HOLA, ESTE POST LO ISE PARA QUE USTEDES, APRENDAN A CUIDAR SU CUERPO ADECUADAMENTE SIN SOBREPASARSE EN ALGUNOS PUNTOS, EMPECEMOS!!!!!!
LO PRIMERO ES LA DIETA EQUILIBRADA.
¿Por qué comemos tanto?
La dopamina es un neurotransmisor del cerebro que es crucial a la hora de ingerir alimentos y regula el sistema de recompensas.
EXPLICACION
Tendemos a pensar que la búsqueda del placer es algo frívolo, evanescente, cosa del momento, pero de hecho, lo que nos lleva a ello es una parte fundamental del instinto de supervivencia.
Si no obtuviéramos placer en las cosas, no haríamos amigos, no comeríamos y ciertamente no practicaríamos algo tan turbio y peligroso como son las relaciones sexuales. Y en ese caso... ¡adiós homo sapiens!
El placer significa cosas diferentes para diferentes personas. Pero para los científicos es simplemente una recompensa por hacer lo que el cuerpo desea. En gran parte, es satisfacer necesidades básicas, una de las que evidentemente es la comida.
La dopamina
Dentro del cerebro hay diferentes circuitos del placer que se ocupan de la alimentación, pero uno de los más importantes es el sistema de recompensas de la dopamina.
La dopamina es vital pues es lo que dispara el deseo de comer. Tanto así que cuando se bloquea su acción en un animal, deja de comer y, por consiguiente, muere de inanición.
Pero cuando se trata de comer, tanto como saber cuándo comenzar es importante reconocer el momento de parar.
Un estudio reciente, que involucraba comer chocolate, reveló cómo funciona el mecanismo interno del cerebro cuando los circuitos del placer dicen "basta".
El chocolate
Hay algo primario respecto al chocolate que apela al cavernícola que está dentro de todos. No es sólo la grasa y el azúcar, sino cómo se derrite en la boca casi a la misma temperatura de la sangre.
Con un buen chocolate, cuando lo ponés en la boca y dejás que se derrita, los sabores y aromas maravillosos suben por la nariz. En el estudio en cuestión, le pidieron a los voluntarios que comieran tanto chocolate como les apeteciera mientras eran sometidos a un escáner cerebral.
Los investigadores estaban especialmente interesados en la corteza orbitofrontal (COF), la parte del cerebro que está detrás de los ojos y que es la encargada de lo mucho o poco que algo gusta.
Los participantes comieron y comieron hasta que tuvieron suficiente: para entonces se había detectado un cambio en la actividad en la COF. El gusto se había tornado en repulsión. Y esa reacción lo que lo que le da al placer su característica principal: fugacidad.
Satisfacción ignorada
Estudios recientes calculan que en 2015, el sobrepeso alcanzará al 75% de los estadounidenses. Y en México, la situación no es mejor. Recientemente, la Organización para la Cooperación y el Desarrollo dijo que el 70% de los mexicanos tiene sobrepeso.
El problema es que muchos continúan comiendo cuando ya cesó la obtención de placer. Y es que lo importante es reconocer cuándo se apaga ese mecanismo, y sobre todo, que no lo ignoremos.
La dopamina, un neurotransmisor, es crucial a la hora de disparar las ganas de comer, pues vincula los mecanismos de placer y recompensa.
Pero hace mucho más que eso. Enlaza circuitos neurológicos que se encuentran en la profundidad de nuestros cerebros y están asociados con la búsqueda de la novedad.
Hacemos muchas cosas en la vida -entre ellas comer, tener sexo, apostar y tomar riesgos- porque al hacerlo nuestros cerebros se llenan de la dopamina del bienestar.
LO SEGUNDO ES UN BUEN EJERCICIO PARA MANTENERSE EN FORMA.
Mucha gente se pregunta sobre la frecuencia del entrenamiento con pesas y cuál de ellas es la que funciona mejor. Si entrenar un músculo una vez por semana, o entrenarlos dos veces cada semana, o tres…
Y podemos decir, sin temor a equivocarnos que las tres funcionan muy bien. Es decir, podes entrenar tus músculos un montón y menos seguido, o bien puedes hacerlo menos pero con mayor frecuencia. Simplemente hay algunos factores a considerar como sobrenentrenamiento, situaciones de desentreno y volumen. Veamos.
Entrenando tus grupos musculares una vez por semana.
Usualmente estos son los casos de las rutinas para los que van de lunes a viernes, o de lunes a sábado al gimnasio, dedicándole un día entero a cada músculo (lunes de piernas, martes de pecho, miércoles de espalda, etc, etc) Como ves, en estos casos el grupo muscular en cuestión se entrena un solo día y luego se le dan seis días de descanso hasta que se los entrena
LO TERCERO Y MAS IMPORTANTE.
Para mi lo tercero seria amar a nuestro cuerpo tal cual como es, no dejar de prestarle atención, y agradecer lo que Dios nos ha dado. Porque tambien tenemos que agradecer que tenemos una oportunidad de vivir en este mundo, capaz a muchos no les importe esto pero seguro que el 100% de las personas no saben porque estan paradas hoy en la tierra y con que proposito, Lo escensial es cuidar tu unico medio hacia la sociedad y estar en este mundo...
POR FAVOR, RELACIONEN PORQUE VIVIMOS Y SABRAN COMO CUIDAR SU CUERPO ADECUADAMENTE...