¿Que tan seguido debo entrenar los músculos?

Al menos una ves a la semana y mejor si son dos o tres. ¿Por cuanto tiempo? Idealmente, una rutina de 30 a 60 minutos que cubra todos los grupos musculares. En general de 10-12 repeticiones y un día de descanso entre ejercicios. ¿Más avanzado? Divide tu rutina por grupo muscular y entrena uno por día, por ejemplo: Día uno: Piernas, bíceps, abdomen. Día dos: Hombros y espalda Día tres: Pecho y tríceps Comienza cada ruina trabajando los grupos musculares grandes antes de los mas pequeños. Por ejemplo, muslos, espalda y pecho antes que brazos, hombros y pantorrillas.