Yoga y estrés

Yoga y Estrés El estrés es una de las conductas emocionales más ampliamente estudiadas actualmente. Algunos autores, consideran que el estrés es siempre un estado psicopatológico del individuo, otros simplemente lo conciben en términos de impulso o activación, e incluso hay quienes consideran que el estrés es un rasgo de personalidad Generalmente escuchamos la palabra estrés como signo de malestar, preocupación, ansiedad y tensión, es decir que habitualmente tiene un significado o una connotación desagradable. Pero las mismas reacciones de estrés también ocurren cuando estamos ante situaciones de disfrute, como practicar un deporte, tener sexo, obtener una promoción en el trabajo, o al producir una obra de arte. En estos últimos casos mencionados las reacciones físicas tensionantes son las mismas, pero generalmente las describimos de otro modo, como alegría, satisfacción, estimulación y a veces, éxtasis. Lo cierto es que el estrés es una reacción que se produce ante determinados estímulos, que pueden ser aversivos o no y que por lo general actúa de una forma adaptativa. En realidad, si no tuviéramos algún grado de estrés , haríamos pocas actividades y estaríamos muy insatisfechos y aburridos (lo que significaría estar tensionado de mal modo). El estrés es algo que naturalmente ocurre para ayudarnos a alcanzar nuestras metas y es el motor que incentiva nuevas experiencias. El manejo del estrés: El manejo del estrés puede transformarse en un problema si no podemos dirigirlo o administrarlo en forma adecuada, especialmente cuando se prolonga en el tiempo o se acumula, puede ocasionar los siguientes trastornos: Problemas emocionales. Temores irracionales y ansiedad, especialmente con respecto al futuro, que pueden causar tensiones y luego empeorar la capacidad para afrontar los problemas. Cambios en la conducta. En el trabajo, por ejemplo, suele aumentar la cantidad de errores en la realización de las tareas, o puede alterarse la capacidad general para compatibilizar con la gente. Existe un acuerdo amplio en cuanto a la incidencia del exceso de estrés como un factor que contribuye al dolor de cabeza, migrañas, dolor de espalda y cervicalgia, úlcera y trastornos digestivos, alergias incluyendo el asma, llegando hasta los problemas cardíacos, como arritmia cardíaca, taquicardia e infarto. Es común que sometida una persona a altos niveles de estrés , la capacidad de concentración disminuya, que la memoria se vea perturbada, o que aparezca bruxismo durante el sueño. Asimismo, el deseo sexual suele verse reducido, como consecuencia del cansancio crónico. También el estrés puede verse reflejado en la caída del cabello y enfermedades de la piel. Las medicinas tradicionales y algunas no tradicionales, si bien difieren en sus formas, todas utilizan métodos externos para crear cambios en las funciones corporales de las personas afectadas por estrés . Es mas se puede ver en algunos Centros de Yoga en donde se publicitan prácticas relajantes para aliviar el estrés Todas estas técnicas terapéuticas externas ayudan a aliviar los síntomas, pero no actúan sobre las causas profundas. La remoción de los síntomas es valioso y no debe ser ignorada ya que alivia el sufrimiento de la persona afectada, pero es limitada. Si tomamos medidas sobre determinados síntomas sin actuar con las causas que hacen el terreno propicio para su aparición, rápidamente serán reemplazados por otras afecciones. Esto es como si en una casa que se incendia, actuáramos sobre el humo solamente ignorando el fuego que lo provoca, mas tarde o más temprano a pesar de nuestros esfuerzos, la casa será destruida. El verdadero Yoga y Ayurveda , también para estas afecciones busca el camino de la autocuración, este camino no es el mas sencillo ya que es un viaje a través del Ser. Es un camino de auto conocimiento a nivel físico, emocional y espiritual. Un camino que cada persona debe andar por si misma, nadie puede remplazarnos en esta tarea. El Yoga y Ayurveda están basados en el principio de que el estilo de vida en armonía es una necesidad básica para la salud y ambos se utilizan para crear o restaurar esta armonía entre la persona y su entorno. El Yoga y Ayurveda ayudan a la gente a comprender que la experiencia que padecen por el mal manejo del estrés , ellos mismos la generan, pero a su vez, cada uno de nosotros poseemos la capacidad de transformarla en una experiencia de paz y bienestar, si desarrollamos la habilidad para realizarlo. Para el Yoga y el Ayurveda el objetivo es que la persona se adapte al medio ambiente que lo rodea y evolucione. Para lograr esto es fundamental que la persona adecue la forma de vincularse con su entorno ya sea social o físico, de una manera inteligente que le permita alcanzar sus objetivos. Según el Yoga y el Ayurveda , durante toda nuestra vida, estamos en contacto con los que nos rodea, percibimos estímulos, los procesamos y actuamos a través de nuestros órganos de sensación y percepción ( jñana endriyas ), los de acción y expresión ( karma endriyas ) y la mente ( citta ) Recibimos estímulos (frío, calor, sonidos, colores, el transito, un orden de trabajo, una factura, una noticia, etc.) Los evaluamos y procesamos ¿Es un beneficio o un perjuicio, un trastorno? ¿Es agradable, es doloroso, es lo que esperaba o no? ¿Podré hacerlo, en que tiempo? Durante este proceso, movilizamos energía en nuestro organismo para la acción, Programamos y administramos esa energía para la acción de acuerdo a nuestra constitución y experiencias. Enfocamos nuestra energía y actuamos Durante todo este proceso desde el comienzo hasta el final, constantemente chequeamos y evaluamos una y otra vez para acomodarnos a lo que esta sucediendo. Esa energía que se moviliza en nuestro organismo es lo que nos hace vitales, lo que nos permite accionar y es lo que hoy se denomina estrés. De acuerdo a Hans Selye, el agente desencadenante del estrés es siempre algún elemento que atenta contra la homeostasis del organismo. El estrés sería la respuesta no específica del organismo ante cualquier situación demandante, ya sea que se trate de un efecto mental o somático. De acuerdo al Yoga y el Ayurveda nuestro organismo esta siempre actuando y movilizando su energía para sostener el equilibrio que le permita evolucionar. El estrés es esa energía que nos debería llevar a restablecer el equilibrio. El Yoga y Ayurveda no solo dan paliativos para minimizar los efectos del mal manejo del estrés (practicas relajantes, masajes, hierbas, etc.), sino que trabajan profundamente para eliminar los obstáculos que impiden el normal funcionamiento del organismo que nos llevan a padecer el estrés . Tal cual se describe en los textos de Ayurveda y los Yoga Sutras de Patanjali , el Yoga y Ayurveda entre otras cosas nos proporcionan: Los medios para depurar los sentidos y poder percibir en forma apropiada los estímulos, Los medios para evitar distorsiones o confusión y poder evaluar los hechos en forma apropiada, Los medios para poder administrar nuestra energía y dirigirla en la dirección correcta y en el momento oportuno Los medios para observar el devenir de nuestros actos, Los medios para ser flexibles y poder adaptarnos a las circunstancias y modificar nuestro accionar, Los medios para poder desarrollar nuestra atención y concentración para poder estar presentes durante todo el proceso, Los medios para desarrollar fortaleza y así poder sostener el esfuerzo necesario durante la acción, Los medios para obtener claridad y discernimiento para comprender que nosotros solo podemos remover obstáculos para que los procesos sucedan, Los medios para desarrollar alegría y calma para participar durante el proceso sin atarnos al resultado. Y si por alguna circunstancia, a pesar de todo esto, nos vemos sobrepasados por el estrés , el Yoga y el Ayurveda nos proporcionan los medios para mitigar los malos efectos que nos pueda ocasionar. Estas son algunas de las habilidades que nos permitirán tener un manejo adecuado del estrés , por esto, es necesario que todo profesor de Yoga sea conciente que una practica relajante o descontracturante es solo un abordaje a la practica del Yoga , no podemos perder de vista que no hay Yoga sin transformación y la transformación solo se da en referencia con nuestro entorno y el modo de relacionarnos con el.