Hola amigos de T!...
Tienes 16,17,18..años y quieres tener musculos? Pues aqui bas a encontrar unos metodos que te pueden ayudar!!!
------------------------------------------------------------------------------
Tener un Horario
Pueden Hacer un horario de al menos 3 dias por semana,osea un dia si y un dia no.Por ejemplo si hacen lunes, miercoles y viernes y descansar martes jueves y domingo y asi dependiendo de los dias que tengan tiempo...
------------------------------------------------------------------------------
Tener una Dieta
Tambien tener una dieta, - ¿como dieta? Bueno que no comas cualquier cosa que te dañe el organismo como :
-Comida chatarra : Pizza , hamburgesas, etc...
-Bebidas carbonatadas como: la coca cola, y todo tipo de bebidas de esta categoria.
-No debes comer golocinas , ni mucho dulce,porque el dulce contiene azucar simple y eso te puede afectar.
Bueno yo en lo personal, todos los dias me tomo 2 huevos de gallina ( sin cocinar, asi conserba mas sus nutrientes).
- ¿porque huevos de gallina? Bueno porque el huevo de gallina es uno de los alimentos mas completos en nutrientes.
------------------------------------------------------------------------------
Información general acerca de los huevos de gallina
Las proporciones de los nutrientes de los huevos de gallina pueden variar según el tipo y la cantidad del alimento, además de otros factores que puedan intervenir en la modificación de sus nutrientes. Recuerda que según la preparación de los huevos de gallina, pueden variar sus propiedades y características nutricionales.
Entre las propiedades nutricionales de los huevos de gallina cabe destacar que tiene los siguientes nutrientes: 2,20 mg. de hierro, 12,68 g. de proteínas, 56,20 mg. de calcio, 147 mg. de potasio, 12,70 mg. de yodo, 2 mg. de zinc, 0,68 g. de carbohidratos, 12,10 mg. de magnesio, 144 mg. de sodio, 226,67 ug. de vitamina A, 0,11 mg. de vitamina B1, 0,37 mg. de vitamina B2, 3,33 mg. de vitamina B3, 0,12 mg. de vitamina B6, 51,20 ug. de vitamina B9, 2,10 ug. de vitamina B12, 1,80 ug. de vitamina D, 1,93 mg. de vitamina E, 8,90 ug. de vitamina K, 216 mg. de fósforo, 162 kcal. de calorías, 410 mg. de colesterol, 12,10 g. de grasa y 0,68 g. de azúcar.
Beneficios de los huevos de gallina
Por su alta cantidad en colesterol, este alimento no es recomendable para personas que tengan un nivel de colesterol alto en su sangre.
------------------------------------------------------------------------------
Principalmente tu cuerpo nesesita PROTEINAS para el tejido de los musculos...Cuando tu haces ejercicio tus musculos no resiben oxigeno y eso causa el dolor (entra mas dolor,mas grueso se te hara tu musculo), asi de esa forma los tejidos de tus musculos se ban "Estillando" por decirlo asi y para que esos tejidos dañados puedan recuperarse nesesitan 48 horas y mientras se recuperan minusculamente crecen
------------------------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------------------
Bueno eso es todo, espero que les haya ayudado o servido de algo mi post, les insito a que practiquen el ejercicio y que no se dediquen a cosas dañinas como masturbarse .
Tienes 16,17,18..años y quieres tener musculos? Pues aqui bas a encontrar unos metodos que te pueden ayudar!!!
------------------------------------------------------------------------------
Tener un Horario
Pueden Hacer un horario de al menos 3 dias por semana,osea un dia si y un dia no.Por ejemplo si hacen lunes, miercoles y viernes y descansar martes jueves y domingo y asi dependiendo de los dias que tengan tiempo...
------------------------------------------------------------------------------
Tener una Dieta
Tambien tener una dieta, - ¿como dieta? Bueno que no comas cualquier cosa que te dañe el organismo como :
-Comida chatarra : Pizza , hamburgesas, etc...
-Bebidas carbonatadas como: la coca cola, y todo tipo de bebidas de esta categoria.
-No debes comer golocinas , ni mucho dulce,porque el dulce contiene azucar simple y eso te puede afectar.
Bueno yo en lo personal, todos los dias me tomo 2 huevos de gallina ( sin cocinar, asi conserba mas sus nutrientes).
- ¿porque huevos de gallina? Bueno porque el huevo de gallina es uno de los alimentos mas completos en nutrientes.
------------------------------------------------------------------------------
Información general acerca de los huevos de gallina
Las proporciones de los nutrientes de los huevos de gallina pueden variar según el tipo y la cantidad del alimento, además de otros factores que puedan intervenir en la modificación de sus nutrientes. Recuerda que según la preparación de los huevos de gallina, pueden variar sus propiedades y características nutricionales.
Entre las propiedades nutricionales de los huevos de gallina cabe destacar que tiene los siguientes nutrientes: 2,20 mg. de hierro, 12,68 g. de proteínas, 56,20 mg. de calcio, 147 mg. de potasio, 12,70 mg. de yodo, 2 mg. de zinc, 0,68 g. de carbohidratos, 12,10 mg. de magnesio, 144 mg. de sodio, 226,67 ug. de vitamina A, 0,11 mg. de vitamina B1, 0,37 mg. de vitamina B2, 3,33 mg. de vitamina B3, 0,12 mg. de vitamina B6, 51,20 ug. de vitamina B9, 2,10 ug. de vitamina B12, 1,80 ug. de vitamina D, 1,93 mg. de vitamina E, 8,90 ug. de vitamina K, 216 mg. de fósforo, 162 kcal. de calorías, 410 mg. de colesterol, 12,10 g. de grasa y 0,68 g. de azúcar.
Beneficios de los huevos de gallina
Por su alta cantidad en colesterol, este alimento no es recomendable para personas que tengan un nivel de colesterol alto en su sangre.
------------------------------------------------------------------------------
Principalmente tu cuerpo nesesita PROTEINAS para el tejido de los musculos...Cuando tu haces ejercicio tus musculos no resiben oxigeno y eso causa el dolor (entra mas dolor,mas grueso se te hara tu musculo), asi de esa forma los tejidos de tus musculos se ban "Estillando" por decirlo asi y para que esos tejidos dañados puedan recuperarse nesesitan 48 horas y mientras se recuperan minusculamente crecen
------------------------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------------------
Bueno eso es todo, espero que les haya ayudado o servido de algo mi post, les insito a que practiquen el ejercicio y que no se dediquen a cosas dañinas como masturbarse .
