LECTORA DE BLU RAY... disculpa ya tengo sueño.... [BOSTEZO]...
Si cumples al pie de la letra lo que en este artículo se ha escrito, pues lograrás superar el insomnio para siempre y despertarte con mucha energía.
Recuerda que debes crear tu propio proceso y cada día obtendrás mejores y mejores resultados... No te pido un +1 ni un Like porque están muy caros en tu ciudad... así que buenas noches y bienvenido a mundodesconocido punto es
Cierra los ojos... bueno noooo ¡Qué tonto soy! todavía no los cierres ¿Cómo vas a seguir leyendo?
Bueno, primero lee y después cierra los ojos y recuerda este pequeño ejericcio:
Ahora si, cierra lo ojos de forma relajada, no los presionesRespira lentamente 4/2/4/2, cuatro segundos de inhalación, 2 segundos de retención, 4 segundos de exhalación y cuatro segundos sin aire.Practica 10 respiraciones lentas 4/2/4/2 Empieza a respirar lenta y cómodamente sin contar los segundos, tienes que disfrutar cada respiraciónAhora imagina a todos tus seres queridos, sentados en la sala y todos están boooostezaaaaaando.... Padre: Que cansancio!! Estoy agotado!! [Bostezo lento con la boca muy abierta y los ojos cerrados]Madre: [Bostezo rápido con sonido] Awwww qué tarde es tengo mucho sueño...Hermano: [Bostezo lento y pausado]Hermana: [Bostezo lento con sonido] chaaa chaaa [Se duerme en la sala]Novia: Que sueño tengo!!! [Bostezo lento y prolongado con lagrimas en los ojos] Me voy a dormir!!!Si te saque por lo menos un bostezo, me debes un +1 o un like Es un bonito ejercicio que puede servirle a algunas personas que tienen muy bien desarrollada la imaginación, si no bostezas a la primera es que no estás imaginándonte vívidamente la situación. Debes ser paciente y empezar a "seducir" tus pensamientos hasta provocarte un bostezo.
¿Por qué tienes insomnio?
Si no puedes dormir es que no estás listo para dormir PUNTO
¿Por qué demonios te acuestas si no tienes sueño?
¿Por qué apagas la luz si no estás muerto de cansancio?
¿Tu mamita te obliga a acostarte aunque no tengas sueño?
Hay muchísimas actitudes que te mantendrán despierto hasta muy tarde, por ejemplo:
Comer demasiado tardeHacer ejercicio demasiado tardeTomar café una hora antes de dormirTomar muchas gaseosas o cerveza que llene tu vejiga y tengas que ir al baño a las 2 de la mañanaTener "preocupaciones" propias o ajenasTener asuntos pendientes que te "quitan el sueño"No ordenar tu habitaciónTratar de dormir en un ambiente ruidoso e iluminadoTener deseos sexuales no satisfechosTener pensamientos negativos que crecen y crecen como una bola de nieveBueno... bueno... bueno... Tantas cosas solo nos van a causar confusión e INSOMNIO, así que debemos agrupar las cosas como buenos seres humanos que somos...
La correcta alimentación para dormir bien y despertarse con mucha energía
No soy quién para darte una dieta, además tu salud es como un cubo rubik manipulado por un mono en celo durante 15 minutos. Lo que quiero decir es que si bien todos somos seres humanos (menos tu suegra ya que es un ente superior) y tenemos muchísimas cosas en común, lo más probable es que un alimento de mi país pueda ser muy delicioso y nutritivo para mi, pero para ti puede ser mortal, ya que podría provocarte:
Alergias
Diarrea
Vómito
Envenenamiento
O en el peor mejor de los casos gases
Las personas con hipertensión deben consumir muy poca sal, las personas con diabetes deben evitar el azúcar de mesa y las personas con gota o ácido úrico elevado deben controlar el consumo de proteínas.
Una vez aclarado esto, es importante que leas esto:
El triptófano es un aminoácido esencial en la nutrición humana. Es uno de los 20 aminoácidos incluidos en el código genético (codón UGG).
Es esencial para promover la liberación del neurotransmisor serotonina, involucrado en la regulación del sueño y el placer. Su punto isoeléctrico se ubica a pH=5.89.
La ansiedad, el insomnio y el estrés se benefician de un mejor equilibrio gracias altriptófano.
El triptófano es esencial para que la glándula pineal segregue la serotonina, que es un neurotransmisor cerebral.
Favorece el sueño, ya que la serotonina es precursora de la hormona melatonina, vital para regular el ciclo diario de sueño-vigilia.
En algunos casos se observa un efecto antidepresivo debido a la serotonina.
El efecto tranquilizante de la serotonina actúa con un ansiolítico.
Entonces debes consumir alimentos con triptófano y como son buen tipo y me gusta que duermas muy bien para que leas mis artículos te doy una lista de los alimentos que debes comer en el desayuno y en el almuerzo:
El maníEl pavoEl quesoEl polloLa lecheLas nuecesLos huevosEl pescado
No me gusta escribir lo siguiente pero debo ponerlo por si acaso:
Si eres alérgico al maní y a las nueces no los comasSi eres intolerante a la lactosa (gases, vómitos y/o diarrea) no tomes leche ni comas quesoEl pollo, el pescado y el pavo siempre frescos y hervidos o al horno.Deberás comer estos alimentos en tu desayuno y en el almuerzo, te recomiendo que visites a un nutriólogo para que te guíe.
Debes olvidarte de la cena y consumir tu última comida a las 18 horas, bebé agua pura o limonada sin azúcar y consume una ensalada con algo de proteínas provenientes de: Pavo, pollo o pescado.
Con esto tu organismo estará listo para producir serotonina gracias a la materia prima que le estás brindando cada día, sii siii el aminoácido triptófano.
Es importante que recuerdes esto:
La serotonina es precursora de la hormona melatonina, vital para regular el ciclo diario de sueño-vigilia.
Preocupaciones y pensamientos negativos
En esta sección es obligatorio que utilices un cuaderno o registres un BLOG personal para escribir todas tus preocupaciones y pensamientos negativos.
Si tienes muchas preocupaciones significa que no estás viviendo tu propia vida, deja que los demás se ocupen de sus problemas, todos tenemos la capacidad de aprender de nuestros errores y para ello es evidente que hay que EQUIVOCARSE.
Por ejemplo, algunos padres sobreprotectores son los culpables de que sus hijos tengan alergias al polvo o a los animales, porque no les dejan jugar con tierra ni con sus mascotas... así que su organismo se queda "virgen" y un poco de polvo les producirá un ataque de asma en el peor de los casos.
Si te preocupan tus padres, hermanos o cualquier otro familiar, no pienses en los problemas sino en cómo solucionarlos desde donde estás ahora y con tus propias manos. Son las 2 de la mañana ¿Qué puedes hacer por ellos?
Si te preocupa tu estabilidad económica, recuerda que miles de personas pierden su trabajo cada día y después de unos meses consiguen algo mejor y su vida continúa, todo depende de la actitud y los HUEVOS que le pongan... a su desayuno claro... Te pido que seas VALIENTE y estés preparado para todo, la vida continúa.
Los pensamientos negativos son una elección ¿Quieres que te lo demuestre con un ejemplo muy conocido?
Observa tu habitación y memoriza todos los objetos rojos.Ahora cierra los ojos... cuenta hasta 10Y nombra todos los objetos de color azul.Obviamente no podrás nombrar los objetos de color azul con exactitud porque tu mente se estaba enfocando en todas las cosas de color rojo. Si tienes pensamientos negativos, estos atraerán a otros pensamientos más negros y más apestosos que no te dejarán dormir toda la noche.
Empieza a entrenar tu mente para imaginarte cosas muy placenteras, que te hagan sentir muy bien...
Si tuviste un día de Merdé!! entonces piensa que vas a hacer mañana para equilibrar tu estado de ánimo, te doy una lista de lo que yo haría (todo depende de tus gustos):
KARAOKEAbrazar y besar a tu pareja durante 2 horas y dejarla con ganas Ir a un SPAUna sesión de masajesResumir toda tu vida en 1.000 palabras desde el punto de vista de tu madreNadarCorrerIr al gimnasioEscuchar las canciones que más te gusten pero que no entiendas la letraContactar con un buen amigo o amiga y tomar un caféIr al cineJugar juegos de vídeoLo que te de la gana
En tu noche de insomnio elige 2 o 3 de estas actividades e imagina cada situación con todos los detalles que puedas, siguiendo este checklist:
¿Puedo sentir el olor del lugar en el que estoy?¿Puedo ver claramente el lugar donde estoy?¿Puedo escuchar los sonidos con claridad?¿Puedo sentir los objetos que toco?¿Puedo sentir el sabor de los alimentos? Mira ese jugoso limón!!! Vamos a cortarlo!! Uy me saltó ácido cítrico justo en el ojo!! Estoy lagrimeando!! Bueno ahora exprimiré el limón en mi boca!!! Cayeron dos gotas!! Está súper agrio!!! (¿Funciona?)Esto funcionará muy bien si tus 5 sentidos están activos mientras imaginas cada situación.
Habitación limpia, comodidad extrema
El ambiente es muy importante, ni mucho calor ni mucho frío.
Nada de luz!!!
Nada de ruidos!!!
Sábanas frescas!!!
Todo ordenado!!! El simple hecho de ver desorden puede producir un pensamiento negativo que te perturbe el sueño.
El secreto de la manzana nocturna
Las manzanas verdes son agrias, jugosas y muy deliciosas. Algunas personas se despiertan a media noche con la boca seca, tal vez porque duermen con la boca abierta o tienen algún otro problema. Si tienes este problema te recomiendo que al momento de despertarte le des un mordisco a la manzana... te aseguro que te volverás a dormir en minutos.
La mente ociosa taller del diablo
La mente es como una esponja porque absorbe todo lo que le llega:
Propagandas de TVConsejos de amigosComportamientos de los actores de cineInsultosAlabanzasNoticiasPero... para que algo se grabe en tu memoria debe producirte una emoción muy fuerte es por eso que las CHICAS se encaprichan con los MUCHACHOS que les han causado mucha emoción, ya sean buenas o malas emociones, de alguna u otra forma las CHICAS no dejan de pensar en las personas que han dejado CICATRICES en sus memorias.
Advertencia: No te digo que trates mal a las chicas, sino que las TRAUMES CON ACTOS DE PURA FELICIDAD así te recordarán para siempre.
¿Recuerdas que estabas haciendo el 11 de septiembre de 2001? Siiii
¿Recuerdas que estabas haciendo el 10 de mayo del 2012? Nooo
La mente es también puede compararse a un jardín si no llenas tu vida de VALORES que rijan tu actitud, todo lo que estarás sembrando será: Preocupaciones ajenas, Vicios ajenos, Miedos ajenos y Frustraciones ajenas.
Si quieres curar el insomnio de una buena vez debes hacer rituales placenteros que reafirmen tus valores, como por ejemplo subir a una montaña y gritar con todas tus fuerzas que te estás convirtiendo en UN EXCELENTE REDACTOR Y QUE PARA ELLO ESTAS INVIRTIENDO TU TIEMPO PARA MEJORAR TUS HABILIDADES CADA DÍA Y ASÍ PODER COMUNICAR TUS IDEAS OFRECIENDO INFORMACIÓN ÚTIL Y DE CALIDAD A TUS LECTORES PARA QUE PUEDAN MEJORAR SUS VIDAS Y SENTIR MÁS FELICIDAD.
Es un compromiso total, ya que en tu mente solo puede haber un pensamiento a la vez, y tú decides si ese pensamiento te producirá placer o dolor.
Cómo despertar con mucha energía
Elige una hora adecuada para despertarte y coloca una alarma muy agradable, por ejemplo:
O también:
Con esta música, no me da ganas de apagar la alarma simplemente me pongo a bailar ridículamente o moverme con mucha energía y luego como mi manzana madrugadora con un vaso de agua pura o limonada.
Eso es todo, mucha energía. Luego preparo mi desayuno oficial con triptófano proveniente de pollo, pavo o pescado, un poco de ensalada y LISTO EL POLLO.
Mucha energía, para trabajar, hacer ejercicio y enamorar a mis lectoras.
Despedida
Si haz llegado hasta aquí te felicito, eres un gran lector o una gran LECTORA DE BLU RAY... disculpa ya tengo sueño.... [BOSTEZO]...
Si cumples al pie de la letra lo que en este artículo se ha escrito, pues lograrás superar el insomnio para siempre y despertarte con mucha energía.
Recuerda que debes crear tu propio proceso y cada día obtendrás mejores y mejores resultados... No te pido un +1 ni un Like porque están muy caros en tu ciudad... así que buenas noches y bienvenido a mundodesconocido punto es
Cierra los ojos... bueno noooo ¡Qué tonto soy! todavía no los cierres ¿Cómo vas a seguir leyendo?
Bueno, primero lee y después cierra los ojos y recuerda este pequeño ejericcio:
Ahora si, cierra lo ojos de forma relajada, no los presionesRespira lentamente 4/2/4/2, cuatro segundos de inhalación, 2 segundos de retención, 4 segundos de exhalación y cuatro segundos sin aire.Practica 10 respiraciones lentas 4/2/4/2 Empieza a respirar lenta y cómodamente sin contar los segundos, tienes que disfrutar cada respiraciónAhora imagina a todos tus seres queridos, sentados en la sala y todos están boooostezaaaaaando.... Padre: Que cansancio!! Estoy agotado!! [Bostezo lento con la boca muy abierta y los ojos cerrados]Madre: [Bostezo rápido con sonido] Awwww qué tarde es tengo mucho sueño...Hermano: [Bostezo lento y pausado]Hermana: [Bostezo lento con sonido] chaaa chaaa [Se duerme en la sala]Novia: Que sueño tengo!!! [Bostezo lento y prolongado con lagrimas en los ojos] Me voy a dormir!!!Si te saque por lo menos un bostezo, me debes un +1 o un like Es un bonito ejercicio que puede servirle a algunas personas que tienen muy bien desarrollada la imaginación, si no bostezas a la primera es que no estás imaginándonte vívidamente la situación. Debes ser paciente y empezar a "seducir" tus pensamientos hasta provocarte un bostezo.