Dieta Del Buen Comer -Dieta Para Adelgazar

INDICACIONESCon esta dieta conseguirás apaciguar un poco la sensación de hambre, tanto antes como después de las comidas.Si sales a comer fuera de casa y no puedes pedir que te preparen la comida de tu dieta, bebe dos vasos de agua antes de empezar a comer. De esta manera te sentirás más lleno y comerás menos.Si justo antes de irte a la cama tienes hambre, guarda el postre de la cena para ese momento.Es muy importante no comenzar dietas en momentos difíciles, como es una crisis o después de una enfermedad. DIETA DEL BUEN COMER LUNES Desayuno:Café o té30 gr. de pan con 70 gr. de queso frescoComida:Verduras hervidas150 gr. de pollo al hornoFrutas Café o téCena:Ensalada de lechuga, cebolla y tomate150 gr. de atún1 yogurMARTES Desayuno:Café o té2 panecillos pequeños con50 gr. de jamón dulce o de yorkComida:Ensalada de verduras, tomate y maíz150 gr. de pollo2 frutasCena:Sopa de verdura o pasta1 tortilla de champiñones1 yogur MIÉRCOLES Desayuno:50 gr. de cereales con 1 vaso de leche1 banana o plátano con pasasComida:Verduras al horno150 gr. de pavo1 flanCena:Verdura fresca y manzana2 huevos duros1 rebanada de pan de cereales1 pera JUEVES Desayuno:Café o téJugo o zumo de naranja2 tostadas con mermeladaComida:Verdura hervida con1 patata 150 gr. de hígado de ternera1 mouseCena:Crema de verdura50 gr. de arroz integral hervido70 gr. de quesoFresas VIERNES Desayuno:50 gr. de cereales con 1 vaso de leche1 frutaComida:Espinacas150 gr. de carne1 quesitoCena:Ensalada de coliflor y zanahoria2 huevos duros1 cuajada SÁBADO Desayuno:Zumo de naranja2 tostadas1 yogurComida:Alcachofas u otra verdura al horno150 gr. de cordero asado1 frutaCena:Verduras a la brasa o hervidas2 calamares a la plantaMelón DOMINGO Desayuno:Café o té2 tostadas con 1 loncha de jamón serranoComida:Verduras asadas150 gr. de pollo1 manzanaCena:Puré de verduras100 gr. de almejas o mejillones al vapor1 fruta TEN EN CUENTA Complementa la dieta andando o paseando, al menos, 30 minutos al día.Bebe mucha agua y evita las bebidas alcohólicas.Es importante no saltarse ninguna comida. Bibliografia Anónimo. "Dieta Del buen comer",[en línea]. Fecha de Publicación No Hay Fecha, [Fecha De consulta 09 de Julio de 2013].Disponible en la Web: http://www.dietas.net/dietas/famosas/dieta-del-buen-comer.html Espero que les guste en esta pagina encontraran muchas mas dietas http://dietasparaadelgazarweb.blogspot.com